" 3 rules for better work-life balance."

By: Ashley Whillans (Behavioral Scientist) (sep 2021)

#TED

📜 خزش ثابت کار در زندگی شخصی ما می‌تواند استرس ما را افزایش داده و شادی ما را تضعیف کند.

✅ 3 قانون برای تعادل بهتر کار-زندگی:

1⃣ آخر هفته آینده خود را مانند تعطیلات تلقی کنید: مثلا کلیپ های آنلاین ببینید، از کافه محلی دیدن کنید و به موسیقی زنده گوش دهید. در وسط روز بدون تلفن به پیاده روی طولانی بروید.

2⃣ مرزهای مشخص برای زمان استراحت خود ایجاد کنید.

💭 برای تحقق این اهداف شخصی، بصورت تیمی با هم کار کنید. مثلا " من بین ساعت 6:00 تا 20:00 ایمیل را چک نمی کنم"، "من 4 شب در هفته با خانواده ام شام می خورم" و... . پیشرفت تیم را بررسی کنید‌. اگر شما یا هم تیمی هایتان ناموفق هستید، برای دستیابی به اهداف شخصی با هم همکاری کنید.

3⃣ می توانید مدت زمان بیشتری مذاکره کنید تا از ورود کار به زندگی شخصی شما جلوگیری شود: می توانید مدت زمان بیشتری را در مورد مهلت های قابل تنظیم در محل کار درخواست کنید.اگر مشتری شما درخواست تحویل در صبح دوشنبه را دارد، درخواست تمدید تا سه شنبه بعد از ظهر کنید تا متوجه نشوید که در آخر هفته شایسته خود کار می کنید.

لینک دریافت سخنرانی👇👇

https://www.ted.com/talks/ashley_whillans_3_rules_for_better_work_life_balance?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare


مهراد کاظمی
دانشجوی کارشناسی ارشد مدیریت دولتی
دانشگاه شهید بهشتی تهران

دبیر بخش نقد سخنرانی
مجله رفتار سازمانی و منابع انسانی

#انجمن_علمی_مدیریت_دولتی_ایران
#سخنرانی_شماره_62

به معتبرترین گروه مدیریت منابع انسانی ایران بپیوندید:
🆔 @HR34000

https://t.me/joinchat/AAAAAE9WKqagq66bv1YafQ