#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推 #推胸 #benchpress #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語
22MAR 臥推班
1）我要講Big 3 教練
幽默，專業，可靠，認真，創造合適個人性，用高科技電子拍攝逐點指出，一一對應改善動作 ，合適男女或大隻巨巨或學生新手入門定想改善動作嘅CFu !
2）教練好用心教授臥推技巧，
連我自己都唔知嘅小動作都發現到！
用開舊一套技巧推胸推極都唔大，希望新思維新技巧推動我嘅胸部更上一層樓💪感謝教練
3）Hi~ 寫返篇文比米sir師傅噚晚臥推班先 :
米師傅講解得好清晰，教我哋做完同臥推相關部位活動度嘅熱身之後，就由淺入深講解臥推嘅基礎理論: 預備功夫, 整個動作嘅流程, 注意事項等等。。令從來冇學習過逼3/臥推嘅新手都有信心安全地嘗試!
每位同學做練習嘅時候，師傅都好仔細同認真咁從多角度觀察，適時指引修正，確保同學正確掌握姿勢，調整到適合自己嘅握距/起點/落點…… 又教同學做幫助感受肩胛骨收緊/調節手臂夾角嘅輔助練習，好有心機。
成堂流程好順暢，每人都做到好多組練習，教練額外教咗我哋練窄手臥推增加3頭感受度，叻啲嘅師兄仲有得挑戰自己pr添!
整體嚟講，師傅教導清晰 仔細 認真 用心，積極鼓勵同學實踐機, 我亦都感受到自己每一組都有進步!
題外話就係，師傅有時講嘢都幾搞笑，仲有動作示範嗰時 個胸真係大到令人窒息。。。
22MAR 臥推班
1）我要講Big 3 教練
幽默，專業，可靠，認真，創造合適個人性，用高科技電子拍攝逐點指出，一一對應改善動作 ，合適男女或大隻巨巨或學生新手入門定想改善動作嘅CFu !
2）教練好用心教授臥推技巧，
連我自己都唔知嘅小動作都發現到！
用開舊一套技巧推胸推極都唔大，希望新思維新技巧推動我嘅胸部更上一層樓💪感謝教練
3）Hi~ 寫返篇文比米sir師傅噚晚臥推班先 :
米師傅講解得好清晰，教我哋做完同臥推相關部位活動度嘅熱身之後，就由淺入深講解臥推嘅基礎理論: 預備功夫, 整個動作嘅流程, 注意事項等等。。令從來冇學習過逼3/臥推嘅新手都有信心安全地嘗試!
每位同學做練習嘅時候，師傅都好仔細同認真咁從多角度觀察，適時指引修正，確保同學正確掌握姿勢，調整到適合自己嘅握距/起點/落點…… 又教同學做幫助感受肩胛骨收緊/調節手臂夾角嘅輔助練習，好有心機。
成堂流程好順暢，每人都做到好多組練習，教練額外教咗我哋練窄手臥推增加3頭感受度，叻啲嘅師兄仲有得挑戰自己pr添!
整體嚟講，師傅教導清晰 仔細 認真 用心，積極鼓勵同學實踐機, 我亦都感受到自己每一組都有進步!
題外話就係，師傅有時講嘢都幾搞笑，仲有動作示範嗰時 個胸真係大到令人窒息。。。
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推 #推胸 #benchpress #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語
29號Big3班
1）有幸報到so cfu bench press班，學左傳說中嘅japanese grip，原來可以咁偷位，但最緊要係掌握到點樣用背去乘托個重量，之前一路都係用左個胸，推到膊頭爆都照推，健力卧推的知識增加了😯。
(so cfu好似大波過女同學😨.gun)
(就是有你這樣惡劣的卧推，健力才會被人誤解！(曲🤣🤣🤣))
(so cfu裸上身☺️)
2）上完堂之後同之前自己鳩推真係好唔同
feel 到發力位完全唔同
可能話夾住張一千蚊就即刻夾得實個背
係咁輪住試好正
想即刻衝去gym rm練
多謝cfu 咁有耐性教同埋執form
用自己個身體黎做示範十分好！成件事形象化左
仲有得欣賞胸肌同背肌
3）socfu身形壯碩，而且很大方，即場除衫為我們示範如何做臥推動作。這次人數不多，每個人都會有充分的機會進行練習，更會為我們拍片以便即時檢討動作有何改善之處。
唯獨在人員管理上可以做得更好。希望某些學員的心思多放在操肌上，不要作無謂的小動作，另外，若某人以為自己力量十分足夠，不妨把這次寶貴的機會，讓給其他健身班的新手，讓更多有意健身的朋友可以有機會學習big 3的技巧，做好基本功
4）29/3 big3 bench press班感想：
So cfu未除衫已經覺得好撚大隻，到佢示範用力夾背要除衫果陣大開眼界，胸肌同背肌大到呢🤤
佢由熱身到尾全情都好俾心機教，又會就返唔同水平既新手俾返建議，亦會叫大家拍片俾自己了解返有咩要改善既地方，仲教埋課餘知識俾玩開既手足。除左個場無咩冷氣之外都無野挑剔，出面邊有pt 肯淨係教人卧推都教足兩個鐘，做得唔啱做到啱先俾你走咁。
29號Big3班
1）有幸報到so cfu bench press班，學左傳說中嘅japanese grip，原來可以咁偷位，但最緊要係掌握到點樣用背去乘托個重量，之前一路都係用左個胸，推到膊頭爆都照推，健力卧推的知識增加了😯。
(so cfu好似大波過女同學😨.gun)
(就是有你這樣惡劣的卧推，健力才會被人誤解！(曲🤣🤣🤣))
(so cfu裸上身☺️)
2）上完堂之後同之前自己鳩推真係好唔同
feel 到發力位完全唔同
可能話夾住張一千蚊就即刻夾得實個背
係咁輪住試好正
想即刻衝去gym rm練
多謝cfu 咁有耐性教同埋執form
用自己個身體黎做示範十分好！成件事形象化左
仲有得欣賞胸肌同背肌
3）socfu身形壯碩，而且很大方，即場除衫為我們示範如何做臥推動作。這次人數不多，每個人都會有充分的機會進行練習，更會為我們拍片以便即時檢討動作有何改善之處。
唯獨在人員管理上可以做得更好。希望某些學員的心思多放在操肌上，不要作無謂的小動作，另外，若某人以為自己力量十分足夠，不妨把這次寶貴的機會，讓給其他健身班的新手，讓更多有意健身的朋友可以有機會學習big 3的技巧，做好基本功
4）29/3 big3 bench press班感想：
So cfu未除衫已經覺得好撚大隻，到佢示範用力夾背要除衫果陣大開眼界，胸肌同背肌大到呢🤤
佢由熱身到尾全情都好俾心機教，又會就返唔同水平既新手俾返建議，亦會叫大家拍片俾自己了解返有咩要改善既地方，仲教埋課餘知識俾玩開既手足。除左個場無咩冷氣之外都無野挑剔，出面邊有pt 肯淨係教人卧推都教足兩個鐘，做得唔啱做到啱先俾你走咁。