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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 

｜和你跑｜運動唔會完｜堅持｜
721，能夠讓世界一夜之間驚醒，原來警可以這樣黑
721，能夠讓香港人從此以後，堅持這八字口號

所以野都已經入骨入血，每一口呼吸，都盛載著香港人的憤怒。

政權唔畀人民叫喊口號，正正係證明時代真係屬於人民

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香港，需要更多Hongkongers
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#你今天的身體是你2年前所選擇的
#掙扎只係一時堅持先會見到改變
#和你跑 #和你操 #義教 #香港人 #光復 #香港 #時代 #革命 #全民運動 #全民體能解鎖 #HAMM #hongkong #hammstrength #standwithhk #standwithHongKong

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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 

｜和你跑｜下一課見｜致 一直還在堅持的人｜

記住
適應一個病態既社會
唔代表你健康

我好想同留係HK既大家堅持落去🥲
Keep住心中團火🔥

光▪️▪️▪️
時▪️▪️▪️
五▪️▪️▪️
缺▪️▪️▪️

PS: 下一課！

🔰訓練預告🔰
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【𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】
起跑時間地點：
📆 21/5(五) 
⛳️百步梯-孖橋
內容：一齊跑39分鐘，分快腳組慢腳組
⏱𝟴𝟯𝟭𝗣𝗠 (請早𝟭𝟬分鐘到)
📋報名：@Eatruntogether_bot

【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
📆 27/5(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】
⏱2000-2100
內容：輕量跑x 【全民練山】
📋報名：@Eatruntogether_bot

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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠

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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田

｜香港真係好靚｜堅持｜最艱難的時代｜

📆18/6【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】訓練回顧

▫️動態熱身
▫️1000m 配速跑
▫️循環訓練
Burpee
Squat Jump
Push-up
Mountain Climbers
+地獄版動作㊙️
◽️600m 間歇跑x3

光▪️▪️▪️
時▪️▪️▪️
五▪️▪️▪️
缺▪️▪️▪️

PS: 下一課！
🔰訓練預告🔰
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
📆24/6(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱2000-2100
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@hker_trainingschedule_bot

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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠

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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
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｜飲水｜練跑｜好人一生平安｜
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在壓迫既大環境之中
尋找同路人，一同前進
均衡飲食、見字飲水、習武修文
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和你跑的黎緊既節目，開放畀各位參加🤜🏻🤛🏻
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🔰節目預告🔰
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
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📆25/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】🈵
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱2000-2100
🤾🏻內容: train with our coach
只開放畀程度跟得上既朋友
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
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📆26/8(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 雞蛋屋🈵
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱ 2000-2100
🤾🏻‍♂️內容: 基礎體能心肺
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽落單：@Eatruntogether_bot
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【筋膜放鬆班】🈵
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 23/8(一)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
👉🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆，令肌肉回復彈性
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
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筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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*請參加𝔼𝕡𝕚𝕔既朋友操後至少休息24小時
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📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
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