Какая твоя детская мечта осуществилась?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Примеры факапов и недопониманий про гештальт

( Пост 6. #цикл_гештальтVSкпт )

«Задолбала она спрашивать, что я чувствую! Ничего я не чувствую! Вся работа только на этом строится!»

То, что на этом прям ВСЯ работа строится – преувеличение. Но то, что работа с запросом часто идёт через внимание к чувству – правда. Как и то, что много внимания уделяется развитию самоосознания и самочувствительности.

Но разве этого нет и в других подходах? Те же КПТшники разве не задают вопросы про то, что человек думает, делает, чувствует, и какое убеждение лежит в корне исследуемого поведения? Ещё и дневник про это вести заставляют, редиски.

Какой здесь может быть косяк?

1. Со стороны терапевта: Бывает так, что у клиента отморожена чувствительность (у меня и самой так было). Это защитный механизм, он хорошо помогает выживать и справляться. Поэтому, с наскока фигачить вопросами про чувства – тупо, и даже может быть больно. Необходимо для начала эту чувствительность исследовать, и объяснить клиенту, зачем это вообще надо, и как это поможет в работе с его запросом. И при разморозке настроить систему так, чтобы она была способна выдерживать нагрузку без прошлой защиты.

2. Со стороны клиента: Если не нравится, некомфортно, непонятно – необходимо задавать вопросы. Если вопросы не задавать, то накопится напряжение, и вся работа развалится. Терапевт работает не с «прилежным учеником» (который старается казаться хорошим, а сам копит раздражение), а в первую очередь с Человеком. Если вам, как Человеку, кажется, что что-то не так – скажите/спросите.

Ответственность терапевта – отвечать на вопросы до тех пор, пока не станет понятно, что происходит, и зачем. На начальном этапе работы, когда выстраивается доверие и контакт, эта часть очень важна. Проясняйте, не бойтесь.

«Здесь и сейчас»

В сабжевом посте, который поджёг мою жопу, про «здесь и сейчас» не было ни слова. Наоборот, было про то, что слишком много копались в прошлом. Хотя претензии были именно к гештальту. Вот и парадокс (нет, не парадокс, а просто стереотип об реальность разбился).

Фокус на текущем моменте помогает человеку вернуться в реальность. Например, посмотреть, что происходит с ним здесь и сейчас, и как на него теперешнего влияет болезненная ситуация, произошедшая «там и тогда». Классный инструмент. И им пользуются не только гештальтисты, но и терапевты любых других модальностей, а также кризисные психологи, которые работают с людьми, пережившими катастрофу. КПТшники здесь – не исключение.

Контакт с реальностью – база.

Какой здесь может быть косяк?

1. Со стороны терапевта: Способы возврата в «здесь и сейчас» могут быть очень разными. Терапевт может выбрать не тот, который подходит этому конкретному клиенту. Бывает так, что терапевт не замечает, что клиент не может по какой-то причине контактировать с реальностью (слишком больно, либо триггерится механизм защиты/избегания). Не заметить такое – это косяк, да. Либо может заметить, но не знать, как с этим обращаться, как унять боль и построить мостик до реальности. Тоже косяк.

2. Со стороны клиента: не давать обратной связи на интервенции терапевта, которые «не попадают» или непонятны.

#психология #гештальт #кпт #какработает

Пустой стул

«Техника пустого стула» – тоже как будто бы сразу на ассоциации с гештальтом возникает. Будто проработка конфликта с родственником/начальником автоматом предполагает применение этой техники. И как будто бы только гештальту она принадлежит. Да, её придумал Перлз (основоположник гештальттерапии), но потом она ушла в народ, и пользуются ею все подряд, от коучей до инфоцыган.

И это всего лишь одна из многих типов интервенций, и далеко не единственная, для работы с подобными типами запросов. И вариантов её применения за годы развития гештальта накопилось достаточно.

Я вот, например, не очень люблю конкретно этот вариант, и предпочту предложить клиенту самому выбрать, как и на что спроецировать внутреннюю фигуру. Приведу примеры, как это можно сделать, и для чего это нужно.

Если возникнет сопротивление, необходимо с ним разобраться, и при невозможности его преодолеть, выбрать другой инструмент. У меня самой, как у клиента, на всё, что было связано с воображением, когда-то стоял блок (я вижу что стул пустой, что за бред, идите в жопу!). И этими методиками вообще нельзя было пользоваться. Так тоже бывает. Потом постепенно пошло-поехало, и получился новый опыт.

Какой здесь может быть косяк?

1. Со стороны терапевта: недостаток гибкости или незнание других техник/методик/упражений.

2. Со стороны клиента: недостаток обратной связи.

______________________
Если вам известны ещё какие-то стереотипы, мифы, или есть собственный сомнительный опыт с участием гештальтистов – пишите комментарии или в личку (анонимно), и самые горящие я разберу отдельными постами в канале. Или ещё одну статью напишу, как пойдёт =)

#психология #гештальт #кпт

Кем ты хотел стать в детстве?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Запись пятничного эфира про прокрастинацию готова и выложена на ютуп, с таймкодами! Ура! =)

https://youtu.be/mwmu65dkv2Q

#пятничный_эфир
#прокрастинация
#новости

Аудиодорожка прилетит следом.

Инжой!😘

Что ты считаешь своим лучшим антистрессом?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Аудио снова записалось с косяками, но, благодаря одному хорошему человеку ( @amimciptimdim ), было починено.
На Ютуб перезалью тоже. Но уже завтра.
#прокрастинация

Заметила, что последнее время залипаю в чатиках больше, чем обычно. Новый способ прокрастинации.

Поняла, что это от усталости, и от недостатка живого человеческого контакта (моя витальная потребность).

Задумалась.

И тут наткнулась на пост Гуриновича: https://t.me/gurinovich_shares/381

И подумала, что, помимо добавления отдыха/снижения нагрузки, и увеличения тактильных контактов с друзьями, пойду я, пожалуй, и повоспитываю внутреннюю дофаминовую обезьяну 🐒.
Погашу нафиг остатки уведомлений.
И на время помидорки буду убирать телефон в другую комнату.

Внутренние корректировки работают лучшие, при поддержке внешними.

Так победим! ❤️

А вы как воспитываете свою дофаминовую обезьяну, которая хватается за телефон в любой непонятной ситуации?

#прокрастинация #понравилось #какработает

Какие вещи всегда напоминают тебе о детстве?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Что нужно успеть сделать до конца лета?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Делитесь, куда хотите пойти, что поделать.
Может быть, у вас есть рекомендации или потребность в компании — пишите;)

Закинуть свой вопрос в очередь

Какой язык ты бы хотел выучить? Почему?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Так. Меня снова засасывает в воронку переработки. Надо срочно прекращать.

Сижу, прокрастинирую очередной пост и понимаю, что опять задолбалась.

В последний месяц выросла не только рабочая нагрузка, но и нерабочая. Куча всякого происходит в жизни, я не успеваю осмыслять.
Сегодня, например, сдала вел на диагностику и ТО, давно надо было.

Ещё и лето с офигенной погодой, хочется гулять и наслаждаться солнышком, тёплым ветром и вкусным запахом нагретой солнцем зелени.


Ещё одна когнитивная нагрузка: я купила размещение в одном классном канале, за значимую для себя цену, и в четверг мой пост там будет опубликован. Про группы, которые я, наконец, запускаю.
Точнее, запускаю их я уже в который раз, но в этот раз хочется, наконец, чтобы получилось набрать достаточно участников для старта, и поработать.
И по этому поводу я тоже дико волнуюсь и переживаю..
Естественно, это тоже отжирает ресурс.

Поэтому, выдохну-ка я пока. Как минимум, до четверга.

Вечерние вопросы заряжены, и я с удовольствием почитаю ваши ответы на них.
Мне нравится эта наша общая рефлексия.
Спасибо, что отвечаете.
И спасибо, что остаётесь со мной и с Человеческой техподдержкой 💜

Если бы ты был учёным, что бы ты исследовал?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Какое самое загадочное событие в твоей жизни?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Ура! Вышел мой рекламный пост!:)
Поделюсь им и тут, вдруг вам тоже про группы интересно)

Реклама про поддержку. Текст предоставлен клиенткой

Привет, на связи — Маха, автор проекта «Человеческая техподдержка». Там я пишу простым языком о сложном: о психологии, само- и взаимоподдержке, психпросвете и человечности.

Сейчас я запускаю тематические терапевтическо-практические группы поддержки.

1. Прокрастинаторская. Исследуем свой механизм запуска прокрастинации. Разберёмся и поможем либо двинуть на всех парах дальше, либо бросить ненужное. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba

2. Антипригарная. Выясним насколько кто выгорел, и как восстановиться. Поддержимся друг об друга. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/burnout

3. Творческая среда. Поддержим творческую жилку и дадим место и время для свободного творчества. Признаем возможности любой творческой самореализации. Проработаем самозванца и самобичевателя. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/risovach

Во всех группах есть немного необходимой теории и много практики и поддержки от сообщества.

Для читателей канала скидка скидка 10% (до 1 сентября) про промокоду ЧТОБЫНЕВЫГОРАТЬ

И подписывайтесь на канал «Человеческой техподдержки», чтобы не пропустить новости по группам. Читайте в канале, что я там полезного пишу-структурирую, отвечайте на вечерние вопросы, обсуждайте важные темы в Доброчате, запускайте свои обсуждения. В общем, приходите в наш пункт душевного обогрева: https://t.me/humantechsupport

Любые вопросы — пишите @mahochan

В ближайшее время распишу по посту про каждую вышеупомянутую ⬆️ группу поподробнее.
А вы пока задавайте вопросы по ним, и не только по ним.
Мечтаю о том, чтобы к началу сентября группы укомплектовались, поэтому прошу максимальной и информационной поддержки: репосты, ссылки, упоминания среди тех, кому они могут принести пользу.

Какой фильм ты любишь пересматривать?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь