🤔 Поговорим о здоровом перекусе?
Что бы вы не думали, но перекусы — это важная часть нашего рациона. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и не дают чувству голода выйти из-под контроля.
🍏 Полезные перекусы бывают разными: от орехов и фруктов до йогуртов и овсянки. Они должны быть богаты витаминами, минералами и белком — всем тем, что нужно для правильного функционирования организма.
Когда я дома, между основными приемами пищи люблю делать легкие салатики или греческий йогурт с орехами. А когда что-то сытное и полезное нужно взять с собой — выбираю орехи или батончики. Конечно, важно чтобы они были без сахара.
В моей сумочке всегда есть овсяное протеиновое печенье Флэпджек ProteinRex. Есть разные вкусы, но мне больше всего нравится с кусочками малины и спирулиной. Кусочки натуральной малины вполне могут заменить кашу на завтрак. А спирулина способствует выведению токсинов, поддерживает иммунитет и помогает контролировать аппетит. К тому же в них совсем нет сахара, и содержится полезная клетчатка.
Таким печеньем можно порадовать себя даже после усердной тренировки — полезно и совсем не стыдно❓ А заказать можно на Озоне по ссылке, по промокоду NUTRI20 – дополнительная скидка 20%.
Не забывайте включать полезные перекусы в свой рацион! Они не только сделают ваш день более продуктивным, но и помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Что бы вы не думали, но перекусы — это важная часть нашего рациона. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и не дают чувству голода выйти из-под контроля.
🍏 Полезные перекусы бывают разными: от орехов и фруктов до йогуртов и овсянки. Они должны быть богаты витаминами, минералами и белком — всем тем, что нужно для правильного функционирования организма.
Когда я дома, между основными приемами пищи люблю делать легкие салатики или греческий йогурт с орехами. А когда что-то сытное и полезное нужно взять с собой — выбираю орехи или батончики. Конечно, важно чтобы они были без сахара.
В моей сумочке всегда есть овсяное протеиновое печенье Флэпджек ProteinRex. Есть разные вкусы, но мне больше всего нравится с кусочками малины и спирулиной. Кусочки натуральной малины вполне могут заменить кашу на завтрак. А спирулина способствует выведению токсинов, поддерживает иммунитет и помогает контролировать аппетит. К тому же в них совсем нет сахара, и содержится полезная клетчатка.
Таким печеньем можно порадовать себя даже после усердной тренировки — полезно и совсем не стыдно
Не забывайте включать полезные перекусы в свой рацион! Они не только сделают ваш день более продуктивным, но и помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓
⠀
В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку.
⠀
Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно.
⠀
Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼
⠀
Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению.
⠀
💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет.
⠀
💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя.
⠀
💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках.
⠀
Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами.
А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼
⠀
💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе.
Но если у вас гастрит, осторожнее с ней.
⠀
💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение.
⠀
💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени.
Нельзя гипертоникам.
⠀
💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться.
⠀
К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться.
⠀
Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности.
⠀
А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.
⠀
⠀
⠀
В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку.
⠀
Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно.
⠀
Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼
⠀
Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению.
⠀
💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет.
⠀
💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя.
⠀
💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках.
⠀
Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами.
А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼
⠀
💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе.
Но если у вас гастрит, осторожнее с ней.
⠀
💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение.
⠀
💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени.
Нельзя гипертоникам.
⠀
💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться.
⠀
К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться.
⠀
Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности.
⠀
А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.
⠀
⠀
3 полезных завтрака
Первый вариант — ЯЙЦА.
Непременно, с разными овощами!
Подойдут:
🥬Цветная капуста
🥬Брокколи
🥬Стручковая фасоль
Миксуйте всё, что любите.
Заливаем овощи яйцом, добавляем к блюду порцию свежих овощей и зелени, и полноценный здоровый завтрак готов!
Второй вариант — ОВОЩНЫЕ ОЛАДЬИ.
Они могут быть из цукини, шпината, брокколи. К оладьям хорошо добавить рыбку: сельдь, скумбрию или лосось.
Третий вариант — КАША.
Я выбираю кашу-ночнушку или гречку с белковым продуктом. К примеру, кусочек рыбы, индейки, яйцо.
И совет от меня: к любому завтраку всегда добавляйте овощи и зелень.
Это
✅ Источник клетчатки
✅ Сытость
✅ Регуляция процессов пищеварения
Завтракать нужно обязательно, чтобы не переедать вечером!
Первый вариант — ЯЙЦА.
Непременно, с разными овощами!
Подойдут:
🥬Цветная капуста
🥬Брокколи
🥬Стручковая фасоль
Миксуйте всё, что любите.
Заливаем овощи яйцом, добавляем к блюду порцию свежих овощей и зелени, и полноценный здоровый завтрак готов!
Второй вариант — ОВОЩНЫЕ ОЛАДЬИ.
Они могут быть из цукини, шпината, брокколи. К оладьям хорошо добавить рыбку: сельдь, скумбрию или лосось.
Третий вариант — КАША.
Я выбираю кашу-ночнушку или гречку с белковым продуктом. К примеру, кусочек рыбы, индейки, яйцо.
И совет от меня: к любому завтраку всегда добавляйте овощи и зелень.
Это
✅ Источник клетчатки
✅ Сытость
✅ Регуляция процессов пищеварения
Завтракать нужно обязательно, чтобы не переедать вечером!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Десерты на отдыхе. Есть или не есть? Вот в чём вопрос.
Праздники и отдых всегда ассоциируются с сюрпризами, удовольствием и, конечно, десертами!
Как позволить себе этот «лакомый кусочек» и даже не один 😉 без вреда для здоровья и фигуры, рассказываю в своем видео ⬆️
👌Применяя эту хитрость на отдыхе, в гостях, на корпоративе, вы не будете нервно грызть салфетку, разглядывая сладкое разнообразие, а насладитесь времяпровождением! Сладкоежки, обязательно смотрите — учу есть сладости осознанно 🤗
Праздники и отдых всегда ассоциируются с сюрпризами, удовольствием и, конечно, десертами!
Как позволить себе этот «лакомый кусочек» и даже не один 😉 без вреда для здоровья и фигуры, рассказываю
👌Применяя эту хитрость на отдыхе, в гостях, на корпоративе, вы не будете нервно грызть салфетку, разглядывая сладкое разнообразие, а насладитесь времяпровождением! Сладкоежки, обязательно смотрите — учу есть сладости осознанно 🤗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Время вкусного полезного обеда!
Индейка - 1 кг
Цукини - 1 шт
Перец - 1 шт
Кинза - маленький пучок
Чеснок - 3 зубчика
Творожный сыр - 100 г
Вода - 70 мл
Соль / перец
Сухой чеснок / Орегано / Паприка /
Шрирача
Все по вкусу ))
Филе индейки измельчить частями
НЕ до однородного фарша
Цукини натерла и на крупной и на мелкой терке все остальное мелко нарезано
Все смешать
Дать постоять 15 мин
Жарить (я на топленом) 3-4 мин, перевернуть, накрыть крышкой и еще 4 мин. Средний огонь )
Приятного аппетита 😋
Индейка - 1 кг
Цукини - 1 шт
Перец - 1 шт
Кинза - маленький пучок
Чеснок - 3 зубчика
Творожный сыр - 100 г
Вода - 70 мл
Соль / перец
Сухой чеснок / Орегано / Паприка /
Шрирача
Все по вкусу ))
Филе индейки измельчить частями
НЕ до однородного фарша
Цукини натерла и на крупной и на мелкой терке все остальное мелко нарезано
Все смешать
Дать постоять 15 мин
Жарить (я на топленом) 3-4 мин, перевернуть, накрыть крышкой и еще 4 мин. Средний огонь )
Приятного аппетита 😋
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТОКСИНОВ?🤔
Всё мы прекрасно понимаем, что невозможно полностью убрать токсины из жизни, НО можно снизить их
нагрузку в быту и сделать свой дом более безопасным! Тем самым облегчить работу нашей детокс-системы. Для этого совсем не обязательно принимать радикальные меры и сразу отказываться от всего. Начнём с небольших шагов.
ШАГ 1. ПОКУПКА БЕЗОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ 👇
Важные моменты при выборе:
1. Чем меньше состав на этикетке, тем лучше.
2. Каждое вещество в составе должно быть понятно и знакомо.
3. Старайтесь минимизировать покупку консервированных продуктов.
4. Выбирайте продукты с минимальным количеством Е.
5. Проведите ревизию пищевых добавок. Данные ниже вам в помощь 👇
❌ Запрещённые в РФ красители:
● Е102
● Е110
● Е122
● Е124
● Е151
● Е104
❌ Запрещённые консерванты:
● Злокачественные раковые опухоли – Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130,
Е131, Е142, Е152, Е210, Е211, 213-216, Е240, Е330, Е477.
● Заболевания ЖКТ – Е221-225, Е320-321, Е338-340, Е407, Е450, Е461-465
● Аллергия – Е230-231, Е239, Е311-312.
● Болезни печени и почек – Е171, Е172, Е320, Е321.
Небезопасные усилители вкуса:
● Е641 (л-лейцин),
● Е650 (ацетат цинка),
● Е637 (этилмальтол),
● Е621 (глутамат натрия).
Также проверить состав на безопасность можно в приложении NutriAngel Food. Ссылку для скачивания дам отдельным сообщением!
Помните, что даже в самых натуральных экопродуктах можно встретить добавки. Фрукты и овощи, например, обрабатываются консервантом Е230-Е232 (фенол), который является канцерогенным. Но он предотвращает порчу продуктов.
Всё мы прекрасно понимаем, что невозможно полностью убрать токсины из жизни, НО можно снизить их
нагрузку в быту и сделать свой дом более безопасным! Тем самым облегчить работу нашей детокс-системы. Для этого совсем не обязательно принимать радикальные меры и сразу отказываться от всего. Начнём с небольших шагов.
ШАГ 1. ПОКУПКА БЕЗОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ 👇
Важные моменты при выборе:
1. Чем меньше состав на этикетке, тем лучше.
2. Каждое вещество в составе должно быть понятно и знакомо.
3. Старайтесь минимизировать покупку консервированных продуктов.
4. Выбирайте продукты с минимальным количеством Е.
5. Проведите ревизию пищевых добавок. Данные ниже вам в помощь 👇
❌ Запрещённые в РФ красители:
● Е102
● Е110
● Е122
● Е124
● Е151
● Е104
❌ Запрещённые консерванты:
● Злокачественные раковые опухоли – Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130,
Е131, Е142, Е152, Е210, Е211, 213-216, Е240, Е330, Е477.
● Заболевания ЖКТ – Е221-225, Е320-321, Е338-340, Е407, Е450, Е461-465
● Аллергия – Е230-231, Е239, Е311-312.
● Болезни печени и почек – Е171, Е172, Е320, Е321.
Небезопасные усилители вкуса:
● Е641 (л-лейцин),
● Е650 (ацетат цинка),
● Е637 (этилмальтол),
● Е621 (глутамат натрия).
Также проверить состав на безопасность можно в приложении NutriAngel Food. Ссылку для скачивания дам отдельным сообщением!
Помните, что даже в самых натуральных экопродуктах можно встретить добавки. Фрукты и овощи, например, обрабатываются консервантом Е230-Е232 (фенол), который является канцерогенным. Но он предотвращает порчу продуктов.
Тот случай, когда можно совместить приятное с полезным 💪
Спешу сообщить вам очень крутую новость! Сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье создали чат-бот «Дело привычки».
Здесь вы сможете сформировать самые правильные и полезные привычки, которые благоприятно скажутся на качестве жизни!
Вас ждут:
✨ Популярный фитнес-блогер
✨ Много крутых призов, среди которых путешествие на Алтай. И ещё много чего полезного 😉
Как это будет проходить? 👇
В течение 21 дня в чат-боте вы вырабатываете в себе полезные привычки — учитесь заботиться о себе!
Узнаёте о правильном питании, ментальном благополучии и физический активности! И всё это не просто так 🤩
Изучая материалы о здоровье и выполняя интересные задания, вы поднимаетесь в рейтинге и выигрываете призы от наших друзей 🎁
Советую не откладывать саморазвитие - оно порождает успех ✅
Накопив больше всех баллов, вы можете отправиться в путешествие на Алтай или забрать другие классные призы 🤩
А знаете что по-настоящему круто! Вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который уже работал с разными знаменитостями. Такое нельзя упустить! Тренировки и полезные рецепты вам точно пригодятся для прекрасного самочувствия 👍
Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая🔥 Чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день.
Такая возможность выпадает не часто!
Забота о себе, это так здорово 😍
Присоединяйтесь, друзья!
Спешу сообщить вам очень крутую новость! Сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье создали чат-бот «Дело привычки».
Здесь вы сможете сформировать самые правильные и полезные привычки, которые благоприятно скажутся на качестве жизни!
Вас ждут:
✨ Популярный фитнес-блогер
✨ Много крутых призов, среди которых путешествие на Алтай. И ещё много чего полезного 😉
Как это будет проходить? 👇
В течение 21 дня в чат-боте вы вырабатываете в себе полезные привычки — учитесь заботиться о себе!
Узнаёте о правильном питании, ментальном благополучии и физический активности! И всё это не просто так 🤩
Изучая материалы о здоровье и выполняя интересные задания, вы поднимаетесь в рейтинге и выигрываете призы от наших друзей 🎁
Советую не откладывать саморазвитие - оно порождает успех ✅
Накопив больше всех баллов, вы можете отправиться в путешествие на Алтай или забрать другие классные призы 🤩
А знаете что по-настоящему круто! Вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который уже работал с разными знаменитостями. Такое нельзя упустить! Тренировки и полезные рецепты вам точно пригодятся для прекрасного самочувствия 👍
Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая🔥 Чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день.
Такая возможность выпадает не часто!
Забота о себе, это так здорово 😍
Присоединяйтесь, друзья!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как бюджетно закупиться в супермаркете в Дубае?🌴🌊🇦🇪
Друзья, показываю как выбрать здоровые пп продукты в любой точке мира и не переплачивать.
Мы приехали в супермаркет White rose в Дубай Молл Марина.
Друзья, показываю как выбрать здоровые пп продукты в любой точке мира и не переплачивать.
Мы приехали в супермаркет White rose в Дубай Молл Марина.
🌱 ФРИТТАТА СО ШПИНАТОМ 🌱
🔸 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 👇👇
✅ Куриные яйца
✅ Шпинат
✅ Твердый сыр
✅ Мускатный орех
✅ Помидоры черри (по желанию).
🔸 КАК ГОТОВИТЬ ❓
Растапливаем в сковороде масло гхи и аккуратно выкладываем шпинат. Добавляем мускатный орех. Слегка обжариваем.
Взбиваем в миске яйца, добавляем к ним сыр, натертый на средней терке.
Сверху выкладываем приготовленный шпинат.
Смазываем маслом гхи сковороду со съемной ручкой.
Переливаем в неё получившуюся яичную массу и жарим в течение 3-5 минут.
После этого выкладываем на поверхность получившейся фриттаты помидоры черри, разрезанные пополам и отправляем это в разогретую до 170 °С духовку, на 5-7 минут.
На приготовление уйдёт примерно 20 минут ⏰
Приятного аппетита 😉
🔸 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 👇👇
✅ Куриные яйца
✅ Шпинат
✅ Твердый сыр
✅ Мускатный орех
✅ Помидоры черри (по желанию).
🔸 КАК ГОТОВИТЬ ❓
Растапливаем в сковороде масло гхи и аккуратно выкладываем шпинат. Добавляем мускатный орех. Слегка обжариваем.
Взбиваем в миске яйца, добавляем к ним сыр, натертый на средней терке.
Сверху выкладываем приготовленный шпинат.
Смазываем маслом гхи сковороду со съемной ручкой.
Переливаем в неё получившуюся яичную массу и жарим в течение 3-5 минут.
После этого выкладываем на поверхность получившейся фриттаты помидоры черри, разрезанные пополам и отправляем это в разогретую до 170 °С духовку, на 5-7 минут.
На приготовление уйдёт примерно 20 минут ⏰
Приятного аппетита 😉
Впереди праздничные выходные! 🎉
Знаю, как вы все ждёте шашлычки на природе, и хоть я против продуктов глекирования, но знаю, что будите нарушать 😁
Поэтому делюсь с вами топ 🔝 пп полезных маринадов для шашлыка❗️
⠀
С точки зрения здоровья и усвоения белка — чем маринад проще, тем лучше❗️ Не покупайте готовый магазинный (с сомнительным составом), а делайте сами.
⠀
1⃣ Маринад с ЛИМОНОМ и КИВИ
Благодаря 🥝 мясо будет сочное, мягкое и хорошо усвоится.
⠀
Ингредиенты:
▪️ киви: 2 шт.
▪️ лимон: 2 шт.
▪️ тимьян: 5-7 веточек
▪️ смесь молотых перцев: по вкусу
▪️ репчатый лук: 1 шт.
⠀
Выдавите сок 1 лимона.
Очистите 1 киви от кожицы, раздавите вилкой в кашицу.
Остальные лимон и киви нарежьте дольками. Далее нарежьте репчатый лук кольцами.
Все перемешайте, добавьте к мясу вместе с тимьяном и молотым перцем.
Маринуйте мясо 30 минут.
⠀
2⃣ Маринад на основе ЙОГУРТА
Смешайте 1 чашку греческого йогурта, 2 ч.л. куркумы, 2 ч.л. кумина, 2 ч.л. кориандра, 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные листья мяты и соль по вкусу. Замаринуйте мясо на 4-6 часов.
⠀
3⃣ Маринад на основе ТОМАТНОГО СОКА 🍅
В 0,5 л томатного сока (без сахара в составе❗️) добавьте соль и специи по вкусу. И залейте этим нарезанное мясо.
Если у вас нет сока без сахара, можете использовать мелко нарезанные помидоры (0,5 кг), тоже смешанные со специями.
Замаринованное по этому рецепту мясо хранить только в холодильнике.
⠀
☝️ Отдавайте предпочтение цельному мясу (а не колбаскам). И чтобы не перегрузить ЖКТ, выбирайте мясо птицы.
⠀
Для лучшего усвоения белка, ешьте шашлык с овощами и большим количеством зелени.
Избегайте лавашей, картошки, хлеба и тем более — майонеза и кетчупа ❌
Сохраняйте себе рецепты, все лето впереди 😉
Знаю, как вы все ждёте шашлычки на природе, и хоть я против продуктов глекирования, но знаю, что будите нарушать 😁
Поэтому делюсь с вами топ 🔝 пп полезных маринадов для шашлыка❗️
⠀
С точки зрения здоровья и усвоения белка — чем маринад проще, тем лучше❗️ Не покупайте готовый магазинный (с сомнительным составом), а делайте сами.
⠀
1⃣ Маринад с ЛИМОНОМ и КИВИ
Благодаря 🥝 мясо будет сочное, мягкое и хорошо усвоится.
⠀
Ингредиенты:
▪️ киви: 2 шт.
▪️ лимон: 2 шт.
▪️ тимьян: 5-7 веточек
▪️ смесь молотых перцев: по вкусу
▪️ репчатый лук: 1 шт.
⠀
Выдавите сок 1 лимона.
Очистите 1 киви от кожицы, раздавите вилкой в кашицу.
Остальные лимон и киви нарежьте дольками. Далее нарежьте репчатый лук кольцами.
Все перемешайте, добавьте к мясу вместе с тимьяном и молотым перцем.
Маринуйте мясо 30 минут.
⠀
2⃣ Маринад на основе ЙОГУРТА
Смешайте 1 чашку греческого йогурта, 2 ч.л. куркумы, 2 ч.л. кумина, 2 ч.л. кориандра, 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные листья мяты и соль по вкусу. Замаринуйте мясо на 4-6 часов.
⠀
3⃣ Маринад на основе ТОМАТНОГО СОКА 🍅
В 0,5 л томатного сока (без сахара в составе❗️) добавьте соль и специи по вкусу. И залейте этим нарезанное мясо.
Если у вас нет сока без сахара, можете использовать мелко нарезанные помидоры (0,5 кг), тоже смешанные со специями.
Замаринованное по этому рецепту мясо хранить только в холодильнике.
⠀
☝️ Отдавайте предпочтение цельному мясу (а не колбаскам). И чтобы не перегрузить ЖКТ, выбирайте мясо птицы.
⠀
Для лучшего усвоения белка, ешьте шашлык с овощами и большим количеством зелени.
Избегайте лавашей, картошки, хлеба и тем более — майонеза и кетчупа ❌
Сохраняйте себе рецепты, все лето впереди 😉
⚡️В России официально заработал параллельный импорт на брендовую одежду
Теперь аксессуары от DIOR, Hermes, Loro Piana, PRADA и других брендов можно купить на 40-50% ниже официальной цены, обновив свой гардероб буквально за копейки.
А чтобы хорошо сэкономить на одежде, пользуйтесь каналом Sophia Premium Look– это магазин премиум-реплик в России.
Тут есть всё: от обуви до верхней одежды и украшений, а главное – по себестоимости без грабительских наценок.
Подписывайтесь, чтобы выглядеть на 10/10 за смешные деньги: https://t.me/+G01K_jeXXahjMGVi
Теперь аксессуары от DIOR, Hermes, Loro Piana, PRADA и других брендов можно купить на 40-50% ниже официальной цены, обновив свой гардероб буквально за копейки.
А чтобы хорошо сэкономить на одежде, пользуйтесь каналом Sophia Premium Look– это магазин премиум-реплик в России.
Тут есть всё: от обуви до верхней одежды и украшений, а главное – по себестоимости без грабительских наценок.
Подписывайтесь, чтобы выглядеть на 10/10 за смешные деньги: https://t.me/+G01K_jeXXahjMGVi
Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста.
Стареют быстрее?
Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического.
🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие).
Виновата ли генетика❓
Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.
Стареют быстрее?
Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического.
Виновата ли генетика
Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка!
Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️
Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈
Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира.
Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала)
Делюсь промокодом «OKSANA»
Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥
А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁
Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️
Наслаждайтесь жизнью 🤍
Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️
Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈
Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира.
Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала)
Делюсь промокодом «OKSANA»
Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥
А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁
Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️
Наслаждайтесь жизнью 🤍
Полезные свойства ананаса 🍍
✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях.
✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет.
✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены.
✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению.
✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья).
✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания.
И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌
✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях.
✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет.
✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены.
✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению.
✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья).
✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания.
И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие упражнения облегчают запор?
✔️ Бег.
Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения.
Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность.
✔️ Лёгкое кардио.
Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются.
✔️ Планка и скручивания.
Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища.
Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник.
✔️ Йога.
Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец.
🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.
✔️ Бег.
Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения.
Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность.
✔️ Лёгкое кардио.
Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются.
✔️ Планка и скручивания.
Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища.
Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник.
✔️ Йога.
Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец.
🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.
Дорогие мои, выхожу к вам по своему часовому поясу! Мы уже летим домой, а я вас от души поздравляю с праздником Светлой Пасхи! И оставляю для вас рецепт ПП-пасхи!
Ягодная пасха!
Ингредиенты:
• Зеленая гречка - 100 г
• Кокосовая паста – 75 г
• Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл
• Черная смородина/ вишня - 75 г
• Какао- масло- 15 г
• Цедра ½ лимона
• Лимонный сок - 7-8 мл
• Щепотка соли
• Подсластитель на выбор:
Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г
или финики – 40 г
Приготовление:
• Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода
• Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу)
• Взбить все блендером
• Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать
• Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики
• Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку
• Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками
Ягодная пасха!
Ингредиенты:
• Зеленая гречка - 100 г
• Кокосовая паста – 75 г
• Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл
• Черная смородина/ вишня - 75 г
• Какао- масло- 15 г
• Цедра ½ лимона
• Лимонный сок - 7-8 мл
• Щепотка соли
• Подсластитель на выбор:
Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г
или финики – 40 г
Приготовление:
• Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода
• Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу)
• Взбить все блендером
• Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать
• Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики
• Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку
• Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Возвращаемся в московские будни!
Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково
А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇
✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий.
✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения.
✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно.
✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.
Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.
Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!
Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково
А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇
✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий.
✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения.
✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно.
✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.
Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.
Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!
Жор во время ПМС
⠀
Женщины часто жалуются, что во время ПМС и критических дней им постоянно хочется есть, при этом чаще всего тянет на сладкое и мучное. Это связано с гормональными и эмоциональными причинами.
⠀
Что же делать, как укротить этот зверский аппетит, чтобы не переедать и не прибавлять в весе?
⠀
1️⃣ Сократите потребление кофеина, полностью исключите алкоголь и энергетики. Лучше пейте простую воду или травяной чай.
⠀
2️⃣ Добавьте в рацион побольше клетчатки (это овощи и зелень), полезных жиров (это качественные растительные масла и рыба жирных сортов). Это надолго сохранит чувство сытости.
⠀
3️⃣ Добавьте продукты – источники железа. Это рыба и морепродукты, мясо, куриные яйца, субпродукты, морская капуста, гранат и орехи в меру.
⠀
Ну а для настроения можно побаловать себя темным шоколадом с большим содержанием какао-бобов.
⠀
Попробуйте, это поможет 😉
⠀
Женщины часто жалуются, что во время ПМС и критических дней им постоянно хочется есть, при этом чаще всего тянет на сладкое и мучное. Это связано с гормональными и эмоциональными причинами.
⠀
Что же делать, как укротить этот зверский аппетит, чтобы не переедать и не прибавлять в весе?
⠀
1️⃣ Сократите потребление кофеина, полностью исключите алкоголь и энергетики. Лучше пейте простую воду или травяной чай.
⠀
2️⃣ Добавьте в рацион побольше клетчатки (это овощи и зелень), полезных жиров (это качественные растительные масла и рыба жирных сортов). Это надолго сохранит чувство сытости.
⠀
3️⃣ Добавьте продукты – источники железа. Это рыба и морепродукты, мясо, куриные яйца, субпродукты, морская капуста, гранат и орехи в меру.
⠀
Ну а для настроения можно побаловать себя темным шоколадом с большим содержанием какао-бобов.
⠀
Попробуйте, это поможет 😉