Malasana Garland pose - is one of the healthiest yoga pose that benefits the hips, lower back and digestive system. Dos: - gaze forward - neck long - chest open - spine long - toes out, heels in - heels firmly grounded - lower back extended Don’ts: - neck…

大家好！相信有重訓返數年既朋友都經歷過修身階段，目標減走多餘脂肪，同時最大化保留肌肉。好多人一到減脂時期就大幅減低吸收既卡路里🤦🏼‍♂️，務求加速減脂。但係減脂減得快係咪一定好？所以，今日想同大家分享一下我最近睇到既一份研究。⁣ ⁣ 🔸 研究設定⁣ ⁣ 🔹 24位運動員(男&女)分為兩組⁣ ⁣ 🔹 一組為FASTER weight loss group(快速減脂組)- ⬇️ 1% bodyweight/week⁣ ⁣ 🔹 另一組為SLOWER weight loss group(慢速減脂組)- ⬇️ 0.7%…

最後自J算 要再更加努力!! Follow @gymformationhk 獲得更多健身資訊🏋🏻‍♂️ #健身 #做gym #操肌 #自拍 #掙扎 #健美 #全民健身 #瘦身 #增肌 #訓練 #力量 #strongman #training #muscle #motivation #gym #workout #fitness

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看來是鍵盤高手 - 🌟你是健身房會員、業務、教練？ 想抒發在健身房遇到的幹事？ 那就必須追蹤我的專頁@fit_ting2020 - #運動日常 #健身餐 #深蹲 #健身日記 #健身工廠 #健身教練 #健身日常 #硬舉 #街頭健身 #減肥人生 #運動女孩 #運動穿搭 #增肌肉 #增肌減脂 #健身器材 #健身奶粉 #健身紀錄 #健身日 #體態雕塑 #健美 #健體 #跑步人生 #肌力訓練 #舉重 #健力 #徒手訓練 #健身餐 #健身 #運動 #增肌

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. 【破解健身迷思】 點解你唔應該跟KOL「瘦身」？ （本身以為係常識嘅野...sosad） . 事緣有學生入咗一個瘦身KOL搞嘅GROUP，分享咗裡面精彩內容，睇到易事呆曬，有感而發。 . 「我成日睇你啲片架，雖然我仲未開始做運動，但係我真係好想變成你咁嘅身型啊。」 . . 易事成日強調，每個人基因唔同，追求變成另一個人嘅身型根本係多舊魚，浪費時間；你可以以你偶像為目標，可以成為你嘅動力；但係如果你男友鍾意睇三上悠亞，你就不斷逼自己變到三上咁，咁到底你仲係唔係你自己？ . 再者，易事講咗好多次，每個人都只會show…

減重Cutting 期間要低卡之餘更需要高蛋白質攝取，如果懂得選擇，鐵板餐可以是外出用膳的好選擇！ === #健身營養 #香港健身 #hkfitness #hkgym #hkers #hkig #營養師 #減肥 #減脂 #減脂增肌 #肌肉 #香港 #香港🇭🇰 #香港人 #健身 #健身教練 #健身女孩 #均衡飲食 #蛋白質 #健身餐 #飲食 #食物 #卡路里 #健康飲食 #茶餐廳 #牛扒 #午餐 #鐵板燒

港聞 最新消息： 健身中心等周五起重開。 政府宣布周五起進一步放寬社交距離措施。 Follow @gymformationhk 獲得更多健身資訊🏋🏻‍♂️ #hkig #gym #workout

每當你要放棄，想想為什麼要開始。今天可能不會比昨天好，下個禮拜也可能不會比這個禮拜好，三個月會進步一點，但是八個月某些因素卻回到原點重新再開始，短時間內不會一直不停進步的，會遇到很多挫折，退步，氣餒，但是只要不放棄你今年一定比去年好，2年後一定比2年前好。很慶幸我的堅持，一點點的努力累積起來比7年前的自己進步了很多. Everyone deserves to be the best version of themselves.

全民健身未？ Follow @gymformationhk 獲得更多健身資訊🏋🏻‍♂️ #gym #全民健身 #workout #hkig

[家居訓練]​ ​ 大家好！今日會同各位介紹坐姿划船(Seated row)呢個水平拉既動作，而基於有多種不同既變化去進行，今次只會係拉力帶、雙手水平拉既模式。如果睇緊既你有寒背既問題，就記得睇落去啦！而以下將會介紹用到既肌肉、正確做法、常見錯誤以及注意事項。​ ​ 🔸 動作使用既肌肉有: 菱形肌(Rhomboids)、中斜方肌(Middle trapezius)、後三角肌(Posterior deltoids)及二頭肌(Biceps brachii)等等​ ​ 🔸 影片1： 坐姿划船正確做法​ ​ 🔹…

Great fat loss and flat tummy workouts. Tag someone who should try this at home.

最近聽到不少人買個飯團作gym前或後小食。這些飯團一件有約30克碳水適合補充肌肉醣原，但蛋白質含量卻非常低(不要以為含雞肉/吞拿魚選擇會含高蛋白) - 想肌肥大應做gym前後補充約20-40克蛋白質。建議吃飯團之餘加一杯高蛋白豆奶/乳清/雞蛋/即食雞胸等。 === #健身營養 #香港健身 #hkfitness #hkgym #hkers #hkig #營養師 #減肥 #減脂 #減脂增肌 #肌肉 #香港 #香港🇭🇰 #香港人 #健身 #健身教練 #健身女孩 #均衡飲食 #蛋白質 #健身餐 #飲食 #食物 #卡路里…

Malasana Garland pose - is one of the healthiest yoga pose that benefits the hips, lower back and digestive system. Dos: - gaze forward - neck long - chest open - spine long - toes out, heels in - heels firmly grounded - lower back extended Don’ts: - neck…

大家好！相信有重訓返數年既朋友都經歷過修身階段，目標減走多餘脂肪，同時最大化保留肌肉。好多人一到減脂時期就大幅減低吸收既卡路里🤦🏼‍♂️，務求加速減脂。但係減脂減得快係咪一定好？所以，今日想同大家分享一下我最近睇到既一份研究。⁣ ⁣ 🔸 研究設定⁣ ⁣ 🔹 24位運動員(男&女)分為兩組⁣ ⁣ 🔹 一組為FASTER weight loss group(快速減脂組)- ⬇️ 1% bodyweight/week⁣ ⁣ 🔹 另一組為SLOWER weight loss group(慢速減脂組)- ⬇️ 0.7%…