✅пошла тестировать 🙌🏽
P.s только что написала свой список правил здорового образа жизни)
Но я сегодня спамер…
Публикую сейчас или держу интригу до завтра?) 😄

Здоровый образ жизни
от HC🌱
◦ Отказ от сигарет, алкоголя в больших количествах, коктейлях ( апероль и прочее…)
◦Жареное, жирное, мучное в больших количествах, глютен, молочные продукты исключаем
◦Также новая для меня информация - пьем основную норму воды до 16:00. Дальше только по жажде. Забудете про отеки
◦Не едим после 19:00 (вот и вариант интервального голодания)
◦Практикуйте интервальное голодание и больше по времени, чем время сна, но не на регулярной основе!
◦Режим приемов пищи также важен и любит наш организм. Будете есть в одно и тоже время, организм будет работать как швейцарские часы.
◦10-15.000 шагов в день
◦Ранний отбой
◦Каждый день делайте зарядку
◦Спорт 2-3 раза в неделю минимум
◦Обязательно добавьте стретчинг в своей спортивный режим. Гибкость - это наша молодость.
◦Отлично привести себя в форму мне помогает rsl
◦Домашние процедуры: скрабирование, массаж с маслом от CLARINS банкой, энзимный пиллинг, увлажнение, домашние обетования.
◦Коврик Кузнецова
◦Если вы не можете без кофе, пейте его не сразу после пробуждения, не более одной кружки в день
◦Добавьте зелень в каждый прием пищи
◦Делайте скраб солью с магнием
◦Молитесь и благодарите Бога за то, что у вас есть. Невероятно наполняет
◦Позитивное мышление
◦Экологичное окружение
◦Делайте чек - ап не реже 2 раз в год
◦Пропивайте добавки курсом по-назначению врача 🙌🏽
Напоминаю, что есть пост, который я подготовила по рекомендации заведующей гинекологическим отделением ЦКБ про добавки, которые можно пить самостоятельно, курсом
◦Домашние ванны также очень полезная и доступная процедура ( с солью магния, с микронизированными водорослями, с содой!)
◦Очистите свое пространство от токсичных вещей
(пластик, тефлон, разделочные доски из пластика, крема со следами нефтепереработки, фольга из алюминия)
◦Следите за количеством белка в рационе ( недостаток белка дает отеки)
◦Читайте 10 страниц в день
◦Следите за pH-балансом и ощелачивайтесь

Такая вот почти ЗОЖ энциклопедия по пунктам 😂
Что добавим?