Не знаю как называется, но для меня ЛЕГКИЙ С КРЕВЕТКАМИ.
Ингредиенты:
В этом салате я беру всё на глаз, зависит от порции.
Листья салата и зелени на выбор ( у меня обычно айсберг, руккола, шпинат )
Оливковое масло
Креветки очищенные + 2-3 зубчика чеснока
Авокадо
Цитрусовое ( мандарин или апельсин )
Черри
Несколько капель лимонного сока
Как готовить:
1. Разогреть оливковое масло на сковороде с зубчиками чеснока, чтобы он отдал свой аромат. Кидаем креветки и обжариваем 3-4 минуты. Достаем креветки, чеснок НЕ нужен.
2. В тарелку, на подушку из салата, выкладываем мандарин, авокадо, черри, креветки.
3. Сверху сбрызгиваем лимонным соком + я ещё посыпаю семенами льна / зеленой гречки.
Слегка перемешиваем и наслаждаемся.
Ингредиенты:
В этом салате я беру всё на глаз, зависит от порции.
Листья салата и зелени на выбор ( у меня обычно айсберг, руккола, шпинат )
Оливковое масло
Креветки очищенные + 2-3 зубчика чеснока
Авокадо
Цитрусовое ( мандарин или апельсин )
Черри
Несколько капель лимонного сока
Как готовить:
1. Разогреть оливковое масло на сковороде с зубчиками чеснока, чтобы он отдал свой аромат. Кидаем креветки и обжариваем 3-4 минуты. Достаем креветки, чеснок НЕ нужен.
2. В тарелку, на подушку из салата, выкладываем мандарин, авокадо, черри, креветки.
3. Сверху сбрызгиваем лимонным соком + я ещё посыпаю семенами льна / зеленой гречки.
Слегка перемешиваем и наслаждаемся.
🚀 Человек, который не имеет цели в жизни, всегда будет ползать.
Для того, чтобы он шёл по жизни, ему надо знать, куда он идет, ему нужна цель.
Цель - это основа, цель меняет человека. Масштаб цели определяет масштаб человека.
💡 Во всех невероятных ситуациях выживают те, у кого есть цель, они не заражаются в инфекционных бараках, они другие. У них другое сопротивление.
Главное, что я хочу вам сказать - нужна цель, правильная, неправильная, сбыточная, несбыточная, но она человека держит и направляет.
Для того, чтобы он шёл по жизни, ему надо знать, куда он идет, ему нужна цель.
Цель - это основа, цель меняет человека. Масштаб цели определяет масштаб человека.
💡 Во всех невероятных ситуациях выживают те, у кого есть цель, они не заражаются в инфекционных бараках, они другие. У них другое сопротивление.
Главное, что я хочу вам сказать - нужна цель, правильная, неправильная, сбыточная, несбыточная, но она человека держит и направляет.
ТЫКВЕННОЕ РАГУ
🎃тыква
🎃томат
🎃куриная грудка
🎃лук
🎃томатная паста
🎃вода-300мл
🎃специи любимые
🎃морковь
🎃чеснок-1головка
✅Мелко нарезаем курицу и обжариваем с 2х сторон до золотистой корочки
✅Следом нарезаем овощи и отправляем к курице, солим
✅Томим под крышкой около 10мин
✅Вливаем том пасту с водой, добавляем специи и тушим ещё 50мин
🎃тыква
🎃томат
🎃куриная грудка
🎃лук
🎃томатная паста
🎃вода-300мл
🎃специи любимые
🎃морковь
🎃чеснок-1головка
✅Мелко нарезаем курицу и обжариваем с 2х сторон до золотистой корочки
✅Следом нарезаем овощи и отправляем к курице, солим
✅Томим под крышкой около 10мин
✅Вливаем том пасту с водой, добавляем специи и тушим ещё 50мин
ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ
Итого на 100 грамм 164 ккал
Б/Ж/У 12.1 / 4.9 / 17.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Рисовая мука 175 г
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт 175 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1.5 ч.л
Какао 50 г
начинка
Творог 0% 350 г
Клубника 80 г
Сахарозаменитель по вкусу
Желатин 20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс, замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды.
Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог, клубнику и сахарозаменитель.
Желатин подогреть, но не доводить до кипения, дождаться полного растворения.
Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать.
Если масса слишком густая, то добавить немного молока.
В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу.
Убрать в холодильник застывать на 2 часа, а лучше на ночь.
Итого на 100 грамм 164 ккал
Б/Ж/У 12.1 / 4.9 / 17.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Рисовая мука 175 г
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт 175 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1.5 ч.л
Какао 50 г
начинка
Творог 0% 350 г
Клубника 80 г
Сахарозаменитель по вкусу
Желатин 20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс, замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды.
Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог, клубнику и сахарозаменитель.
Желатин подогреть, но не доводить до кипения, дождаться полного растворения.
Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать.
Если масса слишком густая, то добавить немного молока.
В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу.
Убрать в холодильник застывать на 2 часа, а лучше на ночь.
😍 Образ идеального партнера
💋У каждого есть свой список идеальных качеств для партнёра, но жизнь зачастую переписывает эти стандарты.
💋Важно осознать, что идеальность не всегда совпадает с реальностью, и настоящее счастье находится в том, чтобы любить и быть любимым несмотря на недостатки, создавая в отношениях гармонию и поддержку.
💋Помните, что идеальный партнёр - это не тот, кто соответствует списку, а тот, кто делает вашу жизнь яркой и заполненной любовью.
💋У каждого есть свой список идеальных качеств для партнёра, но жизнь зачастую переписывает эти стандарты.
💋Важно осознать, что идеальность не всегда совпадает с реальностью, и настоящее счастье находится в том, чтобы любить и быть любимым несмотря на недостатки, создавая в отношениях гармонию и поддержку.
💋Помните, что идеальный партнёр - это не тот, кто соответствует списку, а тот, кто делает вашу жизнь яркой и заполненной любовью.
Делитесть с миром своей положительной энергией и живите так – чтобы люди, столкнувшись с вами, улыбнулись, а, общаясь с вами, стали чуточку счастливей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍲 Кабачковый суп
Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт.
Картофель - 2-3 шт.
Морковь - 2 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Куриный бульон - 1 л.
Сливки (20%) - 200 мл.
Соль/перец/копченая паприка
Приготовление:
1. Чистим овощи.
2. Лук и чеснок мелко нарезаем. Кабачки, картофель и морковь нарезаем на небольшие кубики.
3. Первым делом обжариваем на оливковом масле в кастрюле лук и чеснок на огне выше среднего в течение 2-3 минут.
4. Далее добавляем все овощи и тушим на среднем огне 7-8 минут.
5. Добавляем бульон и доводим овощи до готовности.
6. Сливки обязательно нагреваем в микроволновке, чтобы они не свернулись от перепада температур.
7. Добавляем сливки в суп. Добавляем соль, перец и копчёную паприку по вкусу, все хорошо перемешиваем.
8. Пробиваем суп блендером до однородности и даём настояться под крышкой.
Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт.
Картофель - 2-3 шт.
Морковь - 2 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Куриный бульон - 1 л.
Сливки (20%) - 200 мл.
Соль/перец/копченая паприка
Приготовление:
1. Чистим овощи.
2. Лук и чеснок мелко нарезаем. Кабачки, картофель и морковь нарезаем на небольшие кубики.
3. Первым делом обжариваем на оливковом масле в кастрюле лук и чеснок на огне выше среднего в течение 2-3 минут.
4. Далее добавляем все овощи и тушим на среднем огне 7-8 минут.
5. Добавляем бульон и доводим овощи до готовности.
6. Сливки обязательно нагреваем в микроволновке, чтобы они не свернулись от перепада температур.
7. Добавляем сливки в суп. Добавляем соль, перец и копчёную паприку по вкусу, все хорошо перемешиваем.
8. Пробиваем суп блендером до однородности и даём настояться под крышкой.
ДВУХСЛОИНЫЙ ПИРОГ С ГРУШЕИ😍🍐🍯
БОМБИЧЕСКИЙ🔥
✔️ Ингредиенты на основу:
-100 г пастообразного творога
-50 г рисовои муки
-желток
-ванилин на кончике ножа
- подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад)
Тщательно перемешиваем все ингредиенты, влажными руками формируем на силиконовом коврике основу (можно сделать это в форме, ~17-18 см) с бортиками и отправляем при 160 градусах на 10 минут в духовку.
✔️ Ингредиенты на 2 слои:
- 100 г мягкого творога
- белок
- подсластитель по вкусу (2-3 пакетика фитпарад)
Все тщательно перемешиваем и выкладываем на основу, отправляем еще на 10 минут в духовку.
✔️ Ингредиенты на грушевыи слои:
-160-180 г груш (уже порезанных, без серединок, это две средние или три Маленькие)
-10 г кукурузного крахмала
-подсластитель (пару пакетиков фитпарад)
-немного корицы
Груши нарезаем небольшими кубиками и отправляем на сковороду/в сотеиник с остальными ингредиентами, томим на медленном огне 10 минут, подливая 50-70 мл воды. Затем выкладываем грушевую смесь на весь пирог и отправляем в духовку еще на 10 минут. Наслаждаемся! 😍
КБЖУ на 100 г: 118/7/3/15,5 (весь пирог около 450 г на выходе)
БОМБИЧЕСКИЙ🔥
-100 г пастообразного творога
-50 г рисовои муки
-желток
-ванилин на кончике ножа
- подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад)
Тщательно перемешиваем все ингредиенты, влажными руками формируем на силиконовом коврике основу (можно сделать это в форме, ~17-18 см) с бортиками и отправляем при 160 градусах на 10 минут в духовку.
- 100 г мягкого творога
- белок
- подсластитель по вкусу (2-3 пакетика фитпарад)
Все тщательно перемешиваем и выкладываем на основу, отправляем еще на 10 минут в духовку.
-160-180 г груш (уже порезанных, без серединок, это две средние или три Маленькие)
-10 г кукурузного крахмала
-подсластитель (пару пакетиков фитпарад)
-немного корицы
Груши нарезаем небольшими кубиками и отправляем на сковороду/в сотеиник с остальными ингредиентами, томим на медленном огне 10 минут, подливая 50-70 мл воды. Затем выкладываем грушевую смесь на весь пирог и отправляем в духовку еще на 10 минут. Наслаждаемся! 😍
КБЖУ на 100 г: 118/7/3/15,5 (весь пирог около 450 г на выходе)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Низкокалорийный обед или ужин 🥗
КБЖУ тарелки 396/31/25/13
🥗 Печень куриная 100 гр (в готовом виде);
🥗 Черри - 80 гр;
🥗 Болгарский перец - 1 шт (средний);
🥗 Красный лук - по вкусу;
🥗 Листовой салат темной зелени;
🥗 Грецкий орех - 18-20 гр;
🥗 Масло для заправки - 3 гр, для запекания овощей - 2/3 столовой ложки;
🥗 Горчица зернистая - по вкусу;
🥗 Бальзамический уксус - по вкусу;
🥗 Лимонный сок - несколько капель;
🥗 Соль и специи по вкусу
КБЖУ тарелки 396/31/25/13
🥗 Печень куриная 100 гр (в готовом виде);
🥗 Черри - 80 гр;
🥗 Болгарский перец - 1 шт (средний);
🥗 Красный лук - по вкусу;
🥗 Листовой салат темной зелени;
🥗 Грецкий орех - 18-20 гр;
🥗 Масло для заправки - 3 гр, для запекания овощей - 2/3 столовой ложки;
🥗 Горчица зернистая - по вкусу;
🥗 Бальзамический уксус - по вкусу;
🥗 Лимонный сок - несколько капель;
🥗 Соль и специи по вкусу
Как выглядеть властно и наоборот
Небольшая хитрость
Длинные слова и предложения кажутся нам более вежливыми и мягкими, нежели короткие.
Сравните:
Присаживайтесь и сядьте, кушать и есть, принесите мне, пожалуйста, чашу кофе и принесите кофе.
Так что, если хотите выглядеть мягким и душевным, выбирайте длинные слова и предложения. А если хотите выглядеть сильным и властным - говорите коротко.
Небольшая хитрость
Длинные слова и предложения кажутся нам более вежливыми и мягкими, нежели короткие.
Сравните:
Присаживайтесь и сядьте, кушать и есть, принесите мне, пожалуйста, чашу кофе и принесите кофе.
Так что, если хотите выглядеть мягким и душевным, выбирайте длинные слова и предложения. А если хотите выглядеть сильным и властным - говорите коротко.
🫘🌰🥬 7 продуктов, которые "съедают" жир:
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста. О на может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель. Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт (не больше 2% жирности).
5. Артишок. Он просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
6. Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
7. Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста. О на может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель. Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт (не больше 2% жирности).
5. Артишок. Он просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
6. Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
7. Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ШАУРМА
🌯Филе куриное
🌯Красный лук
🌯Зелень
🌯Помидоры
🌯Соус (50/50 сметана/майонез, зелень, чеснок)
🌯Лепешка
🌯Специи (для курицы, соль, перец, сладкая копченая паприка)
-Филе обжариваем на сильном огне до аппетитной корочки со специями
-Лук нарезаем полукольцами, рубим зелень, хорошенько жмем руками, чтобы смешать лук и сок зелени
-Для соуса все смешиваем
-На лепешку выкладываем соус, курочку, лучок и помидоры
-Заворачиваем и поджариваем
🌯Филе куриное
🌯Красный лук
🌯Зелень
🌯Помидоры
🌯Соус (50/50 сметана/майонез, зелень, чеснок)
🌯Лепешка
🌯Специи (для курицы, соль, перец, сладкая копченая паприка)
-Филе обжариваем на сильном огне до аппетитной корочки со специями
-Лук нарезаем полукольцами, рубим зелень, хорошенько жмем руками, чтобы смешать лук и сок зелени
-Для соуса все смешиваем
-На лепешку выкладываем соус, курочку, лучок и помидоры
-Заворачиваем и поджариваем
ПП-стрипсы. Это офигенно вкусно!🤤
✅КБЖУ 157.22/18.62/3.21/12.63
Ингредиенты:
▫️370 г. куриного филе (1 большая филешка)
▫️2 яйца
▫️20 г. рисовой муки
▫️65 г. кукурузных отрубей (можно взять несладкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять панировочные сухари)
▫️соль, приправы (я взяла копченую паприку, травы, сухой чеснок).
Приготовление:
▫️Муку смешиваем с солью и специями в первой миске.
▫️Яйца взбиваем вилкой до однородности во второй миске.
В третью миску насыпаем отруби.
▫️Курицу режем на небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не надо.
▫️Обваливаем в муке, потом обмакиваем в яйце и обваливаем в отрубях.
▫️Запекать 20-25 минут при 180&; в разогретой духовке.
✅КБЖУ 157.22/18.62/3.21/12.63
Ингредиенты:
▫️370 г. куриного филе (1 большая филешка)
▫️2 яйца
▫️20 г. рисовой муки
▫️65 г. кукурузных отрубей (можно взять несладкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять панировочные сухари)
▫️соль, приправы (я взяла копченую паприку, травы, сухой чеснок).
Приготовление:
▫️Муку смешиваем с солью и специями в первой миске.
▫️Яйца взбиваем вилкой до однородности во второй миске.
В третью миску насыпаем отруби.
▫️Курицу режем на небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не надо.
▫️Обваливаем в муке, потом обмакиваем в яйце и обваливаем в отрубях.
▫️Запекать 20-25 минут при 180&; в разогретой духовке.
Почему при стрессе хочется есть?
При стрессе у многих людей возникает желание перекусить или поесть что-то вкусное. Это связано с биохимическими процессами в организме. Уровень стресса может вызвать изменения в уровне гормонов, таких как кортизол и серотонин, которые влияют на аппетит и настроение.
При увеличении уровня стресса у некоторых людей возникает потребность в углеводах, так как они стимулируют выработку серотонина, который улучшает настроение. Также, пища может эффективно отвлекать от негативных эмоций.
При стрессе у многих людей возникает желание перекусить или поесть что-то вкусное. Это связано с биохимическими процессами в организме. Уровень стресса может вызвать изменения в уровне гормонов, таких как кортизол и серотонин, которые влияют на аппетит и настроение.
При увеличении уровня стресса у некоторых людей возникает потребность в углеводах, так как они стимулируют выработку серотонина, который улучшает настроение. Также, пища может эффективно отвлекать от негативных эмоций.
От чего мы больше всего устаём?
Мы устаём от всего, что нас не вдохновляет, что мы делаем против своей воли, что не приносит нам радости или удовлетворения. Усталость накапливается от работы, которая не соответствует нашим интересам и способностям, от отношений, в которых мы не чувствуем себя любимыми и необходимыми, от образа жизни, который не соответствует нашим ценностям и целям.
Чтобы уставать меньше, нужно начать жить более осознанно и наполнено. Важно найти работу, которая приносит радость и удовлетворение, построить отношения, в которых мы чувствуем себя любимыми и нужными, а также создать образ жизни, соответствующий нашим ценностям и целям. Важно научиться отдыхать и расслабляться, заботиться о физическом и психическом здоровье.
Мы устаём от всего, что нас не вдохновляет, что мы делаем против своей воли, что не приносит нам радости или удовлетворения. Усталость накапливается от работы, которая не соответствует нашим интересам и способностям, от отношений, в которых мы не чувствуем себя любимыми и необходимыми, от образа жизни, который не соответствует нашим ценностям и целям.
Чтобы уставать меньше, нужно начать жить более осознанно и наполнено. Важно найти работу, которая приносит радость и удовлетворение, построить отношения, в которых мы чувствуем себя любимыми и нужными, а также создать образ жизни, соответствующий нашим ценностям и целям. Важно научиться отдыхать и расслабляться, заботиться о физическом и психическом здоровье.
Летний сезон — летняя пара кроссовок! ☀️
Самое время обновить свой гардероб!
В @Unity_Sneakers Вы найдёте трендовые модели New Balance & Nike по доступным ценам!
Модели выполнены из натуральной кожи и замши, что гарантирует комфорт и долговечность.
Телеграм: https://t.me/unity_sneakers_krossovki
@Unity_Sneakers
Инстаграм: https://www.instagram.com/unitysneakers.store?igsh=MTlzOGZuZnV2eWN3cw== 🔗
Для Вас:
— все размеры переведены в размерный ряд РФ!
— бесплатная доставка в сторону клиента!
— оплата после примерки или в пунктах СДЭК & Boxberry.
Будьте уверены в качестве и покупайте летние кроссовки в @Unity_Sneakers.
https://t.me/unity_sneakers_krossovki
На шаг впереди! ✨
.
Самое время обновить свой гардероб!
В @Unity_Sneakers Вы найдёте трендовые модели New Balance & Nike по доступным ценам!
Модели выполнены из натуральной кожи и замши, что гарантирует комфорт и долговечность.
Телеграм: https://t.me/unity_sneakers_krossovki
@Unity_Sneakers
Инстаграм: https://www.instagram.com/unitysneakers.store?igsh=MTlzOGZuZnV2eWN3cw== 🔗
Для Вас:
— все размеры переведены в размерный ряд РФ!
— бесплатная доставка в сторону клиента!
— оплата после примерки или в пунктах СДЭК & Boxberry.
Будьте уверены в качестве и покупайте летние кроссовки в @Unity_Sneakers.
https://t.me/unity_sneakers_krossovki
На шаг впереди! ✨
.