Forwarded from 香港抗爭回憶藝術
在英的手足們， 加油! - Handfeet in UK， add oil! Acrylic painting 30"x18" by Ricker Choi
TG/ @HKRevolutionArt
這幅畫作的靈感來自組織 @BritonsHK, 這組織會用這幅畫做文宣， 遲些可能會有其他的計劃。
#香港加油 #願榮光歸香港 #FreeHongKong #hongkong #光復香港時代革命
TG/ @HKRevolutionArt
這幅畫作的靈感來自組織 @BritonsHK, 這組織會用這幅畫做文宣， 遲些可能會有其他的計劃。
#香港加油 #願榮光歸香港 #FreeHongKong #hongkong #光復香港時代革命
#香港人加油
如果諗唔到有咩可以做，就做下小氣鬼🌝（事實證明記仇無關星座～我不是天蠍座🌝但我究極好記性😂）
除咗做小氣鬼，仲可以做寫信之鬼～石牆花 @bottle_wallfare 最近兩個月嘅筆友信件持續減少～大家可以寫信表達支持😃
而612即將關閉，對有案件喺身嘅手足亦會有好大影響。 希望大家都可以喺唔同層面上繼續支援🙏🏻🙇🏻♀️
另外提提大家，初選47人案今日已經還柙半年。請大家繼續關注🙏🏻
一齊加油💪🏻
#插畫 #hongkong #illustration #插圖 #香港插圖 #香港插畫 #香港
如果諗唔到有咩可以做，就做下小氣鬼🌝（事實證明記仇無關星座～我不是天蠍座🌝但我究極好記性😂）
除咗做小氣鬼，仲可以做寫信之鬼～石牆花 @bottle_wallfare 最近兩個月嘅筆友信件持續減少～大家可以寫信表達支持😃
而612即將關閉，對有案件喺身嘅手足亦會有好大影響。 希望大家都可以喺唔同層面上繼續支援🙏🏻🙇🏻♀️
另外提提大家，初選47人案今日已經還柙半年。請大家繼續關注🙏🏻
一齊加油💪🏻
#插畫 #hongkong #illustration #插圖 #香港插圖 #香港插畫 #香港
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🎗✋🏻☝🏻
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
｜致一直堅持的你｜願榮光歸香港｜見字飲水｜
𝟻/𝟷𝟶大家開始知我咩料上晒電咁黎，𝚘𝚔𝚊𝚢 𝚏𝚒𝚗𝚎，仲想做個渣流攤既教練🤨
聽聞你地開始練到野，始終要係唔同既能量系統轉換唔係一件輕易既事，瞬間爆發力仍唔係講玩
之前喘晒氣果𝚍開始適應喇，之前偷偷地行果𝚍肯跑晒全場，都幾感安慰😗
-𝟻/𝟷𝟶 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟷𝟸𝟶𝟶𝚖 跑
▫️𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷𝟶𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟾
▫️𝟺𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟸
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
黎緊𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗繼續有𝙴𝚊𝚜𝚢 𝚁𝚞𝚗 & 𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗，多謝各位鞭策我🤨
報名：@hker_trainingschedule_bot
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
#trainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
｜致一直堅持的你｜願榮光歸香港｜見字飲水｜
𝟻/𝟷𝟶大家開始知我咩料上晒電咁黎，𝚘𝚔𝚊𝚢 𝚏𝚒𝚗𝚎，仲想做個渣流攤既教練🤨
聽聞你地開始練到野，始終要係唔同既能量系統轉換唔係一件輕易既事，瞬間爆發力仍唔係講玩
之前喘晒氣果𝚍開始適應喇，之前偷偷地行果𝚍肯跑晒全場，都幾感安慰😗
-𝟻/𝟷𝟶 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟷𝟸𝟶𝟶𝚖 跑
▫️𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷𝟶𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟾
▫️𝟺𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟸
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
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𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
#trainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
當你內心發出光芒,
會照射到最黑暗處,
繼續照亮彼此生命.
“When you turn on the light in your heart, it’ll shine upon the darkest corner, bright up each other's lives.” KD
Thank you every shining van chaser / car runner! #送車師 Let's shine a light, ok?
#HongKong
#StandWithHongKong
#YouAreNotAlone
#illustration
會照射到最黑暗處,
繼續照亮彼此生命.
“When you turn on the light in your heart, it’ll shine upon the darkest corner, bright up each other's lives.” KD
Thank you every shining van chaser / car runner! #送車師 Let's shine a light, ok?
#HongKong
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#YouAreNotAlone
#illustration
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🎗✋🏻☝🏻
｜致一直堅持的你｜721 唔見人｜見字飲水｜
———-–————————————
【無事發生兩周年零三個月】
-𝗇𝗈𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗁𝖺𝗉𝗉𝖾𝗇𝖾𝖽 -
𝟤𝗒𝗋𝗌 𝟥𝗆𝗈𝗇𝗍𝗁
跑個 𝟩.𝟤𝟣𝗄𝗆 既步，唔係為左準備打針馬拉松
而係，全香港都記得兩年幾前呢日所有既畫面
固然有人會忘記，同時有人會念念不忘，變成自己嘅動力
幾個月下來，好多頻道專頁組織都要解散，我沒有資格去評論一d抉擇同行為係咪背棄手足，因為本身「支持手足」就係一個模糊嘅概念，就以今日無辦法用遊行發聲既香港現況而論，我地已經無辦法做返以前既野，能夠支持手足既空間也幾近消失，將剩餘嘅同路人推向風口浪尖亦非合理選擇，是否這樣就是背棄手足？
不少人會屌食黃店係係搞死抗爭既元兇之一，又指黃色經濟圈從來不是抗爭，反而是維穩。食黃店、懲罰祭，令香港人進入了嘉年華式的自我催眠，以為吃到對方兵敗如山倒。
但我深信這不是黃店概念的錯，只是今天，在漫天煙霧之中保護年輕人，為香港人冒險肩負文宣、連儂牆、讓手足工作的角色，黃店已經沒有空間再做，而在黃店消費，真的成為了單純的消費。
在亂世挺直腰板做人，都唔係一件容易嘅事。
每人都需要加油。
PS：今晚d手足跑得好快🤟🏻
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
#39minrunfor721
#trainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #mobilitywork #backpain #stretch #movebetter
#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
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【無事發生兩周年零三個月】
-𝗇𝗈𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗁𝖺𝗉𝗉𝖾𝗇𝖾𝖽 -
𝟤𝗒𝗋𝗌 𝟥𝗆𝗈𝗇𝗍𝗁
跑個 𝟩.𝟤𝟣𝗄𝗆 既步，唔係為左準備打針馬拉松
而係，全香港都記得兩年幾前呢日所有既畫面
固然有人會忘記，同時有人會念念不忘，變成自己嘅動力
幾個月下來，好多頻道專頁組織都要解散，我沒有資格去評論一d抉擇同行為係咪背棄手足，因為本身「支持手足」就係一個模糊嘅概念，就以今日無辦法用遊行發聲既香港現況而論，我地已經無辦法做返以前既野，能夠支持手足既空間也幾近消失，將剩餘嘅同路人推向風口浪尖亦非合理選擇，是否這樣就是背棄手足？
不少人會屌食黃店係係搞死抗爭既元兇之一，又指黃色經濟圈從來不是抗爭，反而是維穩。食黃店、懲罰祭，令香港人進入了嘉年華式的自我催眠，以為吃到對方兵敗如山倒。
但我深信這不是黃店概念的錯，只是今天，在漫天煙霧之中保護年輕人，為香港人冒險肩負文宣、連儂牆、讓手足工作的角色，黃店已經沒有空間再做，而在黃店消費，真的成為了單純的消費。
在亂世挺直腰板做人，都唔係一件容易嘅事。
每人都需要加油。
PS：今晚d手足跑得好快🤟🏻
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🎗✋🏻☝🏻
｜願榮光歸香港｜習武修文｜見字飲水｜
———-–————————————
𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗！
出一身汗，放一下負，然後我們繼續前進
以為你地會驚左間歇跑，點知你地一個二個都可以鯨吞整個菜單，尤其係第一次黎既朋友，實在驚喜。操練完圍爐討論時政(即是diu7 正苦)，分析下應用程式，高手在民間👏🏻
壞人當道，自由的空間愈來愈狹窄。言論、新聞、出版、結社、集會、遊行、工會等等自由，全都寫在國家憲法第37條和基本法第27條。而條文指這些是人民基本之權利，是基本！
但你今天還認為有嗎？
愈打壓愈要做，狹縫之間拼命生存，繼續與同路人練跑，繼續傳火，係我地每日任務
期待，你地既進步～
-𝟹/𝟷𝟷 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟿𝟶𝟶𝚖 加速跑
▫️𝚂𝚙𝚎𝚎𝚍 𝚕𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 + 𝚂𝚑𝚞𝚝𝚝𝚕𝚎 𝚛𝚞𝚗 𝚡𝟻
▫️𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝚋𝚎𝚊𝚛 & 𝚊𝚛𝚖𝚢 𝚌𝚛𝚊𝚠𝚕
▫️𝟺𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟺 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
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𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗！
出一身汗，放一下負，然後我們繼續前進
以為你地會驚左間歇跑，點知你地一個二個都可以鯨吞整個菜單，尤其係第一次黎既朋友，實在驚喜。操練完圍爐討論時政(即是diu7 正苦)，分析下應用程式，高手在民間👏🏻
壞人當道，自由的空間愈來愈狹窄。言論、新聞、出版、結社、集會、遊行、工會等等自由，全都寫在國家憲法第37條和基本法第27條。而條文指這些是人民基本之權利，是基本！
但你今天還認為有嗎？
愈打壓愈要做，狹縫之間拼命生存，繼續與同路人練跑，繼續傳火，係我地每日任務
期待，你地既進步～
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全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟣𝟫/𝟣𝟣
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
新手✅減重✅肌力✅
身體協調✅放負✅鬥長命✅
🔰節目預告🔰
———-–————————————
📆𝟿/𝟷𝟷(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
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📆𝟷𝟾/𝟷𝟷(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟹𝚔𝚖 間歇跑
⏱𝟸𝟶𝟶𝟶
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📆𝟷𝟿/𝟷𝟷(五)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
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#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
Defend Our Campus, 16"x30" acrylic painting by Ricker Choi
@HKRevolutionArt
#FreeHongKong #hongkong #standwithhongkong #PolyU #StandWithHK
@HKRevolutionArt
#FreeHongKong #hongkong #standwithhongkong #PolyU #StandWithHK
理大圍城 - Acrylic paintings by Ricker Choi
Escape from PolyU: based on photo by Anthony Wallace / AFP
Siege of PolyU: based on photo by Benjamin Yuen / United Social Press
Umbrella in Darkness: based on photo by 香港眾志
tg / @HKRevolutionArt
#理大圍城 #polyu #光復香港時代革命 #FreeHongKong #hongkong #standwithhongkong
Escape from PolyU: based on photo by Anthony Wallace / AFP
Siege of PolyU: based on photo by Benjamin Yuen / United Social Press
Umbrella in Darkness: based on photo by 香港眾志
tg / @HKRevolutionArt
#理大圍城 #polyu #光復香港時代革命 #FreeHongKong #hongkong #standwithhongkong
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🎗✋🏻☝🏻
🔰全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟩/𝟣𝟤
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
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📆 𝟸𝟼/𝟷𝟷(五) ~𝟼𝚔𝚖 街跑
⛳️｜室外｜香港體育學院｜近火炭站
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶
📆𝟸/𝟷𝟸(四) ~𝟺𝚔𝚖 間歇跑
⛳️｜室外｜近沙田站｜(報名)
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
📆𝟷𝟶/𝟷𝟸(五) ~𝟺𝚔𝚖 間歇跑
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🔰全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟩/𝟣𝟤
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
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📆 𝟸𝟼/𝟷𝟷(五) ~𝟼𝚔𝚖 街跑
⛳️｜室外｜香港體育學院｜近火炭站
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶
📆𝟸/𝟷𝟸(四) ~𝟺𝚔𝚖 間歇跑
⛳️｜室外｜近沙田站｜(報名)
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#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
#鍾翰林 判囚 43 個月
It’s a painful news to read, #HongKong activist #TonyChung is only 20 years old and sentenced to 43 months under national security law.
#FreeAllPoliticalPrisoners #HKers #香港
It’s a painful news to read, #HongKong activist #TonyChung is only 20 years old and sentenced to 43 months under national security law.
#FreeAllPoliticalPrisoners #HKers #香港
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🎗✋🏻☝🏻
｜生於亂世｜見字飲水｜香港加油｜
———-–————————————
安心強行出行、垃圾愛國者，老實說不想提，還是說回跑..
𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗！
肌力訓練動作和間歇短跑，一方面是鍛練肌肉變笨重，一方面是練速度，看似自相矛盾，更不會針對刷新比賽紀錄(PB)，這單純放電式的訓練意義是什麼呢？
事實上，「儲備力量/速度」概念告訴我們高強度訓練很有用。
「儲備力量」等於「最大肌力」減去「特定負荷」[1]
假設A與B有氧適能相近，一起以4分/1KM的速度跑20km，在比賽後段才分勝負，由於「特定負荷」一樣，可以預見肌力比夠強的人，在比賽後段的「儲備力量/速度」更多，也更大機會先衝線。
也是為什麼給大家R強度訓練的原因。
繼續練跑，繼續傳火
不認命，就是最強大的武器
期待，你地既進步
-𝟸/𝟷𝟸 菜單𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟺𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟸
▫️𝙻𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 𝚍𝚛𝚒𝚕𝚕 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟻
▫️𝙻𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 𝚍𝚛𝚒𝚕𝚕 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
[1] shorturl.at/ciCQ1
#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
｜生於亂世｜見字飲水｜香港加油｜
———-–————————————
安心強行出行、垃圾愛國者，老實說不想提，還是說回跑..
𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗！
肌力訓練動作和間歇短跑，一方面是鍛練肌肉變笨重，一方面是練速度，看似自相矛盾，更不會針對刷新比賽紀錄(PB)，這單純放電式的訓練意義是什麼呢？
事實上，「儲備力量/速度」概念告訴我們高強度訓練很有用。
「儲備力量」等於「最大肌力」減去「特定負荷」[1]
假設A與B有氧適能相近，一起以4分/1KM的速度跑20km，在比賽後段才分勝負，由於「特定負荷」一樣，可以預見肌力比夠強的人，在比賽後段的「儲備力量/速度」更多，也更大機會先衝線。
也是為什麼給大家R強度訓練的原因。
繼續練跑，繼續傳火
不認命，就是最強大的武器
期待，你地既進步
-𝟸/𝟷𝟸 菜單𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟺𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟸
▫️𝙻𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 𝚍𝚛𝚒𝚕𝚕 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟻
▫️𝙻𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 𝚍𝚛𝚒𝚕𝚕 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
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圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
[1] shorturl.at/ciCQ1
#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
自由朔資訊台ℹ️
【政府再收緊防疫措施，包括食肆晚上6時後停止堂食，禁止八個國家的航班抵港，關閉599F内表列的15類處所包括酒吧和公眾娛樂場所，以及暫停公海遊和本地遊等等。】
政府就Omicron疫情及望月樓群組傳播鏈擴散情況，今天下午召開記者會，表示須與時間競賽，防止第五波疫情爆發，並宣佈一系列防疫措施，防止外地輸入個案和本地擴散。
政府宣佈從2022年1月8日起，禁止8個國家的民航航班及旅客抵港，包括澳洲、加拿大、法國、美國、印度、英國、巴基斯坦及菲律賓。
另外1月7日起，食肆堂食將再次收緊至晚上6時，傍晚6時至清晨4點59分全面禁止堂食，同時收緊一枱人數上限，B區為2人、C區為4人、D為6人。場所内全部表演玩樂暫停。
場所包括599F表列的15類場所亦需要關閉，包括健身中心、美容院、酒吧、主題公園、公眾娛樂場所如戲院等，爲期14天。
康文署設施將會關閉，周五起計14天内的大型活動需要取消，包括香港單車節。另外公海遊及本地遊再次暫停；醫院、院舍禁止探訪，只限恩恤探訪。
馬會應政府指示，今晚舉行的夜馬賽事，公眾不准進入跑馬地馬場，場地只容許已預先訂座的董事、馬主、會員等進場，以減少入場人數。
4人限聚令以及口罩令繼續進行，以上措施維持14天至1月20日。
#香港 #🇭🇰 #hongkong #好人一生平安 #香港人加油 #香港人養得起香港人 #撐手足 #同路人一起走 #武漢肺炎 #堂食 #第五波疫情 #新型冠狀病毒 #疫情 #防疫措施
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【政府再收緊防疫措施，包括食肆晚上6時後停止堂食，禁止八個國家的航班抵港，關閉599F内表列的15類處所包括酒吧和公眾娛樂場所，以及暫停公海遊和本地遊等等。】
政府就Omicron疫情及望月樓群組傳播鏈擴散情況，今天下午召開記者會，表示須與時間競賽，防止第五波疫情爆發，並宣佈一系列防疫措施，防止外地輸入個案和本地擴散。
政府宣佈從2022年1月8日起，禁止8個國家的民航航班及旅客抵港，包括澳洲、加拿大、法國、美國、印度、英國、巴基斯坦及菲律賓。
另外1月7日起，食肆堂食將再次收緊至晚上6時，傍晚6時至清晨4點59分全面禁止堂食，同時收緊一枱人數上限，B區為2人、C區為4人、D為6人。場所内全部表演玩樂暫停。
場所包括599F表列的15類場所亦需要關閉，包括健身中心、美容院、酒吧、主題公園、公眾娛樂場所如戲院等，爲期14天。
康文署設施將會關閉，周五起計14天内的大型活動需要取消，包括香港單車節。另外公海遊及本地遊再次暫停；醫院、院舍禁止探訪，只限恩恤探訪。
馬會應政府指示，今晚舉行的夜馬賽事，公眾不准進入跑馬地馬場，場地只容許已預先訂座的董事、馬主、會員等進場，以減少入場人數。
4人限聚令以及口罩令繼續進行，以上措施維持14天至1月20日。
#香港 #🇭🇰 #hongkong #好人一生平安 #香港人加油 #香港人養得起香港人 #撐手足 #同路人一起走 #武漢肺炎 #堂食 #第五波疫情 #新型冠狀病毒 #疫情 #防疫措施
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•你我擁有相同信念，仰望天空亦是相同
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
形隨機能：你如何運用你的身體，身體會漸漸如實反映出來
堅持練習，身形體態同健康就會變得更好
被囚禁在香港疫情之中，課堂可能要暫停，但面對困難，更加要好好活著
好好吃飯，運動飲水🙂
-𝟼/𝟷 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎
⇨ 腳底筋膜
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛 𝚝𝚑𝚒𝚐𝚑
⇨ 內收肌筋膜
▫️𝙵𝚒𝚛𝚎 𝙷𝚢𝚍𝚛𝚊𝚗𝚝 | 𝚃𝚛𝚊𝚒𝚕 𝙻𝚎𝚐 𝚌𝚒𝚛𝚌𝚕𝚎
⇨ 髖腿後跨
▫️𝙳𝚎𝚎𝚙 𝚜𝚚𝚞𝚊𝚝 𝚔𝚗𝚎𝚎 𝚍𝚛𝚘𝚙
⇨ 髖外旋肌群
▫️𝟿𝟶-𝟿𝟶 𝙷𝚒𝚙 𝚕𝚒𝚏𝚝
⇨ 坐姿開髖𝟿𝟶-𝟿𝟶
▫️𝙳𝚢𝚗𝚊𝚖𝚒𝚌 𝚋𝚞𝚝𝚝𝚎𝚛𝚏𝚕𝚢
⇨ 蝶式開髖
▫️𝙷𝚊𝚕𝚏 𝚕𝚘𝚝𝚞𝚜 𝚙𝚞𝚕𝚜𝚎
⇨ 半蓮花式開髖
▫️𝚁𝚘𝚌𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚕𝚏 𝚖𝚒𝚍𝚍𝚕𝚎 𝚜𝚙𝚕𝚒𝚝
⇨ 半分腿
▫️𝚂𝚕𝚒𝚍𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚕𝚏 𝚖𝚒𝚍𝚍𝚕𝚎 𝚜𝚙𝚕𝚒𝚝
⇨ 半分腿(進階)
▫️𝙵𝚛𝚘𝚐 𝚑𝚘𝚕𝚍 ⇨ 蛙式分腿
▫️𝚂𝚕𝚒𝚍𝚒𝚗𝚐 𝚏𝚛𝚘𝚐 𝚑𝚘𝚕𝚍 ⇨ 蛙式分腿(進階)
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖
#伸展
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中共摧毀了《蘋果日報》，香港人被滅聲，國家級的打壓卻警醒了世界。
今期《彭博商業周刊》以《香港的警示》作封面專題，重溫北京當局如何以國安惡法及警力，逼使報界龍頭《蘋果日報》結業。文章直指《蘋果日報》的滅亡，反映「中國如何逼使香港人屈服」。
國安法的影響超越了新聞界，報導除了提到《蘋果日報》、《立場新聞》及《眾新聞》等一眾傳媒的結業，也反映商界及慈善機構被逼配合政府，以及在失去傳媒把關之下，政府如何以防疫措施限制市民。
《香港的警示》全文：
https://www.bloomberg.com/features/2022-apple-daily-china-hong-kong-crackdown/
來源：Bloomberg Businessweek
#蘋果日報 #新聞自由 #傳媒 #國安法 #警權 #香港 #中國 #中共
#AppleDaily #FreedomOfPress #Media #NationalSecurityLaw #NSL #Police #HongKong #China #CCP
今期《彭博商業周刊》以《香港的警示》作封面專題，重溫北京當局如何以國安惡法及警力，逼使報界龍頭《蘋果日報》結業。文章直指《蘋果日報》的滅亡，反映「中國如何逼使香港人屈服」。
國安法的影響超越了新聞界，報導除了提到《蘋果日報》、《立場新聞》及《眾新聞》等一眾傳媒的結業，也反映商界及慈善機構被逼配合政府，以及在失去傳媒把關之下，政府如何以防疫措施限制市民。
《香港的警示》全文：
https://www.bloomberg.com/features/2022-apple-daily-china-hong-kong-crackdown/
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Forwarded from 🇬🇧Britons In Hong Kong🇬🇧 UK/BN(O) Front [Official Channel]
恐襲四週年，西瓜佬拉左未？縮頭烏龜起到底未？何君堯x左未？
There are no more big protests in #HongKong,
but we haven’t forgotten our fight for freedom and the price we paid.
721英國活動依家有以下
🏴Edinburgh 愛丁堡
21 Jul 2023, FRI
1700-1900
( 有待主辦公佈 )
🏴Exeter 雅士打
16 Jul 2023, SUN
1300-1500
t.me/britonshk/4382
🏴Guildford 僑福
22 Jul 2023, SAT
1700
t.me/britonshk/4397
🏴 Leeds 列斯
22 Jul 2023, SAT
1300-1500
t.me/britonshk/4409
🏴Manchester 曼徹斯特
21 Jul 2023, FRI
1830
t.me/britonshk/4401
🏴Southampton 修咸頓
23 Jul 2023, SUN
1300-1400
t.me/britonshk/4395
🏴Solihull/Birmingham 梳利候/伯明翰
22 Jul 2023, SAT
1200-1300
t.me/britonshk/4396
(BHK持續更新,截止7月15日)
各活動請關意各主辦方最新資料。
⚠️有份英國聯署要求制裁香港官員，快啲加入!
petition.parliament.uk/petitions/640649
📌一個仲會宣傳抗爭活動嘅英國公海
bit.ly/BHK1841
#毋忘721 #警黑勾結 #721元朗恐襲 #721唔見人 #白衣人 #警黑合作 #警謊
#HK #standwithhongkong #721Yuenlong
There are no more big protests in #HongKong,
but we haven’t forgotten our fight for freedom and the price we paid.
721英國活動依家有以下
🏴Edinburgh 愛丁堡
21 Jul 2023, FRI
1700-1900
( 有待主辦公佈 )
🏴Exeter 雅士打
16 Jul 2023, SUN
1300-1500
t.me/britonshk/4382
🏴Guildford 僑福
22 Jul 2023, SAT
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🏴 Leeds 列斯
22 Jul 2023, SAT
1300-1500
t.me/britonshk/4409
🏴Manchester 曼徹斯特
21 Jul 2023, FRI
1830
t.me/britonshk/4401
🏴Southampton 修咸頓
23 Jul 2023, SUN
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#毋忘721 #警黑勾結 #721元朗恐襲 #721唔見人 #白衣人 #警黑合作 #警謊
#HK #standwithhongkong #721Yuenlong
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721英國活動依家有以下
🏴Bristol 碧仙桃 ⚠️
21 Jul 2023, FRI
1900
t.me/britonshk/4438
🏴Edinburgh 愛丁堡
21 Jul 2023, FRI
1700-1900
( 有待主辦公佈 )
🏴Exeter 雅士打
16 Jul 2023, SUN
1300-1500
t.me/britonshk/4382
🏴Guildford 僑福
22 Jul 2023, SAT
1700
t.me/britonshk/4397
🏴 Leeds 列斯
22 Jul 2023, SAT
1300-1500
t.me/britonshk/4409
🏴 London 倫敦 ⚠️
21 Jul 2023, FRI
1830-2000
t.me/britonshk/4437
🏴Manchester 曼徹斯特
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🏴Southampton 修咸頓
23 Jul 2023, SUN
1300-1400
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