🚀 Человек, который не имеет цели в жизни, всегда будет ползать.

Для того, чтобы он шёл по жизни, ему надо знать, куда он идет, ему нужна цель.

Цель - это основа, цель меняет человека. Масштаб цели определяет масштаб человека.

💡 Во всех невероятных ситуациях выживают те, у кого есть цель, они не заражаются в инфекционных бараках, они другие. У них другое сопротивление.

Главное, что я хочу вам сказать - нужна цель, правильная, неправильная, сбыточная, несбыточная, но она человека держит и направляет.

ТЫКВЕННОЕ РАГУ

🎃тыква
🎃томат
🎃куриная грудка
🎃лук
🎃томатная паста
🎃вода-300мл
🎃специи любимые
🎃морковь
🎃чеснок-1головка

✅Мелко нарезаем курицу и обжариваем с 2х сторон до золотистой корочки
✅Следом нарезаем овощи и отправляем к курице, солим
✅Томим под крышкой около 10мин
✅Вливаем том пасту с водой, добавляем специи и тушим ещё 50мин

​ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ

Итого на 100 грамм 164 ккал
Б/Ж/У 12.1 / 4.9 / 17.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Рисовая мука 175 г
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт 175 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1.5 ч.л
Какао 50 г
начинка
Творог 0% 350 г
Клубника 80 г
Сахарозаменитель по вкусу
Желатин 20 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс, замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды.
Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог, клубнику и сахарозаменитель.
Желатин подогреть, но не доводить до кипения, дождаться полного растворения.
Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать.
Если масса слишком густая, то добавить немного молока.
В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу.
Убрать в холодильник застывать на 2 часа, а лучше на ночь.

😍 Образ идеального партнера

💋У каждого есть свой список идеальных качеств для партнёра, но жизнь зачастую переписывает эти стандарты.

💋Важно осознать, что идеальность не всегда совпадает с реальностью, и настоящее счастье находится в том, чтобы любить и быть любимым несмотря на недостатки, создавая в отношениях гармонию и поддержку.

💋Помните, что идеальный партнёр - это не тот, кто соответствует списку, а тот, кто делает вашу жизнь яркой и заполненной любовью.

🍲 Кабачковый суп

Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт.
Картофель - 2-3 шт.
Морковь - 2 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Куриный бульон - 1 л.
Сливки (20%) - 200 мл.
Соль/перец/копченая паприка

Приготовление:
1. Чистим овощи.
2. Лук и чеснок мелко нарезаем. Кабачки, картофель и морковь нарезаем на небольшие кубики.
3. Первым делом обжариваем на оливковом масле в кастрюле лук и чеснок на огне выше среднего в течение 2-3 минут.
4. Далее добавляем все овощи и тушим на среднем огне 7-8 минут.
5. Добавляем бульон и доводим овощи до готовности.
6. Сливки обязательно нагреваем в микроволновке, чтобы они не свернулись от перепада температур.
7. Добавляем сливки в суп. Добавляем соль, перец и копчёную паприку по вкусу, все хорошо перемешиваем.
8. Пробиваем суп блендером до однородности и даём настояться под крышкой.

Низкокалорийный обед или ужин 🥗

КБЖУ тарелки 396/31/25/13

🥗 Печень куриная 100 гр (в готовом виде);
🥗 Черри - 80 гр;
🥗 Болгарский перец - 1 шт (средний);
🥗 Красный лук - по вкусу;
🥗 Листовой салат темной зелени;
🥗 Грецкий орех - 18-20 гр;
🥗 Масло для заправки - 3 гр, для запекания овощей - 2/3 столовой ложки;
🥗 Горчица зернистая - по вкусу;
🥗 Бальзамический уксус - по вкусу;
🥗 Лимонный сок - несколько капель;
🥗 Соль и специи по вкусу

Как выглядеть властно и наоборот

Небольшая хитрость

Длинные слова и предложения кажутся нам более вежливыми и мягкими, нежели короткие.

Сравните:
Присаживайтесь и сядьте, кушать и есть, принесите мне, пожалуйста, чашу кофе и принесите кофе.

Так что, если хотите выглядеть мягким и душевным, выбирайте длинные слова и предложения. А если хотите выглядеть сильным и властным - говорите коротко.

🫘🌰🥬 7 продуктов, которые "съедают" жир:

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

2. Квашеная капуста. О на может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

3. Печеный картофель. Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

4. Йогурт (не больше 2% жирности).

5. Артишок. Он просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.

6. Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

7. Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.

ПП ШАУРМА

🌯Филе куриное
🌯Красный лук
🌯Зелень
🌯Помидоры
🌯Соус (50/50 сметана/майонез, зелень, чеснок)
🌯Лепешка
🌯Специи (для курицы, соль, перец, сладкая копченая паприка)

-Филе обжариваем на сильном огне до аппетитной корочки со специями
-Лук нарезаем полукольцами, рубим зелень, хорошенько жмем руками, чтобы смешать лук и сок зелени
-Для соуса все смешиваем
-На лепешку выкладываем соус, курочку, лучок и помидоры
-Заворачиваем и поджариваем

​ПП-стрипсы. Это офигенно вкусно!🤤

✅КБЖУ 157.22/18.62/3.21/12.63

Ингредиенты:
▫️370 г. куриного филе (1 большая филешка)
▫️2 яйца
▫️20 г. рисовой муки
▫️65 г. кукурузных отрубей (можно взять несладкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять панировочные сухари)
▫️соль, приправы (я взяла копченую паприку, травы, сухой чеснок).

Приготовление:
▫️Муку смешиваем с солью и специями в первой миске.
▫️Яйца взбиваем вилкой до однородности во второй миске.
В третью миску насыпаем отруби.
▫️Курицу режем на небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не надо.
▫️Обваливаем в муке, потом обмакиваем в яйце и обваливаем в отрубях.
▫️Запекать 20-25 минут при 180&; в разогретой духовке.

Почему при стрессе хочется есть?

При стрессе у многих людей возникает желание перекусить или поесть что-то вкусное. Это связано с биохимическими процессами в организме. Уровень стресса может вызвать изменения в уровне гормонов, таких как кортизол и серотонин, которые влияют на аппетит и настроение.

При увеличении уровня стресса у некоторых людей возникает потребность в углеводах, так как они стимулируют выработку серотонина, который улучшает настроение. Также, пища может эффективно отвлекать от негативных эмоций.