Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).

Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.

В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.

За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.

Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan


Про Клуб ЧТП:

Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.

Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.

Вступить в клуб и поддержать проект


Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place

Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная


В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.

Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):

- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене

———————————

Ещё всякие полезные ссылки:

Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat

Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy

Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja

Личка: https://t.me/mahochan

Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает

Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги

Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс

Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ


Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления! 👇

Встречаем июнь с самым летним фильмом

На этой неделе в нашем киноклубе обсуждаем «Претендентов» Луки Гуаданьино. Жаркий, полный энергии и амбиций, красивый и экспрессивный фильм с Зендеей от режиссера «Назови меня своим именем».

🌞 В субботу в 16:00 устраиваем кинопикник в парке на Крестовском (СПб). «Претендентов» смотрим заранее, встречаемся только для разбора и дискуссии (≈2 часа)

🌼Билеты https://krafty.ninja/workshop/kinoklub (промокод ПЕРВЫЙРЯД)

🌼Для тех, кто у нас еще не был, первое участие бесплатно. Запись и все вопросы @natalia_cosmeoke

🌟 В воскресенье, в 19:30 (мск) обсуждаем этот же фильм онлайн в нашем чате, вход свободный.

🌼Для участия в онлайн-обсуждении нужно вступить в чат https://t.me/+0mMdKxCW36M3ZDhi

#анонс

🛫 Я заметила, что прокрастинирую задачи по расхламлению, когда у меня нет ресурса. Нужна внешняя поддержка для процесса. Время, место, и сообщники. И я знаю, что не одна такая, мы в Клубе это обсуждали, и сошлись на том, что это одна из больших стопорящих проблем. В статье я перечислила и другие сложности.

Какие из них есть у вас? Или есть, что добавить? Поделитесь в комментарях.

Я люблю перерабатывать свои знания и опыт — в практику, которую можно брать и применять, для решения конкретных задач. В данном случае — задачи Расхламления.

‼️ Так у меня родилась идея “Воркшопа про Расхламление”: собираться раз в 1-2 месяца, в определённое время, онлайн, на 2-3 часа, и заниматься Расхламлением:

🟡 Формулировать задачу (Что и как я хочу расхламить? Зачем?)
🟡 Копать блокирующие вопросы (Что мешает это сделать?)
🟡 И тут же, всем вместе, начать это делать, в формате коворка, параллельно продолжая обсуждать возникающие из практики вопросы.
🟡 Не обязательно сидеть до самого конца. Можно покинуть встречу, покончив со своей задачей.

Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке.

✅ Параллельно мы продолжим общаться о том, что мешает, или, наоборот, помогает вам это делать, обменяемся опытом друг с другом, почерпнём идеи, которые могут прийти из опыта участников и в коллективном размышлении.

Не обязательно избавляться от всего подряд, многое нам нужно. Пусть и периодически. Нужное можно структурировать, и сделать удобным для доступа при необходимости.

➡️ С меня:

⭕️ Организация процесса,
⭕️ 30 лет опыта переездов и расхламлений,
⭕️ Ликбез по расхламлению, обзор методов и подходов,
⭕️ Каверзные вопросы, которые помогут вам лучше понять себя, свои остановки и пути выхода из них,
⭕️ Богатый опыт поддержки чужих процессов “из застревания — в расстревание”,
⭕️ Жгучее желание и любовь “что-то делать”, конкретные задачи, конкретные результаты, да ещё и вместе — вообще огонь!

➡️ С вас:

⭕️ Желание расхламить какую-то область в своём пространстве, физическом или цифровом.
⭕️ Наличие пары-тройки часов свободного времени на выходных (которое вы бы и так посвятили уборке, например),
⭕️ Регистрация на мероприятие через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р (в форме есть ссылка на оплату).

Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.

Когда?
Суббота, 6 июля, 12:00 (чтобы устроить себе “ленивое воскресенье” =))

Где?
Онлайн. В Яндекс.Телемосте.
Всем зарегистрировавшимся и оплатившим в личку телеграма придёт ссылка на встречу, за 5 минут до начала.

Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.

📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

#анонс #расхламление #прокрастинация

🆎🆎🆎 Напоминание! Воркшоп "Расхламление" уже в эту субботу!

В эту субботу, 6 июля, в 12:00 мы встретимся онлайн на воркшопе "Расхламление".

Вместе мы:

🟡Поставим цели: Что и как вы хотите расхламить? Зачем?
🟡Копать блокирующие вопросы: Что мешает вам сделать это?
🟡Начнем расхламлять: В формате коворка, параллельно обсуждая возникающие вопросы.
🟡Поделимся опытом: Обменяемся историями, идеями и советами.

Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.

📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

#анонс #расхламление

Обсуждение фильма «Полуночный ковбой»

💬 В эту субботу встречаемся в Вавилов Лофт, чтобы поговорить о фильме, стоящем у истоков Нового Голливуда, получившем три Оскара, в том числе, за лучший фильм и лучшую режиссуру, и феноменальный успех в прокате — «Полуночном ковбое» Джона Шлезингера.

Напоминаю, фильм мы смотрим дома, а встречаемся только, чтобы поговорить о своих впечатлениях, эмоциях и идеях, которые оставило в нас это кино.

Как всегда, обсудим, как устроен фильм с точки зрения драматургии (герой, его цель и препятствия, потребность и конфликт, как выстроены образы героев, как можно определить идею и тему фильма). И посмотрим на фильм и его героев с точки зрения психологии, тем более, что он отличается наполненностью такого рода нюансами.

📍 Живая встреча в субботу 3 августа, 16:00 (СПб, Вавилов Лофт)

📌 Билеты https://krafty.ninja/workshop/kinoklub (промокод ПЕРВЫЙРЯД)

#анонс

🔔 Воркшоп Про_Расхламление, Часть 2

Итак, прошёл месяц с прошлого Воркшопа про расхламление, а это значит, что пора анонсировать следующий!

➡️ Итоги первого Воркшопа
➡️ Статья про мой опыт и подход к расхламлению

Идея Воркшопа: собираться раз в 1-2 месяца, в определённое время, онлайн, на 2-3 часа, и заниматься Расхламлением:

🟡 Формулируем задачу (Что и как я хочу расхламить? Зачем?)
🟡 Копаем блокирующие вопросы (Что мешает это сделать?)
🟡 И тут же, всем вместе, начать это делать, в формате коворка, параллельно продолжая обсуждать возникающие из практики вопросы.
🟡 Не обязательно сидеть до самого конца. Можно покинуть встречу, покончив со своей задачей.

Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке. Я в этот раз займусь Digital-расхламлением (фото, заметки, задачи). Кто со мной?

✅ Параллельно мы продолжим общаться о том, что мешает, или, наоборот, помогает вам держать вещи в удобном порядке, обменяемся опытом, почерпнём идеи, которые могут прийти из опыта участников и в коллективном размышлении.

➡️ С меня:

⭕️ Организация процесса,
⭕️ 30 лет опыта переездов и расхламлений,
⭕️ Ликбез по расхламлению, обзор методов и подходов,
⭕️ Каверзные вопросы, которые помогут вам лучше понять себя, свои ограничения и пути выхода из них,
⭕️ Богатый опыт поддержки чужих процессов “из застревания — в расстревание”,
⭕️ Жгучее желание и любовь “что-то делать”, практиковать: конкретные задачи, конкретные результаты, да ещё и вместе — вообще огонь!

➡️ С вас:

⭕️ Желание расхламить какую-то область в своём пространстве, физическом или цифровом.
⭕️ Наличие 2-3 часов свободного времени на выходных (которое вы бы и так посвятили уборке или другому бытовому),
⭕️ Регистрация на мероприятие через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2 000 р (в форме есть ссылка на оплату).

❤️ Для тех, кто зарегистрируется до 7 августа включительно — цена 1 500 р.

Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.

Когда?
Суббота, 10 августа, 12:00
Добавить событие себе в Календарь

Где?
Онлайн. В Яндекс.Телемосте. Всем зарегистрировавшимся и оплатившим в личку телеграма придёт ссылка на встречу, за 5 минут до начала.

Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации, ссылка на оплату там есть.

📩 Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому участнику.

#анонс #мастерская #расхламление #практика