Forwarded from 屯元天全日制格鬥學校
屯元天全日制格鬥學校
現有課程: 🥊拳擊 🤼♂MMA 🥊泰拳
➡️ 本學校成立將一年
➡️ 教練全部都擁有比賽嘅經驗
➡️教練持有認可嘅WBC拳擊教練執照
➡️ 費用:0
➡️手靶腳靶由我哋提供
➡️拳套牙膠如果希望深造建議自己購買，但開頭我哋會提供
➡️一星期應該有三堂分別係拳擊 泰拳 mma
➡️安全方面教練有急救牌同埋每次上堂都會帶畀醫療用品以防不時之需
➡️報名之前希望各位有少量體能, 因為每星期一堂兩個小時去齊三堂六小時，雖然會有體能，但絕對唔足夠，所以希望你哋自己都保持一個運動嘅習慣
➡️ 上堂之前教練會喺群組發佈一個投票由你哋選擇去定唔去
➡️鑑於最近太多假證或者圖片與本人不符合，怕有動物就咁攞人哋張工作證或者學生證當作自己的， 所以決定收人嘅驗證更加嚴謹，以確保喺群組內各位同學嘅安全，希望各位理解
➡️最新要求:一張自拍，你本人必須同學生證或者工作證一同拍照，以證明該學生證或者工作證是屬於你本人的， 以此證明你並不是某一種動物，圖片給教練確認完一次之後會即時刪除不留紀錄， 此次更新程序最緊要嘅目的係令群組更加安全
➡️ 屯元天全日制格鬥學校channel @TunYuanTianFightingSchool
➡️如有查詢請參找 @heavyweightsnorlax
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➡️鑑於最近太多假證或者圖片與本人不符合，怕有動物就咁攞人哋張工作證或者學生證當作自己的， 所以決定收人嘅驗證更加嚴謹，以確保喺群組內各位同學嘅安全，希望各位理解
➡️最新要求:一張自拍，你本人必須同學生證或者工作證一同拍照，以證明該學生證或者工作證是屬於你本人的， 以此證明你並不是某一種動物，圖片給教練確認完一次之後會即時刪除不留紀錄， 此次更新程序最緊要嘅目的係令群組更加安全
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嗱老套啲同大家講句，正所謂養兵千日，用在一朝。好多時遇到危險，到最後能唔能夠改寫自己同身邊嘅人嘅命運，就係睇你平時有冇做好準備。唔好因為出面平靜就偷懶，因為機會一黎，你就冇時間做準備。
亦都唔好覺得某啲動作未必用得著就放棄，因為練熟一個動作要用嘅時間，同你輸左要面對嘅後果相比，根本冇得比。
平時唔做好準備，機會黎到都只會白白浪費。
亦都唔好覺得某啲動作未必用得著就放棄，因為練熟一個動作要用嘅時間，同你輸左要面對嘅後果相比，根本冇得比。
平時唔做好準備，機會黎到都只會白白浪費。
公海傳送門：
https://t.me/hk_self_defense/711
驗證問題答題指南：
https://t.me/hk_self_defense/737
驗證問題練習題：
https://t.me/hk_self_defense/748
另外，網上免費邏輯學課程：
https://t.me/TheReformerHongkong/283
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有一班暴力市民一直都喺我地身邊，你唔知佢地幾時會瘋狗症發作。
為左自己，為左身邊愛你地嘅人，請好好學識保護自己。
而由片段所見，街頭衝突中進入地面扭打係好常見嘅事，而呢樣野對好多人黎講都好陌生。不過，如果對方並無受過地戰方面嘅專業訓練，好多時只要你有正確嘅技巧，要逃走絕非難事。
重溫：
1. 各種地戰單人練習、基本功，學識著地後移動身體嘅唔同方法：
https://t.me/hk_self_defense/697
2. Hip Escape應用
https://t.me/hk_self_defense/575
3. 倒地後如何安全站立(Technical Stand Up)
https://t.me/hk_self_defense/380
《自衛、拯救教學頻道》
@hk_self_defense
《香港全民習武公海》
https://t.me/hk_self_defense/711
為左自己，為左身邊愛你地嘅人，請好好學識保護自己。
而由片段所見，街頭衝突中進入地面扭打係好常見嘅事，而呢樣野對好多人黎講都好陌生。不過，如果對方並無受過地戰方面嘅專業訓練，好多時只要你有正確嘅技巧，要逃走絕非難事。
重溫：
1. 各種地戰單人練習、基本功，學識著地後移動身體嘅唔同方法：
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2. Hip Escape應用
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3. 倒地後如何安全站立(Technical Stand Up)
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<Technical Stand Up>
文中要點+短評：
1. 只睇片，唔練習，唔會有用
要知道要成功施展任何技巧，都必須準確掌握每個要點、時機、距離等。而實戰當中，機會往往係一瞬間嘅事，如果到時仲慢慢諗要點做，一定唔會做到。另外，只睇片唔練習，亦有機會會高估左自己嘅能力。
2. 唔好過分神化要害打擊
文中已探討要害打擊成功率嘅問題。想再補充一下，並非所有情況都適合打擊要害，例如只係鬧市中同人爭執，比人捉住手或者衫，可以有其他較低風險嘅做法，打擊要害反而會有手尾。
3. 搏擊運動同防身自保嘅分別
要明白前者同後者，喺技術、心態、策略上都有一定嘅差異。並非所有運動搏擊類武術嘅招式策略，都可以直接應用喺街上。街頭防身自保，變數比前者多好多。
4. 體能嘅重要性
呢個唔特別解釋，只可以講街頭生唔生存到，由好多因素決定，技術係其中一個，體能亦係其中一個。而練體能係冇捷徑，所以希望大家坐言起行，操好體能。
最後都想強調一樣野，學習武術同自衛術各有佢嘅好處同重要性，兩個界別嘅人士都唔需要貶低對方。如果要打個比喻，綜合格鬥同自衛術相比，就好比田徑運動同parkour嘅分別，只可以講兩者存有異同，應用嘅範圍唔同。
1. 只睇片，唔練習，唔會有用
要知道要成功施展任何技巧，都必須準確掌握每個要點、時機、距離等。而實戰當中，機會往往係一瞬間嘅事，如果到時仲慢慢諗要點做，一定唔會做到。另外，只睇片唔練習，亦有機會會高估左自己嘅能力。
2. 唔好過分神化要害打擊
文中已探討要害打擊成功率嘅問題。想再補充一下，並非所有情況都適合打擊要害，例如只係鬧市中同人爭執，比人捉住手或者衫，可以有其他較低風險嘅做法，打擊要害反而會有手尾。
3. 搏擊運動同防身自保嘅分別
要明白前者同後者，喺技術、心態、策略上都有一定嘅差異。並非所有運動搏擊類武術嘅招式策略，都可以直接應用喺街上。街頭防身自保，變數比前者多好多。
4. 體能嘅重要性
呢個唔特別解釋，只可以講街頭生唔生存到，由好多因素決定，技術係其中一個，體能亦係其中一個。而練體能係冇捷徑，所以希望大家坐言起行，操好體能。
最後都想強調一樣野，學習武術同自衛術各有佢嘅好處同重要性，兩個界別嘅人士都唔需要貶低對方。如果要打個比喻，綜合格鬥同自衛術相比，就好比田徑運動同parkour嘅分別，只可以講兩者存有異同，應用嘅範圍唔同。
Forwarded from 全民健身channel
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🎗亂世體能｜上肢肌力｜知識分享
「掌上壓」是徒手訓練上身推力的招牌動作，主要運用的肌肉是：胸肌、前肩膀、三頭肌，不同的動作變化，就會針對不同的肌肉。大家可以留意影片，而動作細節，黎緊亦會係恆常既訓練課入面探討，之後會另有文章詳述。
🔰訓練方法
影片中的每一下：是完整的推上和放下，我們稱為全幅度（Full Range)。我們可以基於這個概念安排不同訓練動作，包括：
1）半幅度
2）慢下離心收縮
3）等長收縮
🔰訓練安排（由零開始）
嘗試一星期訓練2-3次，按照自身能力選擇1-2種掌上壓，以少下數(最多下數/2)、多組數(6-8)的原則去訓練，組與組之間可以休息長一點，例如2分鐘。為了讓你的肌肉和神經恢復，休息時間長一點也沒關係。呢個安排唔係絕對，訓練應該循序漸進愈來愈辣，但相信對新手刺激已經不錯。
尾聲
多謝你睇到呢度，其實唔係d咩秘密，如果有唔明白，請隨時發問👍🏻大家好好練！齊上齊落！
#寫得太長就會TLDR
原po傳送門👉🏻：
https://www.instagram.com/p/CNktEX8D98e/
「掌上壓」是徒手訓練上身推力的招牌動作，主要運用的肌肉是：胸肌、前肩膀、三頭肌，不同的動作變化，就會針對不同的肌肉。大家可以留意影片，而動作細節，黎緊亦會係恆常既訓練課入面探討，之後會另有文章詳述。
🔰訓練方法
影片中的每一下：是完整的推上和放下，我們稱為全幅度（Full Range)。我們可以基於這個概念安排不同訓練動作，包括：
1）半幅度
2）慢下離心收縮
3）等長收縮
🔰訓練安排（由零開始）
嘗試一星期訓練2-3次，按照自身能力選擇1-2種掌上壓，以少下數(最多下數/2)、多組數(6-8)的原則去訓練，組與組之間可以休息長一點，例如2分鐘。為了讓你的肌肉和神經恢復，休息時間長一點也沒關係。呢個安排唔係絕對，訓練應該循序漸進愈來愈辣，但相信對新手刺激已經不錯。
尾聲
多謝你睇到呢度，其實唔係d咩秘密，如果有唔明白，請隨時發問👍🏻大家好好練！齊上齊落！
#寫得太長就會TLDR
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#捉腳 #逃脫
https://youtu.be/edC0uiMMfCQ
另一個方法，拉近同對方嘅距離，之後用手捉住對方上半身，再將成個人嘅重量壓落被捉嗰隻腳度，好似要踩落地下咁。因為腳力再加上重量多數大力過手，所以會解到。
進階少少嘅可以壓落去同時纏頸，另一隻自由腳起膝撞向對方。
https://youtu.be/edC0uiMMfCQ
另一個方法，拉近同對方嘅距離，之後用手捉住對方上半身，再將成個人嘅重量壓落被捉嗰隻腳度，好似要踩落地下咁。因為腳力再加上重量多數大力過手，所以會解到。
進階少少嘅可以壓落去同時纏頸，另一隻自由腳起膝撞向對方。
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Combo of the Day - Leg Catch Counter Focus - April 26, 2019
Combo of the Day: Leg Catch Counter Focus- Jab - Cross - Left kick- Partner catches kick- Escape the leg catch- Follow with 2 left knees- Push off to create ...
Forwarded from 和你報WhatsNews Media
以下係本頻事後孔明式非專業分析：
片中所見，有5名男子突然闖入舖頭，手持武器襲擊2位事主。事出突然，對方人數多而且持有武器，再加上店舖內空間狹窄，坦白講情況非常惡劣。
面對呢種惡劣情況，平日訓練嘅優先次序係：
1. 警覺性、心理質素
自覺風險較高嘅手足/舖頭，平日都要提高警覺，尤其開舖、收舖、人流較少嘅時分。而綠衫手足受到襲擊後，仍然有反擊同制服施襲者嘅鬥心，呢樣係值得大家學習。
2. 工具嘅準備
承接第一點，平日可以喺舖頭擺放唔同工具，而且儘量放喺固定位置兼要熟悉擺放位置。但請只擺放合法而舖頭運作上必須使用嘅工具。請儘量利用自己比對家熟悉舖頭環境嘅主場優勢。
3. 體格鍛練
謹記呢啲環境底下，力量同抗打比起一切招式技巧重要。平日要多做力量訓練同適量地練抗打，身體適應疼痛感覺會幫到你面對被襲擊嘅情況。
另外，可能有人會問，習武喺呢啲情況下會有咩幫助。我地想強調習武並非單單學習招式技巧，而係平日高強度嘅對打訓練會令大家喺身體受到傷害嘅情況下，識得如何調整心態，從而：
1. 將傷害減低
2. 可以有一定程度嘅反擊，心理上震懾敵人
今次事件中，大家可以向手足學習的地方包括：
1. 即使被突襲仍然臨危不亂，盡力反擊令敵人膽怯同埋拖延時間，直至救兵黎到。
2. 有嘗試控制敵人，用其中一個敵人做肉盾，將攻擊面減少，減低傷害。
本頻祝願傷者儘早康復，並且對於手足同見義勇為者的勇氣和行動力表示讚揚。
香港人，見字飲水，習武強身健體。
片中所見，有5名男子突然闖入舖頭，手持武器襲擊2位事主。事出突然，對方人數多而且持有武器，再加上店舖內空間狹窄，坦白講情況非常惡劣。
面對呢種惡劣情況，平日訓練嘅優先次序係：
1. 警覺性、心理質素
自覺風險較高嘅手足/舖頭，平日都要提高警覺，尤其開舖、收舖、人流較少嘅時分。而綠衫手足受到襲擊後，仍然有反擊同制服施襲者嘅鬥心，呢樣係值得大家學習。
2. 工具嘅準備
承接第一點，平日可以喺舖頭擺放唔同工具，而且儘量放喺固定位置兼要熟悉擺放位置。但請只擺放合法而舖頭運作上必須使用嘅工具。請儘量利用自己比對家熟悉舖頭環境嘅主場優勢。
3. 體格鍛練
謹記呢啲環境底下，力量同抗打比起一切招式技巧重要。平日要多做力量訓練同適量地練抗打，身體適應疼痛感覺會幫到你面對被襲擊嘅情況。
另外，可能有人會問，習武喺呢啲情況下會有咩幫助。我地想強調習武並非單單學習招式技巧，而係平日高強度嘅對打訓練會令大家喺身體受到傷害嘅情況下，識得如何調整心態，從而：
1. 將傷害減低
2. 可以有一定程度嘅反擊，心理上震懾敵人
今次事件中，大家可以向手足學習的地方包括：
1. 即使被突襲仍然臨危不亂，盡力反擊令敵人膽怯同埋拖延時間，直至救兵黎到。
2. 有嘗試控制敵人，用其中一個敵人做肉盾，將攻擊面減少，減低傷害。
本頻祝願傷者儘早康復，並且對於手足同見義勇為者的勇氣和行動力表示讚揚。
香港人，見字飲水，習武強身健體。