Очень приятная девушка,эти упражнения направлены на ягодицы.

Убойное жиросжигание

Если вы много работаете сидя, эти упражнения помогут вам снять напряжение в спине. Так же упражнения помогут улучшить осанку. Выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений. Повторите 1-2 круга.

С нами ты точно похудеешь.

Легкая и быстрая тренировка для всего тела. Сделайте в каждом упражнении в общей сложности 10 повторений. В последних 2 упражнениях всего 20 повторений. Каждое упражнение по три подхода.

Тренировка для здоровья и стройности 😍

Огненная тренировка для ягодиц и бедер 🔥
Махи назад (12-15 раз на каждую ногу) + пульсирующие (10 раз на каждую ногу) + отведение ноги в сторону (12-15 раз на каждую ногу)
Приседания + выпады реверанс (10 раз на каждую сторону)
Приседания с разной постановкой ног (по 10 раз каждые)
Наклоны на одной ноге (15 раз на каждую ногу)
Выпады назад с подъемом колена (12-15 раз на каждую ногу)
Всего делаем 3 круга

Тренировка на пресс в планке 🔥
Первое упражнение "планка на локтях" выполняем в течение 20-30 сек, остальные упражнения по 15-20 раз. Сделайте 2-3 круга, отдых между кругами 1 минута.

Делаем жиросжигающую тренировку💪🏻

Прокачай свой пресс с помощью этих четырёх упражнений

Это простое упражнение способно вызвать обновление организма!

Только без шуток. Конечно, сама грудь это жир, но под грудью есть мышцы. Эти хорошо бы держать в тонусе, хотя бы потому что это каркас для груди. Вот вам упражнения для мышц груди. 10-20 повторений, 3-5 кругов.

Твой пресс будет гореть от этих упражнений

Фитнес резинка на все случаи жизни

Хорошие упражнения на жиме!
Я использовал мяч весом 5кг. 4 подхода по 12-15 повторений!

Полезный совет: как сделать румынскую тягу в максимально эффективной.

📌Сохрани себе.

Тренировка на пресс для девушек 👍

Очень полезное упражнение - Три в одном!

Качаем сразу ручки, пресс и ягодицы! 😍