💢چرا همیشه #گرسنه‌ام؟

🔹مصرف #کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، هر چه بیشتر احساس گرسنگی می کنید

🔸#تشنگی و #کم_آبی بدن ممکنست با گرسنگی اشتباه گرفته شود

🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود.

🔸#خواب_ناکافی میتواند احساس گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند

🔹بیش از اندازه #سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد

🔸کمبود #پروتئین و #چربی در برنامه غذایی شما

🔹اثر جانبی مصرف برخی #داروها، #آنتی_هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به #داروهای_ضد_افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی داروهای #دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.

منبع:
@toranj_nutrition
~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

🩺 #کم_کاری_تیروئید «Hypothyroidism»

کم کاری #تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون های مهم را تولید نمی کند.

◾️علائم و نشانه ها:

-خستگی
-پوست خشک
-یبوست
-افزایش وزن
-صورت پف کرده
-ضعف عضلانی
-سطح کلسترول خون بالا
-قاعدگی نامنظم
-تورم در مفاصل
-نازک شدن موها
-کند شدن ضربان قلب
-افسردگی
-اختلال حافظه
-بزرگ شدن غده تیروئید

◾️علل:

-بیماری خودایمنی«Autoimmunity»
-جراحی تیروئید
-شرایط ارثی
-کمبود ید
-التهاب تیروئید

◾️داروهای طبیعی:

مصرف برخی مکمل های ویتامین دار می تواند بر سلامت تیروئید شما تأثیر بگذارد. کم بودن هورمونهای تیروئید می تواند بر سطح ویتامین B-12 بدن شما تأثیر بگذارد. مصرف مکمل ویتامین B-12 ممکن است به شما در ترمیم برخی از آسیب های ناشی از کم کاری تیروئید کمک کند! با غذاهای زیر می توانید ویتامین B بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید: نخود فرنگی و لوبیا - مارچوبه - کنجد - تن ماهی - پنیر - شیر - تخم مرغ.

منبع:
https://t.me/teb_and_taghzie

#پویش_ملی_سلامت : اطلاع رسانی تغذیه سالم

#نمک
#کم
#تصفیه_شده
#ید_دار

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet