#نفسـياًً .. 🌕

- ‏هناك من لديه مشكلة في الثقة،

الناس تقع بين قطبين إما ألا يثق بأحد فينعزل، وإما أنه يعطي الثقة بأكثر من اللازم فيُصدم،
- الثقة لها قدرها، تتناسب مع السياق، الزمن، المواقف، نوعية الأشخاص، نوعية العلاقة، هناك قدر من الثقة تعطيه للجميع، وهناك قدر تعطيه فقط من يستحقه.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- التفكير الضيق، هو أن تمر بتجربة صعبة، ثم ترى الحياة كلها من خلال تلك التجربة،

وتسقط مشاعرك السلبية على الحاضر بل وعلى المستقبل فتصل لليأس، فلا تفعل شيئاً، فتقع بفخ العجز "لا فائدة".
- لتخرج من وضعك تحتاج:
- تكرار المحاولات.
- تنويع المحاولات.
- الصبر بلا مقارنة مع غيرك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. ♥️

‏لست مسؤولاً عن جميع الأشخاص حولك،

هناك من يحتاج أن يتحمل مسؤولية نفسه، ومسؤولية عواقب قراراته الخاطئة، لا تقبل أن تتحمل أخطاء غيرك لمجرد أنك تحبهم، أحيانا أكبر مساعدة تقدمها لمن تحب هو ألا تساعده لكي يتعلم ويتحمل المسؤولية،
فهناك من علاجه التعرض للصدمة لكي يستيقظ.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏أنت جيد بما فيه الكفاية..

عملك، جهدك، سعيك، له تقديره واحترامه،
لا حاجة أن تثبت لأحد أي شيء، لا حاجة أن تثبت لأحد أنك جيد، لا حاجة أن تثير إعجاب الجميع، لك وجودك، لك كيانك وإن لم يعترفوا بذلك،
هم داخل نفوسهم يعرفون من أنت، بصمتك محفوظة، وتنمّرهم عليك دلالة #تفوقك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- يعزل نفسه من يتحدث بسلبية بشكل مستمر،

الناس لا تتحمل المتذمر في كل مجلس،
تعاهد نفسك أن ترى الحدث من منظور مختلف بحيث ترى المشكلة تحدي، وترى الجديد اكتشاف، وترى التعب أجر، فلكل حدث سلبي وجه مفيد أيضاً،
- ركز على ذكر الحلول وليس فقط ذكر المشكلة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

اكثر شخص فاشل في حياته والعيشة معه مرهقة!

هو من يعتقد انه هبة ربانية متفرد في صفاته ويعتقدان الآخرين يجب ان يتعاملوامعه على هذا الأساس! وحينما لايجد مايظنه حقا ! تبدا الشكوى والتذمر والمشاكل واول بداياتها تجده يقول لك انت لا تحبني وانت لاتقدرني.
رغم ان الحياة طبيعية جدآ بينهم!.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏لتحب إنساناً تحتاج تحقيق ما يريده هو، لا أن تحبه لأنه يحقق ما تريده أنت،

- احذر أن تحب باتجاه واحد، لو أن كل طرف سعى نحو توفير ما يريده الآخر لاكتملت منظومة الحب بين الطرفين، لا يكن حبنا ناقصاً بأن انتظر منه ليحقق لي ما أريد دون النظر لاحتياجه فتلك أنانية وليس حباً.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏لتحب إنساناً تحتاج تحقيق ما يريده هو، لا أن تحبه لأنه يحقق ما تريده أنت،

- احذر أن تحب باتجاه واحد، لو أن كل طرف سعى نحو توفير ما يريده الآخر لاكتملت منظومة الحب بين الطرفين، لا يكن حبنا ناقصاً بأن انتظر منه ليحقق لي ما أريد دون النظر لاحتياجه فتلك أنانية وليس حباً.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

عند المزاج المتعكر لديك خيارين،

- إما الاستجابة له الجلوس بلا حراك منقطعاً عن كل شيء،
- وإما الضغط على نفسك وفعل شيء به حركة وتواصل.
الأول يُشعرك بالراحة لكنه كرمال متحركة تغوص في عالم مكتئب أكثر وأكثر، أما الثاني فيُشعرك بالضيق كأنما تدوس على شوك
- لكنه يخرجك من الكآبة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

عند المزاج المتعكر لديك خيارين،

- إما الاستجابة له الجلوس بلا حراك منقطعاً عن كل شيء،
- وإما الضغط على نفسك وفعل شيء به حركة وتواصل.
الأول يُشعرك بالراحة لكنه كرمال متحركة تغوص في عالم مكتئب أكثر وأكثر، أما الثاني فيُشعرك بالضيق كأنما تدوس على شوك
- لكنه يخرجك من الكآبة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير ♥️

‏قد لا تملك الخيار في كيفية تشكّل مشاعرك، وغزو أفكارك لعقلك،

لكنك تملك الخيار في كيفية التصرف،
أنت تختار سلوكك كيف يكون، أنت من يستجيب لأفكاره ويصدقها، وينتج عن ذلك سلوكيات، والسلوكيات نوعان، سلوكيات بنّاءة تزيد نموّك، وسلوكيات مدمرة تسحق صحتك وحياتك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن من الحكمة امتلاكك القدرة على تغيير مشاعر، وهو قدر عالٍ من ضبط النفس.

يقع كثير من الناس في فخ المشاعر التلقائية، فيندفع قبل أن يفكر، ثم يندم، ويطلق عليه
"العقل العاطفي"،
- من وسائل علاج ذلك وضع مفكرة تلازمك تكتب فيها مواقفك التي انفعلت فيها فيرتفع وعيك ويقل اندفاعك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- لـ مرضى الوسواس القهري.. 🌕

‏لا تتهم نفسك أنك السبب، فالوسواس القهري ليس بيدك،

لا تقع في فخ محاولة منع والتحكم بالأفكار الوسواسية فلن تستطيع، شعورك بالذنب خرافة، اذهب للعيادة النفسية لجلسات العلاج السلوكي المعرفي وكذلك العلاج الدوائي، لا تتردد.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏من صفات العلاقة غير الناضجة:

التلاعب بالمشاعر، اللطف فقط عند تحقيق الآخر ما يريد، الضغط على الآخر بفعل شيء رغم عدم رغبته بذلك، الكذب وتقليل من شأن حاجة الآخر، التقلب فعادة يتعامل بلطف ثم فجأة يتعامل بقسوة، الإهانة لفظياً وجسدياً، اللّوم المستمر وتحميل الذنب الزائف.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير ... ♥️

من الطبيعي ألا تقوم بالشيء الصحيح طوال الوقت، ‌‎من علامات كونك إنسان طبيعي هي أن تخطئ وتصيب.
"ترفق بنفسك"
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏مما يخلّ في توازن الحالة النفسية عنصران:

التوقعات، والعطاءات.
أما الأول فيرفع مستوى توقعاته فيستهدف ما لا تطيق قدراته حتى يسقط في إحباطاته، والثاني يعطي بلا حساب ولا تقدير للعقاب، فيعطي لمن يستحق ومن لا يستحق، فيصاب بالصدمة تلو الأخرى، حتى يصاب بالاحتراق النفسي.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن العقل القلق يسأل "لماذا" ويخدع صاحبه أن هناك إجابات،

ومهما استهلك الفرد في التفكير فإنه لن يصل لإجابات، كيف يصل للمجهول، كيف يصل لما لم يحدث بعد، كيف يصل لما هو خارج نطاق سيطرتك،
خدعة كبرى تمارسها عقولنا عندما نريد معرفة المستقبل في الوقت الذي نحن موجودون الآن.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏من الناس من يحتاج إعادة بناء نفسه من جديد،
فالبيئة المضطربة اكسبته العديد من أخطاء الحياة،
إن إعادة صياغة النفس تحتاج إلى:

- تجارب جديدة تكتشفها بنفسك.
- قراءة مستفيضة في النفس والحياة.
- صحبة ناضجة ترفعك للأعلى.
- الانتقال لبيئة صحية بعيدة عن الضغوط إن استطعت.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

من الطبيعي أن تشعر في لحظات أن كل القرارات التي تتخذها خاطئة وأنك في طريق مجهول وتسير نحو الضياع ،

هذا الإحساس يأتي ل 90% من الأشخاص ولا يكون واقعياً بل يظل مجرد شعور وهمي الإنسان مُعرض سيكولوجياً للحذر وتأويل الإحتمالات للأسوء من حين لآخر بدون سبب.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

أن الشخص الذي يشغل نفسه دائما ولا يترك في يومه أي لحظة فراغ غالباً ما يعيش في سعادة مقارنة بغيره ..

إذا وفقاً لدراسة من مجلة " سيكولوجيكال بوليتين " كلما ترك الشخص في يومه لحظة فراغ زاد احتمال أن تكون هذه اللحظة مدخل لتغيير نفسيته للأسوء .
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙