Стань лучшей версией себя к лету вместе с Healthy club 🙌🏽
Через 10 дней у меня день рождения….
Начинается мой личный челлендж, которым буду делиться с вами)
Это не обычный марафон HC, будет более расслабленный формат, но я точно вас буду мотивировать😊
✅Какой же план:
⚫️Сон не менее 8 часов и ранний отбой;
⚫️Была у нас такая рубрика - healthy morning: oil pulling, стакан теплой воды с лимоном, коллаген натощак, зарядка, пока есть 30 минут, пока усваивается коллаген, полезный завтрак;
⚫️Не пропускать зарядку каждый день;
⚫️Соблюдать водный баланс;
⚫️4 полноценные тренировки в неделю, помимо зарядки, которая будет каждый день;
⚫️Следить за количеством съеденного белка в день ( есть даже приложения- трекеры)
⚫️Сделать курс Rsl;
⚫️Не забывать делать домашнее обертывание;
⚫️Сделать курс домашних ванн;
⚫️Голодание раз в неделю (под контролем врача) ;
⚫️Прогулки на свежем воздухе;
⚫️Не пьем алкоголь;
⚫️Не едим за 3-4 часа до сна;
⚫️Добавить в рацион больше зелени;

Дополняйте ⤵️
(Вы дополнили)
• читать хотя бы 10 страниц в день;
• медитации;
• коврик Кузнецова;
• убрать информационный мусор;