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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】

📆11/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】𝟚.𝟘
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱1900-2000
新手版：🈳🈳🈳
進階版：🈳🈳🈳🈳
⏱2015-2115
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新手要求：Nil｜進階要求：5 pull ups
開放畀程度較合適既朋友
📋報名：@hker_trainingschedule_bot

📆 16/8(一) 【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$50 per head
👉🏻內容： 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉，令肌肉回復彈性✨
📋報名：@hker_trainingschedule_bot

⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等 
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)

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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈

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#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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#hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner

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兩年前，市民一直且戰且走
今天，只是逃跑的模式改變了
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跑練日常x救黃店
Easy Run：慢慢跑比較快
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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #沒有體能談何抗爭 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
｜Be water｜堅持｜最艱難的時代｜

𝟸𝟾/𝟿 各位既表現超越晒我預期😮
原本打算以完全新手既水平開始
不過睇唔出大家隱藏左咁多實力🤭
送左protein bar 畀跑得最甘兩位手足

-𝟸𝟾/𝟿 菜單-
𝟷𝟶小辣熱身🌶️
𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝚡 𝟻
𝟾𝟶𝟶𝚖 衝刺+ 𝟾𝟶𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟸
𝚆𝚊𝚕𝚔
𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

黎緊𝟻/𝟷𝟶 𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗又係𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗，麻煩今次一齊全力練野🤨

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📆𝟽/𝟷𝟶(三)【𝙴𝚙𝚒𝚌】𝚡 𝚂𝚘 𝚐𝚘𝚘𝚍 𝚂𝚘 𝚢𝚞𝚖𝚖𝚢外送
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🈳..🈳🈳🈳(要求𝟷 𝚙𝚞𝚕𝚕 𝚞𝚙)
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