#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #十一 #槍殺人

問：你哋真係咁憎我哋？
答：世上沒有無緣無故的恨。

⚠️23/9 更新：Bot 故障，報名請稍候🙇🏻

🔰節目預告🔰
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【All Level】和你跑體能訓練
（1.5小時｜中辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆24/9 (四)
⏱2015-2100 長跑與衝刺
⏱2100-2145 基礎體能
🚷社交距離限制：4人一組
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報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
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🎗｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜

這些日子，仍然需要有人去記住(上)

6月9日 100萬反送中大遊行
6月12日 圍堵立法會
6月15日 梁烈士忌日
6月16日 200萬+1 大遊行
6月21日 不合作運動
6月26日 G20集會
7月1日 7.1 大遊行 立法會宣言
7月9日 修例壽終正寢
7月14日 沙田警民血戰新城市
7月21日 警黑合作 元朗黑夜
8月5日 全港三罷
8月11日 警開槍 市民爆眼
8月12日 和你飛
8月23日香港人之路 —人鏈—
8月25日 荃葵青 向市民開實彈
8月31日 太子屍殺列車 警襲擊市民
9月1日 和你塞
9月2日 大罷課
9月4日 撒回「條例」
9月19日 彥霖忌日
9月29日 全球反極權大遊行
10月1日 十一「國殤」六區開花
.......

#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東

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🎗｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜生於亂世 練好體能｜

一年雖然過去，但公義沒有到來，警暴從不間斷，憤怒無法消退。

多謝所有唔放棄既香港人，沙田人🖐🏻☝🏻

#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東

📆這些日子，仍然需要有人去記住(中)

10月2日 防暴警指住公屋有乜地位 防暴推撞消防員
10月3日 警暴日本藉市民
10月4日 禁蒙臉法生效
10月6日 反極權反緊急法遊行
［黑警行私刑新蒲崗踢市民］
［非禮女示威者胸部］
［深水埗的士佬撞斷示威者雙腳］
10月7日 各區鎮壓
［立場記者畀防暴打］
［apple 記者被黑警打頭］
10月8日 全民口罩日
［已封閉港鐵站有人進行破壞，有警方裝備］
［青年於保安道被武力跪頭］
［防暴警察強行進入新都城中心］
10月9日 一名男子在街上食煙被捕
10月11日 紅磡警情緒失控拘捕市民 柴灣放TG
10月12日 反緊急法大遊行
［太子狗屋外毆打市民］
10月13日 罷鷲行動
［交通警一度於沙田拔槍］
［防暴於大埔超級城Zone 專拉女仔］
［口罩伯伯被防暴壓在地上］
［衝入屯門時代廣場施放胡椒噴霧］
［青年大喊其就讀中學擊退速龍］
10月14日 香港站無理拘捕
10月20日民陣九龍區遊行
［水砲車射擊清真寺］
［警員：屌死你！］
［女子被不只一支胡椒噴霧噴面］
［速龍撤退期間發射催淚彈］
10月21日 721三個月警員失控爆粗狂鬧記者
10月27日 尖沙咀遊行
［市民與警員講道理激動落淚］
［黑警強扯記者面罩］
［警衝落車後被警車撞］
［速龍行私刑反綁男子打頭］
［黑警開槍擊中一名立場記者］
10月30日 屯門警暴
［黑警狂扯女店主壓地制服］
［大批警員進入兆軒苑逸生閣搜查居民］
［62名市民被捕 跪足半個鐘］
10月31日 萬聖節戒嚴
［一名婆婆被催淚彈擊中腳部大量流血］
［一班黑警壓一個女仔］
［防暴因一時憤怒亂打市民］
［攝影記者於旺角被橡膠子彈打中受傷］
［攝影記者於蘭桂坊被胡椒水噴射］
［黑警當眾坐在女子頭上多次磨擦］

👆🏻唔好意思，以上全部皆有媒體記錄📸

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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #save12hkyouths

🔰節目預告🔰
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【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆14/10(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
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【All Level】和你跑體能訓練
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆16/10 (五)
⏱1930-2040 (小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳🈳
⏱2045-2200 (5小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳

🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
至於有手足表示希望上多於一課，
如有需要，請事先與bot 登記

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜毋忘12手足｜

今天已經是被送中12手足被拘留第48天，家屬前往報案，所謂的香港警方只關心家屬為何互相認識，為何開記者會

深圳鹽田看守所的重門之內，12手足被秘密羈押、不準家屬接觸、只能接受「官派律師」、連藥物都不允許送進去，可以話不見天日

究竟在黑獄之中有冇被酷刑迫供、非人道對待、被認罪，不論如何，12手足精神、肉體都已經面臨極大傷害

2019年我們所擔憂的送中式司法，今天呈現在全世界人眼前，香港人，請繼續關注12位被送中手足🥺

#save12hkyouths
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東

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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜SAVE 12 HK YOUTHS｜

李宇軒 29歲
張俊富 22歲
張銘裕 20歲
嚴文謙 21 歲
李子賢 29歲
郭子麟 18歲
鄭子豪 17歲
廖子文 17歲
黄臨福 16歲
鄧棨然 30歲
黄偉然 29歲
喬映瑜 33歲

十二港人，仍然囚禁於鹽田看守所內
家屬以及律師，仍然拼命爭取應有的法律權益
矣？你沒有聽錯，是應有的法律權益
十二港人現在未能與家屬接觸
無法與家屬委托的代表律師見面
未成年人被安排律師
全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到

而香港正苦，當然繼續「視而不見」

極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！

P.S. :
Epic訓練順利完成，各位手足愈來愈tough，期望下次繼續同大家操練，齊上齊落，練好體能

下一課，見

#save12hkyouths #bringthemback
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東

#和你跑 #SAVE12 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田

香港人，練跑
別放棄任何可以靠近煲底既一小步

🔰節目預告🔰
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【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆2/11(一)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈳🈳🈳
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈳
🚷社交距離限制：4人一組
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我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉
令肌肉回復彈性✨
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
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🎗
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜

很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步

本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..

和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係小小的柴薪

如果大家仍然未放棄，
那就下一課見

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #仲有柴小杏_深水埗_大埔_九龍東

香港人，練跑
同行兒女，為正義
⌹ 寺亻弋 革 命

🔰節目預告🔰
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【All Level】和你跑體能訓練(10小）
⛳️室外運動場(報名約定集合地點）
🗺沙田
📆27/11(五)
⏱1945 - 2045🈵..🈵🈵🈳🈳🈳
⏱2100 - 2200🈵..🈳🈳🈳🈳🈳
🚷社交距離限制：4人一組 限12人

疫情嚴重，人數限制，敬請見諒

PS:
剛剛收到早前於蘋果A1刊登的特制海報，我地將會於今課派發畀各位手足！！（見圖）

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📌報名流程：
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🎗 ☝🏻✌🏻 ☝🏻✋🏻
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜就算失望 也不能絕望 ｜

這個城市每一天都在衰落。
在如此黑暗的時勢，我們更加不能退縮。
香港人，你若放棄，誰衛我城。

各位手足，體能絕對需要好好練，準備好自己的體能、意志，堅持，就會見到變化。
和你跑是一種信念，你我互不相識，但一齊跑一齊練一齊嗌，感謝大家每一次的出現。

相信今次係第四波疫情爆炸前最後一次團練。必須同大家說聲抱歉，在之後一段時間，訓練規模絕對會大減，未必會減到停，但一定唔會多人聚集。

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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🎗 ☝🏻✋🏻
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜ 祝你在亂流下平安｜

2020走到尾聲，到處都是殘年急景。
打壓、入獄、流亡、移民、倒閉、限聚、封gym……壞消息一個一個傳來，一個比一個令人沮喪。
得罪講句，來年，都不會是一個好年。

我只能在此衷心祝各位在亂流下平安。
各位手足，2021年我地一齊坐穩了。
Be water,my friend😠

P.S.
多謝大家黎做運動
多謝大家初心不變
多謝外送食物的手足
多謝寫聖誕咭的手足
多謝富東閣
多謝小甜將
多謝茶星人
多謝齊柏林

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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#超突發 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #仲有柴小杏_深水埗_大埔_九龍東 #黃店懲罰師 #分散投資

香港人
寒冬將至，全力自救…

「雖然也有難過的時候，可是，我真的好喜歡這個城市啊。」

🔰節目預告🔰(沙田地區限定)
全港最大食黃店復仇系統上線喇
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【5小辣】和你EAT x 船仔 x茶星人 x 小甜將 x 沙田柚外送
⛳️室外(沙田) (下單後提供詳細訊息)
📆18/12(五)
⏱1930-2100 時間充足 安心食用😂
🥡茶星人/小甜將@1930
🥡船仔@2100
💵按餐牌｜運費隨心
🚷社交距離限制：🈶
極少名額 全程分隔
請嚴格遵守現行法例
🪖因應風險，活動可能取消

點餐：@Eatruntogether_bot
餐單： https://t.me/RunTogetherHKersShaMa/49926

點餐例子：

我想嗌
和你EAT 5小辣
小甜將 即撞木桶豆腐花x1
茶星人 水果大爆炸少甜少冰x1
費用當日畀，唔該晒！

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #甜品session

2021 不忘初心
香港人，練跑

🔰節目預告🔰
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【Nᴏᴠᴀ】和你跑 x 甜品師 特別session
⛳️室外運動場(報名後解鎖地圖訊息）
📆3/1
⏱2030-2200
🚷社交距離限制：2人一組
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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #甜品session

2021 不忘初心
香港人，練跑

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【Nᴏᴠᴀ】和你跑 x 甜品師 特別session
⛳️室外運動場(報名後解鎖地圖訊息）
📆3/1
⏱2030-2130
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🎗☝🏻✋🏻
｜和你跑｜齊上齊落｜ 祝你在亂流下平安｜

係嚴寒之中做訓練，其實無想像之中咁凍。訓練既時間，雖然各位都分隔開，大家練跑既意志其實從未減損。
每一步、每一下跳躍、每一個急速的呼吸，都將冰冷凝結的空氣一下子吹飛不見

展望2021
「六點了，病毒請開眼」，呢種粗淺把戲，香港人同和你跑一早已經看穿
正苦從我哋生活中剝奪既野已經夠多
係堅守社交距離同質量訓練兩大先決底下，和你跑會維持係抗疫模式
繼續繼續同大家跑落去

寒冷並不可怕
人心冷卻更可怕
石牆都可以開花
狹縫都可以透到光

下一課見
煲底見

謝謝，甜品師手足，為我們加大力量💪🏻

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #黃外賣

香港人，練跑
願各位一生平安

🔰節目預告🔰
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【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】和你跑 x 富東閣🦆
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
📆29/1(五)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝 】
⏱2030-2130 🈳..🈳🈳
🚷社交距離限制：🈶
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(懲罰名單：富東閣）
極少名額 全程分隔
🪖因應風險，活動可能取消
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另外再話我地知會唔會懲罰指定黃店
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⚠️特別宣傳⚠️
2021年1月29至31日
銅鑼灣 奔墟 We connect Mall
一位好有心既手足開左乾燥花束的手作花店💐
- 𝗦𝗲𝗮𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗙𝗹𝗼𝘄𝗲𝗿 思辰勞
位置係❷樓 窗口位！
好期待各位真香港人可以去帶一點溫暖畀佢☺️
亦希望手足的花可以為大家帶來滿滿的祝福🙏🏻
（見圖）
地址：銅鑼灣波斯富街108至120號寶榮大樓
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【亂世體能．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】

⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖集合點)
📆24/3(三)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x JB Kitchen
⏱2000 -2100 🈳🈳🈳🈳🈳🈳🈳
📋報名：@Eatruntogether_bot

⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖集合點)
📆18/3(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 重光弁當
⏱2000 -2100 🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳
📋報名：@Eatruntogether_bot
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📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
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🎗☝🏻✋🏻
｜和你跑｜下一課見｜ 盼自由歸於這裡｜

End game

僅存的抗爭者，
死的死，坐監的坐監，走的走
剩餘的香港人，
以為未被打倒，其實早已壓垮

來自政權的直接打擊
來自疫症的隔閡
來自社會的不公義、自我審查
來自自己或同路人的懷疑、掙扎、妥協

很灰嗎？是的
很荒謬嗎？不敢想像

香港既無辦法回到2019年的狀態
抗爭亦不可能重走2019年的老路

然而，你認清現實沒有？

Tough times don't last, tough people do.
堅強起來，好嗎？
香港人，千萬唔好劃地自限

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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🎗☝🏻✋🏻
｜和你跑｜下一課見｜不割蓆｜
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田

抗爭路上有許許多多的口號
「不割蓆」是其中之一
-DO NOT SPLIT-
對於非勇武的大多數，究竟點先做到不割，係一個好debatable 既命題。可以係一齊行；可以係捐錢；可以係揸家長車…

曾經不割係我地士氣同信念既來源

但隨著捉鬼、鬥黃、無人旁聽送車，「不割蓆」呢個口號變成左真真正正既口號

如果說運動已完
我更想說清算未完

事實是：大家都在同一條苦難的道路上行走，到最後割與不割，其實無異。

避唔到，就一齊捱。

PS: 下一課！
一次過和你講下點練髖｜四頭！
https://t.me/runtogetherhkerspromo/1373

🔰訓練預告🔰
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
📆30/4(五)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】
⏱2015-2115🈳...🈳🈳🈳
📋報名：@EatRunTogether_bot
內容：輕量跑x體能x下肢肌力

⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
📆6/5(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 雞蛋屋
⏱2015-2115🈳...🈳🈳🈳
📋報名：@EatRunTogether_bot
內容：輕量跑x體能x上身推力

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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 

｜和你跑｜避唔到，就一齊捱｜

黎智英下獄、港台刪片、手足罪成...

2021新常態令所有我地2019年建立過既野變得隱匿、被動、碎片化，儘管如此，我仍然相信香港人，仍然相信2019年展示的時代精神。

Chickeeduck 周老闆多次豎立民主女神像，多間店舖經已被中止租約，新店仍然豎立民主女神半身像，無懼國安騷擾。

vawongsir勸勉我們：「如果你有包袱嘅話，你都可以用唔同嘅渠道、堅守住講事實嘅原則；如果你係冇太大包袱嘅朋友，咁你再嘗試一下、再努力多少少，再捍衛一下我哋條底線。」

各位，理念係刀槍不入
傳火，仍然需要我們每一位

光▪️▪️▪️
時▪️▪️▪️
五▪️▪️▪️
缺▪️▪️▪️

PS: 下一課！
【全民練腳】vol.2
📆13/5(四)【ℕ𝕠𝕧𝕒】x 籽樂廚房
📆20/5(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 潮食閣
(點擊連結了解更多👇🏻）

https://www.instagram.com/p/COj5ZxZglPK/

𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠