🌺🌺سفارشهاي تغذيه ایی در ماه مبارك #رمضان 🌺🌺
✅حذف وعده ي #سحري براي سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولاني بودن زمان روزه داري در فصل تابستان ،به همه ي روزه داران توصيه ميشودكه حتما سحري را در برنامه ي غذايي خود داشته باشند.حتي اگر ميل به خوردن غذا نداريد از #میوه ها و سبزیجات و صيفي جات و نوشيدني هاي سالم و #شير در سحر استفاده كنيد.
✅بهتر است در وعده ي غذايي سحر از خوردن غذاهاي چرب و خشك مانند كوكو سبزي و كوكو سيب زميني ،كتلت،گوشت هاي سرخ شده،ماهي سرخ شده،فست فودها،سوسيس و كالباس ،غذاهاي ادويه دار و انواع سس ها پرهيز شود كه اين غذا باعث عطش زياد،احساس ترش كردن غذا و سوزش #معده در طول روز مي شوند.
✅.بهترين غذا در وعده سحري ،غذاهاي اب پز و بخار پز ،برنج و خورش هاي كم چرب است.روزه داران لازم است در سحر مايعات مثل آب،چاي كم رنگ و آب ميوه مصرف كنند.
✅از خوردن #نمك تا حد امكان بپرهيزيد.
✅از خوردن آب و نوشابه های قندی قبل از خوردن سحري خودداري كنيد
✅غذاهارا خوب بجويد زيرا #بزاق قليايي (نيالين)در اثر خوب جويدن غذا،حالت اسيدي،آن را تبديل به قليايي ميكند.
✅غذاهاي #افطار نبايد شامل غذاهاي اصلي ،حجيم و سنگين باشد،زيرا معده مدت زمان زيادي خالي بوده و نبايستي به يك باره آنرا به فعاليت واداشت .پر خوری در افطار باعث بي حالي شديد و حتي غش مي شود.
منبع:
@taghziye_salamaty
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~
@samarghandidiet
✅حذف وعده ي #سحري براي سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولاني بودن زمان روزه داري در فصل تابستان ،به همه ي روزه داران توصيه ميشودكه حتما سحري را در برنامه ي غذايي خود داشته باشند.حتي اگر ميل به خوردن غذا نداريد از #میوه ها و سبزیجات و صيفي جات و نوشيدني هاي سالم و #شير در سحر استفاده كنيد.
✅بهتر است در وعده ي غذايي سحر از خوردن غذاهاي چرب و خشك مانند كوكو سبزي و كوكو سيب زميني ،كتلت،گوشت هاي سرخ شده،ماهي سرخ شده،فست فودها،سوسيس و كالباس ،غذاهاي ادويه دار و انواع سس ها پرهيز شود كه اين غذا باعث عطش زياد،احساس ترش كردن غذا و سوزش #معده در طول روز مي شوند.
✅.بهترين غذا در وعده سحري ،غذاهاي اب پز و بخار پز ،برنج و خورش هاي كم چرب است.روزه داران لازم است در سحر مايعات مثل آب،چاي كم رنگ و آب ميوه مصرف كنند.
✅از خوردن #نمك تا حد امكان بپرهيزيد.
✅از خوردن آب و نوشابه های قندی قبل از خوردن سحري خودداري كنيد
✅غذاهارا خوب بجويد زيرا #بزاق قليايي (نيالين)در اثر خوب جويدن غذا،حالت اسيدي،آن را تبديل به قليايي ميكند.
✅غذاهاي #افطار نبايد شامل غذاهاي اصلي ،حجيم و سنگين باشد،زيرا معده مدت زمان زيادي خالي بوده و نبايستي به يك باره آنرا به فعاليت واداشت .پر خوری در افطار باعث بي حالي شديد و حتي غش مي شود.
منبع:
@taghziye_salamaty
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~
@samarghandidiet