Вдогонку к 👆 расскажу смешную историю, которая приключилась со мной, и связана с мемом про зеву и санкции (см.выше).

Добавлю экспозиции:
4 марта, аэропорт Анталии.
Письмо про то, что рейс переносится, пришло почти сразу после объявления санкций Боингом. Потом ещё какие-то сообщения сыпались, и было неясно, на когда и как переносится рейс: то очередная страна закрыла небо, то аэропорт ещё один закрыли, то арестовали эйрбасы, то одно, то другое.

Паника, бардак и неопределенность. Даже представители авиакомпании, до которых я докопалась в аэропорту, что-то невнятно блеяли и избегали конкретики.

Но какое-то время вылета назвали, отправили ждать.

Немного успокоил тот факт, что со мной на рейсе летит "Зенит", человек 40, младший состав.
Выдохнула.

И вот я сижу в зале ожидания, жду, сталбыть, тону в остатках тревоги, думскроллю темный нефильтрованный информационный поток, ною по дружеским чатикам, как хочу домой всё сильнее, и в одном из них натыкаюсь на этот мем.

И тут меня порвало. В куски. Особенно с комментария "а как какать?"

Всё. Финиш. Финита ля комедия.

Начинаю ржать в голосину, и не могу остановиться:)

Мальчики зенитовские всей кучкой на меня косятся, с опаской.
Какая-то русская женщина, что сидела рядом, встала и отсела подальше. И оттуда продолжила косить лиловым глазом.
Подумала, наверное, что у меня фляга свистанула, и я сейчас чего-то чудить стану.

Я же тем временем продолжаю ржать!
Мысль о том, "как перестать ржать?" возвращает к фразе "как какать?" и запускает новый виток геометрического хохота с откашливаниями и прихрюкиваниями!

Понимаю, что могу только ждать, когда оно само утихнет, дышу, ржу, снова дышу, успокаиваюсь.

Теперь фраза "как какать?" плотно вошла в обиход:)
Во-первых, это красиво. Фонетически прекрасно.
А во-вторых -- ну смешно же!

Такая история:)
Надеюсь, вы проржали её вместе со мной, и настроение ваше улучшилось:)

#личное

Бесплатная психологическая помощь

Я искренне порадовалась, что уже давно в психотерапии и сейчас продолжаю ходить на сессии. Прекрасно понимаю насколько это важно особенно в текущих реалиях > публикую найденные ресурсы, где можно получить бесплатную психологическую помощь как онлайн, так и очно.

1. Мета заполнила слоты на бесплатную помощь, но дают скидку в 50 % на платную + сделали подборку других сервисов и организаций.
2. Альтер продолжает давать возможность получить психологическую помощь.
3. Тинькофф сделал подборку организаций с контактами.

Пы.сы. Если вы вдруг оказались в ситуации, когда мир кругом рушится, а дома также небезопасно и происходит домашнее насилие — обратитесь в Центр "Насилию.нет", там есть психологическая и юридическая помощь, проект SOS-размещения в Москве, где вас разместят в безопасном месте, а координаторы помогут и поддержат.

Пы.сы2. Также команда Центра "Насилию.нет" сделали верифицированную карту мест где смогут адекватно помочь и туда можно обратиться по всей России.

По мнению Минюста РФ, Центр «Насилию.нет» выполняет функцию иностранного агента.

Ваня Замесин делится записями своего тренинга, бесплатно.
Я его проходила и считаю очень полезным для структуризации информации о психике, мозге и адаптации.
В текущих условиях это максимально релевантно и полезно.

Ваня нравится не всем, но важно не то, какой он человек, а то, что он классно собрал, структурировал и почистил от булшита кучу полезной инфы.

Спасибо ему за это огромное.
Горячо рекомендую ознакомиться.

#вдохновение
#психология
#понравилось
#депрессия

Бесплатно делюсь записями тренинга «Что делать когда жопа»

Мы в аду и из него нужно постепенно выбираться.

С декабря 2019 года я проводил тренинг «Что делать когда нихрена не понятно, ничего не получается и, кажется, не получится», сокращённо: «Что делать когда жопа»

Я придумал его как способ структурировать и делиться накопленными знаниями про то как работает психика и мозг, как и почему мы принимаем решения. Почему у нас что-то не получается, почему мы бесконечно ходим по кругу одних и тех же паттернов, и что делать чтобы, наконец, изменить своё поведение. Тренинг прошло 1000+ человек и многие делились тем, что после тренинга они приняли решение пойти на психотерапию, начали медитировать и благодаря этому у них круто изменилась жизнь. Люди меняли работы, выходили из абьюзивных отношений, выбирались из депрессий и знакомились с инструментами работы с психикой.

Я планировал провести антикризисную жопу, но из-за форс-мажоров решил отложить проведение живого тренинга. При этом, вижу ценным поделиться с вами записями прошлогоднего тренинга.

Почему я релевантный человек рассказывать про это
Благодаря психотерапии, медитации, тантре и большому количеству проверенных гипотез я смог:
• в 2018 году после двух лет терапии смог избавиться от алкогольной зависимости
• смог сделать бизнес в 2018 году при наличии шоковой травмы про бизнес с 2010 года
• выбрался из глубокой депрессии
• сделал сервис про психотерапию и в процессе еще глубже разобрался как работает мозг и психика и зачем нужна психотерапия
• стал чувствовать своё тело, эмоции, смог глубоко общаться с людьми, хотя еще в 2016 году мне это было не доступно

Что вы узнаете посмотрев записи тренинга:
• Как развивается психика и мозг человека с рождения и почему это важно знать
• Большую часть жизни мы живём неосознанно повторяя заложенные в нас программы. Почему это важно знать и что с этим делать
• Что такое психологическая травма, как происходит процесс излечения от травмы
• Как работает психотерапия [с исследованиями!]
• Как работает осознанность, как и зачем её прокачивать
• Что такое бессознательные установки, как и зачем с ними работать
• Гостевой воркшоп про майндфулнесс от Вити Ширяева
• Моя история психотерапии
• Метаправила для победы в любых играх
• Как меняться

Все тезисы я брал из исследований или работ признанных экспертов. Есть несколько моих спекулятивных идей, но про них я явно предупреждаю. На страничке в ноушне вы найдёте все ключевые тезисы и ссылки на источники к этим тезисам.

Надеюсь, моя систематизация поможет вам чуть легче пройти через этот ад.

🔗 https://leaf-mambo-3c7.notion.site/07-21-3034c2892fbf406db68316410762a21b

Вкус к жизни в темные времена

А теперь давайте о хорошем. Жизнь продолжается. В ней остаются какие-то позитивные стороны и предельно важно уметь удерживать их в поле зрения несмотря на ни на что.

Тут самое время признаться, что я долго терпеть не могла позитивную психологию, потому что мне казалось, что это дешевое фуфло для любителей повисеть в сладких иллюзиях. И я все еще считаю, что иллюзии — не мой вариант. Но постепенно я поняла, что здоровый оптимизм — это вообще не про иллюзии, а скорее про техобслуживание психики. Чтобы она работала хорошо и отсыпала нам вкусных нейромедиаторов на решение разных задач, нам надо видеть не только угрозы, но и возможности и регулярно получать и усваивать позитивный фидбек при взаимодействии с миром. Но как начать снова замечать хорошее, когда все так плохо?

В первую очередь — записать себе где-нибудь кэпслоком, что способность видеть позитив НЕ УГРОЖАЕТ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ и вы не умрете в грезах, пока более параноидальный сосед запасается набором выживальщика. В это надо просто поверить, как в аксиому. Чаще всего у людей не получается выбраться из мрачно-тревожных настроений, потому что психика видит в них какую-то выгоду. Одна из таких выгод — кажущийся выигрыш в бдительности. Но это будет паническая бдительность, не способствующая принятию хороших решений. Если вы умеете видеть светлые стороны и возможности ситуации, вы будете так же бдительны, но останетесь в более ресурсном состоянии.

Еще одна установка, отнимающая вкус к жизни — «честный человек должен страдать». То есть, пытаться жить нормальной жизнью и думать о хорошем, пока где-то люди страдают, сейчас стыдно, и я не могу себе такого позволить. Потому что это обрушит мое мнение о себе как о хорошем человеке, и окружающие меня осудят. Это такая типичная реакция русской интеллигенции. Эмоционально очень понятно, но, на мой взгляд, это не особо помогает жертвам и ставит под удар самого сострадающего и его близких. Ведь эти эмоции тратят энергию и отвлекают от конструктивных занятий. Приведя себя в рабочее состояние, вы можете сделать для окружающих намного больше.

И наконец, может показаться, что позитивная оптика мешает сочувствовать себе. Вам плохо, ваша картина мира в чем-то разрушилась, тревога отнимает силы, а надо оставаться взрослым, трезвомыслящим и практичным человеком, когда хочется свернуться калачиком и жалеть себя. И если вспоминать про радости жизни, что что, получается, жалеть себя не за что?! Ну уж нет.

На самом деле в этой реакции есть логическая ошибка — видеть хорошее не означает развидеть плохое, или оправдать плохое, или обесценить ваши страдания. Вы в любом случае имеете право на сочувствие, потому что человеком вообще быть сложно, а в этот исторический период — тем более. И бывают часы и дни, когда лучше всего спрятаться под тяжелым одеялом и повыть. Но когда-нибудь все равно понадобится встать и сделать что-то, чтобы позаботиться о себе и близких. И на это нужна психическая энергия. А если все тлен и безнадега, то зачем мозг будет вам ее выдавать?

Источник