Доктор медичних наук Олег Чабан знову завітав на подкаст «Простими словами». До Всесвітнього дня ментального здоров’я він розповів про психосоматику як науку, як наше тіло страждає від непроговорених емоцій і чому так важливо радіти маленьким речам.
🎧 Слухайте новий епізод на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.
Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?».
Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність.
🎧 Слухайте новий епізод на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.
Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?».
Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
595-й день повномасштабного вторгнення. За цей час ми усвідомили, які українці витривалі й стійкі. Наскільки ми співчутливі. Як можемо любити й ненавидіти. Якими можемо бути вразливими. Побачили, які стійкі наші діти.
🫂 Ми переживаємо різний досвід: удома, за кордоном. Діти легше адаптуються до умов війни, та водночас вони більш залежні від нас – дорослих, які перебувають поряд.
Діти не мають об’єктивного розуміння того, що відбувається. Їм потрібні наші пояснення. З дітьми важливо говорити на складні теми: що таке війна, які емоції ми всі переживаємо, як упоратися з тривогою.
👨👩👧 Діти залежать від стану батьків чи опікунів, отже, – і від того, наскільки ми дбаємо про себе.
Війна та стрес впливають на всі сфери життя. У дітей і дорослих може знижуватися самооцінка, ми можемо більше не справлятися з багатозадачністю, відчувати постійну втому, зміни настрою, відчувати себе вразливішими, можемо не справлятися з власними емоціями.
🤝 Щоб вистояти, нам може бути потрібна підтримка: знання, як подбати про себе, практики стійкості та самодопомоги, підтримка фахівців, спілкування з людьми, з якими нам комфортно.
👉 На сайті howareu.com разом з UNICEF Ukraine зібрали інформацію, яка може стати вам у пригоді. Це ігри, практики для дітей і дорослих, методички з ментального здоров’я, контакти фахівців.
🫂 Ми переживаємо різний досвід: удома, за кордоном. Діти легше адаптуються до умов війни, та водночас вони більш залежні від нас – дорослих, які перебувають поряд.
Діти не мають об’єктивного розуміння того, що відбувається. Їм потрібні наші пояснення. З дітьми важливо говорити на складні теми: що таке війна, які емоції ми всі переживаємо, як упоратися з тривогою.
👨👩👧 Діти залежать від стану батьків чи опікунів, отже, – і від того, наскільки ми дбаємо про себе.
Війна та стрес впливають на всі сфери життя. У дітей і дорослих може знижуватися самооцінка, ми можемо більше не справлятися з багатозадачністю, відчувати постійну втому, зміни настрою, відчувати себе вразливішими, можемо не справлятися з власними емоціями.
🤝 Щоб вистояти, нам може бути потрібна підтримка: знання, як подбати про себе, практики стійкості та самодопомоги, підтримка фахівців, спілкування з людьми, з якими нам комфортно.
👉 На сайті howareu.com разом з UNICEF Ukraine зібрали інформацію, яка може стати вам у пригоді. Це ігри, практики для дітей і дорослих, методички з ментального здоров’я, контакти фахівців.
Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Ба більше, їх можна вигадувати — новій й нові, що б вас не оточувало. Головне — навчитися перемикати увагу.
❓Давайте пригадаємо, навіщо взагалі тренувати усвідомленість.
Коли емоції б’ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати. Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться в голові, мов шалені, але геть там не затримуються. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.
Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння та концентрації. Спробуйте цю вправу просто під час прогулянки парком. До речі, ви помітили, який гарний зараз жовтень? 🍂
❓Давайте пригадаємо, навіщо взагалі тренувати усвідомленість.
Коли емоції б’ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати. Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться в голові, мов шалені, але геть там не затримуються. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.
Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння та концентрації. Спробуйте цю вправу просто під час прогулянки парком. До речі, ви помітили, який гарний зараз жовтень? 🍂
«День, що відкрив мені очі на власне життя». Мабуть, один з найтепліших відгуків, які почули впродовж 10 жовтня — Всесвітнього дня ментального здоров’я.
В цей день разом із Координаційним центром КМУ провели в регіонах України десятки івентів — панельних дискусій, інтерактивних акцій та інших тематичних активностей, аби якомога більше українців змогли долучитися до обговорення питань щодо ментального здоров’я.
🔅 Найбільш видовищним став флешмоб «Плекаємо стійкість» у Вінниці за участі студентів Вінницького торговельно-економічного інституту КНТЕУ.
🔅 У Житомирі встановили тематичний банер, а гостею заходів стала амбасадорка «Ти як?» Даша Квіткова.
🔅 У міському саду Одеси показали, як можна організувати неформальні послуги з ментального здоров’я в громадах. І дорослі, і малеча долучилися до майстер-класів.
🔅 У Миколаєві психологи вийшли на головну вулицю міста та розповідали перехожим про ментальне здоров'я, його цінність та важливість турботи про себе.
🔅 У Полтаві вирішили приділити особливу увагу тим, хто був змушений через війну покинути власні домівки, тож провели тематичні активності в модульному містечку.
🔅 На Буковині провели тренінг для молоді, продемонстрували вправи, покликані зменшити напругу в тілі, відірвати від тривожних думок та заспокоїти.
🔅 У Київській області, в місті Біла Церква, відбулася наймасовіша акція. У дендропарку «Олександрія» зібралися понад 1200 студентів та викладачів Білоцерківського аграрного університету, щоб попрактикуватися в техніках самодопомоги.
Певні заходи з дотриманням усіх норм безпеки вдалося провести навіть у прифронтових областях – Запорізькій, Харківський, Донецькій, Луганській 🫶🏻
Ментальне здоров’я має бути пріоритетом. Особливо зараз, коли війна приносить українцям стільки випробувань. Розкажіть друзям про програму «Ти як?», завантажте з сайту howareu.com Аптечку самодопомоги для щоденного піклування про себе та близьких. Навчіться долати стрес та його наслідки ❤️🩹
В цей день разом із Координаційним центром КМУ провели в регіонах України десятки івентів — панельних дискусій, інтерактивних акцій та інших тематичних активностей, аби якомога більше українців змогли долучитися до обговорення питань щодо ментального здоров’я.
🔅 Найбільш видовищним став флешмоб «Плекаємо стійкість» у Вінниці за участі студентів Вінницького торговельно-економічного інституту КНТЕУ.
🔅 У Житомирі встановили тематичний банер, а гостею заходів стала амбасадорка «Ти як?» Даша Квіткова.
🔅 У міському саду Одеси показали, як можна організувати неформальні послуги з ментального здоров’я в громадах. І дорослі, і малеча долучилися до майстер-класів.
🔅 У Миколаєві психологи вийшли на головну вулицю міста та розповідали перехожим про ментальне здоров'я, його цінність та важливість турботи про себе.
🔅 У Полтаві вирішили приділити особливу увагу тим, хто був змушений через війну покинути власні домівки, тож провели тематичні активності в модульному містечку.
🔅 На Буковині провели тренінг для молоді, продемонстрували вправи, покликані зменшити напругу в тілі, відірвати від тривожних думок та заспокоїти.
🔅 У Київській області, в місті Біла Церква, відбулася наймасовіша акція. У дендропарку «Олександрія» зібралися понад 1200 студентів та викладачів Білоцерківського аграрного університету, щоб попрактикуватися в техніках самодопомоги.
Певні заходи з дотриманням усіх норм безпеки вдалося провести навіть у прифронтових областях – Запорізькій, Харківський, Донецькій, Луганській 🫶🏻
Ментальне здоров’я має бути пріоритетом. Особливо зараз, коли війна приносить українцям стільки випробувань. Розкажіть друзям про програму «Ти як?», завантажте з сайту howareu.com Аптечку самодопомоги для щоденного піклування про себе та близьких. Навчіться долати стрес та його наслідки ❤️🩹
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Інколи я ще їм і намагаюся поспати.