что говорит мне подруга: «давай позовём Арину с нами вечером гулять, она же классная! спросишь её?»
что слышу я: «твоя подруга Арина круче тебя в разы, мы хотим дружить с ней, а не с тобой, ты нам неинтересна»

что говорит мама: «какая племянница Глаша молодец — и умная и красивая и машина у неё уже есть. ну умница!»
что слышу я: «Глаша в разы круче тебя. жалко, не она моя дочь. ты — вообще не повод для гордости»

приходим с подругой в караоке. к ней подходят местные ребята, активно болтают с ней за аниме и всякие темы, в которых я нулёвый ноль.
что вижу я: я никому неинтересна, зачем я сюда пришла, если я уйду — никто и не заметит.


🥺 что происходит на самом деле


а на самом деле люди просто сказали то, что они сказали.

• Арина классная — мои подружки хотели бы иногда видеться с ней, но и со мной тоже! мне никто не говорил, чтобы я подругу позвала, а сама не приходила.

• мама сказала, что племянница молодец. она и правда молодец. но её молодцовость на мою никак не завязана.


🤓 нет, может там где-то и был подтекст про меня, но нет ни одного свидетельства этому в реальной жизни.


• а то, что с подругой активно болтают, а со мной нет. ну так я правда не шарю за аниме, подруга у меня клёвая и очень общительная, и между прочим, она меня называет своей любимкой, сестрой, светом и главной поддержкой, так что главный человек для меня в этом помещении рад меня видеть. и я вообще ради себя прихожу, а не для других.
и не должна я всем нравиться и быть интересной.


а всё остальное — домыслы моих травм и шаткой дерьмовой самооценки, но к реальности это не имеет никакого отношения 💃


___
а ещё зацените, как отросли волосы! ещё в марте было так. думала, не выдержу и отрежу снова. а они уже бац – и карешка почти!

Поддержка «молодых», жажда и громкое «ЙЕЕЕС!»

Узнала из некоторых блогерских чатиков, что поддерживать и даже рекламировать небольшие каналы якобы некруто, мол, малы ещё 🥺

Мне такой снобизм непонятен. Начинать всегда сложно и страшно.
Без поддержки тяжело. Все мы через это проходили и проходим.


🔵 5 лет назад я начала вести этот канал. Мой знакомый Никита Дубко написал о «Рефлексанте» в твиттере.

Я тогда рассказывала о своем выгорании и Никита написал, что всем советует почитать мои посты, я его не просила. Так пришли первые люди со стороны. Некоторых я даже не знала!
Так начался рост подписчиков в моём канале.
Никита, если вдруг ты это читаешь, спасибо тебе! 💕


▪️ Недавно в торговом центре девушка лет 16 попросила сфотографировать меня — она начинающий фотограф и набирает портфолио. Она сделала пару фоточек, я перевела ей небольшой донат — фотки вышли неплохие.

Она была так рада, так улыбалась, я слышала ее звонкое «ЙЕЕЕЕС» когда уходила. Ей было это важно, а мне несложно и приятно её поддержать.


🔵 Сегодня утром в парке у дома меня остановили две девчушки лет 12. Они по-деловому сидели за столиком. «Девушка, хорошего вам дня! Правда сегодня жарко? Не хотите купить наш лимонад? Мы сами его сделали!».

Рассказали, что там вода, лимон, никакого сахара, он освежает и подходит тем, кто следим за фигурой. Такие малышки, а уже продают получше некоторых маркетологов! Бутылочка — 50 рублей. Купила две, сказала что они молодцы и пошла домой. Пью сейчас эту водичку с лимоном и пишу этот пост.


💙 Вы вообще лучшие в мире подписчики — поддерживаете меня во всех начинаниях. Без вас бы ничего не было.

Мои друзья рассылают мои видео и посты, рассказывают всем, какая я молодец, пока я стою смущённо и прошу их перестать. Хотя нет, продолжайте.

Как без поддержки-то? Это всем нам нужно, так и жить приятней и дела делать.



⌨️ Поэтому вот что! Если у вас есть какое-то начинание — неважно, завели вы канал в телеге или начали вышивать крестиком, продаёте открытки или впервые встали на ролики, открыли свой магазин или научились печь блины — СРОЧНО РАССКАЖИТЕ В КОММЕНТАХ!

Будем друг друга поддерживать! Мне не жалко!

А ещё сняла сегодня новое видео на свой канал! Честно поделилась опытом и мыслями, дала советы. А про что видос - расскажу, как смонтирую.

Но я там адекватная, обещаю! 🤣

Долг перед ребёнком, апатия и чужие успехи

Я не скрываю и честно рассказываю — меня триггерят успехи других людей.

Далекооо не все успехи и далеко не всех людей. Но когда человек будто живёт МОЮ лучшую жизнь, меня откидывает к заводским настройкам — на автомате я думаю, что он крутой, а я ничтожество, проваливаюсь в апатию, ничего не хочу делать — какой смысл? Я же гавнище! 💧


Раньше могла в таком состоянии провести недели вплоть до рецидивов. Сейчас научилась справляться за день.

💬 Я придумала себе много рабочих приёмов, как быстро вернуться в нормальное состояние. Все в пост не влезут — сниму про это видос на свой YouTube-канал.
А сегодня расскажу об одной мысли, которая буквально вчера мне очень помогла.


Когда я обзываю себя ничтожеством — я же говорю это в том числе и маленькой Лере. А в моём мире такое нельзя говорить детям. Взрослым тоже, но детям особенно.

Маленькая Лера клёвая

▪️ Она с подружкой устраивала домашние концерты! Мы понятия не имели, что такое минусовка, поэтому включали на магнитофоне песни и в микрофон из детского пианино пели под плюс. До сих пор помню, как я на фоне ковра пою «Перепишу любовь» певицы Жасмин и кручусь — я же придумала и выучила НОМЕР!

▪️ Маленькая Лера втихую еле тащит из дома большущий пакет одежды. Это «сценические наряды». Мы договорились с учительницей даже не из моей школы, что вместо урока мы с подружкой устоим концерт.

Всё под те же плюсы и в тот же игрушечный микрофон мы пели 12-леткам «Перепишу любооовь и новый день начну я без тебяяя» 🤌

Я переодевалась в туалете перед каждой песней и боялась, что мои вещи украдут пока я там ножкой эть делаю в классе. Потом я в крысу бежала домой до прихода мамы с работы – чтобы всё разложить в шкаф и она не узнала, где я была.


💔 Прикиньте? И я вот про эту девочку говорю, что она ничтожество? Да я права на это не имею! Она — мой двигатель. Это она придумывает проекты, заводит ютуб, выходит на сцену, пишет смешные и добрые посты.

Есть ли ей дело до того, что кто-то уже сделал что-то подобное и сделал круче в сто раз, заработал кучу денег и что-то там ещё? Да ей вообще плевать — она творит, веселится и не ебёт себе голову сравнениями.

Я не имею морального права её обзывать. Я должна её оберегать и поддерживать в её идеях. Потому что она чудесная бусинка. И я её очень люблю. Она — часть меня.


Поэтому какая разница кто там что и где и как. Мы с маленькой Лерой играет в свою игру, идём своим путём. Эта малышка — не ничтожество. Она самый чудесный ребёнок на свете. И я её люблю и очень ей благодарна, что она такая творческая тонко чувствующая девчонка на приколдесах ❤️

Я в айти, выгорание, СДВГ, креативное шило и Камчатка

Сходила в подкаст Frontend Weekend (в айтишке известный проект) — рассказала про свою карьеру, проекты, зачем оно мне всё надо и как я сейчас. Ещё поговорили про СДВГ и выгорание.

Нам даже пришлось перенести запись, потому что у меня не было микрофона. Пришлось оперативно добыть. Теперь у меня есть трушный подкастерский микрофон — буду использовать его для видосов на своём ютубчике.

После записи выпуска я весь вечер лежала и думала: «надо было ответить по-другому! я же имела в виду другое, а люди подумают не так!». Даже думала написать пост, где я объясняю, что имела в виду. Но такого поста не будет — братья-нейроны включились и вправили мне мозг.

Ёмко, понятно и интересно выразить свою мысль в моменте, когда ты не готовилась к вопросам — отдельный навык. Мне его не хватает (мне так кажется). Поэтому я и в подкасты с радостью хожу и в своём ютубе всё говорю, как в жизни — не читаю заготовленные слова с листочка, не прописываю заранее речь. Прокачиваю навык выражения мыслей голосом.


⌨️ Ссылки на выпуск со мной

🔺YouTube
🔺Яндекс.Музыка
🔺Всякие площадки, можно выбрать, где послушать
🔺Вот тут у автора подкаста, Андрея Смирнова, можно почитать подробней про выпуск со мной

🥺 Я пока не готова слушать, мне всегда нужно время, чтобы решиться послушать чего я наговорила. Но вы послушайте и напишите как вам. А если после выпуска появятся вопросы, тоже пишите в комменты — всё расскажу, ничего не утаю!

А я пошла монтировать новый видосик на свой ютуб.

Я СПЛЮ БЕЗ ТАБЛЕТОК! Впервые за 4 года!

Вот это событие, вот это праздник! В мире высоких успешных достижений спать без таблеток — такая себе победа. Но для меня это мега-событие!

Я рассказывала, что не спала 3 года из-за бессонницы и иногда писала про свои бессонные состояния.

🔵Я не спала по 5-6 ночей подряд, рыдала по ночам от бессилия, не понимала, что мне делать.
Смотрела из окна, как в квартирах гаснут огоньки, а потом снова включаются, люди готовят завтрак, глядят одежду, идут на работу или учёбу. А я всё так же у окна — наблюдаю, как идёт жизнь других, а моя застыла в бессонном и бессильном нигде.

🔸Утро стало самым страшным временем. Начинается новый день, работу никто не отменял, а у меня нет сил (откуда им взяться после 5 суток без сна) и желания жить.
Ночь пугала. Я до последнего оттягивала момент отхода ко сну. Потому что там ночью на кровати меня ждали они — бессонница, ощущение что мне уже никто не поможет, бессилие.

🔵 Где-то с 2021 года я спала только на таблетках. Результат был не идеальный:

• Из-за них меня увезли на скорой с подозрением на инсульт — у меня онемела левая часть лица и тела. Дозировка оказалась слишком большой для меня.
• Просыпалась с жуткой головной болью и была овощем часов до 16-18. И только вечером раскачивалась.
• Каждое утро было ощущение, что меня ударили по голове железной корягой.
И так я жила все последние годы.

Но это было лучшее, что мог предложить рынок фармы. Мы с психиатром перепробовали все таблетки и схемы — пришлось поменять сон на состояние избитого овоща.


✳️Последние недели я постепенно сходила с этих ночных колес — мне захотелось узнать, а как я вообще сплю без них. И могу ли. За эти годы я свыклась с мыслью, что всегда буду спать на таблетках. Иначе опять бессонница, слезы и жуткое бессилие.

🔥 И вот я уже вторую неделю сплю без таблеток! Прям сплю!
Да, не очень крепко, долго засыпаю, часто просыпаюсь. Я всё ещё не чувствую, что такое «выспаться», ощущала это последний раз больше 15 лет назад.

Но я сплю сама! Это такое счастье и радость! Я была уверена, что я этого уже никогда не смогу!


Писать об этом и хочется и страшно — вдруг напишу и случится откат. Но главное — я знаю, что это для меня возможно!

💗 Теперь знакомлюсь со своим организмом — выясняю, что влияет на мой сон. Пока опытным путём узнала вот что:

• Упражнения для спины перед сном — нельзя, не смогу долго уснуть.
• Плотный ужин с мясцом и хлебушком — сна не будет, поэтому всё сытненькое и жирненькое — утром и в обед.
• От кофе я всегда хочу спать (такие вот СДВГшные приколы мозга), но на всякий случай все с кофеином пью только в первой половине дня.
• Мне важен свежий воздух и тишина — тут пока сложно. Если открываю окно — там пердят всю ночь чертовы мотоциклисты. Если закрываю — спать не могу.
• Рилзятина перед сном или ютубчик — не стоит, я потом ещё долго обдумываю все, что видела и засыпаю тогда часа в 3 ночи.

Даже вести эти наблюдения интересно!


😊 Короче, ребята, Я ОЧЕНЬ РАДА! Больше силы в себе ощущаю и верю, что сон без таблеток — хороший знак. Может так скоро и антидепрессанты мне отменят, ну вдруг?

А эту картинку я нарисовала в 2021 году в очередную бессонную ночь.

Довести себя до выгорания — только вредные советы

Если в офисе сгорел ты, не беда, есть пара фишек:
Пей побольше кофе крепкий, и всё будет словно в книжке.
Оставайся допоздна ты, пусть коллеги удивятся,
Им скажи — в труде ведь счастье! И продолжи спать по часу.


⌨️ Ваш Григорий Остер Лерун сегодня принёс только вредные советы про выгорание!
Раз, два, три, погналииии!


▪️Как только проснулись, открывайте ноут. Проверяйте почту, мессенджеры. С первых секунд пробуждения думайте о работе! Завтрак? Параллельно с переписками что-нибудь в себя закидывайте. Отлично подойдут шоколадки, пирожные, булки.
М — многозадачность!

▪️Наберите побольше задач. Плох тот работник, что не может вывезти на себе одновременно 100500 приоритетных задач! Приоритет должен быть только один? Это для слабаков!

▪️Соглашайтесь на всё, что приносит начальник. Вы уже итак не вывозите объём работы? А плохому работнику плохой тайм-менеджмент мешает! И вообще, вдруг больше не предложат? Надо брать, пока дают!

▪️Ни в коем случае не просите о помощи и не делегируйте задачи! Мы же с вами знаем правду — никто не справится с задачей лучше нас самих! Придётся ещё объяснять всё по сто раз — ну уж нет, лучше мы сами!

▪️Врубайте перфекционизм на максимум!
Сделать достаточно хорошо? Это придумали слабаки, которые не в состоянии сделать работу на высоком уровне. Но мы же не такие?

▪️Ни в коем случае не задавайте вопросы коллегам! Истинный профессионал должен знать всё сам, даже в новой компании, даже в первый рабочий день. Ещё подумают, что вы тупой и уволят нафиг.

▪️Молчите на созвонах и совещаниях, не выражайте своё мнение, не влезайте в споры. Ведь вы выше этого да и без вас итак громко. Подождите, когда все замолчат и любезно дадут вам высказаться. Отмените все остальные дела — ждать придётся долго.

▪️Не выражайте несогласие и не показывайте, что думаете на самом деле — все подумают, что вы токсик. Или что у вас на всё своё мнение — это ещё хуже.

▪️Не сверяйтесь с руководством по ожиданиям от вас и просто херачьте во все стороны. Наведите суеты, чтобы вас точно заметили!

▪️Забывайте поесть. Кому нужна еда, когда есть задачки?

▪️Не выходите на улицу по несколько дней. Что там делать, когда можно поработать?

▪️Все ресурсы вкладывайте в работу, чтобы у вас не оставалось сил на время с близкими людьми. Деньги сами себя не заработают, а близкие могут и подождать.

▪️Концентрируйтесь на неудачах и успехе других. Вот тут вы облажались. Вот тут Машка сделала лучше и вы на её фоне выглядите глупо. Обращать внимание на успехи? Пфф, так и зазнаться можно!

▪️Будьте заняты всегда! Даже капелюшечка отдыха не пройдёт!

▪️Всегда будьте на связи с коллегами! Ночью, в выходные, в отпуске (шучу конечно, какой отпуск?).

▪️Забросьте все увлечения и интересы. Что может быть интересней работы? Вы же строите карьеру! Вы же тут как одна семья! Ну как можно пойти вечером в кино, когда ещё столько задач можно поделать?

▪️Убеждайте себя, что задолбанный вы временно. Вот закончите проект через пару месяцев, выплатите ипотеку, купите машину, посадите дом и родите дерево, а потом всё будет классно, можно будет расслабиться.

▪️После работы, когда у вас нет сил, тупите пару часов в телефончик. Так вы отдохнёте.

🥺 Вы великолепны!



📎 Делайте эти упражнения по три подхода каждый день и вы быстро станете задолбанным человеком, которого тошнит от работы и ничего не радует. Проверено!



🤔 Писала этот пост для другого канала, но решила выложить и сюда. Уж слишком он мне нравится. И я как раз в огнище рабочих задач.
Про выгорание у меня ещё имеется – вот тут можно посмотреть.


Какие советы пропустила? Делитесь!

Обнимаю и желаю вам хорошей недели, ваш опытный выгоратель💚

Зачем тебе романтические отношения?

«Да незачем», — отвечаю подруге.


🔸 Я не вижу практических причин для отношений. Ну зачем мне мужчина?

Я сама собираю мебель и меняю лампочки, сама зарабатываю, решаю вопросы бесконечные. Мне не нужен разнорабочий на подхвате – быть в отношениях того не стоит.

Нет, я конечно была бы рада, если бы пришел человек и сказал «заюш, ты устала, везу тебя отдыхать на море, а еще мы щас тебе наймем монтажера, оператора, менеджера по рекламе, чтобы все твои блогерские планы завертелись-закрутились, а ты меньше уставала и больше кайфовала». Ну приятно очень!

Но никто такое мне не предлагает. Но даже если бы и да – это тоже не повод для меня быть в отношениях.


🔵 Мне классно с собой. Не одиноко. Я не чувствую пустоту. Мне не нужны люди рядом, чтобы было хорошо. С людьми мне окей и без них тоже.


🔵С 17 до 29 лет я всегда была в отношениях. Но никогда их специально не искала. Никогда не считала это самым важным в жизни. И что без отношений человек неполноценный. Ерунда какая-то!


🔸 Мне уже не 20. Я не верю в принцев, вторые половинки, того-самого-мужика-которого-ты-встретишь-и-все-поймешь.


✨ Но недавно случилось что-то новое. Я стала с удовольствием посматривать на семьи и пары.

Иногда на сессиях у психолога я даже плачу — это же и есть жизнь: вместе куда-то ехать, строить планы, ворчать на разбросанные носки, забирать ребенка из садика и вот это всё. Есть в этом что-то особенное. И мне хочется это ощутить.


✨ Если и отношения, то спокойные, партнерские. Где мы оба итак довольны жизнью, но когда мы вместе — жизнь становится ещё прикольней. Хочется глубокой близости, ощущения команды. Другое мне неинтересно.


❤️‍🩹 Но пока я очень сливаюсь от любых знакомств и свиданий. За 2 года с последнего расставания, у меня было только одно свидание. И роман – он закончился по моей инициативе.
Я никого активно и даже пассивно не ищу. Я даже не знаю как. И не хочу.

💔 Иногда говорю психологу, что я уже никогда не влюблюсь, как будто отключили во мне эту функцию. А так, чтобы случилось что-то настолько взаимное, чтобы взяться за руки и слинять в закат – этого со мной уже точно не будет.
Она со мной не соглашается. А я с ней.


— Лер, может ты из тех женщин, кому так хорошо с собой, что мужчина вообще не нужен? (представляете, с кем мне вообще приходится дружить?)
— Да фиг его знает. Зай, пошли лучше кофе попьем.

Так и живем