نقش #فعالیت_بدنی و #ورزش در زندگی


✔ قسمت اول

ورزش و فعالیت بدنی در هر سنی باعث شادابی
ًنشاط و پیشگیری از بسیاری از بیماریها میشود. یک فعالیت بدنی متوسط مثل پیاده روی که کمی ضربان قلب و تنفس را زیاد کند، برای داشتن زندگی سالم کفایت می کند.

#برخیزید

فعالیت بدنی:
به هرگونه حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط عضالت اسكلتي بدن ايجاد میشود و نيازمند صرف انرژي است، فعالیت بدنی گفته
ميشود. فعالیت بدنی ممکن است به روشهای مختلف مانند #پیاده_روی، #دوچرخه_سواری، ورزش و تفریحات فعال متعدد صورت گیرد؛ همچنین ممکن است جزیی از یک حرفه (بلند کردن یا حمل اجسام) یا جزیی از
یک مهارت خانگی (تمیزکاری، وظایف مراقبتی) باشد.

ورزش و فعالیت ورزشی:
فعالیت بدنی برنامه ریزی شده، سازمان یافته و تکراری است که با هدف بهبود یا حفظ سلامت و تناسب اندام انجام میشود؛ بنابراین ورزش به
معنای فعالیت بدنی برنامه ریزی شده، روشمند و دارای هدف است.
تمامی اشکال فعالیت بدنی منظم با شدت و مدت کافی میتوانند برای سلامت سودمند باشند؛ همچنین برخی از فعالیتها که با اختیار انجام
میشود و لذتبخش است (مانند تفریحات فعال) در مقایسه با پرداختن به سایر فعالیتهای بدنی مرتبط با شغل یا فعالیت بدنی حین خانه داری
روزانه که اجباری است، ممکن است سودمندی بیشتری برای سلامتی جسم و روان داشته باشد.

ادامه دارد...

#خود_مراقبتی
#هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت

لینک دانلود کتاب فوق در سایت آوای سلامت
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

http://iec.behdasht.gov.ir/uploads/brochor_faealiat_badani.pdf
____________________________
@samarghandidiet