💢چرا همیشه #گرسنه‌ام؟

🔹مصرف #کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، هر چه بیشتر احساس گرسنگی می کنید

🔸#تشنگی و #کم_آبی بدن ممکنست با گرسنگی اشتباه گرفته شود

🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود.

🔸#خواب_ناکافی میتواند احساس گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند

🔹بیش از اندازه #سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد

🔸کمبود #پروتئین و #چربی در برنامه غذایی شما

🔹اثر جانبی مصرف برخی #داروها، #آنتی_هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به #داروهای_ضد_افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی داروهای #دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.

منبع:
@toranj_nutrition
~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet