Нет депрессии у детей и взрослых. Роль уровня витаминов В12 и D

Из этой статьи вы узнаете почему витамины B12 и D влияют на психическое состояние и почему так важно измерять уровень гомоцистеина, о чем он может рассказать.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#депрессия
#здоровье
#дети
#витамины

Нет депрессии у детей и взрослых. Часть 2

Недостаточное потребление питательных веществ напрямую связано с вашим самочувствием

Неоднократно было доказано, что питание влияет как на физическое, так и психическое здоровье, и это, безусловно, верно и для взрослых, и для детей. Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме изучили влияние пищевого фактора на возникновение симптомов депрессии среди подростков, в данном случае афро-американских детей, которые могут быть подвержены повышенному риску неправильного питания и депрессии.

Исследования

Они проанализировали экскрецию натрия и калия в моче 84 городских подростков из семей с низким уровнем дохода.

📍Более высокий уровень натрия в моче может указывать на диету с высоким содержанием натрия, например, фаст-фуд и соленые закуски. А низкий уровень калия свидетельствует о том, что в рационе не хватает фруктов, овощей и других, полезных для здоровья, продуктов.

Как и ожидалось, высокий показатель натрия и низкий уровень калия были часто связаны с симптомами депрессии (в течение 1,5 лет наблюдения). Прошлые исследования также подтверждали связь между рационом питания и депрессией у детей и подростков.

📍Проанализировав 12 исследований с участием детей и подростков, учёные выявили связь между нездоровым питанием и ухудшением психического здоровья, а также между диетой с высоким содержанием питательных веществ и улучшением состояния психики.

Исследователи Университета Маккуори (Австралия) подобным образом изучили 76 студентов в возрасте от 17 до 35 лет, которые имели не богатое питательными веществами питание и симптомы депрессии от умеренного до высокого уровня.

Одной группе участников было предложено качественно улучшить своё питание, сократив количество рафинированных углеводов, сахара, переработанного мяса и безалкогольных напитков, при этом употреблять больше овощей, фруктов, молочных продуктов, семян орехов, полезных жиров и противовоспалительных специй, таких как куркума и корица.

После трёх недель здорового питания у людей из данной группы было отмечено значительное улучшение настроения, а их показатели депрессии даже достигли нормального уровня. Хотя подростки и молодые люди далеко не часто делают выбор в пользу здоровой пищи, это критически важный период, в течение которого формируется модель питания и образ жизни.

Если ребенок, подросток или взрослый уже борется с депрессией, то крайне важно употребление натуральной пищи. И в дополнение к ограничению потребления обработанных пищевых продуктов, фаст-фуда и сладостей (в том числе сладкие напитки), следует увеличивать потребление продуктов, богатых омега-3 жирами, таких как сардины и лосось.

#депрессия
#здоровье
#дети
#питание

Интересно ли вам то, как с помощью биохакинга можно управлять своим настроением?

Дети и мультфильмы: "дофаминовая бомба"

Автор статьи: Владимир Попов – врач-биохакер, невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины. Автор проекта «Биохакинг: эволюция внутри».

Эта статья будет актуальна и тем, у кого есть дети и тем, у кого детей нет, но есть привычка кушать перед телевизором или с гаджетом в руках. Из этой статьи вы узнаете, какие последствия вызывает эта привычка и что с ней делать.

Также из этой статьи вы почерпнете много полезной информации о здоровье кишечника, как его продиагностировать и чем восстанавливать!

Читать статью:
Medium || Biohackia
(время чтения – 5 минут)

#дофамин
#дети
#жкт

Дети и мультфильмы: "дофаминовая бомба"

Автор статьи: Владимир Попов – врач-биохакер, невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины. Автор проекта «Биохакинг: эволюция внутри».

Эта статья будет актуальна и тем, у кого есть дети и тем, у кого детей нет, но есть привычка кушать перед телевизором или с гаджетом в руках. Из этой статьи вы узнаете, какие последствия вызывает эта привычка и что с ней делать.

Также из этой статьи вы почерпнете много полезной информации о здоровье кишечника, как его продиагностировать и чем восстанавливать!

Читать статью:
Medium || Biohackia
(время чтения – 5 минут)

#дофамин
#дети
#жкт

Дети и питание: что исключить, чем заменить? (Часть 1)
P.S. Взрослым тоже актуально!

Что рекомендовано исключать из детского питания или сокращать в количестве? Вы знаете, здоровье детей начинается с пищи, питьевой воды и физической активности. Эти советы от одного из ведущих врачей-биохакеров России Владимира Попова
внесут существенный вклад в здоровье вашего ребенка и ваше!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#питание
#дети
#генетика

Дети и питание: что исключить, чем заменить? (Часть 2)
P.S. Взрослым тоже актуально!

Продолжение темы про питание. Глютен, молочные продукты и сахар.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#питание
#дети
#генетика

Дети и мультфильмы: "дофаминовая бомба"

Автор статьи: Владимир Попов – врач-биохакер, невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины. Автор проекта «Биохакинг: эволюция внутри».

Эта статья будет актуальна и тем, у кого есть дети и тем, у кого детей нет, но есть привычка кушать перед телевизором или с гаджетом в руках. Из этой статьи вы узнаете, какие последствия вызывает эта привычка и что с ней делать.

Также из этой статьи вы почерпнете много полезной информации о здоровье кишечника, как его продиагностировать и чем восстанавливать!

Читать статью:
Medium || Biohackia
(время чтения – 5 минут)

#дофамин
#дети
#жкт