Это я после первой интенсивной тренировки на ноги😂

Тренируйся дома

Жиросжигающая домашняя тренировка 💥

Супер групповая тренировка ✌️

Комплекс упражнений на все тeло!И для новичков- 3 круга и для опытных- 5 кругoв

Упражнения на пресс предназначены подтягивать и укреплять мышцы, выделять рельефность, делать животик более привлекательным и спортивным, но не свободным от жирового «спасательного круга».
Если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе, придется начать следить за своим питанием!
Альпинист - 8 раз в каждую сторону, 3 подхода
Скручивания к поднятым ногам + опускание ног - 12 раз, 3 подхода
Вертикальный ножницы - максимально, до жжения, 3 подхода
Планка с подъемом на прямые руки - 15 раз, 3 подхода
Складка - 10 раз, 3 подхода
Растяжка, касание к носкам - 20 раз, 2 подхода

Классные упражнения! Мне oчень нpавятся

Упражнения для стpойных и кpaсивых ножек и упругих ягодиц

Тренировка на пресс для новичкоов!
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, одно за другим с минимальным отдыхом между ними. Всего сделайте 2-3 круга, отдых между кругами - 1 минута.
Чтобы добиться красивого пресса, необходим правильный рацион и регулярные тренировки, которые помогут избавиться от лишнего веса и приобрести желаемый силуэт
Добавляйте этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю к своей тренировке для поддержания мышц живота в тонусе.

Красивая спина без инвентаря!
Выполняйте каждое упражнение 12-15 раз, в 2-3 подхода
Если упражнения с собственным весом даются вам уже легко, то возьмите в руки по небольшой гантеле👌🏼

Убирaем низ животa

Тренировка для красивых ножек, просто берём и делаем ☝🏻
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода

Сжигаем жирок с помощью тренировки 🔥🔥🔥

Учимся делать массаж правильно

Ποдοбраʌи ĸοʍпʌеĸс yпражнений, ĸοтοрые сниʍyт ʍышечнοе напряжение, избавят οт бοʌи в спине и вернyт ĸрасивyю οсанĸy.

Заρядĸа дʌя бᴏдρствᴏвания цеʌый день

Изолированная тренировка на ягодицы 👍

Тренируем руки и пресс!

ТЕСТ ОТ ПСИХОЛОГОВ: КАК ВЫ ОБЫЧНО СИДИТЕ?

В какой позе вы сидите — такой у вас и характер! Отпираться бессмысленно👇

В - Сексуальность и... (Узнать правду 👇)