Почему нельзя принимать Амфетамин (запрещенный в РФ), даже если его принимают известные биохакеры
На днях в Домодедово был задержан сооснователь «Островка» Сергей Фаге, также известный как экстремальный биохакер, у него нашли наркотики — бумагу, пропитанную ЛСД, и капсулу амфетамина.
Дмитрий Веремеенко, автор портала нестарение.ру, на злобу дня написал прекрасную статью про амфетамин, в которой развеял самые популярные мифы о том что может и чего не может препарат, а также рассказал о том, как его применяли фашисты!
Это очень интересно, прочитайте!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#мозг
#агрессия
На днях в Домодедово был задержан сооснователь «Островка» Сергей Фаге, также известный как экстремальный биохакер, у него нашли наркотики — бумагу, пропитанную ЛСД, и капсулу амфетамина.
Дмитрий Веремеенко, автор портала нестарение.ру, на злобу дня написал прекрасную статью про амфетамин, в которой развеял самые популярные мифы о том что может и чего не может препарат, а также рассказал о том, как его применяли фашисты!
Это очень интересно, прочитайте!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#мозг
#агрессия
Medium
Почему нельзя принимать Амфетамин (запрещенный в РФ), даже если его принимают известные биохакеры
На днях в Домодедово был задержан сооснователь «Островка» Сергей Фаге, также известный как экстремальный биохакер, у него нашли наркотики —…
Почему сдаться гамбургеру так приятно. Мозг на дофамине и сила воли
Нужно срочно сбросить 10 кг, но невозможно удержаться от яблочного пирога. Почему так происходит и вместо достижения заветной цели мы так сладостно сдаемся мимолетному искушению? От чего зависит сила воли?
Каким образом корпорации нами манипулируют и подсаживают на бездумное потребление товаров и продуктов, которые не приносят нам пользу?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#мозг
#кортизол
#зависимость
Нужно срочно сбросить 10 кг, но невозможно удержаться от яблочного пирога. Почему так происходит и вместо достижения заветной цели мы так сладостно сдаемся мимолетному искушению? От чего зависит сила воли?
Каким образом корпорации нами манипулируют и подсаживают на бездумное потребление товаров и продуктов, которые не приносят нам пользу?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#мозг
#кортизол
#зависимость
Medium
Почему сдаться гамбургеру так приятно. Мозг на дофамине и сила воли
Что мы имеем в виду, когда говорим, что не хватает силы воли? Обычно все сводится к возможности или невозможности человека сказать «нет»…
Нейромедиаторы шпаргалка
✅ Серотонин
Функции:
• Управляет настроением
• Регулирует аппетит
• Контролирует импульсы, побуждения
• Регулирует чувственное восприятие
❗️Признаки нарушения баланса
• Тревога и беспокойство
• Обострение ОКР
• Истеричность
• Нарушения сна
• Импульсивность
✅ Дофамин
Функции:
• Связь с чувством получения награды
• Обеспечивает мотивацию
• Создает ожидание получения удовольствия
• Повышает внимание
• Регулирует моторные функции
❗️Признаки нарушения баланса:
• Апатия, отсутствие чувства удовольствия
• Низкая мотивация
• Ментальная усталость
• Низкое либидо
• Синдром беспокойных ног
• Жажда острых ощущений
✅ Норадреналин
Функции:
• Обостряет реакции
• Обуславливает возбуждение
• Усиливает концентрацию, бдительность
• Повышает энергичность
❗️Признаки нарушения баланса:
• Туман в голове/нарушение внимания
• Отсутствие сосредоточенности
• Отсутствие интереса/возбуждения
✅ ГАМК
Функции:
• Восстанавливает спокойствие
• Ограничивает нервную стимуляцию
❗️Признаки нарушения баланса:
• Бессонница
• Головные боли
• Невозможность здорового отдыха
• Боли в мышцах
• Непрекращающиеся мысли
• Легкая возбудимость
#мозг
#нейромедиаторы
✅ Серотонин
Функции:
• Управляет настроением
• Регулирует аппетит
• Контролирует импульсы, побуждения
• Регулирует чувственное восприятие
❗️Признаки нарушения баланса
• Тревога и беспокойство
• Обострение ОКР
• Истеричность
• Нарушения сна
• Импульсивность
✅ Дофамин
Функции:
• Связь с чувством получения награды
• Обеспечивает мотивацию
• Создает ожидание получения удовольствия
• Повышает внимание
• Регулирует моторные функции
❗️Признаки нарушения баланса:
• Апатия, отсутствие чувства удовольствия
• Низкая мотивация
• Ментальная усталость
• Низкое либидо
• Синдром беспокойных ног
• Жажда острых ощущений
✅ Норадреналин
Функции:
• Обостряет реакции
• Обуславливает возбуждение
• Усиливает концентрацию, бдительность
• Повышает энергичность
❗️Признаки нарушения баланса:
• Туман в голове/нарушение внимания
• Отсутствие сосредоточенности
• Отсутствие интереса/возбуждения
✅ ГАМК
Функции:
• Восстанавливает спокойствие
• Ограничивает нервную стимуляцию
❗️Признаки нарушения баланса:
• Бессонница
• Головные боли
• Невозможность здорового отдыха
• Боли в мышцах
• Непрекращающиеся мысли
• Легкая возбудимость
#мозг
#нейромедиаторы
Адреналиновая зависимость - скрытый наркотик нашего времени
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Мало какой современный человек может позволить себе роскошь находиться большую часть времени в спокойном, сбалансированном состоянии. Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, фильмы, подвергаемся шумовому загрязнению, у нас масса дел и забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы, как сейчас…
Но главный вопрос в том, каким образом это на нас влияет.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Мало какой современный человек может позволить себе роскошь находиться большую часть времени в спокойном, сбалансированном состоянии. Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, фильмы, подвергаемся шумовому загрязнению, у нас масса дел и забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы, как сейчас…
Но главный вопрос в том, каким образом это на нас влияет.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Medium
Адреналиновая зависимость — скрытый наркотик нашего времени
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы…
Витамины для мозга
Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, синтеза и метаболизма нейромедиаторов, а также для поддержания основных когнитивных функций.
Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, относительно молода. Тем не менее, данные продолжают пополняться, показывая, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с одновременным потреблением вредных соединений (например, пестицидов) из-за неправильного питания, может быть более разрушительным для мозга, чем считалось ранее.
✅ Поэтому, рекомендуется придерживаться диет, обеспечивающих постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.
❗️Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше и, возможно, замедлить и предотвратить нейродегенеративные заболевания.
#мозг
#питание
#витамины
Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, синтеза и метаболизма нейромедиаторов, а также для поддержания основных когнитивных функций.
Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, относительно молода. Тем не менее, данные продолжают пополняться, показывая, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с одновременным потреблением вредных соединений (например, пестицидов) из-за неправильного питания, может быть более разрушительным для мозга, чем считалось ранее.
✅ Поэтому, рекомендуется придерживаться диет, обеспечивающих постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.
❗️Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше и, возможно, замедлить и предотвратить нейродегенеративные заболевания.
#мозг
#питание
#витамины
Витамины для мозга
Мозгу требуется постоянный запас витаминов и минералов для правильного энергетического обмена, антиоксидантной защиты, синтеза и метаболизма нейромедиаторов, а также для поддержания основных когнитивных функций.
Наука о влиянии питания на здоровье мозга относительно молода, но, тем не менее, продолжает расти количество свидетельств того, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с одновременным воздействием вредных соединений, например пестицидов, может быть более разрушительным для мозга, чем для любого другого органа.
✅ Таким образом, рекомендуется придерживаться такого питания, которое обеспечит постоянное снабжение организма жизненно важными витаминами и минералами для поддержки когнитивных процессов и общего здоровья мозга.
Это имеет особое значение для детей, которые находятся в периоде развития, а также для пожилых людей, чтобы помочь им предотвратить развитие характерных заболеваний. Чем раньше был начат прием необходимых нутриентов, тем менее вероятно развитие болезней когнитивного происхождения в пожилом возрасте.
#мозг
#питание
Мозгу требуется постоянный запас витаминов и минералов для правильного энергетического обмена, антиоксидантной защиты, синтеза и метаболизма нейромедиаторов, а также для поддержания основных когнитивных функций.
Наука о влиянии питания на здоровье мозга относительно молода, но, тем не менее, продолжает расти количество свидетельств того, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с одновременным воздействием вредных соединений, например пестицидов, может быть более разрушительным для мозга, чем для любого другого органа.
✅ Таким образом, рекомендуется придерживаться такого питания, которое обеспечит постоянное снабжение организма жизненно важными витаминами и минералами для поддержки когнитивных процессов и общего здоровья мозга.
Это имеет особое значение для детей, которые находятся в периоде развития, а также для пожилых людей, чтобы помочь им предотвратить развитие характерных заболеваний. Чем раньше был начат прием необходимых нутриентов, тем менее вероятно развитие болезней когнитивного происхождения в пожилом возрасте.
#мозг
#питание
Почему трудно отказаться от старых привычек. Что делать?
Каждая привычка имеет свои специфические побочные эффекты. И чем более привычки устоявшиеся, тем больше у них побочных действий. Хорошо, если привычка позитивная и последствия принесут вам здоровье и процветание. Но, к сожалению, очень многие наши привычки деструктивны. Поначалу последствия этого сильно не ощущаются. «Это всего лишь еще один кексик» или «Это всего лишь еще один бокал вина», «Это всего лишь 6-ти серийный фильм, досмотри и точно поработаю». Но закончится все может алкоголизмом, ожирением, прокрастинацией, которая приведет к упущенным возможностям, не реализовавшимся мечтам, болезням и так далее. Целая жизнь формируется из маленьких привычек и этих “это всего лишь…”
Из этой статьи вы узнаете про то, как можно хакнуть свои деструктивные привычки и почему они вообще появляются!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#привычки
#мозг
Каждая привычка имеет свои специфические побочные эффекты. И чем более привычки устоявшиеся, тем больше у них побочных действий. Хорошо, если привычка позитивная и последствия принесут вам здоровье и процветание. Но, к сожалению, очень многие наши привычки деструктивны. Поначалу последствия этого сильно не ощущаются. «Это всего лишь еще один кексик» или «Это всего лишь еще один бокал вина», «Это всего лишь 6-ти серийный фильм, досмотри и точно поработаю». Но закончится все может алкоголизмом, ожирением, прокрастинацией, которая приведет к упущенным возможностям, не реализовавшимся мечтам, болезням и так далее. Целая жизнь формируется из маленьких привычек и этих “это всего лишь…”
Из этой статьи вы узнаете про то, как можно хакнуть свои деструктивные привычки и почему они вообще появляются!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#привычки
#мозг
Medium
Почему трудно отказаться от старых привычек. Что делать?
Причудливость наших привычек может хорошо проиллюстрировать пример одного психотерапевта, который помогает людям бросить курить…
Как ухаживать за мозгом
В этом прекрасном лонгриде вы найдете много полезной и легко применимой информации! Автор делится своим опытом поддержания здоровья мозга, результатами научных исследований и рассказывает о том, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно и сохранял ясный ум (завтра и через 30 лет), был готов принимать решения, концентрироваться на задачах и при этом не старел слишком быстро.
Читать статью:
Medium|| Habr
(время чтения – 11 минут)
Автор гайда по здоровью мозга: биохакер Аня Перова
#мозг
#продуктивность
#сон
#тренировки
В этом прекрасном лонгриде вы найдете много полезной и легко применимой информации! Автор делится своим опытом поддержания здоровья мозга, результатами научных исследований и рассказывает о том, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно и сохранял ясный ум (завтра и через 30 лет), был готов принимать решения, концентрироваться на задачах и при этом не старел слишком быстро.
Читать статью:
Medium|| Habr
(время чтения – 11 минут)
Автор гайда по здоровью мозга: биохакер Аня Перова
#мозг
#продуктивность
#сон
#тренировки
Medium
Как ухаживать за мозгом
гайд для начинающего биохакера
Правильная физическая нагрузка в нужное время может улучшить эффект от обучения
👉🏻 Если вам не очень интересны исследования, просто запомните, чтобы улучшить эффект от обучения, лучше всего подождать несколько часов после учебы и затем пойти на тренировку! А ночью прекрасно выспаться, так как это больше всего способствует усвоению материала!
Исследования этой темы:
В данный момент проводится несколько исследований на животных и людях, демонстрирующих, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) после (но не до) обучения улучшают результаты в нескольких его типах (например, в областях моторных навыков, декларативной и пространственной памяти). Кроме того, некоторые из этих исследований выявляют преимущества уже после единичного сеанса упражнений, предполагая, что эффект влияния упражнений на обучение сохраняется на более продолжительный период времени.
🔹Исследование на людях (Roig et al. 2012) спустя неделю после запуска показало, что эффективность закрепления моторных навыков у группы, которая выполняла ВИИТ после обучения значительно увеличилась по сравнению с группой, выполнявшей их до обучения, и контрольной группой.
Данные результаты наблюдались после единичного сеанса ВИИТ за всю неделю.
🔹Исследование, проведенное в 2016 году (Dongen et al., 2016) на людях, продемонстрировало улучшение памяти через 48 часов после выполнения декларативной задачи на память. Интересно, что здесь было две группы, выполнявших ВИИТ. Первая группа, которая упражнялась через 4 часа после задачи, продемонстрировала более явное улучшение памяти по сравнению с контрольной группой. Однако результаты группы, выполнявшей упражнения сразу же после задания, были такими же, как у контрольной.
Группа, которая показала лучшие результаты, имела повышенную активацию гиппокампа.
❗️Все эти исследования имеют несколько общих черт. Во-первых, в типах физической активности была аэробная составляющая. Во-вторых, все исследования выявляли всплески лактата.
👉🏻 Теория состоит в том, что более высокий уровень лактата способствует нейро- и синаптогенезу. Это было подтверждено исследованиями на животных, показавшими, что повышенный физическими упражнениями лактат проникает через гематоэнцефалический барьер, накапливается в гиппокампе и стимулирует высокий уровень нейротрофического фактора головного мозга (НФГМ). Это происходит зависимым от SIRT-1 образом (SIRT-1 активирует PGC1a и нижестоящий НФГМ).
Поэтому, лучше всего подождать несколько часов после учебы, прежде чем заниматься ВИИТ, так как сразу после процесса обучения понижены уровни факторов, связанных с нейропластичностью (НФГМ, дофамин и т. д.).
#мозг
#обучение
#тренировки
👉🏻 Если вам не очень интересны исследования, просто запомните, чтобы улучшить эффект от обучения, лучше всего подождать несколько часов после учебы и затем пойти на тренировку! А ночью прекрасно выспаться, так как это больше всего способствует усвоению материала!
Исследования этой темы:
В данный момент проводится несколько исследований на животных и людях, демонстрирующих, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) после (но не до) обучения улучшают результаты в нескольких его типах (например, в областях моторных навыков, декларативной и пространственной памяти). Кроме того, некоторые из этих исследований выявляют преимущества уже после единичного сеанса упражнений, предполагая, что эффект влияния упражнений на обучение сохраняется на более продолжительный период времени.
🔹Исследование на людях (Roig et al. 2012) спустя неделю после запуска показало, что эффективность закрепления моторных навыков у группы, которая выполняла ВИИТ после обучения значительно увеличилась по сравнению с группой, выполнявшей их до обучения, и контрольной группой.
Данные результаты наблюдались после единичного сеанса ВИИТ за всю неделю.
🔹Исследование, проведенное в 2016 году (Dongen et al., 2016) на людях, продемонстрировало улучшение памяти через 48 часов после выполнения декларативной задачи на память. Интересно, что здесь было две группы, выполнявших ВИИТ. Первая группа, которая упражнялась через 4 часа после задачи, продемонстрировала более явное улучшение памяти по сравнению с контрольной группой. Однако результаты группы, выполнявшей упражнения сразу же после задания, были такими же, как у контрольной.
Группа, которая показала лучшие результаты, имела повышенную активацию гиппокампа.
❗️Все эти исследования имеют несколько общих черт. Во-первых, в типах физической активности была аэробная составляющая. Во-вторых, все исследования выявляли всплески лактата.
👉🏻 Теория состоит в том, что более высокий уровень лактата способствует нейро- и синаптогенезу. Это было подтверждено исследованиями на животных, показавшими, что повышенный физическими упражнениями лактат проникает через гематоэнцефалический барьер, накапливается в гиппокампе и стимулирует высокий уровень нейротрофического фактора головного мозга (НФГМ). Это происходит зависимым от SIRT-1 образом (SIRT-1 активирует PGC1a и нижестоящий НФГМ).
Поэтому, лучше всего подождать несколько часов после учебы, прежде чем заниматься ВИИТ, так как сразу после процесса обучения понижены уровни факторов, связанных с нейропластичностью (НФГМ, дофамин и т. д.).
#мозг
#обучение
#тренировки
5 привычек, которые могут негативно повлиять на когнитивное здоровье и функции мозга
🔸1) Бездействие (физическое и умственное) – запуск метаболических процессов, активность в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение), способствуют замедлению старения мозга, а недостаток этих видов активности, наоборот, ускоряет.
🔸2) Многозадачность - классические исследования по этой теме показывают, что люди, которые считают себя “рьяными многозадачниками”, хуже справляются с многозадачными тестами, а также с тестами на когнитивную гибкость (переключение между разными задачами). Предположение состоит в том, что информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно консолидировать действительно важную информацию.
🔸3) Плохой сон – исследование, опубликованное в этом году, показало, что у здоровых молодых людей (22 года) уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1-ой бессонной ночи.
🔸4) Громкая музыка – Самое недавнее исследование (2021 г.) показывает, что прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день может оказать негативное влияние на слух молодых людей (риск больше, если делать это каждый день в течение 5 лет). А снимки головного мозга показывают, что потеря слуха способствует атрофии мозга.
🔸5) Медиа-пространства - исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей, часто пользующихся медиа-пространствами и соц. сетями. обнаруживается повышенная активность в правой префронтальной коре головного мозга наряду с ухудшением результатов теста на концентрацию внимания. Исследователи предполагают, что в таких ситуациях требуется большее, чем обычно, когнитивное усилие по поддержанию концентрации при отвлекающих факторах.
#мозг
🔸1) Бездействие (физическое и умственное) – запуск метаболических процессов, активность в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение), способствуют замедлению старения мозга, а недостаток этих видов активности, наоборот, ускоряет.
🔸2) Многозадачность - классические исследования по этой теме показывают, что люди, которые считают себя “рьяными многозадачниками”, хуже справляются с многозадачными тестами, а также с тестами на когнитивную гибкость (переключение между разными задачами). Предположение состоит в том, что информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно консолидировать действительно важную информацию.
🔸3) Плохой сон – исследование, опубликованное в этом году, показало, что у здоровых молодых людей (22 года) уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1-ой бессонной ночи.
🔸4) Громкая музыка – Самое недавнее исследование (2021 г.) показывает, что прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день может оказать негативное влияние на слух молодых людей (риск больше, если делать это каждый день в течение 5 лет). А снимки головного мозга показывают, что потеря слуха способствует атрофии мозга.
🔸5) Медиа-пространства - исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей, часто пользующихся медиа-пространствами и соц. сетями. обнаруживается повышенная активность в правой префронтальной коре головного мозга наряду с ухудшением результатов теста на концентрацию внимания. Исследователи предполагают, что в таких ситуациях требуется большее, чем обычно, когнитивное усилие по поддержанию концентрации при отвлекающих факторах.
#мозг
Настроение, мозг и кишечник – как связаны?
🔸 Механизмы:
1. Серотонин
Энтероэндокринные клетки в кишечнике производят нейромедиатор серотонин, который оказывает воздействие на мозг, влияя на настроение.
2. Цитокины
Кишечная микрофлора способна побуждать иммунные клетки производить противовоспалительные цитокины, которые могут вызывать депрессию и тревогу.
3. Блуждающий нерв
От того, на сколько высок тонус блуждающего нерва, может зависеть эмоциональная стабильность человека, склонность к депрессиям, а также устойчивость к стрессу.
4. Продукты жизнедеятельности бактерий.
Микробы производят метаболиты, среди которых бутират, короткоцепочечные жирные кислоты, ГАМК и триптофан, которые проникают в мозг через сосуды и регулируют неврологическую функцию.
🔸 Триггеры:
А. Микробиом
Огромное число микроорганизмов, обитающих в нашем кишечнике, влияют на механизмы стресса, а также могут быть ответственны за тревожность.
Б. Частицы еды
Наше питание и наше настроение связаны большим количеством путей, включая центры удовольствия и награждения в мозге, которые активируются благодаря определенной пище.
B. “Дырявый” кишечник
Синдром “дырявого” кишечника лежит в основе хронического воспаления, провоцируя состояния тревожности и депрессию.
Г. Пониженная кислотность желудка
Пониженная кислотность желудка может ослабить иммунитет, что, как следствие, повлияет на факторы, приведенные выше.
Вывод: настроение начинается со здоровья кишечника!
#мозг
#кишечник
🔸 Механизмы:
1. Серотонин
Энтероэндокринные клетки в кишечнике производят нейромедиатор серотонин, который оказывает воздействие на мозг, влияя на настроение.
2. Цитокины
Кишечная микрофлора способна побуждать иммунные клетки производить противовоспалительные цитокины, которые могут вызывать депрессию и тревогу.
3. Блуждающий нерв
От того, на сколько высок тонус блуждающего нерва, может зависеть эмоциональная стабильность человека, склонность к депрессиям, а также устойчивость к стрессу.
4. Продукты жизнедеятельности бактерий.
Микробы производят метаболиты, среди которых бутират, короткоцепочечные жирные кислоты, ГАМК и триптофан, которые проникают в мозг через сосуды и регулируют неврологическую функцию.
🔸 Триггеры:
А. Микробиом
Огромное число микроорганизмов, обитающих в нашем кишечнике, влияют на механизмы стресса, а также могут быть ответственны за тревожность.
Б. Частицы еды
Наше питание и наше настроение связаны большим количеством путей, включая центры удовольствия и награждения в мозге, которые активируются благодаря определенной пище.
B. “Дырявый” кишечник
Синдром “дырявого” кишечника лежит в основе хронического воспаления, провоцируя состояния тревожности и депрессию.
Г. Пониженная кислотность желудка
Пониженная кислотность желудка может ослабить иммунитет, что, как следствие, повлияет на факторы, приведенные выше.
Вывод: настроение начинается со здоровья кишечника!
#мозг
#кишечник
Как быстро “разбудить” мозг, чтобы повысить эффективность его работы
Префронтальная кора головного мозга очень капризна. Для максимально эффективной работы ей требуется оптимальный уровень двух химических веществ в нужной точке среди миллиардов нейронных цепей.
Эти химические вещества отвечают за внимание и интерес.
Из этой статьи вы узнаете, как управлять ими, чтобы повысить свою продуктивность.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#мозг
#дофамин
#продуктивность
Префронтальная кора головного мозга очень капризна. Для максимально эффективной работы ей требуется оптимальный уровень двух химических веществ в нужной точке среди миллиардов нейронных цепей.
Эти химические вещества отвечают за внимание и интерес.
Из этой статьи вы узнаете, как управлять ими, чтобы повысить свою продуктивность.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#мозг
#дофамин
#продуктивность
Medium
Как быстро “разбудить” мозг, чтобы повысить эффективность его работы
Префронтальная кора головного мозга очень капризна. Для максимально эффективной работы ей требуется оптимальный уровень двух химических…
Почему сдаться гамбургеру так приятно. Мозг на дофамине и сила воли
Нужно срочно сбросить 10 кг, но невозможно удержаться от яблочного пирога. Почему так происходит и вместо достижения заветной цели мы так сладостно сдаемся мимолетному искушению? От чего зависит сила воли?
Каким образом корпорации нами манипулируют и подсаживают на бездумное потребление товаров и продуктов, которые не приносят нам пользу?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#мозг
#кортизол
#зависимость
Нужно срочно сбросить 10 кг, но невозможно удержаться от яблочного пирога. Почему так происходит и вместо достижения заветной цели мы так сладостно сдаемся мимолетному искушению? От чего зависит сила воли?
Каким образом корпорации нами манипулируют и подсаживают на бездумное потребление товаров и продуктов, которые не приносят нам пользу?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#мозг
#кортизол
#зависимость
Medium
Почему сдаться гамбургеру так приятно. Мозг на дофамине и сила воли
Что мы имеем в виду, когда говорим, что не хватает силы воли? Обычно все сводится к возможности или невозможности человека сказать «нет»…
Как мозг формирует наши реакции и привычки. и как их можно изменить
Из этой статьи вы узнаете о том, как формируются в детстве плохие привычки и убеждения, которые потом всю жизнь мешают жить и как с ними можно поработать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#мозг
#привычки
#нейронные_связи
Из этой статьи вы узнаете о том, как формируются в детстве плохие привычки и убеждения, которые потом всю жизнь мешают жить и как с ними можно поработать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#мозг
#привычки
#нейронные_связи
Medium
Как мозг формирует наши реакции и привычки и как их изменить!
Ко времени взросления человек обычно уже располагает развитой нейронной сетью, которая четко подсказывает, что для него хорошо. Это не та…
Нет головным болям или
в каком положении вы сейчас смотрите на телефон
Вот именно сейчас, когда читаете этот пост, обратите внимание! Ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шей изо всех сил старается удержать вес головы?
Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие радости.
Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон и работаете за компьютером.
Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек.
#здоровье
#мозг
#образ_жизни
в каком положении вы сейчас смотрите на телефон
Вот именно сейчас, когда читаете этот пост, обратите внимание! Ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шей изо всех сил старается удержать вес головы?
Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие радости.
Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон и работаете за компьютером.
Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек.
#здоровье
#мозг
#образ_жизни
Частые стрессы? Возможно, вам поможет L-тирозин
L-тирозин — это аминокислота, которая полезна для мозга, улучшения настроения, восстановления после стресса и многого другого.
Из этой статьи вы узнаете, как L-тирозин работает, в каких продуктах содержится, в каких случаях помогает, почему является ноотропом и безопасно ли его принимать как БАД.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#продуктивность
#мозг
#настроение
#ноотропы
L-тирозин — это аминокислота, которая полезна для мозга, улучшения настроения, восстановления после стресса и многого другого.
Из этой статьи вы узнаете, как L-тирозин работает, в каких продуктах содержится, в каких случаях помогает, почему является ноотропом и безопасно ли его принимать как БАД.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#продуктивность
#мозг
#настроение
#ноотропы
Medium
Частые стрессы? Возможно, вам поможет L-тирозин
L-тирозин — это аминокислота (строительный блок белка), которая полезна для вашего мозга, настроения, восстановления после стресса и…
Почему мозг против самоизоляции
Из этой статьи вы узнаете, почему нейробиологи приравнивают социальные нужды человека, потребность доверять другим, желание ощутить связь и родство с окружающими людьми, к первичными потребностям.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#мозг
#самоизоляция
#психическое_здоровье
Из этой статьи вы узнаете, почему нейробиологи приравнивают социальные нужды человека, потребность доверять другим, желание ощутить связь и родство с окружающими людьми, к первичными потребностям.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#мозг
#самоизоляция
#психическое_здоровье
Medium
Почему мозг против самоизоляции
Потребность доверять другим, желание ощутить связь и родство с окружающими людьми. Такова первичная потребность мозга…
Нейромедиаторы и настроение
С технической точки зрения, единственные два нейромедиатора, которые вы действительно чувствуете — это нейромедиаторы дофамин и серотонин.
Нейромедиаторы — это вещества-мессенджеры, без которых невозможны никакие стимулы и передача информации в организме.
Самое интересное:
95% нейромедиаторов находятся в вашем кишечнике – он же второй мозг. Только 5% из 100 достигают вашего мозга, где и происходит все волшебство.
Они вырабатываются из продуктов, которые вы едите и усваиваете.
Каждый человек имеет индивидуальный генетический состав нейромедиаторов.
Основные нейромедиаторы:
🟠 Дофамин – молекула мотивации
🟢 Ацетилхолин – вещество-мессенджер, влияющее на творчество, импульсивность, интуицию, оригинальность
🔵 ГАМК – валиум от природы, успокаивающий нейромедиатор
🔴 Серотонин – пожалуй, самый известный нейромедиатор. Это молекула, которая делает нас счастливыми.
Как определить свою индивидуальную генетику?
Можно пройти тест Бравермана или воспользоваться теми системами, которые есть в России, например у My genetics.
Помимо питания и генетики на наши нейромедиаторы также влияет и здоровье полости рта, не допускайте кариеса, металлических вкладок.
Чем это чревато? Со временем вы начнете чувствовать вялость, тревогу или даже депрессию.
Холистические дантисты (в России практически отсутствуют как класс, к сожалению 😔) уже давно стали связывать здоровье полости рта с химией мозга 🧠.
#мозг
#здоровьезубов
#нейромедиаторы
С технической точки зрения, единственные два нейромедиатора, которые вы действительно чувствуете — это нейромедиаторы дофамин и серотонин.
Нейромедиаторы — это вещества-мессенджеры, без которых невозможны никакие стимулы и передача информации в организме.
Самое интересное:
95% нейромедиаторов находятся в вашем кишечнике – он же второй мозг. Только 5% из 100 достигают вашего мозга, где и происходит все волшебство.
Они вырабатываются из продуктов, которые вы едите и усваиваете.
Каждый человек имеет индивидуальный генетический состав нейромедиаторов.
Основные нейромедиаторы:
🟠 Дофамин – молекула мотивации
🟢 Ацетилхолин – вещество-мессенджер, влияющее на творчество, импульсивность, интуицию, оригинальность
🔵 ГАМК – валиум от природы, успокаивающий нейромедиатор
🔴 Серотонин – пожалуй, самый известный нейромедиатор. Это молекула, которая делает нас счастливыми.
Как определить свою индивидуальную генетику?
Можно пройти тест Бравермана или воспользоваться теми системами, которые есть в России, например у My genetics.
Помимо питания и генетики на наши нейромедиаторы также влияет и здоровье полости рта, не допускайте кариеса, металлических вкладок.
Чем это чревато? Со временем вы начнете чувствовать вялость, тревогу или даже депрессию.
Холистические дантисты (в России практически отсутствуют как класс, к сожалению 😔) уже давно стали связывать здоровье полости рта с химией мозга 🧠.
#мозг
#здоровьезубов
#нейромедиаторы
Никотина в одной сигарете достаточно, чтобы заблокировать выработку эстрогена в мозге женщины
Впервые эта работа была представлена на конгрессе ECNP в Вене.
Ведущий исследователь — доцент Эрика Комаско (Упсальский университет, Швеция) сказала:
«Мы впервые заметили, что никотин отключает механизм выработки эстрогена в женском мозге. Мы были удивлены выяснив, что этот эффект можно получить даже с небольшой дозой никотина, эквивалентной всего одной сигарете, что демонстрирует катастрофическую степень влияния курения на мозг женщины».
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#никотин
#гормоны
#мозг
Впервые эта работа была представлена на конгрессе ECNP в Вене.
Ведущий исследователь — доцент Эрика Комаско (Упсальский университет, Швеция) сказала:
«Мы впервые заметили, что никотин отключает механизм выработки эстрогена в женском мозге. Мы были удивлены выяснив, что этот эффект можно получить даже с небольшой дозой никотина, эквивалентной всего одной сигарете, что демонстрирует катастрофическую степень влияния курения на мозг женщины».
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#никотин
#гормоны
#мозг
Medium
Никотина в одной сигарете достаточно, чтобы заблокировать выработку эстрогена в мозге женщины
Полученные данные способны пролить свет на причину, по которой женщинам, в сравнении с мужчинами, гораздо труднее бросить курить.
Контролируешь мозг — контролируешь здоровье
В сентябре этого года в Калифорнии прошла 8 Конференция по Биохакингу от Дейва Эспри. В этой статье мы познакомимся с выступлением Бена Аренса, на котором он рассказал как вернуть здоровье путем изменения реакций мозга на раздражители.
Madium
(время чтения – 4 минуты)
#мозг
#стресс
#конференции
В сентябре этого года в Калифорнии прошла 8 Конференция по Биохакингу от Дейва Эспри. В этой статье мы познакомимся с выступлением Бена Аренса, на котором он рассказал как вернуть здоровье путем изменения реакций мозга на раздражители.
Madium
(время чтения – 4 минуты)
#мозг
#стресс
#конференции
Medium
Контролируешь мозг — контролируешь тело
Неправильная реакция на стрессовые ситуации нашей жизни ухудшает здоровье. Мозг можно перепрограммировать.