После съемки выпуска про депрессию, хочу сказать

Депрессия — все еще главная причина самоубийств в мире. И у нее нет лица. Кажется, вот когда человек без сил лежит на кровати и орет как ему паршиво, тогда это оно. А если работает, дела делает, шутки шутит, то какая депрессия-то? Все ж нормально.

Конечно, есть тяжелые состояния, когда уже очевидно, насколько человеку плохо, но часто все сложнее.

▪️ В 2017 году не стало солиста группы Linkin Park Честера Беннингтона — он покончил с собой после многих лет борьбы с депрессией. Его жена выложила видео, где за 36 часов до смерти Честер проводил время с семьей и выглядел радостным.

▪️ В 2022 году не стало Чесли Крист — «Мисс США», успешная, молодая, красивая, внимательная к другим, добрая девушка. Прыгнула с небоскреба. Ее мама в интервью сказала, что «не осознавала, насколько глубока депрессия ее дочери». Потому что Чесли «всегда держала лицо».


▪️ Вот это «держать лицо» встречается очень часто среди людей с депрессией. Не будем далеко ходить за примером — со стороны можно никогда не догадаться, что у меня депрессия и мне бывает очень тяжело.

Работу работаю, подкаст есть, канал, друзья, семья, куда-то хожу, шутки шучу. Не писала бы я посты, никто бы кроме психиатра и психолога и не знал бы.

В то же время я: ненавижу утра, потому что каждое утро — день сурка, где я снова просыпаюсь без желания вставать и мне надо потратить кучу сил, чтобы подняться, заставить себя поесть, хотя у еды нет вкуса, сходит в душ, сесть за работу, пойти в кадр, жить жизнь. Это очень тяжело.


▪️ Это я не чтобы напугать. Я к тому, что если у ваших близких депрессия, отнеситесь к этому серьезно, помните об этом. Я понимаю, что никто не хочет и не может целыми днями помогать человеку, слушать как ему плохо. Но узнать как дела, поговорить с человеком о нем, поддержать по мере сил — может очень помочь. Будьте внимательны к близким.

▪️ Посмотрите посты в запрещенной сети с хэштегом #faceofdepression — там люди выкладывают свои радостные фотки и рассказывают через что на самом деле им приходится проходить.


💙 А тем, кому тяжело, тоже хочу сказать

Я знаю, что иногда руки опускаются. Кажется, так будет всегда. Ничего не поможет. Эту битву не выиграть. У людей вокруг идет жизнь, а ты будто через мутное стекло наблюдаешь, а сам не живешь.

Ребята, молю, поверьте — с этим можно справиться! Это непросто, но возможно. Не бросайте лечение и прием лекарств, обращайтесь за помощью.

Я знаю как не хочется никому рассказывать о своем состоянии — зачем людям терпеть это нытье? Они все равно не поймут, только напугаются, будут суетить или вообще отвернутся. Но молчать и всегда делать вид, что все окей — верный путь к изоляции, где ты один на один с депрессией и бороться все сложней. Поддержка очень важна. Пожалуйста, не опускайте руки и просите о помощи и поддержке.

А еще я знаю, как может злить, что кто-то просто живет, а тебе надо тратить кучу сил на то, чтобы прожить день. Я на этот случай придумала себе метафору про покер — в покере ты не выбираешь карты для игры, что дали, с тем и играешь. Вот и в жизни так. Вот такие карты нам выдали, мы об этом не просили, но так уж случилось. Но мы все еще можем играть.


📌 Другой мой пост по теме: Как меня называли биомусором и желали смерти – там я обращаюсь к тем, кто считает депрессию выдумкой изнеженных ленивых людей


💚 Обнимаю всех. Кому тяжело. Чьим близким тяжело. Мы все обязательно справимся. И, конечно, я не только про депрессию.

АААААААААААА!!!!!

Выложила на свой личный ютуб разговорный видос. Там я:
▪️ Бомблюсь на шоу Большие девочки
▪️ Рассуждаю, почему это вредное и опасное шоу
▪️ Объясняю, почему демонизировать продукты — плохая стратегия для похудеть
▪️ ОЧЕНЬ ВОЛНУЮСЬ и в конце говорю вам свое искреннее послание, заряженное на доброту

Меня бомбило от этого шоу с первого выпуска, я каждый день думала, что хочу записать про это видео и вот, записала.
Правда, еще месяц монтировала по ночам, но это уже другая история.

Когда послушала внутреннего ребенка и сняла экспериментальный формат, потому что хочется.
А теперь мне очень страшно, кажется это полная херня и кринж 🫠

Мне настолько волнительно давно не было! Я так не переживала, когда мы делали свой подкаст, когда я выходила на сцену петь, выступала на конференциях. Тут прям только я, без прописанного сценария, искренняя, живая и уязвимая.


Очень надеюсь на вашу поддержку! 💚

🔺Видео на YouTube


Вы смотрите и пишите, как вам формат, что понравилось, что нет – мне это важно. Хотите ли еще подобные видосы.

Оставляйте комменты «Ну камчатская девчонка, ну неугомонная, опять сняла что-то приколдесное!»

А я планирую бросить телефон в дальный угол квартиры, сбежать в лес, спрятаться от страха и волнения в пещере и больше никогда не быть онлайн 🏃‍♀️

Я очень красивая

Это я сегодня снова загналась, что некрасивая, располневшая и все со мной не так, а потом наткнулась на видосы в соцсети с рилзами, где девушки хвалят свою внешность.

Интересные наблюдения:

🔺 В комментариях на одном таком видео известные красотки писали о своих комплексах, как им сложно хвалить свою внешность и тяжело читать комментарии, где их хейтят за внешний вид.

🔺 Девушке–автору написали десятки комментариев в стиле: «Да как вы можете себя считать красивой? Вы вообще себя видели? Вы себе льстите, не обманывайте себя!»‎
Этого мне, конечно, никогда не понять – зачем такое писать людям в интернете.

🔺Много девушек написали, что сначала зацепились за то, что сами в себе не любят. Мол, а чо это ты говоришь, что у тебя кожа красивая? Ты видела свою розацеа вообще, алло?!
А все потому, что сами стесняются своих покраснений на лице и не понимают, как кто-то может вот так брать и выкладывать их, не считая это недостатком.

☺️ Я вдохновилась и тоже сделала такое видео

Озвучивать его было сложно – что называть-то? А что мне кажется во мне красивым? АААА! А потом втянулась и мне понравилось!


А у вас какая первая реакция? Начали возражать на мои слова в видео?


⌨️ И с вас СРОЧНО написать, что в вас красивого, что в себе нравится и сделать комплимент своей внешности (к мальчикам тоже относится)! Жду вас в комментах!
Туда же скину видос, который меня вдохновил

Иногда все мы суки

«Блин, я смотрела ее фотки и думала, ну куда она так оделась? Она что не видит, что все подмыхи себе перетянула?! Это получается я токсичная?»,
«Бесит, как у него все хорошо складывается! У меня никогда так не было, вот бы у него хоть что-нибудь случилось! О нет, я получается плохой человек раз так думаю?!»

Ребята, спокуха! С вами все в порядке! Если иногда к вам в голову приходят такие мыслишки, это еще не значит, что вы ужасные, мерзкие и отвратительные человеки! Ну разве что немножечко, но мы все такие.

Популярная психология рисует нам образы «идеально проработанных НЕТОКСИЧНЫХ людей» — в реальности эти образы так и остаются на страницах книг и в рилзах той самой запрещенной сети.


▪️ Я вот добрый эмпатичный человек. Но нет-нет, да и подумаю про кого-то нибудь что-то мерзенькое, противное, оценивающее, осуждающее и ТОКСИЧНОЕ. Делает ли это меня плохим человеком? Я выбираю думать, что нет.

▪️ Иногда у меня есть силы это отследить и сказать себе «Ну ты мать, конечно, даешь. Вообще-то не твое дело, кто ты такая оценивать этих людей? Ты со своими высокими стандартами до себя докапывайся, а других не трогай!».

▪️ А иногда я такая уставшая, что даю себе побыть крысой-сукой и даю внутреннему токсику развернуться хотя бы внутри головы. Или в крысином чате с подружками. Там можно.


📎 Мы не контролируем наши мысли (и эмоции кстати тоже) — мозг генерит их тысячами штук каждый день.

Там одновременно поток из «Хочу писать», «Блин, надо маму поздравить с др», «Чо этот мерзкий мужик на меня пялится?», «Как все достало», «Щас бы толкнуть эту бабку», «Может съесть десертик?». Это такое безудержное радио, его не проконтролировать.


📎 Наши мысли нас не определяют. Как и эмоции. Там слишком много причин, почему именно эта мысль и эмоция появилась — задолбаешься разбираться. А вот что мы с этим всем делаем — вот это уже наш выбор, это уже сильно про нас.


📎 Вот три человека умирают, как завидуют друзьям, что у них прет карьера, идут деньги и жизнь налаживается.

• Один это признает, найдет в себе силы порадоваться за близких и скажет «Блин, ребята, очень вам завидую, но и радуюсь очень, вы все это заслужили!».

• Кто-то вывалит все свое дерьмище на друзей «Ой, да чо вы там заработали, сидите ничего не делаете и денежки сыпятся, просто провезло, вам бы наши проблемы, я бы посмотрел, как бы вы справились!».

• А кто-то закопается в своих переживаниях, вообще никому ничего не скажет, надуется и уйдет страдать.


❤️ Короче, ребята, не делайте себе голову лишний раз, что вы ужасные плохие люди и с вами что-то не так. В жизни итак куча поводов загнаться. Странные мыслишки не делают нас плохими людьми, они делают нас просто людьми. Потому что каждый из нас иногда нет-нет, да и да.

📌 Еще один мой пост по теме – я устала от «правильной нетоксичности»


А если вам очень тяжело от ваших мыслей и эмоций, вы не можете с ними справиться, это портит качество вашей жизни и негативно влияет на отношения – обратитесь к психологу. Терапия хорошо с этим работает.

Раньше дружба складывалась как-то сама. Я не выбирала друзей, они как-то сами случались.

С этой девочкой нас в 1 классе посадили за одну парту. С этим вместе прогуливали уроки и рубились в фишки (тест на старпёра). В универе тоже как-то само сложилось. Не было такого, что я выбирала, присматривалась и делала осознанный выбор. С кем получилось, с тем и дружила.

🙁 Я вообще не несла за это ответственность. Как будто всё решает какое-то волшебное «если человек мне подходит, если это судьба, то мы подружимся, если нет, то нет». Сама прям специально что-то для этого делать — мне даже в голову это не приходило!

И только когда в 27 лет я ощутила нехватку качественного и близкого общения и начала что-то делать, чтобы это общение у меня было, я поняла, что дружба — это прям выбор, вклад, работа и ответственность. Знаю, вообще неромантично звучит, прастити.

😍 За 5 лет, что веду канал, я много написала о дружбе. Потому что прошла путь. Я в 27 — хочу близко дружить, теплоту и ощущение «своих людей». Я в 31 — имею круг близких друзей, тех самых, с которыми уютно и легко, как в теплых мягоньких тапочках.


©️По себе знаю, как это непросто. Поэтому не удивляюсь исследованиям про эпидемию одиночества и понимаю переживания людей, которые очень хотят найти друзей в 30+ годиков, но не знают как.


📌 Поэтому сегодня я к вам с супер рекомендацией!
Незнакомые знакомые — канал предпринимательницы и интроверта Оли Малюк. В нем Оля пишет о дружбе во взрослом возрасте, отношениях с людьми, своих бизнесах.
Оля — создательница проектов в сфере знакомств и нетворкинга (СЕО бренда разговорных игр Незнакомые, со-основательница Random Coffee). Так что про дружбу шарит!

⭐️ Мне нравится, что Оля делится своими секретиками для построения дружбы, дает конкретные прикладные советы и приводит современные исследования.


🔖 Посты Оли, которые мне особенно понравились и с которыми я категорически согласна:

• Говорите людям, что хотите с ними дружить
• Зовите людей в гости и не парьтесь — полезно для меня. Мне всегда стыдно, что у меня неуютно, старый ремонт и все не как у взрослых классных людей, поэтому я крайне редко зову к себе гостей. А хотелось бы часто!
• Формула дружбы
• Что делать, если не получаешь от дружбы того, чего хочется

Оле респекты, Оля крутая! Мне нравится читать ее канал 🧡


Как у вас с дружескими отношениями?


erid: 2VtzqumNqG1
Реклама ИП Малюк Ольга Игоревна ИНН 505021677283