😳 Нейросети начали заменять носителей английского языка.

В Telegram быстро набирает популярность ИИ-девушка @ChattyEnglishBot, с которой можно голосом практиковать живой разговорный английский на основе новейших моделей искусственного интеллекта.

Жесть😳 Я в старости планировала лежать дома сериалы смотреть🙈

Всегда показывают пример девушки у которых уже накачан пресс и им легко даются эти упражнения, А вы покажите как это делают девушки в тел

Эти упражнения не просто помогут проработать область внутренней части бедра, но еще и укрепят глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, включат ягодицы в работу + это полезно для тазобедренных суставов 🔥
Как делать?
Ролик лежит под крестцом (важно, не под поясницей), как на полочке. Поясница ровная, без лишних изгибов.
Важно, чтобы таз был во всех 4 движениях зафиксирован (не подвижным)
На ВЫДОХЕ ноги собираются вместе, или когда опускаются вниз / впереди. Это важно, иначе мышцы живота не правильно буду включатся.
Повторите каждое движение по 10-15 раз.

Сушка тела за 12 минут в день!

Приходим в форму после родов! 👍

Выполняй комплекс на пресс
Чтобы живот был плоским - старайтесь соблюдать чистое питание, и, если есть, лишний жир - дефицит калорий!
Выполняем каждое упражнение по 30 секунд
Делаем 1 круг, отдыхаем 1 минуту, приступаем к следующему
Всего 3 круга

С нами ты точно похудеешь.

Убираем бока, обвисший живот и подтягиваем руки и ноги.Все это в одном комплексе упражнений

Тренировка для новичков при большом лишнем весе! ⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты 👌

С нами ты точно похудеешь.

Тренировка пресса со стулом

Давайте сделаем красивые бочка

Что нужно для идеального животика
Κаждοе yпражнение пο οчереди
4-5 пοдxοдοв
12-15 пοвтοрений
Отдыx ʍеждy пοдxοдаʍи 30-40 сеĸyнд

Сушим бедра!
Делаем: 15-20 повторов
3-4 подхода

Безумно убойная тренировка! 🔥

Краcивый живoтик

Тренируемся с собственным весом ✌️

Проработаем проблемные места

Тренировка для ягодиц и бедер с обозначением работающих мышц 🔥
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута