Іноді ви пишете, що хотіли б обговорити свій стан зі спеціалістом, та від слів «психолог», «психіатр» чи «психотерапевт» у вас мурахи по шкірі. Глухий кут 😐
По-перше, не варто цього соромитися. Це говорить лише про відсутність досвіду, через що проходить кожен. По-друге, це точно не причина ігнорувати тривожні сигнали організму. Є простіший вихід: зверніться до сімейного лікаря. Так, того самого, який виписує вам ліки від застуди чи довідку в басейн.
Чим саме може допомогти «сімейний» та де шукати лікаря, якщо ваш не має відповідної кваліфікації, розповіла голова Національної служби здоров'я України (НСЗУ) Наталя Гусак.
По-перше, не варто цього соромитися. Це говорить лише про відсутність досвіду, через що проходить кожен. По-друге, це точно не причина ігнорувати тривожні сигнали організму. Є простіший вихід: зверніться до сімейного лікаря. Так, того самого, який виписує вам ліки від застуди чи довідку в басейн.
Чим саме може допомогти «сімейний» та де шукати лікаря, якщо ваш не має відповідної кваліфікації, розповіла голова Національної служби здоров'я України (НСЗУ) Наталя Гусак.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Що робити, коли закипаєш? Не соромитися і давати волю емоціям (але так, щоб нікого не налякати та нікому не зашкодити 🤭).
Відчувати роздратування чи навіть бажання пожбурити щось у стіну — це цілком природньо. Особливо зараз, коли стрес і втома стали буденністю.
Щоправда, сварки чи образи тут не зарядять. Це деструктивні спроби виплеснути емоції, які виснажують, руйнують нас із середини і завжди мають неприємні наслідки. Допоможуть прості речі:
🥊 задайте жару боксерській груші;
🌲 від душі покричіть у лісі;
📦 пошматуйте картонну коробку, зламайте олівця;
🫖 заґуґліть, де можна безпечно побити посуд у вашому місті (так, такі послуги справді існують).
Ми маємо навчитися виражати свої емоції, розпізнавати стани, шукати ресурси та берегти свій психоемоційний баланс 🫶🏻
Відчувати роздратування чи навіть бажання пожбурити щось у стіну — це цілком природньо. Особливо зараз, коли стрес і втома стали буденністю.
Щоправда, сварки чи образи тут не зарядять. Це деструктивні спроби виплеснути емоції, які виснажують, руйнують нас із середини і завжди мають неприємні наслідки. Допоможуть прості речі:
🥊 задайте жару боксерській груші;
🌲 від душі покричіть у лісі;
📦 пошматуйте картонну коробку, зламайте олівця;
🫖 заґуґліть, де можна безпечно побити посуд у вашому місті (так, такі послуги справді існують).
Ми маємо навчитися виражати свої емоції, розпізнавати стани, шукати ресурси та берегти свій психоемоційний баланс 🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Більшу частину свого часу ми проводимо у власних думках. Це море, в якому наші тривоги утворюють нестримні хвилі. Їх складно контролювати, і вони часто заважають нам ясно мислити — прокидаєшся вранці, а голова, мов у тумані. За що хапатися? 🤯
Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки»:
✍🏻 виписуйте усі свої думки, щойно прокидаєтеся — ще до ранкових процедур та кави;
🤔важливо записувати все, що спадає на думку, і не зважати на зміст чи логіку;
Техніка допоможе «злити» зайві переживання, сумніви, гнів, що накопичилися, та звільнити простір для свіжих думок.
А щоб здолати непевність, яка може виникати напочатку, зробіть «Ранкові сторінки» викликом на тиждень. Пообіцяйте собі — «Наступні 7 днів я починаю з нового ритуалу».
Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки»:
✍🏻 виписуйте усі свої думки, щойно прокидаєтеся — ще до ранкових процедур та кави;
🤔важливо записувати все, що спадає на думку, і не зважати на зміст чи логіку;
Техніка допоможе «злити» зайві переживання, сумніви, гнів, що накопичилися, та звільнити простір для свіжих думок.
А щоб здолати непевність, яка може виникати напочатку, зробіть «Ранкові сторінки» викликом на тиждень. Пообіцяйте собі — «Наступні 7 днів я починаю з нового ритуалу».
Вийшов новий епізод подкасту «Простими словами». Гостя цього тижня — Ольга Руднєва, засновниця реабілітаційного центру Superhumans Center для людей, які перенесли ампутацію.
Говоримо про уроки війни, фантомні болі й протезування, про те, як поводитися з людьми на протезах і чому ми не маємо відчувати провину за те, що хтось втратив кінцівку.
🎧 Слухайте 16 випуск на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.
Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?».
Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність.
Говоримо про уроки війни, фантомні болі й протезування, про те, як поводитися з людьми на протезах і чому ми не маємо відчувати провину за те, що хтось втратив кінцівку.
🎧 Слухайте 16 випуск на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.
Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?».
Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність.
Депресія — це не сум, не пригніченість, не журба. Це не настрій чи стан. Це розлад, який отримав безліч «синонімів» через хибні уявлення про ментальне здоров’я.
Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного.
❕ Якщо ви помічаєте симптоми депресії у себе чи близької людини, не ігноруйте їх. Зверніться до фахівця. Діагностувати розлад і призначити лікування може тільки кваліфікований лікар.
Читайте більше про депресію, її симптоми та профілактику на howareu.com ❤️🩹
Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного.
❕ Якщо ви помічаєте симптоми депресії у себе чи близької людини, не ігноруйте їх. Зверніться до фахівця. Діагностувати розлад і призначити лікування може тільки кваліфікований лікар.
Читайте більше про депресію, її симптоми та профілактику на howareu.com ❤️🩹
В Україні відбувся Перший форум із психічного здоров’я, організований ВООЗ Ukraine за підтримки Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ в межах програми «Ти як?» ❤️🩹
Захід тривав три дні і включав десятки панельних дискусій, презентацій, воркшопів, активностей в інтерактивних зонах, а також Маркетплейс, де всі стейкхолдери мали можливість представити свої напрацювання.
Міжнародні партнери, багато хто з них виступав у ролі тренерів у ці дні, високо оцінили формат та сенси Форуму.
«Я поїду додому і всім буду розповідати, що нам є чому повчитися в українців, — зазначив директор FIT-academy з Голландії Рене Кііт. — Реформа системи ментального здоров’я жодної країні світу не була легкою та простою. Завжди є багато випробувань та бар’єрів на цьому шляху. Ви вже почали та додали великих сил. Особливо хотів відзначити роботу мобільних мультидисциплінарних команд. Також дійсно вражає залученість ланки первинної медичної допомоги до сфери ментального здоров’я».
Учасниками Форуму також стали представники державних установ, неурядового сектору, міжнародних організацій, люди з досвідом ментальних розладів, надавачі та отримувачі послуг. Важливою участь у заході стала і для регіональних координаторів «Ти як?», які продовжують нарощувати нові компетенції заради розбудови сервісів з ментального здоров’я в областях та громадах.
Більше про Перший форум із психічного здоров’я дізнавайтеся згодом на сайті forum.mentalhealthua.org🫶🏻
Захід тривав три дні і включав десятки панельних дискусій, презентацій, воркшопів, активностей в інтерактивних зонах, а також Маркетплейс, де всі стейкхолдери мали можливість представити свої напрацювання.
Міжнародні партнери, багато хто з них виступав у ролі тренерів у ці дні, високо оцінили формат та сенси Форуму.
«Я поїду додому і всім буду розповідати, що нам є чому повчитися в українців, — зазначив директор FIT-academy з Голландії Рене Кііт. — Реформа системи ментального здоров’я жодної країні світу не була легкою та простою. Завжди є багато випробувань та бар’єрів на цьому шляху. Ви вже почали та додали великих сил. Особливо хотів відзначити роботу мобільних мультидисциплінарних команд. Також дійсно вражає залученість ланки первинної медичної допомоги до сфери ментального здоров’я».
Учасниками Форуму також стали представники державних установ, неурядового сектору, міжнародних організацій, люди з досвідом ментальних розладів, надавачі та отримувачі послуг. Важливою участь у заході стала і для регіональних координаторів «Ти як?», які продовжують нарощувати нові компетенції заради розбудови сервісів з ментального здоров’я в областях та громадах.
Більше про Перший форум із психічного здоров’я дізнавайтеся згодом на сайті forum.mentalhealthua.org
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM