Как не утонуть в негативе?

Несколько советов из статьи «Лимбическая система». Возможно, кому-то будут полезны!

📢 Попробуйте выговориться

Вылить поток спутавшихся и гнетущих мыслей действительно важно! Чем дольше негатив аккумулируется внутри, тем серьезнее будут последствия. Поговорить можно с подругами, любимым человеком, родителями, психологом, а можно просто писать свои мысли на листе бумаги.

💭 Контроль негатива

Контролируйте свои негативные мысли! Только отлавливая негативные мысли и трансформируя в положительные мысли-антагонисты, можно успокоить лимбику.

Хороший прием для отслеживания негативных мыслей и перевода их в позитивные — резинка на запястье. При появлении потока негативных мыслей просто оттяните резинку как следует и щелкните ей по руке до болевого эффекта. Сработает рефлекс Павлова. Боль остановит поток негатива и вы сможете осознанно переключиться на нужные вам положительные мысли.

🌈 Фокусируйтесь на хорошем

Замечайте по 5−10 раз в день по 3−5 положительных вещей. Пусть даже это будут мелочи!

🙂 Улыбайтесь

«Натяните» улыбку хотя бы на 5 минут. Когда вы улыбаетесь, вы физически активизируете части своего мозга, связанные с положительными эмоциями. Существуют нейронные пути, которые связывают мышцы лица с важными частями мозга. Движение, которое вы проявляете на лице, может повлиять на сигналы, которые вы посылаете в мозг, активизируя лобную долю. Простая улыбка может активизировать вашу левую долю, которая обрабатывает положительные эмоции, и негативная проявленная эмоция может активизировать правую долю, которая обрабатывает негативные эмоции.

😇 Дышите правильно

Практикуйте диафрагмальное дыхание— оно помогает перестроиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую.

👌 Сделайте пару упражнений

В моменты страха и тревоги вы можете использовать упражнения на активацию парасимпатической системы.

Встаньте, выпрямитесь, ноги должны быть на ширине плеч. Сделайте наклон вперед и попробуйте достать руками пальцы ног, ощутите, как приливает вниз кровь и тянутся мышцы. Не спеша выпрямитесь, поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы V. Глубоко вдохните «животом». Продолжая находиться в таком положении, задержите дыхание на 10 секунд, после чего медленно опустите руки. Глубоко вдохните, выдохните больше, чем можете. Сделайте так еще десять раз.

А что помогает вам не утонуть в негативе - пишите в комментариях!

Лекарственные растения, богатые витаминами и микроэлементами

Ловите полезную шпаргалку из проекта по фитотерапии!

🌿 Поливитаминные растения
⠀
Плоды шиповника, рябины (обыкновенной и черноплодной), облепихи, черники, клюквы, брусники, цитрусовых, яблоки, земляника, малина, хвоя, гибискус.
⠀
🍀 Растения с высоким содержанием аскорбиновой кислоты
⠀
Плоды шиповника, черной смородины, рябины (обыкновенной и черноплодной), облепихи, хвоя лиственница, сосны и ели.
⠀
☘️ Концентраторы меди
⠀
Цветки бузины черной, коровяка, ромашки, трава зверобоя, сушеницы, эрвы, череды, кипрея, лист подорожника, плоды боярышника, шиповника, кукурузные рыльца, семя льна.
⠀
🎋 Концентраторы кремния
⠀
Трава репешка, хвоща, медуницы, корневище пырея.
⠀
🪵 Концентраторы селена
⠀
Трава астрагала, корень копеечника.
⠀
🌱 Противоанемические растения
⠀
Цветки бессмертника, таволги, лист черной смородины, подорожника, земляники, одуванчика, травы сушеницы, репешка, зверобоя, мелиссы, манжетки, медуницы, корневища валерианы, аира, девясила, плоды боярышника, шиповника, красной рябины, облепихи, зеленая солома овса.
⠀
+ стимуляторы выработки гастромукопротеидов
⠀
Гастромукопротеин («внутренний фактор» Кастла) — термоустойчивый белок, вырабатывае­мый железами сли­зистой оболочки желудка. Только при его участии происходит всасывание в организме вита­мина В12, без него 99% полученного с пищевым рационом витами­на B12 теряется через кишечник.

Цветки липы, ромашки, трава кипрея, семя льна, айвы, корень алтея.
⠀
🍃Растения, обладающие сокогонным действием
⠀
Без адекватного уровня желудочной кислоты также не произойдет нормального переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Следующие травы повышают секрецию желудочного сока: цветки бессмертника, лист подорожника, трава репешка, змееголовника, зверобоя, корневища девясила, корень лопуха, зерно овса, плоды фенхеля, тмина, укропа, кориандра.

А как вы относитесь к фитотерапии?

#hk_травы

Чем полезна крапива?

1️⃣ Крапива - поливитаминное / минеральное растение, по сути - природный мультикомплекс! В ней содержится в два раза больше витамина С, чем в черной смородине, и в четыре раза — чем в лимоне, каротина — больше, чем в моркови, а витамина К — больше, чем в шпинате. Также в крапиве есть все аминокислоты, несколько витаминов группы В, железо и медь, кальций, магний, фосфор, калий и натрий.

2️⃣ Настой крапивы полезен при поллинозе и аллергических заболеваниях. Исследования биоактивного потенциала крапивы показывают, что в её составе есть соединения, которые являются антагонистами гистамина и простагландинов - веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Таким образом, регулярное потребление крапивы может помочь как облегчить симптомы аллергии, так и уменьшить их с течением времени.

🔺Неслучайно крапива есть в схемах "Гистамин" - здесь предлагается заваривать аптечные фильтр-пакеты, и "Аллергия" - здесь крапива в форме пищевой добавки от Nature’s Way.

🛁 Детям и взрослым с дерматитами и кожными проблемами отвар крапивы можно принимать не только внутрь (по 2 стакана в день за 30 минут до еды, взрослым 2 фильтр-пакета, детям — 1), но и добавлять в воду при принятии ванны. На 3 литра — 20 фильтр-пакетов, настаивать в стеклянной или керамической емкости 2−3 часа. Ребенку на ванну — 3 литра отвара, взрослому — 6−8 литров. Ванна на 20−30 минут. Курс — 10−15 ванн.

3️⃣ Ни отвары, ни настои из крапивы не сгущают кровь, этим действием обладают только высококонцентрированные спиртовые настойки! Подробнее - в диссертации кандидата фармацевтических наук Сошниковой О. В. «Изучение химического состава и биологической активности растений рода крапива».

4️⃣ Настой крапивы является естественным иммуностимулятором! Курсом его можно пропивать для укрепления иммунитета.

🔻 См. схему "Иммунитет", где компанию крапиве составляют настой шиповника, маточное молочко, мумие и спирулина.

5️⃣ Детям настой крапивы тоже можно! На сайте есть отличная аптечная схема - в текущей ситуации с iHerb очень актуальна!

А вы пробовали настой крапивы или крапиву в добавках?

Важная информация!

В связи с большой вероятностью закрытия Instagram Вы можете получить доступ к оплаченным ранее проектам, размещённым в закрытых аккаунтах, — на сайте!

Речь о проекте по фитотерапии rastenia_travi, по профилактике онкологии vebinar_mitohondri. Если вы оплачивали к ним доступ в Instagram, пожалуйста, напишите, на mail@helenkornilova.com, вам предоставят доступ на сайте. Кто покупал вебинар "Волосы" - тоже пишите, предоставим доступ к данному вебинару на сайте!

Не переживайте, если вам не ответили в ту же секунду, все заявки обязательно будут обработаны.

P. S. Пожалуйста, прикрепляйте к письму чек об оплате или скрин переписки, подтверждающий, что вы были добавлены в проект после оплаты.

​​Пост в поддержку
предпринимателей из России

На фоне текущих событий серьёзно пострадали предприниматели, особенно малый бизнес, завязанный на соцсетях. Самое время сплотиться и помогать друг другу!

Пишите в комментариях под этим постом, кто вы, чем
занимаетесь, как можете помочь.

Последние новости

1️⃣ Новости для пользователей Инстаграм: "Роскомнадзор сообщил, что начнет блокировку Instagram 14 марта". Если кому-то что-то надо с моей страницы - скриньте, пока есть возможность. Я останусь в Instagram, куда-то перебираться не хочу, нет на это времени и желания. Я всегда за мирный люд, без всякого разделения на национальности! Здесь нет наших/ваших! Здесь все люди, и плохого другим людям желали единицы. Моя цель - это максимально сохранить в рамках собственной аудитории, и это только в моей компетенции.

Этот канал по-прежнему будет вести редактор, личного Telegram-канала у меня нет, и других каналов связи тоже нет. И не планирую!  

2️⃣ Теперь о процедуре для восстановления волос. Мы будем продолжать работу без повышения цен! В ближайшие пару месяцев точно, одни из немногих. Сейчас меняем европейских поставщиков на турецких.

3️⃣ Повышение цен отметили многие, но в кризис мы пока не вошли... А этот кризис будет крайне жестким. Затянуть пояса необходимо всем! Подготовить альтернативные возможности дохода, вспомнить вообще, что умеете делать, как и где можете пригодиться.

4️⃣ Личные рекомендации в силу блокировок интернет-ресурсов, в том числе соцсетей: максимально вернуться в реальную жизнь - для большинства это будет полезно! Сейчас наблюдаю, что выраженным ментальным здоровьем обладают люди, которые не имеют аккаунты в соцсетях и минимизируют чтение новостей. В это время лучше всего читать книги. На крайняк - юмористические сайты.

Как оставаться на связи с VPN?

Итак, Инстаграм будет заблокирован только на территории РФ! И это односторонняя блокировка, которую можно обойти при помощи VPN-сервисов.

❗️ Я не нахожусь на территории РФ и остаюсь на Instagram-площадке в любом случае. Если вы читаете меня из России и хотите продолжать читать – установите VPN, это приложение поможет обойти любые односторонние географические блокировки ресурсов.

У меня CyberChost, он первые 30 дней бесплатный вроде был, сейчас не знаю. Вот несколько бесплатных VPN-сервисов (ищите в магазинах приложений Play Market и App Store):

🔹 Psiphon
🔹 Proton VPN
🔹 Lantern VPN
🔹 Tachyon VPN
🔹 VPN Proxy Master

В бесплатных версиях вам придется смириться с рекламой и ограничением скорости, но при желании можно перейти на более комфортный платный тариф. Качественный платный сервис — Еxpress VPN (для всех платформ).

Две полезные статьи по теме:

⏩ Лучшие бесплатные VPN-приложения, которые вам могу посоветовать — по этой ссылке,

⏩ Инстаграм заблокировали в России. Как обойти блокировку? — по этой ссылке.

P. S. В России пока разрешено обходить блокировки.

​​Ещё есть страничка Вконтакте!

Вдруг кто не знает - давно существует и сообщество Helena Kornilova | Елена Корнилова Вконтакте, где также много полезной информации в постах, статьях и видео.

👣 Кому интересно - переходите по этой ссылке.

Аптечные альтернативы популярным препаратам из схем

🔹 Витамин С – Аскорутин, настой шиповника
🔹 Магний – Магне В6 Форте, Магний Диаспорал (содержат магний цитрат), минеральная вода Donat Mg
🔹 Препараты цинка – Цинкит, Цинктерал
🔹 Препарат селена – Селен-актив
🔹 Препараты йода – Йод-актив, Йодомарин, Налемарин (йод из водорослей)
🔹 Источник минералов и фульвовых кислот – мумие
🔹 Источники аминокислот, витаминов, минералов – маточное молочко, пчелиная пыльца / перга, спирулина
🔹 L-карнитин – Элькар
🔹 Бетаина гидрохлорид – Ацидин-пепсин
🔹 Ферменты – Креон, Мезим
🔹 Протеолитические ферменты - Вобензим
🔹 Ox Bile (Бычья желчь) – Аллохол
🔹 Таурин – Дибикор
🔹 Артишок – Хофитол
🔹 Фосфатидилхолин / Лецитин – Лецитин-комплекс, Фосфоглив, Эссенциале
🔹 Псиллиум – Фитомуцил
🔹 Сахаромицеты Буларди – Энтерол
🔹 NAC – АЦЦ Лонг
🔹 Аминокислоты, необходимые для выработки глутатиона - Элтацин
🔹 Силимарин – шрот расторопши
🔹 GSE – Цитросепт
🔹 Пробиотики – Максилак, Нормофлорины
🔹 Пробиотик для ротовой полости (вместо Pro-Dental) – БактоБлис

#hk_нутрицевтики #hk_аптека

10 ошибок при использовании кондиционера, из-за которых страдают волосы

Проверьте себя! Всё ли вы делаете правильно ⤵️

Ошибка 1️⃣: вообще не пользоваться кондиционером!

Ошибка 2️⃣: пользоваться средствами для азиатского типа волос, если у вас европейский

Ошибка 3️⃣: самостоятельно подбирать профессиональные средства для волос

Ошибка 4️⃣: наносить кондиционер на подсушенные волосы

Ошибка 5️⃣: подбирать кондиционер по типу корней волос

Ошибка 6️⃣: наносить кондиционер на корни волос

Ошибка 7️⃣: использовать кондиционер на короткие волосы

Ошибка 8️⃣: держать кондиционер слишком долго

Ошибка 9️⃣: плохо смывать

Ошибка 🔟: не использовать кондиционер после маски

Подробные разъяснения по каждому пункту есть в материалах на сайте, а также в новой статье на портале Parents.ru. Кому интересно - переходите ссылке.

А вы грамотно используете кондиционер для волос?

#hk_красота

Памятка. Магния цитрат

Аптечные препараты, содержащие магния цитрат – Магне В6 Форте (не путать с Магне В6, он содержит магния лактат), Магнелис В6 Форте, Магний Диаспорал. Чем же хорош магний в цитратной форме?

1️⃣ Восполняет дефицит магния: прием магния цитрата увеличивает уровень магния в плазме и эритроцитах.

2️⃣ Приводит к улучшению сна и общего состояния, к компенсации тревожной и депрессивной симптоматики (по исследованиям даже на 30% снижает потребность в антидепрессантах!).

3️⃣ Помогает при запорах (обеспечивает мягкий слабительный эффект, т.к. удерживает повышенное количество жидкости в толстой кишке).

4️⃣ Подщелачивает внутренние среды: слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика образования оксалатных камней).

5️⃣ Эффективен при многих видах боли, в том числе мигрени, головных болях, менструальных, воспалительных (артритах).

6️⃣Используется для профилактики судорог в икроножных мышцах у беременных, для терапии и профилактики гестоза.

7️⃣ Стандартная дозировка – 300-400 мг в сутки. При мигренях желателен курсовый прием в дозировке 600−700 мг в сутки (разбить на несколько приемов в течение дня). При сильной боли можно принять 800-1000 мг единоразово. При употреблении высоких доз из побочных эффектов возможен только жидкий стул.

#hk_нутрицевтики #hk_аптека

Шрот расторопши

Шрот – это перемолотые семена расторопши после холодного отжима из них растительного масла. Содержат флавоноидный комплекс – силимарин, обладающий выраженным гепатопротекторным эффектом (защита и поддержка печени).

🔥 Шрот расторопши – бюджетная аптечная альтернатива добавкам с силимарином.

Помимо силимарина в составе шрота есть также и другие биологически активные вещества, оказывающие разнонаправленное действие.

Полезные свойства шрота расторопши:

➰ оказывает защитное и восстанавливающее действие на клетки печени,
➰ нормализует функции печени,
➰ обладает мягким желчегонным действием,
➰ стимулирует работу кишечника (клетчатка семян расторопши нормализует перистальтику, благоприятно действует на микрофлору кишечника, полезна при склонности к запорам),
➰ может выступать в качестве сорбента (клетчатка, содержащаяся в шроте, также способствует выводу из организма токсинов, тяжелых металлов, избыточного холестерина),
➰ снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Как принимать

По инструкции: взрослым и детям старше 14 лет во время еды по 1 чайной ложке (2 – 2,5 г) 1 раз в день в течение 4-6 недель. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные курсы в течение года.

Также можно использовать шрот расторопши в составе фитосборов. Например, в авторских сборах при холецистите и при желчно-каменной болезни, рецепты которых даны в проекте по фитотерапии, шрот расторопши есть.

❌ Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

#hk_нутрицевтики #hk_аптека

Проверьте себя!

В постах этого канала сохранено несколько полезных тестов! Проверьте себя ⤵️

▶️ Тест оценки дефицита магния по этой ссылке.

▶️ Тест оценки стрессоустойчивости по этой ссылке.

▶️ Тест на здоровье головного мозга по этой ссылке.

▶️ Тест на риск инсульта по этой ссылке.

▶️ Тест на дефицит селена по этой ссылке.

Все тесты провели? Какие результаты? Делитесь в комментариях!

#hk_самодиагностика