🎗✋🏻☝🏻
全民練跑 𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝟸𝟶𝟸𝟷季度完結
~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇:慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅:提高耐力,抗乳酸跑
🔰節目預告🔰
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📆 𝟷𝟼/𝟷𝟸(四) 𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 𝙻𝟷𝚏𝚎 𝙲𝚊𝚏𝚎黃外送
⛳️|室外|沙田|(報名)
⏱ 𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
內容:消防隊目體能試
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🍽時間 𝟸𝟶𝟶𝟶
餐單見本頻道另有公布
📆𝟷𝟽/𝟷𝟸(五)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
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內容:~𝟽.𝟸𝟷𝚔𝚖 街跑
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內容: ~𝟻𝚔𝚖 間歇跑
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內容: ~𝟼𝚔𝚖 配速跑
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請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
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❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#訓練
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#訓練
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|生於亂世|見字飲水|勤練體能|
老實講
單野時、地、人都改晒
加插左席位改左遊戲規則我又無say
我唯一最清楚就係果日搭車郊遊免費囉
識做啦
多謝大家
同路如水,齊上齊落
更多新手訓練,繼續逢星期四/五見大家(留意頻道公佈)
期待你地既進步
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#齊上齊落
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#齊上齊落
有無發覺時至今日fitness & sports都係畀政策打壓緊?教育政策上更加唔駛講,係Spin緊下一代某類價值觀
運動員?係運動「完」呀!
練好體魄,Come Join with Us
🔰訓練公告
📆 𝟷𝟽/𝟷𝟸 (五)【𝙴𝚙𝚒𝚌】
⛳️|室外|沙田|
⏱ 𝟸𝟷𝟶𝟶
🈵🈵🈵..🈵🈵🈵
🚷社交距離限制
-Murph Challenge-
⌦ 引體向上
⌦ 闊手掌上壓
⌦ 深蹲
⌦ 輕量跑(約2km)
適合追求力量&運動表現進步的你
報名/查詢: @hker_trainingschedule_bot
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𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
亂世生存法則(節錄)
1 見字飲水
2 保護個人出行紀錄 不裝任何監控app
3 使用sim lock
4 不談論發夢經歷
5 在各行各業上展示香港人價值
6 拒絕禁語,抵抗以言入罪
7 捍衛香港人原有文化價值
8 常拉伸,保持身體健康
———————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
📆 𝟸𝟶/𝟷𝟸 (一)(尖沙咀 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
📆 𝟸𝟾/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本:
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
⚠️場地設有洗手間,並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容: 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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⭕️由於不時有no show情況,唯有改為使用PayMe夾場費作留名確認,成功後會收到確認回覆(我們接受所有合理請假和退款🙏🏻)
📌例子:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
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圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港 #訓練
亂世生存法則(節錄)
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和你跑.香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆 亂世生存法則(節錄) 1 見字飲水 2 保護個人出行紀錄 不裝任何監控app 3 使用sim lock 4 不談論發夢經歷 5 在各行各業上展示香港人價值 6 拒絕禁語,抵抗以言入罪 7 捍衛香港人原有文化價值 8 常拉伸,保持身體健康 ——————————————— 🔰節目預告🔰 【筋膜放鬆班】 📆 𝟸𝟶/𝟷𝟸 (一)(尖沙咀 Studio) ⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 📆 𝟸𝟾/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio) ⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶…
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Forwarded from 𝘩𝘢𝘮𝘮
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|見字多多飲水|腰骨挺起不驚怕亂世|
130萬人:好多市民
200萬+1人:一小撮人
咩五光十色真係dllm
This is Hong Kong🇭🇰 🖕🏻
2021年最後一次39minrunfor721順利完成✅2021的訓練亦進入倒數,多謝各位一路堅持
亦特別感謝義務按摩師為我地放鬆繃緊既肌肉
-𝟷𝟼/𝟷𝟸 菜單 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙵𝚂𝙳 𝙵𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚃𝚎𝚜𝚝
https://bit.ly/3mmGBu9
-𝟷𝟽/𝟷𝟸 菜單𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙿𝚞𝚕𝚕 𝚞𝚙 𝚡𝟷𝟶𝟶
▫️𝙿𝚞𝚜𝚑 𝚞𝚙 𝚡𝟸𝟶𝟶
▫️𝚂𝚚𝚞𝚊𝚝 𝚡𝟹𝟶𝟶
▫️𝟹𝟿 𝚖𝚒𝚗 𝚁𝚞𝚗
2022希望香港人練得更好
在黑暗的時代,更加要強身健體
更多新手訓練,繼續逢星期四/五見大家(留意頻道公佈)
全民練跑 ~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍
📆𝟸𝟹/𝟷𝟸(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
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#齊上齊落
#見字練習
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咩五光十色真係dllm
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2022希望香港人練得更好
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報名: @hker_trainingschedule_bot
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❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#齊上齊落
#見字練習
後防疫年代,每日都要面對法律的改變。雖然無可奈何,但選項還是有。
不安心,可以野餐。
不效忠,可以放棄議席。
不上健身房,可以街跑。
不隔離,可以留港郊遊。
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🔰訓練公告
📆 𝟹𝟶/𝟷𝟸 (四)【𝙴𝚙𝚒𝚌】
⛳️|室外|沙田|
⏱ 𝟸𝟷𝟶𝟶
🈵🈵🈵..🈳
🚷社交距離限制
-Murph Challenge-
⌦ 引體向上
⌦ 闊手掌上壓
⌦ 深蹲
⌦ 輕量跑(約2km)
簡單、直接、暴力
幫助你進入下一個level
適合追求力量&運動表現進步的你
報名/查詢: @hker_trainingschedule_bot
按報名次序先後專人於24小時內處理
不安心,可以野餐。
不效忠,可以放棄議席。
不上健身房,可以街跑。
不隔離,可以留港郊遊。
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🐥想輕輕力提下大家
全民練跑 ~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍
📆𝟹𝟶/𝟷𝟸(四)
8pm Regular Run
9pm Epic 體能訓練
報名: @hkers_trainingschedule_bot
詳情:練心肺操體能+自由發表意見
費用:free
#圖文不符
全民練跑 ~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍
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#圖文不符
2021 總結
如果2020是被偷走的一年,2021就是失散的一年
2021年,從新聞聽到最多的消息是--解散。 612基金、蘋果日報、民陣、支聯會、職工盟、教協(下筆時想不到還有立場新聞),無一不是一個接一個宣報解散。所謂的公民社會,在宇宙級別的強權惡法之下,彈指之間灰飛煙滅。
大搜捕、移民、運動已完,從去年開始也是同路人心照不宣的事實,國家現在很安全了。他們知道我們知道他們在撒謊但仍然撒謊,美麗新香港歡迎各位。最近一位同路友人說得很錐心,打輸左作為戰敗國民,你還可以期望什麼?
不過回想2年,我想2019的大家都沒有猶豫在藍色和紅色藥丸之間,吃下紅色藥丸醒過來。就算再重來一次,作為熱愛香港的每一位,想必也沒有後悔19年的付出。信念是刀槍不入,今天還可以在撐住這裡在這個線上世界寫這篇,實在是信念使然。
希望大家在2022年,一定要照顧好自己,因為照顧好自己,先可以去關心其他人。
———————————————
2022年作為目標,還是要回想一句前輩的話:
「要教授一門技術,必需要經歷以下三個過程:
1. 深入理解認知,並且反覆思考
2. 專心投入訓練,經歷高低起伏
3. 面對學生限制,調整教學內容
這過程不是一時三刻、三數天能夠做到。」
多謝大家,讓我們繼續和你跑。
(全文請見圖)
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如果2020是被偷走的一年,2021就是失散的一年
2021年,從新聞聽到最多的消息是--解散。 612基金、蘋果日報、民陣、支聯會、職工盟、教協(下筆時想不到還有立場新聞),無一不是一個接一個宣報解散。所謂的公民社會,在宇宙級別的強權惡法之下,彈指之間灰飛煙滅。
大搜捕、移民、運動已完,從去年開始也是同路人心照不宣的事實,國家現在很安全了。他們知道我們知道他們在撒謊但仍然撒謊,美麗新香港歡迎各位。最近一位同路友人說得很錐心,打輸左作為戰敗國民,你還可以期望什麼?
不過回想2年,我想2019的大家都沒有猶豫在藍色和紅色藥丸之間,吃下紅色藥丸醒過來。就算再重來一次,作為熱愛香港的每一位,想必也沒有後悔19年的付出。信念是刀槍不入,今天還可以在撐住這裡在這個線上世界寫這篇,實在是信念使然。
希望大家在2022年,一定要照顧好自己,因為照顧好自己,先可以去關心其他人。
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2022年作為目標,還是要回想一句前輩的話:
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