Тыквенный пирог✨
🔸на 100грамм - 129.92 ккал🔸Б/Ж/У - 5.46/1.13/24.65🔸

✨Ингредиенты:
300гр тыквы
1 яблоко
100гр творога 0%
1 яйцо ＋ 2 белка
3ст.л. натурального йогурта
150гр рисовой муки
100гр кукурузной муки
1ч.л. разрыхлителя
Сахзам

✨Приготовление:
Тыкву чистим и натираем на мелкой тёрке. Яблоко трём на крупной тёрке вместе с кожурой и отжимаем от сока. Творог растираем с сахзамом, добавляем яйцо, белки и хорошенько вымешиваем, чтобы не было комочков. Добавляем тертую тыкву и яблоко, снова мешаем. Просеиваем муку с разрыхлителем, если тесто получилось сухим как это произошло у меня, добавляем йогурт и перемешиваем. Выкладываем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 40-50 минут

✨Приятного аппетита!

#ПП @gymnasticsfitness

С фитнес резинками💪💪💪💪
#качка
@gymnasticfitness

Круговая тренировка на сжигание 🔥 #тренировка

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра 🔥
⠀
Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
🔸 Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
🔸 Делаем 3 круга
⠀
Если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично.

Вы можете использовать весь комплекс или выбрать те упражнения, которые вам по душе.
⠀
@gymnasticsfitness

#красивыеножки #красота @gymnasticsfitness

Вам не нужно исключать все из своего рациона. Тело дало сигнал ?! Большинство требуют. Просто знайте количество и когда потреблять.
@gymnasticsfitness

Просто супер👍👍👍👍. #фитнесс #мотивация #похудение @gymnasticsfitness

Тренеровка с фитнесс резинками #сила #пресс #похудение #фитнессрезинка #спорт
@gymnasticsfitness

Упражнения с роликами #Спорт #фитнесс #крепкиеножки #упругая попка #сила #пресс
@gymnasticsfitness

8 способов избавиться от жира на животе Мы знаем, что многие люди сегодня страдают от жира на животе. От этого не избавиться. Но если вы соблюдаете правильную диету и соблюдаете диету, вы можете избавиться от нее на всю жизнь. Начните свой день с лимонного сока. Это идеальный способ избавиться от жира. Добавьте лимонный сок в стакан теплой воды, смешайте с небольшим количеством соли. Продолжайте пить каждое утро и помогите себе избавиться от этих жиров. Защитите себя от белого риса и вместо этого ешьте разнообразные продукты из пшеницы. Включая зерновые, такие как красный рис, красный хлеб (пшеничный хлеб), крупы, овес. Остерегайтесь сладких продуктов. Избегайте сладостей, сладких напитков и жирных продуктов. Эти продукты в значительной степени способствуют выработке у вас жира, поэтому потребляйте меньше. Пейте как можно больше воды. Вода - отличный способ избавиться от жира. Ешьте приготовленный на пару чеснок. Ешьте садовый чеснок каждое утро и выпивайте стакан лимонного сока, эта диета удвоит скорость избавления от жиров. Ешьте больше овощей и зелени. Избегайте продуктов без овощей и зелени, насколько это возможно. Потому что зелень и овощи насыщают вас минералами и витаминами. Ешьте больше фруктов. Не забывайте есть фрукты каждое утро и перед сном. Используйте меньше специй и перца во время еды. Используйте ежедневно, включая имбирь, тмин, черный перец. Это поможет вам вырабатывать инсулин и снизить уровень сахара в крови.
@gymnasticsfitness

RG training. 💓💓💓💓💓💓
#гимнастика #спорт #тренеровка
@gymnasticsfitness

Доброе утро!
Пусть будет удачей наполнен ваш день,
Пускай будут силы на все и всегда,
Пускай окружает любовь, доброта!
#доброеутро #зарядка #спорт #здоровье @gymnasticsfitness

Мотивация дня @gymnasticsfitness

22 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
@gymnasticsfitness

Sport life💖💖💖💖💖
#спорт #мотивация #здоровье #красота
@gymnasticsfitness

Диетический завтрак🥑

#диетическийзавтрак #календарь #весна #одинРецептОдноДерево...больше
Ингредиенты

 1 порция

3-4 шт Перепелиное яйцо

1/2 шт Авокадо

Как приготовить

Яйца разбить в чашку и вылить на антипригарную сковороду. Жарим без масла. Выкладываем на тарелку и добавляем нарезанное спелое авокадо. Приятного аппетита!!!
@gymnasticsfitness

Диетические оладушки на завтрак 😋

#диетадюкан #ПП быстро, вкусно без вреда для фигуры 🙃
Ингредиенты

1 упаковка мягкого творога 0,1%

1 яйцо

на кончике ножа Ваниль

~1/3-1/2 пакетика Сахзам по вкусу (у меня Fit parad N7)

щепотка соль

щепотка маленькая разрыхлителя

2 ст.л с горкой кукурузного крахмала

Как приготовить

Все ингредиенты соединить и перемешать. Выпекать на антипригарной сковороде. Сковороду смазать каплей растительного масла. Готовые оладушки присыпать цедрой лимона 👌🏻
@gymnasticsfitness

#художественнаягимнастика #пригучесть #спорт #сила #быстрота @gymnasticsfitness

#тренеровка #художественнаягимнастика #спорт #сила #гибкость
@gymnasticsfitness

Полезние видео от Екатерины Пирошковой
#гимнастика #сила #спорт
@gymnasticsfitness

Fitness myusic #Музыка #music #myusic #fitness #фитнесс #спорт #sport @gymnasticsfitness