Всем привет!

Для удобства поиска в море полезной информации от Лены Корниловой пользуйтесь тегами:

#hk_отпидоринг
#отшикаринг
#hk_дети
#hk_беременность
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_книги
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_любовь
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь
#hk_скидки

💵 Купить вебинары Лены Корниловой можно на официальном сайте https://helenkornilova.com/event/

👣 Ещё есть группа ВКонтакте, подписывайтесь: https://vk.com/helenkornilova

🔥 Лена в Instagram:
https://instagram.com/helenakornilova.sdr

👀 You-Tube канал: https://www.youtube.com/channel/UC7ix-5XEy9gKV2DwfynlOsQ

❗️Информация на канале носит общеобразовательный и ознакомительный характер. Вопрос о возможности применения рекомендаций и схем Елены Корниловой вы должны решать самостоятельно после консультации с лечащим врачом. Создатели канала не несут ответственности за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или процедур, описанных в постах.

Самодиагностика

Подборка интересных тестов для самодиагностики, которые можно провести в домашних условиях:

✔️ Тест на дефицит селена
✔️ Тест на дефицит йода
✔️ Тест на адекватный уровень желудочной кислоты
✔️ Тест на обезвоживание организма
✔️ Тест на здоровье головного мозга
✔️ Тест на риск инсульта
✔️ Тест на обеспеченность организма кислородом

Подробности: https://www.instagram.com/p/B7taBvRF5Kq/

#hk_здоровье #hk_самодиагностика

Тест на здоровье головного мозга

Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув ее в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто–нибудь другой, но можно это сделать и самому).

👍 В идеале вы должны продержаться на одной ноге, сохраняя равновесие, не менее 20 секунд.

Ученые из Японии выяснили, что нарушение способности балансировать, стоя на одной ноге, говорит о скрытых времени патологических изменениях в мозге, которые могут привести к инсульту, а также о снижении умственных способностей. Результаты проведенного исследования опубликованы в журнале Stroke https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.114.006704?sid=9c963085-78b1-4061-b1ea-6e1958874208.

Группа под руководством Ясухару Табара (Yasuharu Tabara) из Киотского университета протестировала 1387 здоровых человек (841 мужчину и 546 женщин), средний возраст которых составил 67 лет. Ученые замеряли время, в течение которого участники способны простоять на одной ноге, состояние их головного мозга оценивалось с помощью метода магнитно-резонансной томографии, а умственные способности — с помощью стандартного опросника.

Как было установлено, вероятность обнаружения ранних, недиагностированных патологических изменений в головном мозге — небольших нарушений мозгового кровообращения, кровоизлияний из малых сосудов — и неспособность продержаться на одной ноге в течение 20 секунд связаны напрямую. У тех участников, кто не смог простоять на одной ноге 20 секунд, значительно чаще, чем у остальных, присутствовали отклонения, являющиеся предвестниками инсульта — по данным Всемирной организации здравоохранения второй причиной смерти во всем мире. Кроме того, у участников наблюдалось некоторое снижение умственных способностей.

«Наше исследование показало, что способность балансировать на одной ноге в значительной мере отражает состояние головного мозга, — цитирует Табару The Daily Mail. — Время, которое человек может простоять на одной ноге, является простой мерой оценки риска начала аномалий. Этот тест может использоваться для ранней диагностики патологических процессов в мозге и начала снижения когнитивной функции».

Что делать тем, кто не может устоять?

Делайте гимнастику для развития вестибулярного аппарата https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Farticle%2F326461%2Fvestibulyarnaya-gimnastika-uprajneniya-trenirovka-vestibulyarnogo-apparata! Занятия спортом — самое эффективное средство! Особенно полезны вращения туловища и головы, наклоны головы вперед, в стороны, бег с изменением темпа и внезапными остановками, прыжки с поворотом на 45, 90, 180 градусов. Рекомендуются также упражнения, тренирующие способность поддерживать равновесие тела, например, с опорой на одну ногу («ласточка»), танцевальные движения (вальс 💃). Очень хороший эффект дают регулярные занятия ритмической гимнастикой, баскетболом, теннисом, плаванием, катание на коньках.

Для пассивной тренировки вестибулярного аппарата можно использовать и различные аттракционы: качели, карусели, «чертово колесо». Выбрать способ тренировки и определить степень нагрузки вам помогут отоларинголог и специалист по лечебной физкультуре.

#hk_здоровье #hk_самодиагностика

Тест на риск инсульта

Попытайтесь достать левым ухом левое плечо, а правым — правое. Не получается — вы в зоне риска по инсульту. Подобные затруднения говорят о возникновении компрессии позвоночных артерий, что приводит к нарушению микроциркуляции крови в головном мозге.

Улучшайте микроциркуляцию обязательно: растяжка и массаж вам в помощь! https://econet.ru/articles/184454-stretching-luchshie-uprazhneniya-dlya-rastyazhenie-myshts-shei

#hk_здоровье #hk_самодиагностика

Зачем нам нужен селен

Вот несколько фактов, показывающих важность селена для организма:

👉️ Селен – один из кофакторов усвоения железа. Хороший уровень селена необходим, так как активные ферменты, которые формируют гемоглобин, содержат селен. Кроме того, если уровень селена низкий, то продолжительность жизни эритроцитов снижается со 110-120 дней (норма) до 40-60 дней, и это также может привести к анемии https://helenkornilova.com/anemia/.

👉️ Селен — важнейший кофактор йода. При дефиците селена плохо переносятся даже небольшие дозы йода https://helenkornilova.com/jod-shema/. Принимать йод без селена — деньги на ветер, как минимум, а еще — риск развития тиреотоксикоза https://helenkornilova.com/gipertireoz/.

👉️ Дефицит йода вместе с дефицитом селена является одной из частых причин развития аутоимунного тиреоидита https://helenkornilova.com/ait/.

👉️ Селен — необходим для мужского здоровья: влияет на потенцию, улучшает качество спермы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31375368.

👉️ Селен нужен и беременным женщинам — для уменьшения риска преэклампсии https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708525 и в качестве «страховки» от послеродовой депрессии. Учеными было обнаружено, https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-13-2 что женщины, у которых были более низкие оценки Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии, имели более высокие поступления питательных веществ, особенно селена и Омега-3. Еще одно исследование также доказывает, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20528216 что добавки селена во время беременности могут оказывать защитное действие против послеродовой депрессии https://helenkornilova.com/poslerodovaya-depressiya/.

Как выявить дефицит селена

Дефицит селена можно определить в домашних условиях при помощи перекиси водорода. Объект «перекисного текста» https://findpatent.ru/patent/241/2412654.html – чистый и сухой кожный покров пальцев рук. На ногтевые фаланги трех пальцев с ладонной поверхности одновременно нанесите водный раствор перекиси водорода (в идеале нужна 7,5%-ная перекись, но «сработает» и 3%-ная). При физиологически оптимальной обеспеченности организма селеном кожа на пальцах не побелеет; при снижении обеспеченности до нижней границы нормы появятся единичные точечные участки побеления; при дефиците селена участки побеления кожи будут занимать большую часть обработанной поверхности.

Как восполнить дефицит селена

На сайте есть схема для восполнения основных дефицитов, в том числе и селена: https://helenkornilova.com/vospolnenie-deficzitov/

#hk_нутрицевтики
#hk_самодиагностика
#hk_селен

Кто не поленился сделать тест на дефицит селена (описание в предыдущем посте) — можете написать в комментариях о результатах: https://vk.com/wall-189588155_838

#hk_самодиагностика
#hk_селен

Диагностика дефицитных состояний по ногтям

Здоровые ногти — крепкие, без заусенцев, имеют гладкую однородную розового цвета пластину без пятен, вкраплений. Лунулы здоровых ногтей занимают 1/5 ногтевой пластины. По ногтям можно заподозрить немало нарушений в организме! Каких именно — смотрите и читайте здесь: https://vk.com/@helenkornilova-diagnostika-deficitnyh-sostoyanii-po-nogtyam

#hk_самодиагностика

Проверьте себя!

В постах этого канала сохранено несколько полезных тестов! Проверьте себя ⤵️

▶️ Тест оценки дефицита магния по этой ссылке.

▶️ Тест оценки стрессоустойчивости по этой ссылке.

▶️ Тест на здоровье головного мозга по этой ссылке.

▶️ Тест на риск инсульта по этой ссылке.

▶️ Тест на дефицит селена по этой ссылке.

Все тесты провели? Какие результаты? Делитесь в комментариях!

#hk_самодиагностика

Навигация по Telegram-каналу

Для удобства поиска информации можете пользоваться хэштегами - это кликабельные ссылки на все посты по теме. Ловите список старых и новых хэштегов:

#hk_дети
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь

P.S. Обновили теги и в закреплённом сообщении - теперь не потеряете!

#⃣ Хэштеги

Да, они здесь есть ⤵️

❗️⚠️ Чтобы увидеть материалы, кликайте на нужный хэштег и выбираете "ЭТОТ ЧАТ" (или "МОИ ЧАТЫ") .

#hk_отпидоринг
#отшикаринг
#hk_дети
#hk_беременность
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_книги
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_любовь
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь
#hk_скидки

❓Знали о навигации? Пользуетесь?