Ютуб нас не показывает. Выпуск про депрессию
✨ Начнем с хорошего
Вышел выпуск про депрессию!
💬 Что внутри
• Почему у кого-то случается депрессия, а кого-то нет?
• Почему плохое настроение и хандра – еще не депрессия?
• Почему «не думай о плохом» не работает?
• Как лечится депрессия?
• Какие навыки помогают справиться?
• Почему БАДы не помогут от депрессии
• Почему зверобой опасней антидепрессантов?
Нет, я не опечаталась, все именно так, сама в шоке
Так заболтались, что не успели все обсудить. Обязательно снимем второй выпуск, где детальней обсудим психотерапию депрессии.
💜 Гостья у нас прекрасная — Эвлали Васильева, психиатр клиники Open Mind. Радуюсь, когда к нам приходят девушки-эксперты.
Тем более многих знакомых отравляла к Эвлали – все остались довольны и получают подходящие лечение. Знаю, что она супер специалист.
Только не занимайте у нее прям все окошки, оставьте мне хотя бы одно!
😕 Почему я такой отекший бегемотик в этом выпуске — я не знаю. Наверное такое бывает, когда ты мало спишь, поздно ложишься, у тебя болит нога, тело в сильном спазме и ты пьешь много мятного чая на ночь.
⚡️ Неприятные новости для нашего подкаста
☔️ Ютуб обрубил нам часть функций и перестал рекомендовать наши видео
Мы не знаем почему и что с этим делать. В поддержке Ютуба тишина. Очень переживаю, что выпуск про депрессию из-за этого мало кто увидит. А мы столько сил вложили и выпуск правда полезный.
Пожалуйста, поддержите нас! Без вашей помощи выпуск никто не увидит.
• Если видео вам понравится, поставьте лайк.
• Оставьте комментарий — так ютуб понимает, что видео популярно.
• Расскажите о выпуске друзьям, знакомым, коллегам, соседям, уличным котам.
Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку 💚
📌 Ссылки на выпуск про депрессию
🔺 YouTube
🔺 Яндекс.Музыка
🔺 Apple Podcasts
И ни в коем случае не смотрите выпуск под чаем со зверобоем 🙃
Почему — рассказали в выпуске
Вышел выпуск про депрессию!
• Почему у кого-то случается депрессия, а кого-то нет?
• Почему плохое настроение и хандра – еще не депрессия?
• Почему «не думай о плохом» не работает?
• Как лечится депрессия?
• Какие навыки помогают справиться?
• Почему БАДы не помогут от депрессии
• Почему зверобой опасней антидепрессантов?
Нет, я не опечаталась, все именно так, сама в шоке
Так заболтались, что не успели все обсудить. Обязательно снимем второй выпуск, где детальней обсудим психотерапию депрессии.
Тем более многих знакомых отравляла к Эвлали – все остались довольны и получают подходящие лечение. Знаю, что она супер специалист.
Только не занимайте у нее прям все окошки, оставьте мне хотя бы одно!
Мы не знаем почему и что с этим делать. В поддержке Ютуба тишина. Очень переживаю, что выпуск про депрессию из-за этого мало кто увидит. А мы столько сил вложили и выпуск правда полезный.
Пожалуйста, поддержите нас! Без вашей помощи выпуск никто не увидит.
• Если видео вам понравится, поставьте лайк.
• Оставьте комментарий — так ютуб понимает, что видео популярно.
• Расскажите о выпуске друзьям, знакомым, коллегам, соседям, уличным котам.
Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку 💚
И ни в коем случае не смотрите выпуск под чаем со зверобоем 🙃
Почему — рассказали в выпуске
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как распознать и вылечить депрессию? Причины, симптомы и лечение депрессии. Антидепрессанты.
Разбираемся в причинах депрессии. Откуда она берется? Почему грусть и депрессия – не одно и то же? Как вылечить депрессию? Обсуждаем мифы об антидепрессантах.
Эксперт – врач-психиатр клиники Open Mind, Эвлали Васильева
*Самодиагностика депрессии*
● Шкала…
Эксперт – врач-психиатр клиники Open Mind, Эвлали Васильева
*Самодиагностика депрессии*
● Шкала…
Я человек без дома
Не могла написать этот пост два года
Я родилась в Питере, и сейчас тут живу, но выросла на Камчатке. Всегда говорю, что я с Камчатки — так себя ощущаю.
Камчадалка, не петербурженка. Не маршрутка, а ми́крик. Не доширак, а кукси́.
Эта дальняя земля — большая часть меня
Здесь я поняла – это мы в гостях у природы, а не она у нас.
Много часов смотрела на вулканы из окна, с подножий и вообще отовсюду.
Сидела на черном песке у океана. Вставала в 4 утра, чтобы 5 часов ехать в даль (даже по камчатским меркам) с папой на рыбалку и обязательно сделать перерыв на вкуснющие жирнющие пирожки размером с две моих ладони. А потом весь день рассекать в лодке по реке или на снегоходе по снегу, рыбачить и есть тушенку с гречкой.
Я ходила на кораблях в океан, радовалась встрече с косатками, трогала скалы. Там я научилась всегда здороваться с большой водой, закрывать глаза и отдавать ей всю тяжесть мыслей, говорить спасибо за все.
Ходила на огород нарвать щавель и клубнику и никогда не помогала там маме. Я же подросток, какой блин огород (глупая девчонка).
Впервые влюбилась, ходила на заброшки на сопках, таскала у мамы деньги на журналы со звездами, получила права, опубликовала первые статьи.
А теперь не осталось никаких следов от моей жизни там. Два года назад родители окончательно уехали с Камчатки.
Та квартира уже не наша. В ней живут другие люди.
Интересно, они убрали с потолка фиолетовую кляксу? Это я играла в медсестру — развела акварельные краски, как будто это кровь, залила в шприц и случайно фиганула струей слишком высоко. Поменяли они обои на кухне? Там возле стола обои совсем протерлись — я всегда сидела на одном и том же месте и прислонялась спиной к стене.
Что бы ни случалось, я всегда знала, что могу туда приехать. К родителям, к океану. Домой. И приезжала. Сколько бы это ни стоило. Даже на последние деньги. Даже если с работы не отпускали.
А теперь это не мой дом. У меня нет дома. В Питере уже 14 лет место моего пребывания. Не больше.
В детстве я не понимала, почему мама плачет над фильмами про деревню (она родилась и выросла в деревне Казахстана) — ну деревня и деревня, подумаешь, плакать ещё. А сейчас я смотрю все фильмы про Камчатку и плачу.
Я уезжала осознанно — хотела больше возможностей, самостоятельной жизни. Я не жалею, это было верное решение. Но мне так не хватает ощущения дома. И моей любимой земли.
Я 2 года не могла написать об этом, хотя очень хотела — как будто напишу и тогда дома правда нет. А пока я занята и не думаю об этом — вроде и нормально.
А ещё я сама себя ограничила — решила, что буду позитивной и поддерживающей — всем же итак непросто, чо ещё мои сопли читать. Я лучше буду поддерживать вас и помогать. Но мне иногда самой нужна поддержка. И иногда мне самой очень грустно. А иногда (очень редко) я много плачу. Как сегодня, пока писала этот пост.
Не могла написать этот пост два года
Я родилась в Питере, и сейчас тут живу, но выросла на Камчатке. Всегда говорю, что я с Камчатки — так себя ощущаю.
Камчадалка, не петербурженка. Не маршрутка, а ми́крик. Не доширак, а кукси́.
Эта дальняя земля — большая часть меня
Здесь я поняла – это мы в гостях у природы, а не она у нас.
Много часов смотрела на вулканы из окна, с подножий и вообще отовсюду.
Сидела на черном песке у океана. Вставала в 4 утра, чтобы 5 часов ехать в даль (даже по камчатским меркам) с папой на рыбалку и обязательно сделать перерыв на вкуснющие жирнющие пирожки размером с две моих ладони. А потом весь день рассекать в лодке по реке или на снегоходе по снегу, рыбачить и есть тушенку с гречкой.
Я ходила на кораблях в океан, радовалась встрече с косатками, трогала скалы. Там я научилась всегда здороваться с большой водой, закрывать глаза и отдавать ей всю тяжесть мыслей, говорить спасибо за все.
Ходила на огород нарвать щавель и клубнику и никогда не помогала там маме. Я же подросток, какой блин огород (глупая девчонка).
Впервые влюбилась, ходила на заброшки на сопках, таскала у мамы деньги на журналы со звездами, получила права, опубликовала первые статьи.
А теперь не осталось никаких следов от моей жизни там. Два года назад родители окончательно уехали с Камчатки.
Та квартира уже не наша. В ней живут другие люди.
Интересно, они убрали с потолка фиолетовую кляксу? Это я играла в медсестру — развела акварельные краски, как будто это кровь, залила в шприц и случайно фиганула струей слишком высоко. Поменяли они обои на кухне? Там возле стола обои совсем протерлись — я всегда сидела на одном и том же месте и прислонялась спиной к стене.
Что бы ни случалось, я всегда знала, что могу туда приехать. К родителям, к океану. Домой. И приезжала. Сколько бы это ни стоило. Даже на последние деньги. Даже если с работы не отпускали.
А теперь это не мой дом. У меня нет дома. В Питере уже 14 лет место моего пребывания. Не больше.
В детстве я не понимала, почему мама плачет над фильмами про деревню (она родилась и выросла в деревне Казахстана) — ну деревня и деревня, подумаешь, плакать ещё. А сейчас я смотрю все фильмы про Камчатку и плачу.
Я уезжала осознанно — хотела больше возможностей, самостоятельной жизни. Я не жалею, это было верное решение. Но мне так не хватает ощущения дома. И моей любимой земли.
Я 2 года не могла написать об этом, хотя очень хотела — как будто напишу и тогда дома правда нет. А пока я занята и не думаю об этом — вроде и нормально.
А ещё я сама себя ограничила — решила, что буду позитивной и поддерживающей — всем же итак непросто, чо ещё мои сопли читать. Я лучше буду поддерживать вас и помогать. Но мне иногда самой нужна поддержка. И иногда мне самой очень грустно. А иногда (очень редко) я много плачу. Как сегодня, пока писала этот пост.
К посту покажу карточки из дома с разных времен 💔
Первая фотка - вид из гостиной (мы называли эту комнату ЗАЛ, как будто мы дворяне какие-то).
Представляете, я 12 лет жила с таким видом из окна! С вот этим всем вокруг меня!
Первая фотка - вид из гостиной (мы называли эту комнату ЗАЛ, как будто мы дворяне какие-то).
Представляете, я 12 лет жила с таким видом из окна! С вот этим всем вокруг меня!
Падшая душа и импозантный режиссер
Давнохожу захаживаю на киноклуб с друзьями.
Честно — я такой себе обсуждатель кино. Стройной понятной мысли в моих отзывах нет. Там обычно хаотичный набор из «главный герой дико бесил», «мое почтение костюмерам», «еле досмотрела, такая нудятина».
Хочется чуток шарить за киноязык, понимать намеки авторов.
🧡 И тут меня нашёл курс от Синхронизации «Как смотреть кино». Это восторг!
🔵 Никакой душноты и навязывания мнения!
🔸 Видео по 10-20 минут, без воды, с примерами.
🔵 Лектор — историк кино и режиссёр, слушать приятно и интересно!
🤓 Уже могу выпендриваться! Зацените!
Есть 5 типов киногероев (тут о мужских) – они больше всего нравятся зрителям и потому их часто используют в кино.
• Наш сосед — самый кассовый тип героя. Офисный работник с обычной жизнью. Или типичный советский гражданин, как в фильмах Гайдая. Он такой же как мы, его проблемы нам понятны.
• Еще есть Супермен (Джеймс Бонд) — мы им восхищаемся и хотим стать им, хотя бы на пару часов.
• Талантливый негодяй. Мы завидуем его наглости, хотим побыть этим мерзавцем и тоже наплевать на социальные нормы.
• Еще есть Падшая душа и Неудачник.
😎 Это я могу теперь в каком-нибудь разговоре блеснуть, будто я капец начитанный киноман. И это я ещё курс до конца не досмотрела — рилзы сами себя не посмотрят, ютуб сам в себя не потупит.
🌼 У Синхронизации более 600 часов интересного контента по 16 направлениям: кино, наша любимая психология, литература, музыка, искусство и чего только не.
• Есть книжные клубы и киноклубы!
• И аудиокурсы — можно слушать как подкасты!
🔥 По моему промику LERAGREEN у вас будет скидка 65% на годовую подписку — это 14 700 рублей вместо 42 тысяч рублей.
• Можно платить русскими и иностранными картами, оплатить всю сумму сразу, долями в четыре платежа или сплитом в шесть — как вам удобней.
Промокод работает для всех курсов Синхронизации и даже на подарочные сертики. Скидка по нему плюсуется к остальным скидкам на сайте.
Не осуждайте меня за ноги на столе – я люблю так сидеть 🦐 и не рассказывайте моему реабилитологу
Давно
Честно — я такой себе обсуждатель кино. Стройной понятной мысли в моих отзывах нет. Там обычно хаотичный набор из «главный герой дико бесил», «мое почтение костюмерам», «еле досмотрела, такая нудятина».
Хочется чуток шарить за киноязык, понимать намеки авторов.
Есть 5 типов киногероев (тут о мужских) – они больше всего нравятся зрителям и потому их часто используют в кино.
• Наш сосед — самый кассовый тип героя. Офисный работник с обычной жизнью. Или типичный советский гражданин, как в фильмах Гайдая. Он такой же как мы, его проблемы нам понятны.
• Еще есть Супермен (Джеймс Бонд) — мы им восхищаемся и хотим стать им, хотя бы на пару часов.
• Талантливый негодяй. Мы завидуем его наглости, хотим побыть этим мерзавцем и тоже наплевать на социальные нормы.
• Еще есть Падшая душа и Неудачник.
• Есть книжные клубы и киноклубы!
• И аудиокурсы — можно слушать как подкасты!
• Можно платить русскими и иностранными картами, оплатить всю сумму сразу, долями в четыре платежа или сплитом в шесть — как вам удобней.
Промокод работает для всех курсов Синхронизации и даже на подарочные сертики. Скидка по нему плюсуется к остальным скидкам на сайте.
Не осуждайте меня за ноги на столе – я люблю так сидеть 🦐 и не рассказывайте моему реабилитологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
что говорит мне подруга: «давай позовём Арину с нами вечером гулять, она же классная! спросишь её?»
что слышу я: «твоя подруга Арина круче тебя в разы, мы хотим дружить с ней, а не с тобой, ты нам неинтересна»
что говорит мама: «какая племянница Глаша молодец — и умная и красивая и машина у неё уже есть. ну умница!»
что слышу я: «Глаша в разы круче тебя. жалко, не она моя дочь. ты — вообще не повод для гордости»
приходим с подругой в караоке. к ней подходят местные ребята, активно болтают с ней за аниме и всякие темы, в которых я нулёвый ноль.
что вижу я: я никому неинтересна, зачем я сюда пришла, если я уйду — никто и не заметит.
🥺 что происходит на самом деле
а на самом деле люди просто сказали то, что они сказали.
• Арина классная — мои подружки хотели бы иногда видеться с ней, но и со мной тоже! мне никто не говорил, чтобы я подругу позвала, а сама не приходила.
• мама сказала, что племянница молодец. она и правда молодец. но её молодцовость на мою никак не завязана.
🤓 нет, может там где-то и был подтекст про меня, но нет ни одного свидетельства этому в реальной жизни.
• а то, что с подругой активно болтают, а со мной нет. ну так я правда не шарю за аниме, подруга у меня клёвая и очень общительная, и между прочим, она меня называет своей любимкой, сестрой, светом и главной поддержкой, так что главный человек для меня в этом помещении рад меня видеть. и я вообще ради себя прихожу, а не для других.
и не должна я всем нравиться и быть интересной.
а всё остальное — домыслы моих травм и шаткой дерьмовой самооценки, но к реальности это не имеет никакого отношения💃
___
а ещё зацените, как отросли волосы! ещё в марте было так. думала, не выдержу и отрежу снова. а они уже бац – и карешка почти!
что слышу я: «твоя подруга Арина круче тебя в разы, мы хотим дружить с ней, а не с тобой, ты нам неинтересна»
что говорит мама: «какая племянница Глаша молодец — и умная и красивая и машина у неё уже есть. ну умница!»
что слышу я: «Глаша в разы круче тебя. жалко, не она моя дочь. ты — вообще не повод для гордости»
приходим с подругой в караоке. к ней подходят местные ребята, активно болтают с ней за аниме и всякие темы, в которых я нулёвый ноль.
что вижу я: я никому неинтересна, зачем я сюда пришла, если я уйду — никто и не заметит.
а на самом деле люди просто сказали то, что они сказали.
• Арина классная — мои подружки хотели бы иногда видеться с ней, но и со мной тоже! мне никто не говорил, чтобы я подругу позвала, а сама не приходила.
• мама сказала, что племянница молодец. она и правда молодец. но её молодцовость на мою никак не завязана.
• а то, что с подругой активно болтают, а со мной нет. ну так я правда не шарю за аниме, подруга у меня клёвая и очень общительная, и между прочим, она меня называет своей любимкой, сестрой, светом и главной поддержкой, так что главный человек для меня в этом помещении рад меня видеть. и я вообще ради себя прихожу, а не для других.
и не должна я всем нравиться и быть интересной.
а всё остальное — домыслы моих травм и шаткой дерьмовой самооценки, но к реальности это не имеет никакого отношения
___
а ещё зацените, как отросли волосы! ещё в марте было так. думала, не выдержу и отрежу снова. а они уже бац – и карешка почти!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поддержка «молодых», жажда и громкое «ЙЕЕЕС!»
Узнала из некоторых блогерских чатиков, что поддерживать и даже рекламировать небольшие каналы якобы некруто, мол, малы ещё🥺
Мне такой снобизм непонятен. Начинать всегда сложно и страшно.
Без поддержки тяжело. Все мы через это проходили и проходим.
🔵 5 лет назад я начала вести этот канал. Мой знакомый Никита Дубко написал о «Рефлексанте» в твиттере.
Я тогда рассказывала о своем выгорании и Никита написал, что всем советует почитать мои посты, я его не просила. Так пришли первые люди со стороны. Некоторых я даже не знала!
Так начался рост подписчиков в моём канале.
Никита, если вдруг ты это читаешь, спасибо тебе!💕
▪️ Недавно в торговом центре девушка лет 16 попросила сфотографировать меня — она начинающий фотограф и набирает портфолио. Она сделала пару фоточек, я перевела ей небольшой донат — фотки вышли неплохие.
Она была так рада, так улыбалась, я слышала ее звонкое «ЙЕЕЕЕС» когда уходила. Ей было это важно, а мне несложно и приятно её поддержать.
🔵 Сегодня утром в парке у дома меня остановили две девчушки лет 12. Они по-деловому сидели за столиком. «Девушка, хорошего вам дня! Правда сегодня жарко? Не хотите купить наш лимонад? Мы сами его сделали!».
Рассказали, что там вода, лимон, никакого сахара, он освежает и подходит тем, кто следим за фигурой. Такие малышки, а уже продают получше некоторых маркетологов! Бутылочка — 50 рублей. Купила две, сказала что они молодцы и пошла домой. Пью сейчас эту водичку с лимоном и пишу этот пост.
💙 Вы вообще лучшие в мире подписчики — поддерживаете меня во всех начинаниях. Без вас бы ничего не было.
Мои друзья рассылают мои видео и посты, рассказывают всем, какая я молодец, пока я стою смущённо и прошу их перестать. Хотя нет, продолжайте.
Как без поддержки-то? Это всем нам нужно, так и жить приятней и дела делать.
⌨️ Поэтому вот что! Если у вас есть какое-то начинание — неважно, завели вы канал в телеге или начали вышивать крестиком, продаёте открытки или впервые встали на ролики, открыли свой магазин или научились печь блины — СРОЧНО РАССКАЖИТЕ В КОММЕНТАХ!
Будем друг друга поддерживать! Мне не жалко!
Узнала из некоторых блогерских чатиков, что поддерживать и даже рекламировать небольшие каналы якобы некруто, мол, малы ещё
Мне такой снобизм непонятен. Начинать всегда сложно и страшно.
Без поддержки тяжело. Все мы через это проходили и проходим.
Я тогда рассказывала о своем выгорании и Никита написал, что всем советует почитать мои посты, я его не просила. Так пришли первые люди со стороны. Некоторых я даже не знала!
Так начался рост подписчиков в моём канале.
Никита, если вдруг ты это читаешь, спасибо тебе!
Она была так рада, так улыбалась, я слышала ее звонкое «ЙЕЕЕЕС» когда уходила. Ей было это важно, а мне несложно и приятно её поддержать.
Рассказали, что там вода, лимон, никакого сахара, он освежает и подходит тем, кто следим за фигурой. Такие малышки, а уже продают получше некоторых маркетологов! Бутылочка — 50 рублей. Купила две, сказала что они молодцы и пошла домой. Пью сейчас эту водичку с лимоном и пишу этот пост.
Мои друзья рассылают мои видео и посты, рассказывают всем, какая я молодец, пока я стою смущённо и прошу их перестать. Хотя нет, продолжайте.
Как без поддержки-то? Это всем нам нужно, так и жить приятней и дела делать.
Будем друг друга поддерживать! Мне не жалко!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ещё сняла сегодня новое видео на свой канал! Честно поделилась опытом и мыслями, дала советы. А про что видос - расскажу, как смонтирую.
Но я там адекватная, обещаю!🤣
Но я там адекватная, обещаю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Долг перед ребёнком, апатия и чужие успехи
Я не скрываю и честно рассказываю — меня триггерят успехи других людей.
Далекооо не все успехи и далеко не всех людей. Но когда человек будто живёт МОЮ лучшую жизнь, меня откидывает к заводским настройкам — на автомате я думаю, что он крутой, а я ничтожество, проваливаюсь в апатию, ничего не хочу делать — какой смысл? Я же гавнище!💧
Раньше могла в таком состоянии провести недели вплоть до рецидивов. Сейчас научилась справляться за день.
💬 Я придумала себе много рабочих приёмов, как быстро вернуться в нормальное состояние. Все в пост не влезут — сниму про это видос на свой YouTube-канал.
А сегодня расскажу об одной мысли, которая буквально вчера мне очень помогла.
Когда я обзываю себя ничтожеством — я же говорю это в том числе и маленькой Лере. А в моём мире такое нельзя говорить детям. Взрослым тоже, но детям особенно.
Маленькая Лера клёвая
▪️ Она с подружкой устраивала домашние концерты! Мы понятия не имели, что такое минусовка, поэтому включали на магнитофоне песни и в микрофон из детского пианино пели под плюс. До сих пор помню, как я на фоне ковра пою «Перепишу любовь» певицы Жасмин и кручусь — я же придумала и выучила НОМЕР!
▪️ Маленькая Лера втихую еле тащит из дома большущий пакет одежды. Это «сценические наряды». Мы договорились с учительницей даже не из моей школы, что вместо урока мы с подружкой устоим концерт.
Всё под те же плюсы и в тот же игрушечный микрофон мы пели 12-леткам «Перепишу любооовь и новый день начну я без тебяяя» 🤌
Я переодевалась в туалете перед каждой песней и боялась, что мои вещи украдут пока я там ножкой эть делаю в классе. Потом я в крысу бежала домой до прихода мамы с работы – чтобы всё разложить в шкаф и она не узнала, где я была.
💔 Прикиньте? И я вот про эту девочку говорю, что она ничтожество? Да я права на это не имею! Она — мой двигатель. Это она придумывает проекты, заводит ютуб, выходит на сцену, пишет смешные и добрые посты.
Есть ли ей дело до того, что кто-то уже сделал что-то подобное и сделал круче в сто раз, заработал кучу денег и что-то там ещё? Да ей вообще плевать — она творит, веселится и не ебёт себе голову сравнениями.
Я не имею морального права её обзывать. Я должна её оберегать и поддерживать в её идеях. Потому что она чудесная бусинка. И я её очень люблю. Она — часть меня.
Поэтому какая разница кто там что и где и как. Мы с маленькой Лерой играет в свою игру, идём своим путём. Эта малышка — не ничтожество. Она самый чудесный ребёнок на свете. И я её люблю и очень ей благодарна, что она такая творческая тонко чувствующая девчонка на приколдесах❤️
Я не скрываю и честно рассказываю — меня триггерят успехи других людей.
Далекооо не все успехи и далеко не всех людей. Но когда человек будто живёт МОЮ лучшую жизнь, меня откидывает к заводским настройкам — на автомате я думаю, что он крутой, а я ничтожество, проваливаюсь в апатию, ничего не хочу делать — какой смысл? Я же гавнище!
Раньше могла в таком состоянии провести недели вплоть до рецидивов. Сейчас научилась справляться за день.
А сегодня расскажу об одной мысли, которая буквально вчера мне очень помогла.
Когда я обзываю себя ничтожеством — я же говорю это в том числе и маленькой Лере. А в моём мире такое нельзя говорить детям. Взрослым тоже, но детям особенно.
Маленькая Лера клёвая
Всё под те же плюсы и в тот же игрушечный микрофон мы пели 12-леткам «Перепишу любооовь и новый день начну я без тебяяя» 🤌
Я переодевалась в туалете перед каждой песней и боялась, что мои вещи украдут пока я там ножкой эть делаю в классе. Потом я в крысу бежала домой до прихода мамы с работы – чтобы всё разложить в шкаф и она не узнала, где я была.
Есть ли ей дело до того, что кто-то уже сделал что-то подобное и сделал круче в сто раз, заработал кучу денег и что-то там ещё? Да ей вообще плевать — она творит, веселится и не ебёт себе голову сравнениями.
Я не имею морального права её обзывать. Я должна её оберегать и поддерживать в её идеях. Потому что она чудесная бусинка. И я её очень люблю. Она — часть меня.
Поэтому какая разница кто там что и где и как. Мы с маленькой Лерой играет в свою игру, идём своим путём. Эта малышка — не ничтожество. Она самый чудесный ребёнок на свете. И я её люблю и очень ей благодарна, что она такая творческая тонко чувствующая девчонка на приколдесах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я в айти, выгорание, СДВГ, креативное шило и Камчатка
Сходила в подкаст Frontend Weekend (в айтишке известный проект) — рассказала про свою карьеру, проекты, зачем оно мне всё надо и как я сейчас. Ещё поговорили про СДВГ и выгорание.
Нам даже пришлось перенести запись, потому что у меня не было микрофона. Пришлось оперативно добыть. Теперь у меня есть трушный подкастерский микрофон — буду использовать его для видосов на своём ютубчике.
После записи выпуска я весь вечер лежала и думала: «надо было ответить по-другому! я же имела в виду другое, а люди подумают не так!». Даже думала написать пост, где я объясняю, что имела в виду. Но такого поста не будет — братья-нейроны включились и вправили мне мозг.
Ёмко, понятно и интересно выразить свою мысль в моменте, когда ты не готовилась к вопросам — отдельный навык. Мне его не хватает (мне так кажется). Поэтому я и в подкасты с радостью хожу и в своём ютубе всё говорю, как в жизни — не читаю заготовленные слова с листочка, не прописываю заранее речь. Прокачиваю навык выражения мыслей голосом.
⌨️ Ссылки на выпуск со мной
🔺 YouTube
🔺 Яндекс.Музыка
🔺 Всякие площадки, можно выбрать, где послушать
🔺 Вот тут у автора подкаста, Андрея Смирнова, можно почитать подробней про выпуск со мной
🥺 Я пока не готова слушать, мне всегда нужно время, чтобы решиться послушать чего я наговорила. Но вы послушайте и напишите как вам. А если после выпуска появятся вопросы, тоже пишите в комменты — всё расскажу, ничего не утаю!
А я пошла монтировать новый видосик на свой ютуб.
Сходила в подкаст Frontend Weekend (в айтишке известный проект) — рассказала про свою карьеру, проекты, зачем оно мне всё надо и как я сейчас. Ещё поговорили про СДВГ и выгорание.
Нам даже пришлось перенести запись, потому что у меня не было микрофона. Пришлось оперативно добыть. Теперь у меня есть трушный подкастерский микрофон — буду использовать его для видосов на своём ютубчике.
После записи выпуска я весь вечер лежала и думала: «надо было ответить по-другому! я же имела в виду другое, а люди подумают не так!». Даже думала написать пост, где я объясняю, что имела в виду. Но такого поста не будет — братья-нейроны включились и вправили мне мозг.
Ёмко, понятно и интересно выразить свою мысль в моменте, когда ты не готовилась к вопросам — отдельный навык. Мне его не хватает (мне так кажется). Поэтому я и в подкасты с радостью хожу и в своём ютубе всё говорю, как в жизни — не читаю заготовленные слова с листочка, не прописываю заранее речь. Прокачиваю навык выражения мыслей голосом.
А я пошла монтировать новый видосик на свой ютуб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я СПЛЮ БЕЗ ТАБЛЕТОК! Впервые за 4 года!
Вот это событие, вот это праздник! В мире высоких успешных достижений спать без таблеток — такая себе победа. Но для меня это мега-событие!
Я рассказывала, что не спала 3 года из-за бессонницы и иногда писала про свои бессонные состояния.
🔵 Я не спала по 5-6 ночей подряд, рыдала по ночам от бессилия, не понимала, что мне делать.
Смотрела из окна, как в квартирах гаснут огоньки, а потом снова включаются, люди готовят завтрак, глядят одежду, идут на работу или учёбу. А я всё так же у окна — наблюдаю, как идёт жизнь других, а моя застыла в бессонном и бессильном нигде.
🔸 Утро стало самым страшным временем. Начинается новый день, работу никто не отменял, а у меня нет сил (откуда им взяться после 5 суток без сна) и желания жить.
Ночь пугала. Я до последнего оттягивала момент отхода ко сну. Потому что там ночью на кровати меня ждали они — бессонница, ощущение что мне уже никто не поможет, бессилие.
🔵 Где-то с 2021 года я спала только на таблетках. Результат был не идеальный:
• Из-за них меня увезли на скорой с подозрением на инсульт — у меня онемела левая часть лица и тела. Дозировка оказалась слишком большой для меня.
• Просыпалась с жуткой головной болью и была овощем часов до 16-18. И только вечером раскачивалась.
• Каждое утро было ощущение, что меня ударили по голове железной корягой.
И так я жила все последние годы.
Но это было лучшее, что мог предложить рынок фармы. Мы с психиатром перепробовали все таблетки и схемы — пришлось поменять сон на состояние избитого овоща.
✳️ Последние недели я постепенно сходила с этих ночных колес — мне захотелось узнать, а как я вообще сплю без них. И могу ли. За эти годы я свыклась с мыслью, что всегда буду спать на таблетках. Иначе опять бессонница, слезы и жуткое бессилие.
🔥 И вот я уже вторую неделю сплю без таблеток! Прям сплю!
Да, не очень крепко, долго засыпаю, часто просыпаюсь. Я всё ещё не чувствую, что такое «выспаться», ощущала это последний раз больше 15 лет назад.
Но я сплю сама! Это такое счастье и радость! Я была уверена, что я этого уже никогда не смогу!
Писать об этом и хочется и страшно — вдруг напишу и случится откат. Но главное — я знаю, что это для меня возможно!
💗 Теперь знакомлюсь со своим организмом — выясняю, что влияет на мой сон. Пока опытным путём узнала вот что:
• Упражнения для спины перед сном — нельзя, не смогу долго уснуть.
• Плотный ужин с мясцом и хлебушком — сна не будет, поэтому всё сытненькое и жирненькое — утром и в обед.
• От кофе я всегда хочу спать (такие вот СДВГшные приколы мозга), но на всякий случай все с кофеином пью только в первой половине дня.
• Мне важен свежий воздух и тишина — тут пока сложно. Если открываю окно — там пердят всю ночь чертовы мотоциклисты. Если закрываю — спать не могу.
• Рилзятина перед сном или ютубчик — не стоит, я потом ещё долго обдумываю все, что видела и засыпаю тогда часа в 3 ночи.
Даже вести эти наблюдения интересно!
😊 Короче, ребята, Я ОЧЕНЬ РАДА! Больше силы в себе ощущаю и верю, что сон без таблеток — хороший знак. Может так скоро и антидепрессанты мне отменят, ну вдруг?
А эту картинку я нарисовала в 2021 году в очередную бессонную ночь.
Вот это событие, вот это праздник! В мире высоких успешных достижений спать без таблеток — такая себе победа. Но для меня это мега-событие!
Я рассказывала, что не спала 3 года из-за бессонницы и иногда писала про свои бессонные состояния.
Смотрела из окна, как в квартирах гаснут огоньки, а потом снова включаются, люди готовят завтрак, глядят одежду, идут на работу или учёбу. А я всё так же у окна — наблюдаю, как идёт жизнь других, а моя застыла в бессонном и бессильном нигде.
Ночь пугала. Я до последнего оттягивала момент отхода ко сну. Потому что там ночью на кровати меня ждали они — бессонница, ощущение что мне уже никто не поможет, бессилие.
• Из-за них меня увезли на скорой с подозрением на инсульт — у меня онемела левая часть лица и тела. Дозировка оказалась слишком большой для меня.
• Просыпалась с жуткой головной болью и была овощем часов до 16-18. И только вечером раскачивалась.
• Каждое утро было ощущение, что меня ударили по голове железной корягой.
И так я жила все последние годы.
Но это было лучшее, что мог предложить рынок фармы. Мы с психиатром перепробовали все таблетки и схемы — пришлось поменять сон на состояние избитого овоща.
Да, не очень крепко, долго засыпаю, часто просыпаюсь. Я всё ещё не чувствую, что такое «выспаться», ощущала это последний раз больше 15 лет назад.
Но я сплю сама! Это такое счастье и радость! Я была уверена, что я этого уже никогда не смогу!
Писать об этом и хочется и страшно — вдруг напишу и случится откат. Но главное — я знаю, что это для меня возможно!
• Упражнения для спины перед сном — нельзя, не смогу долго уснуть.
• Плотный ужин с мясцом и хлебушком — сна не будет, поэтому всё сытненькое и жирненькое — утром и в обед.
• От кофе я всегда хочу спать (такие вот СДВГшные приколы мозга), но на всякий случай все с кофеином пью только в первой половине дня.
• Мне важен свежий воздух и тишина — тут пока сложно. Если открываю окно — там пердят всю ночь чертовы мотоциклисты. Если закрываю — спать не могу.
• Рилзятина перед сном или ютубчик — не стоит, я потом ещё долго обдумываю все, что видела и засыпаю тогда часа в 3 ночи.
Даже вести эти наблюдения интересно!
А эту картинку я нарисовала в 2021 году в очередную бессонную ночь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM