✅пошла тестировать 🙌🏽
P.s только что написала свой список правил здорового образа жизни)
Но я сегодня спамер…
Публикую сейчас или держу интригу до завтра?) 😄

Здоровый образ жизни
от HC🌱
◦ Отказ от сигарет, алкоголя в больших количествах, коктейлях ( апероль и прочее…)
◦Жареное, жирное, мучное в больших количествах, глютен, молочные продукты исключаем
◦Также новая для меня информация - пьем основную норму воды до 16:00. Дальше только по жажде. Забудете про отеки
◦Не едим после 19:00 (вот и вариант интервального голодания)
◦Практикуйте интервальное голодание и больше по времени, чем время сна, но не на регулярной основе!
◦Режим приемов пищи также важен и любит наш организм. Будете есть в одно и тоже время, организм будет работать как швейцарские часы.
◦10-15.000 шагов в день
◦Ранний отбой
◦Каждый день делайте зарядку
◦Спорт 2-3 раза в неделю минимум
◦Обязательно добавьте стретчинг в своей спортивный режим. Гибкость - это наша молодость.
◦Отлично привести себя в форму мне помогает rsl
◦Домашние процедуры: скрабирование, массаж с маслом от CLARINS банкой, энзимный пиллинг, увлажнение, домашние обетования.
◦Коврик Кузнецова
◦Если вы не можете без кофе, пейте его не сразу после пробуждения, не более одной кружки в день
◦Добавьте зелень в каждый прием пищи
◦Делайте скраб солью с магнием
◦Молитесь и благодарите Бога за то, что у вас есть. Невероятно наполняет
◦Позитивное мышление
◦Экологичное окружение
◦Делайте чек - ап не реже 2 раз в год
◦Пропивайте добавки курсом по-назначению врача 🙌🏽
Напоминаю, что есть пост, который я подготовила по рекомендации заведующей гинекологическим отделением ЦКБ про добавки, которые можно пить самостоятельно, курсом
◦Домашние ванны также очень полезная и доступная процедура ( с солью магния, с микронизированными водорослями, с содой!)
◦Очистите свое пространство от токсичных вещей
(пластик, тефлон, разделочные доски из пластика, крема со следами нефтепереработки, фольга из алюминия)
◦Следите за количеством белка в рационе ( недостаток белка дает отеки)
◦Читайте 10 страниц в день
◦Следите за pH-балансом и ощелачивайтесь

Такая вот почти ЗОЖ энциклопедия по пунктам 😂
Что добавим?

✅Интегративный эндокринолог продлит нам всем молодость, но я пока такого не нашла 🙌🏽
И еще бы добавила диджитал детокс!
Что добавите вы?
Пишите под постом выше!

Начнем свой день с быстрой тренировки с мячом для пилатеса 🧘‍♀
По 1 минуте каждую позицию, 2 круга)

💙💙💙〰️💙💙💙💙💙💙
или что не так в сельдереевом фреше

—друзья, уже говорила об этом, но подчеркну еще раз: я как врач - онколог всегда опираюсь на исследования

Поэтому ниже прикреплю ссылки на официальные проверенные источники с PubMed

📌 Если вы до сих пор уверены в исцеляющих свойствах сока сельдерея просто потому, что основателю теории о фреше из сельдерея спустилось осознание о его пользе, то предлагаю посмотреть на этот супер - фуд с другой стороны.

✔️ Верить или нет - дело каждого.
Но будьте внимательны к тому, что вы заливаете в свой организм и от кого берете информацию.
________________
Итак, что же не так в сельдереевом фреше?

🔵Сельдерей содержит пестицид-псорален, который является потенциально канцерогенным.

🔵И если от пары палочек вам ничего не будет, то на 1 порцию сока нужно примерно 500-700 грамм сельдерея, а это значит, что вы получаете провокатор рака, вместо исцеляющего напитка.

🔵А теперь перейдем к органическому сельдерею, о котором кричат из каждого утюга: он ничем не лучше, так как в нем концентрация псорален еще больше, потому что это его естественная защита от вредителей.

Конечно, в сельдерее есть полезные вещества и антиоксиданты, но чтобы получить все обещанные полезные свойства, нужно выпить 7 стаканов сока, а это вам грозит щедрой порцией канцерогенов.

🔵А теперь про рак: повышенное употребление сока приводит к повышению чувствительности к солнцу, что в свою очередь усиливает старение и увеличивает риски рака.

🔵Псорален и бергаптен взаимодействуют с УФ-излучением, увеличивая чувствительность кожи к УФ-лучам, что может повысить риск мутаций в ДНК кожных клеток и развития раковых опухолей, включая рак кожи и меланому.

🔵Влияет на фертильность- содержит апигенин, блокирующий выработку тестостерона, что увеличивает риски мужского бесплодия.

🔵Может вызвать кровотечение у беременных женщин, стимулируя шейку матки и вызывая сокращения матки.

🔵Взаимодействие с лекарствами: усиливает мочегонный эффект, усиливает действие варфаринов, увеличивает риски кровотечений, нельзя принимать с антидепрессантами, антибиотиками, гипотензивными препаратами.

Не кажется ли вам, что слишком много отрицательных эффектов для гипотетической пользы?

——————————
📌Ссылки на исследования⤵️

🔵https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2404325/

🔵https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8814735/

🔵 https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/psoralen-derivative