Брюссельская капуста
Брюссельская капуста может похвастаться высоким содержанием многих питательных веществ, и очень полезна для здоровья
Брюссельская капуста особенно богата витамином К – важным витамином, необходимым для здоровья свертывающей системы крови и здоровья костей.
Она также содержит витамин С — антиоксидант, который способствует усвоению организмом железа и участвует в процессе восстановлении тканей и работе иммунной системы.
Более того, высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
В дополнение к питательным веществам обозначенным выше, брюссельская капуста содержит небольшое количество витамина B6, калия, железа, тиамина, магния и фосфора.
Врачи со всего мира рекомендуют женщинам включить в свой рацион питания брюссельскую капусту. И не зря. В ее составе содержатся такие полезные вещества, как дииндолилметан, индол-3-карбинол и фолиевая кислота. Все это необходимо женскому организму для противостояния многим проблемам и болезням организма.
Регулярно потребляя ее, вы забудете об остеопорозе, снизите уровень вредного холестерина, а также «очистите» печень, селезенку и кровь.
Берегите себя и правильно питайтесь.❤️
Брюссельская капуста может похвастаться высоким содержанием многих питательных веществ, и очень полезна для здоровья
Брюссельская капуста особенно богата витамином К – важным витамином, необходимым для здоровья свертывающей системы крови и здоровья костей.
Она также содержит витамин С — антиоксидант, который способствует усвоению организмом железа и участвует в процессе восстановлении тканей и работе иммунной системы.
Более того, высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
В дополнение к питательным веществам обозначенным выше, брюссельская капуста содержит небольшое количество витамина B6, калия, железа, тиамина, магния и фосфора.
Врачи со всего мира рекомендуют женщинам включить в свой рацион питания брюссельскую капусту. И не зря. В ее составе содержатся такие полезные вещества, как дииндолилметан, индол-3-карбинол и фолиевая кислота. Все это необходимо женскому организму для противостояния многим проблемам и болезням организма.
Регулярно потребляя ее, вы забудете об остеопорозе, снизите уровень вредного холестерина, а также «очистите» печень, селезенку и кровь.
Берегите себя и правильно питайтесь.❤️
К чему ведет избыточное употребление соли
🧂Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), а это приводит к появлению скрытых отеков, что негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
🧂Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
🧂Выведение избыточного натрия с мочой создает дополнительную нагрузку на почки, которые эту мочу фильтруют, увеличивая риск отложения камней в почках.
🧂Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
🧂Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), а это приводит к появлению скрытых отеков, что негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
🧂Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
🧂Выведение избыточного натрия с мочой создает дополнительную нагрузку на почки, которые эту мочу фильтруют, увеличивая риск отложения камней в почках.
🧂Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
ЭФИРНОЕ МАСЛО ЭВКАЛИПТА
Эвкалипт
-Применяют при лечении заболеваний инфекционного характера, оно помогает снять воспалительные процессы в органах дыхания, оказывает противопростудное действие. Это масло широко применяют для лечения бронхита и гриппа, используют во время ингаляционных процедур, для полосканий горла. Не забывайте: для того, чтобы масло «разошлось», его нужно сначала добавить в столовую ложку молока или меда, а уже потом развести в стакане теплой воды.
Для однократного полоскания достаточно 3 капель эфира, повторять процедуру можно каждые 3-4 часа. Также масло эвкалипта может помочь сбить высокую температуру. Для этого добавьте 8-10 капель эфира в столовую ложку оливкового масла или детского крема и разотрите смесь по спине, уделяя особое внимание области легких, а также по грудной клетке (исключая область сердца). Растирания также можно проводить для лечения кашля и застоя в бронхах однократно перед сном.
Будьте здоровы!
Вкусное и полезное 💯
https://vk.com/club212759288
Эвкалипт
-Применяют при лечении заболеваний инфекционного характера, оно помогает снять воспалительные процессы в органах дыхания, оказывает противопростудное действие. Это масло широко применяют для лечения бронхита и гриппа, используют во время ингаляционных процедур, для полосканий горла. Не забывайте: для того, чтобы масло «разошлось», его нужно сначала добавить в столовую ложку молока или меда, а уже потом развести в стакане теплой воды.
Для однократного полоскания достаточно 3 капель эфира, повторять процедуру можно каждые 3-4 часа. Также масло эвкалипта может помочь сбить высокую температуру. Для этого добавьте 8-10 капель эфира в столовую ложку оливкового масла или детского крема и разотрите смесь по спине, уделяя особое внимание области легких, а также по грудной клетке (исключая область сердца). Растирания также можно проводить для лечения кашля и застоя в бронхах однократно перед сном.
Будьте здоровы!
Вкусное и полезное 💯
https://vk.com/club212759288
ВКонтакте
Эфирная магия
Качество жизни - это: ⁃ здоровое и красивое тело ⁃ ментальное благополучие ⁃ осознание предназначения в жизни Мир эфирных масел поможет открыть новые удивительные стороны жизни. Меня зовут Дмитрий Шавдия. Я профессиональный кинезиолог и телесный терапевт.…
ДИЕТА ДЛЯ ВОЛОС
Для того чтобы наши волосы были здоровы и обладали должной красотой, мы должны обеспечить поступление в наш организм всех необходимых веществ - цинка, кремния, кальция и железа.
Продукты являющиеся основой диеты для волос
Зеленые овощи. Наши волосы остро нуждаются в веществах, которые содержаться в зеленых овощах, в частности, витаминами А и С, которые участвуют в образовании кожного сала, оберегающего кожу голову. Эти витамины содержатся в большом количестве в свекле, капусте брокколи и шпинате.
Мясо птицы. Курятина и мясо индейки являются прекрасным источником протеинов, необходимого для роста и укрепления волос. При недостатке белка волосы становятся слабые и ломкие.
Морковь. Морковь богата витамином А, который является важным элементом обеспечения здоровья кожи головы. Именно поэтому морковь должна входить в ваш каждодневный рацион.
Лосось или другая жирная рыба. Жирная рыба является отличным источником омега-3-жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи головы. Кроме того, жирная рыба является источником белка и кальция.
Кисломолочные продукты. Молоко и ряженка - превосходные источники кальция, который очень важен для роста и укрепления волос.
Яйца. Яйца являются прекрасным источником белка, необходимого для роста волос.
Сбалансированная диета, включающая в себя белки, фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу и молочные продукты - это то, что сделает ваши волосы сильными, красивыми и здоровыми. Если вы часто применяете диеты, ограничивающие употребление вышеназванных продуктов - вы рискуете лишиться здоровья волос.
Будьте здоровы!
Для того чтобы наши волосы были здоровы и обладали должной красотой, мы должны обеспечить поступление в наш организм всех необходимых веществ - цинка, кремния, кальция и железа.
Продукты являющиеся основой диеты для волос
Зеленые овощи. Наши волосы остро нуждаются в веществах, которые содержаться в зеленых овощах, в частности, витаминами А и С, которые участвуют в образовании кожного сала, оберегающего кожу голову. Эти витамины содержатся в большом количестве в свекле, капусте брокколи и шпинате.
Мясо птицы. Курятина и мясо индейки являются прекрасным источником протеинов, необходимого для роста и укрепления волос. При недостатке белка волосы становятся слабые и ломкие.
Морковь. Морковь богата витамином А, который является важным элементом обеспечения здоровья кожи головы. Именно поэтому морковь должна входить в ваш каждодневный рацион.
Лосось или другая жирная рыба. Жирная рыба является отличным источником омега-3-жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи головы. Кроме того, жирная рыба является источником белка и кальция.
Кисломолочные продукты. Молоко и ряженка - превосходные источники кальция, который очень важен для роста и укрепления волос.
Яйца. Яйца являются прекрасным источником белка, необходимого для роста волос.
Сбалансированная диета, включающая в себя белки, фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу и молочные продукты - это то, что сделает ваши волосы сильными, красивыми и здоровыми. Если вы часто применяете диеты, ограничивающие употребление вышеназванных продуктов - вы рискуете лишиться здоровья волос.
Будьте здоровы!
Всем привет! Меня зовут Дмитрий. Я нутрициолог, кинезиолог. Помогаю выстроить рацион, наладить природные биоритмы, разобраться в сложных процессах простым языком. Но плюс ко всему вас ждут:
💆♂️ упражнения по самомассажу
👃🏻 ароматерапия, которая тебя удивит
🧠 работа с расстройством пищевого поведения
Если ты устал «бороться» со своим весом, а хочешь ДРУЖИТЬ с телом, тогда тебе ко мне ☀️😊
Новый набор на курс - 10 декабря
https://t.me/+IXQJi-FVrA5hZTQ6
💆♂️ упражнения по самомассажу
👃🏻 ароматерапия, которая тебя удивит
🧠 работа с расстройством пищевого поведения
Если ты устал «бороться» со своим весом, а хочешь ДРУЖИТЬ с телом, тогда тебе ко мне ☀️😊
Новый набор на курс - 10 декабря
https://t.me/+IXQJi-FVrA5hZTQ6
Пейте зеленый чай
Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в частности эпигалокатехиногалат, положительно влияют на метаболизм висцеральной жировой ткани, то есть помогают ее быстрее расщеплять и утилизировать для производства энергии.
Не забывайте и о простой воде – ее нужно выпивать 1,5–2 литра в зависимости от индивидуальных параметров.
Вкусное и Полезное 💯
#советы
Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в частности эпигалокатехиногалат, положительно влияют на метаболизм висцеральной жировой ткани, то есть помогают ее быстрее расщеплять и утилизировать для производства энергии.
Не забывайте и о простой воде – ее нужно выпивать 1,5–2 литра в зависимости от индивидуальных параметров.
Вкусное и Полезное 💯
#советы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофельно-сырные палочки
•Картофель - 2 шт
•Кукурузный крахмал - 8 ст. л
•Сыр натертый - 4 ст. л
•Соль
Вкусное и полезное 💯
#закуски
•Картофель - 2 шт
•Кукурузный крахмал - 8 ст. л
•Сыр натертый - 4 ст. л
•Соль
Вкусное и полезное 💯
#закуски
ЛЕЧИМ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ
Лаванда.
1 ч. ложку сухих цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте настояться. Можно добавить ложку лимонной мяты. Принимать для профилактики (по вечерам через день), так и во время приступа.
Майоран.
Свежий или сушеный майоран измельчите, залейте кипятком (250 мл воды на 1 стол. ложку травы), дайте настояться 30 мин. Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Мята.
Приступ головной боли быстро снимет крепкий черный или зеленый чай со щепоткой мяты. Выпить теплым.
Можно использовать мятные капли, специальный ментоловый карандаш (продается в аптеках) или протирать височную область измельченными свежими листьями.
Лавровый лист.
4-5 листьев залить 200 мл кипятка, кипятить 5 мин. Настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Ромашка.
1 ст. ложку растертых цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте на час и процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3-4 раза вдень. Если голова болит часто, пейте напиток, приготовленный из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы.
Имбирь.
Чай из одного или двух кусочков свежего имбиря размером 3-5 см, залитых 250 мл горячей воды.
Цикорий.
1 ст. ложку измельченного корня растения залить 200 мл кипятка и держать на огне не более 2-3 мин, настоять 20-30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 5-6 раз в день.
Будьте здоровы!
Лаванда.
1 ч. ложку сухих цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте настояться. Можно добавить ложку лимонной мяты. Принимать для профилактики (по вечерам через день), так и во время приступа.
Майоран.
Свежий или сушеный майоран измельчите, залейте кипятком (250 мл воды на 1 стол. ложку травы), дайте настояться 30 мин. Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Мята.
Приступ головной боли быстро снимет крепкий черный или зеленый чай со щепоткой мяты. Выпить теплым.
Можно использовать мятные капли, специальный ментоловый карандаш (продается в аптеках) или протирать височную область измельченными свежими листьями.
Лавровый лист.
4-5 листьев залить 200 мл кипятка, кипятить 5 мин. Настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Ромашка.
1 ст. ложку растертых цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте на час и процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3-4 раза вдень. Если голова болит часто, пейте напиток, приготовленный из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы.
Имбирь.
Чай из одного или двух кусочков свежего имбиря размером 3-5 см, залитых 250 мл горячей воды.
Цикорий.
1 ст. ложку измельченного корня растения залить 200 мл кипятка и держать на огне не более 2-3 мин, настоять 20-30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 5-6 раз в день.
Будьте здоровы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️Поздравляем всех наших любимых подписчиков с наступающим Новым годом! Пусть 2023 год принесёт нам много радости, любви и благополучия! ❤️ 🎄 🎊🎄 🥂 🍾 🎅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что ждёт тебя в феврале месяце? Подпишись на канал про Таро и Подсознание. Ежемесячные расклады для всех знаков зодиака, практики по работе с бессознательным и много интересных вещей ждёт тебя тут
https://t.me/+ME6SEl2fN4QxNDFk
https://t.me/+ME6SEl2fN4QxNDFk
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что у вас было на ужин? Пишите в комментариях? Обсудим, как ваш прием пищи повлияет на сон и что получит тело. ❤️
Вздутие живота или метеоризм хоть раз испытывал каждый.
Что может вызывать вздутие живота?
🌿Аэрофагия – заглатывание воздуха при еде.
Решение: выделяйте на трапезу не менее 20 минут и старайтесь во время неё не разговаривать.
🌿Плохо пережёванная пища из-за спешки, проблем с зубами и деснами.
Решение: тщательно жуйте пищу, сосредоточьтесь на её вкусе. Регулярно посещайте стоматолога.
🌿Недостаточная выработка ферментов поджелудочной железой. Непереваренная еда достается микробиоте, которая в процессе взаимодействия с ней вырабатывает большое количество газов.
Решение: приём ферментативных препаратов по результатам обследования.
🌿Синдром избыточного бактериального роста, например, из-за гипоацидности, при которой увеличивается количество бактерий в кишечнике.
Решение: работать над нормализацией кислотности желудочного сока.
🌿Избыток углеводов в рационе, в т.ч сахар, фруктоза, сахарозаменители, фрукты, сухофрукты, злаки и бобовые.
Решение: проанализировать и скорректировать рацион.
🌿Целиакия
Решение: безглютеновое питание и выполнение рекомендаций специалиста.
Тактика исключения из рациона определенных продуктов более эффективна и показательна, чем дорогостоящие тесты на пищевую непереносимость. Для коррекции питания отлично подходит протокол Фодмап на 3-4 недели.
А у вас часто бывает вздутие? Смогли самостоятельно справиться с этой проблемой?
Что может вызывать вздутие живота?
🌿Аэрофагия – заглатывание воздуха при еде.
Решение: выделяйте на трапезу не менее 20 минут и старайтесь во время неё не разговаривать.
🌿Плохо пережёванная пища из-за спешки, проблем с зубами и деснами.
Решение: тщательно жуйте пищу, сосредоточьтесь на её вкусе. Регулярно посещайте стоматолога.
🌿Недостаточная выработка ферментов поджелудочной железой. Непереваренная еда достается микробиоте, которая в процессе взаимодействия с ней вырабатывает большое количество газов.
Решение: приём ферментативных препаратов по результатам обследования.
🌿Синдром избыточного бактериального роста, например, из-за гипоацидности, при которой увеличивается количество бактерий в кишечнике.
Решение: работать над нормализацией кислотности желудочного сока.
🌿Избыток углеводов в рационе, в т.ч сахар, фруктоза, сахарозаменители, фрукты, сухофрукты, злаки и бобовые.
Решение: проанализировать и скорректировать рацион.
🌿Целиакия
Решение: безглютеновое питание и выполнение рекомендаций специалиста.
Тактика исключения из рациона определенных продуктов более эффективна и показательна, чем дорогостоящие тесты на пищевую непереносимость. Для коррекции питания отлично подходит протокол Фодмап на 3-4 недели.
А у вас часто бывает вздутие? Смогли самостоятельно справиться с этой проблемой?