Рефлексант
6.35K subscribers
408 photos
147 videos
236 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

YouTube-канал: Лера Зелёная
YouTube-подкаст: ‎Ментальный компас
Download Telegram
Моя романтическая жизнь в одном меме, отвечаю! 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока я снова, уже в третий раз, заболела перед одним и тем же важным мероприятием (молю, не пишите мне эзотерику всякую про это), делюсь с вами топовыми постами последних недель.

И видосиком, где я ещё на бодром и здоровом репетирую своё выступление на концерте.

Иногда все мы суки
Я СПЛЮ БЕЗ ТАБЛЕТОК! Впервые за 4 года!
Долг перед ребёнком, апатия и чужие успехи
Довести себя до выгорания — только вредные советы
Кое-что важное про депрессию
Я человек без дома
домыслы и дерьмовая самооценка

Мое первое видео на моём ютуб-канале! ААААА! Всё ещё не верю
Тизер нового видео на моем канале

Я очень красивая
Поддержка «молодых», жажда и громкое «ЙЕЕЕС!»
Я в айти, выгорание, СДВГ, креативное шило и Камчатка – сходила в гости в подкаст
Зачем мне романтические отношения?

Не болейте! Вкусно ешьте. Отдыхайте. Обнимаю и желаю хороших выходных 💚
Спела на концерте!

Это был мой пятый концерт, можно назвать его юбилейным?


Быстрый ликбез причём тут концерты и что происходит

▪️ До 28 лет я не пела. Ни при близких, ни в караоке, вообще. Тётька-преподаватель на Камчатке сказала мой маме про 5-летнюю меня «у неё ни слуха ни голоса, не приводите её больше». Вот и я не пела.

▪️В 28 лет пошла на вокал. Вот тут рассказывала, как искала увлечения в депрессии и пришла к вокалу. Оказалось, что слух и голос имеются!

▪️ Я занималась два года, спела на 4-ех концертах и стала частым гостем караоке.
Вот тут можно глянуть кусочки с прошлых выступлений: раз, два.

▪️В декабре перестала ходить на вокал. Вот тут рассказывала почему переставать чем-то заниматься — нормально.

▪️ А на этом летнем концерте захотела выступить с нетипичной для меня лиричной песней (обычно я пою всякое танцевальное, бодрое, чтоб прям вау!). И выступила.


Я очень люблю быть на сцене! Особенно два момента.

💕 Вот эта секунда, когда я начинаю подниматься на сцену.
Все переживания, что забуду слова, не там вступлю, не смогу вообще спеть, проходят. Поздно уже бояться, мы уже идем. Тело само меня ведет, все мысли отключаются.

💕 И когда я выступаю, это как медитация — чистейший момент. В моей голове нет СДВГшной суеты, нет роя мыслей.
Есть я, музыка, мои эмоции от песни. Больше ничего.
В другие моменты жизни у меня такого не бывает, даже на съемках, поэтому я жадно цепляюсь за это ощущение. И каждый раз хочу его снова и снова.

💕 Ну и люблю как через музыку и искренность можно заразить людей энергией, поделиться состоянием. И аплодисменты люблю, чо уж там.



💚 Но самое классное было не это. Самое важное для меня — мои друзья и знакомые приехали меня поддержать! Даже с детками! Кто-то ради одной моей песни ехал через весь город, чтобы послушать и поддержать.
Для меня это очень ценно — я понимаю, что у всех своих дела, проблемы и планы, да и город большой. Но вот они всё равно приехали, обнимали меня, хвалили, снимали на телефоны.
Люблю их всех очень!


Пойду теперь отдыхать. Кого-то ждёт завтра небольшая серотониновая ямка за море позитивных эмоций сегодня. Всем 💚

и я теперь официально запрещаю себе надевать на сцену неудобные каблуки – вы все свидетели 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самое полезное для себя

У моего вентилятора (весь день под ним сегодня работаю) есть инструкция. Как его собирать, включать, что он умеет и через сколько хочешь-не хочешь, а он вырубится — даже роботам надо отдыхать.

У настольной игры, что мне прислали на обзор, есть инструкция. У рыбы, что я сегодня приготовлю на ужин.
Даже у дурацкой китайской антистресс-игрушки в виде динозавра за 200 рублей (стоит каждого рублика, отвечаю) есть инструкция.


☔️ А про меня инструкции нет


Когда я выросла, мне не дали никакую тетрадочку, где написано, как работаю я.

Сколько я могу на своем заряде пройти? Как мне заряжать батарейку? Где мои уязвимости? От чего я устаю? Что меня радует? Какой образ жизни для меня?

Это приходится выяснять про себя самой, ещё и перепроверять — со временем я меняюсь.


⭐️ Но по мне — это самое важное и полезное, что можно сделать для себя.
Я не имею ввиду прям напечатать инструкцию к себе. А понимать про себя — какой я.


🔸Это позволяет проще идти по жизни — ты понимаешь, в чем ты хорош, в чем не очень.

🔵Понимаешь, как вообще работает эта машина, как её обслуживать, чтобы она ехала долго и куда тебе хочется.

🔵Меньше сил тратится на зависть — какой мне смысл сравнивать себя с ребятами, которые спят 6 часов, встают активные в 5 утра и к обеду переделали уже миллион дел? Я вообще не такой механизм.


⭐️ Некоторые штуки, что я знаю про себя в 31 год

▪️Я живу спринтами: период лютой активности, проектов, встреч ➡️ период, где я сама по себе, редко отвечаю на сообщения, неспешно делаю бытовые дела, никуда не хожу.
Сейчас для меня это лучший расклад.

🔸 Когда нужно срочно принять решение и много стресса, я становлюсь очень директивной, резкой и быстрой. Я не буду ждать, сюсюкать — как будто часть функций выключается и я перехожу в режим «получить результат, остальное неважно».

Такое же случается, когда я хочу есть.

▫️ Я перегружаюсь от звуков, картинок и событий. Если вчера я весь день шопилась, ходила в караоке, под окнами всю ночь пердели мотоциклисты, завтра мне нужна максимальная тишина и минимум событий.

🔸 На любой тусовке мне достаточно 2-3 часа и можно ехать домой. Это оптимальное время, когда я всех увидела, вайб словила, еще не пересидела. Дальше уже начинает болеть голова, я устаю и на завтра мне будет плохо.

▫️ Не делаю упражнения после 20 часов — не смогу уснуть. Максимум — растяжка.

▪️ Мне нужно всё записывать. Не записано — этого не было, я сразу же забуду.

В лучшем случае через месяц вскочу ночью, потому что вспомню.
Или не смогу заснуть – буду пытаться не забыть.

🔸 Чем больше у меня проектов и общения по работе, тем больше суетливой и невнимательной я становлюсь. Продалбываюсь в очевидных мелочах. Учусь за этим следить.

▪️ Сейчас моя комфорт-еда, когда я болею или мне грустно — картофельное пюре и куриный бульон с яичком. Не знаю сколько литров бульона я съела за последние дни.

🔸 Мне нужно делать особые усилия над собой, чтобы заниматься спортом, делать неинтересные мне, но важные дела. Поэтому у меня арсенал уловок, как себя развести на сделать нужное дело. Но работают они не всегда.


А что вы знаете про себя? В чём особенность вашего механизма?
Как устроены вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💖 Принесла вам топовую рекомендацию!

Ко мне пришли ребята из бренда разговорных игр Незнакомые. Прислали на обзор их новую настольную игру.

‼️Стойте все, кто терпеть не может настолки — это НЕ заморочная игра с кучей правил и 10 часами на прохождение, тут все сильно проще — дальше расскажу!

Я сразу ребятам сказала, что обзор от меня будет честным и пока не протестирую с друзьями — мнения не будет.
Собрала вечерком подружек на поиграть.
И что я вам скажу — мы так круто провели время за этой настолкой!


▪️ Механика простейшая — кидаешь кубик, вытаскиваешь карточку с вопросом, отвечаешь на него.
▪️ Вопросы интересные и разные — есть очень глубокие и серьезные, есть забавные.
▪️ Игра устроена так, что все (кто азартен и любит играть) хотят слушать друг друга, поддерживать, задавать вопросы — так ты можешь получить больше баллов и выиграть.


▪️ Мы до конца игры не дошли. Мы итак те ещё трещётки — нас только собери в одном месте, мы будем болтать часами.
А тут еще и вопросы интересные, мы спрашивали друг друга «А как у тебя?», уходили в обсуждение дальше.
Разговор так естественно шел.

▪️ Я много нового узнала о девочках, хотя мы каждый день чо-то обсуждаем в своем крысинном чатике и при встрече не то чтобы смолточим.
Но обычно ты не спрашиваешь подруг между делом: «Вспомни свою самую большую удачу», «Что вызывает у тебя гордость за родителей?», «В какие моменты ты чувствуешь вкус к жизни?»

▪️ А ещё игра красивая: цвета яркие, прикасаться приятно – ничего не бесит тактильно. Кубик с сердечками вместо точек — такая милота.


Я всегда сразу думаю — как это сделано? Понимаю, СКОЛЬКО работы стоит за выпуском такой игры. Придумать логику, вопросы, дизайн. Запустить производство, продажи. Да даже сделать вот такой кубик с сердечками — это вообще не просто. Всегда распектую тем, кто выпускает что-то полезное и качественное в оффлайне.


Игру ОЧЕНЬ советую — там 160 вопросов — вам хватит на кучу игр с разными людьми. Игроков может быть от 2 до 5. Правила простые - даже я разобралась (а я обычно в настолках жду, когда мне на пальцах всё объяснят и дико туплю).



💚 И чтобы все по-честному, прицепляю вам отзывы на игру от подружек — записано сразу после игры.

И бонус-трек на второй карточке: я, СДВГ и настолки, строго 18+!

Я там еще прихожу в себя после болезни, как и сейчас, выгляжу не супер, но штош поделать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По блогерским правилам я должна сегодня выложить какой-то дико полезный и приколясный пост — чтобы поднять активность после рекламы. Но где я, а где правила? Мне сегодня грустно и я расскажу об этом.

Я никогда не парилась из-за возраста. Меня не пугали ни 30, ни 31, ни скорые 32.
Слышала тут, как лысеющие 40-летние музыканты обсуждали, что женщины 32 лет «уже неликвид» — похихикала и устроила подружкам про это стендап.

Но вот на днях подумала — еще несколько лет и мне 35. А 35 рядом с 40. А 40 — это уже бОльшая часть активной жизни. И что вот я к 35 или 40 сделала-то? Как выглядит моя жизнь?

Там много непростых дум и злости на себя, но сегодня больнючее — про мои раны от чужих успехов и возможностей.


▪️ Я много раз писала – это мой триггер. Я уже умею не падать в апатию на месяц. Но все еще ранюсь.
Ранюсь, что люди живут мою лучшую жизнь. Ранюсь, что кто-то уже вона чо, а я работаю на основной работе, решаю бытовые дела, занимаюсь здоровьем, стараюсь не упасть в рецидив, веду блог и пытаюсь куда-то это развить.

▪️ Я уже месяц как сняла новый видос на свой канал, он выйдет только на этой неделе — я то болела, то было много работы, то боль в руке не давала монтировать.

▪️ Я бы хотела, чтобы не надо было работать, у меня была своя команда, деньги на всякие проекты и идеи. И я такая на креативной энергии пошла являть себя миру. Как к этому прийти я не знаю.
Когда могла бы быть содержанкой, но выбрала путь работящей лошадки.


Но вот думаю я про эти будущие 40 лет. Как много времени потратила на страдания, что кто-то вон уже чо, а я тоже хочу, а я не знаю как, а у меня нет таких возможностей, а почему у них есть, а у меня нет? ДОХЕРА времени и сил.


🔸 И вот что придумала. Мы все играем в игру. Каждый на своем уровне сложности. Кто-то со старта проскочил десятки уровней — так сложилось. Кто-то нет и должен с самого начала перепрыгнуть все эти чертовы ямы, ядовитые цветы и что там еще должен был пробежать Марио. Ещё и чит-кодов нет.

Мне грех жаловаться — моя жизнь далеко не самая тяжелая. Я тоже начала не с 1 уровня.

И вот можно стоять и смотреть, как другие там выше уже вона где прыгают. Но я-то от этого тупо стою на месте. А жизнь-то моя.
В ней вон уже виднеется 35, а там и 40. Так может посмотрим прямо, а не наверх?


🔸 Если бы я не знала про этих людей, делала бы я то же, что сейчас? Вела бы я канал? Снимала бы ютуб?
Да. Я не могу это не делать и в своих ограничениях делаю, что могу.

И вообще-то, делаю хорошо. Я уже пять лет веду канал, пять!

• Я делала это с кайфом когда тут было 5 человек, 50, 100, и когда вас стало больше 5 тысяч. Я бережно храню все ваши благодарности и истории, как мои посты и я помогли.

• В разных городах и странах я вижусь с вами, вы говорите, как пошли к врачу, начали терапию, впервые появилось хобби, кто-то решился рассказать мужу о диагнозе.
В Нижнем чудесная подписчица принесла мне коробочку голубики — я довезла ее в Питер. Мне это важно.

• Мне приятно, что на рекламу приходят хорошие бренды и компании, а потом возвращаются. Говорят, от меня приходят классные люди (а мы других тут и не имеем). Я отказываю 99% предложениям — потому что мне важно делать не херню.

• Я оооочень мало зарабатываю с рекламы – все вкладываю обратно в канал. Но блин, канал сам себя кормит получается? Это прям бизнес как будто?

• Мне респектуют люди, имена которых я раньше только на книжках видела.

Это же классно? Что имея свои ограничения я всё равно делаю что-то полезное и для себя и для людей. Это все я, сама сделала!


🔸 И третье — столько дерьма происходит вокруг. Что все эти достижения кажутся такой пылью.


Жить свою жизнь с ощущением, что я ее живу, а не существую — уже большая победа. Я не каждый день, но все чаще так себя чувствую. Конечно, совсем не в те моменты, где загоняюсь из-за чужих успехов.


Так что я публикую этот пост, наливаю себе какао и ложусь смотреть кино. Но перед этим сбегаю на балкон посмотреть закат — он сегодня опять особенный и очень красивый. В такие моменты думаю – вот это все и важно, вот тут-то я дышу, живу и мне хорошо.

Обнимаю вас 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как найти друзей во взрослой жизни и заводить знакомства?


🔥 Это что, новое видео на моем канале? Да! ААААААА!

Рассказала про свой опыт — как к 30 годам нашла чудесных друзей, что для этого делала, какие секретики помогают мне знакомиться с людьми.
16 рабочих советов (!), проверенных мной — всё для вас.

🔸 Ссылка на выпуск про дружбу на YouTube


😱 Волнуюсь дико, но очень хочу получить от вас честную обратную связь — как вам видео. Жду вашей поддержки и комментов.
И всегда обожаю ваши «Ну камчатская девчонка, ну умница, ну что творит, опять сделала что-то классное!»

• Если вы в рф, как и я. С сегодняшнего дня ютуб может тормозить и работать со сбоями (его начали замедлять, но это неточно). Надеюсь, это не помешает вам посмотреть видео и увидеться нам с вами в комментах под выпуском.


И как говорится — подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, жмите колокольчик, советуйте знакомым и друзьям, шепчите название канала на ухо коллегам, говорите о нем уличным котам, засыпайте с ним на устах, кричите во время оргазма. Ну вы поняли 😂


От страха убираю телефон и иду есть сухарики со вкусом холодца и хрена, чтобы унять волнение.

А вам приятного просмотра. Буду бояться ждать ваших реакций и комментариев 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы или не мы?

Жамкайте 🐳 – тоже в последний момент никуда не хочу, с кайфом сижу дома и пукаю в диван, радуюсь когда встречи отменяются
(не всегда, но часто)

Я очевидно в этом лагере 🏖


🦄 – вы чо, обалдели?! Я всегда рад выйти в мир, увидеть людей, только позвали – я уже там!

Отрывок из моего ролика на YouTube – как и где найти друзей во взрослой жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я пациент дурки, страшная, надо родить и прочий хейт

Я «обожаю» хейтерские комментарии. Хихикаю над ними и не заморачиваюсь. Теперь.

Как-то в соц сети X я рассказала, что депрессия — одна из главных причин самоубийств в мире. На что добрые люди в интернете написали, что я и другие люди с депрессией — биомусор, нас не должно быть — мы не проходим естественный отбор.
Ну раз люди сказали, пошла вымирать ☔️

Тогда мне было страшно, я плакала и не хотела выходить из дома. Меня напугало, что люди могут желать другим смерти.

А это же обычные человеки — они наверное ходят со мной по одним улицам, ездят со мной в автобусе, в очереди на кассу в Магните с ноги на ногу переминаются. А потом приходят домой и давай своими пальчиками печатать такое 😭

С тех пор я то ли обросла защитной пленкой, то ли прошла некоторое дерьмо и негативные комментарии перестали меня тревожить.
Может потому что я не селеба с миллионами охватов
и хейт у меня все же редкий.


▪️ Ну что я могу сделать, если vasya_1987 считает меня страшной? Что я "выгляжу на 40" и "похожа на транса" (писали и такое)?
Мне теперь срочно пойти доказывать, что они не правы?
Перестать делать все, что делаю, потому что кому-то не нравлюсь? Сорри, не дождетесь.

▪️ Я не для того столько сил прилагаю, чтобы быть в ремиссии, жить и делать классные штуки, чтобы из-за мнения ноунейма прибиться к земле и слечь в апатию.

▪️ Или вот человек считает, что я — пациент дурки (отдельно обожаю это "без негатива" в конце 🤌).
Ну во-первых, даже если бы и так? Что в этом такого?
Во-вторых, а кто как не «пациент дурки» расскажет честно свой опыт, покажет какого жить с той же депрессией, выйти в ремиссию и жить с СДВГ? Тот, кто каждый день с этим живет.
А если надоело такое читать — не читайте.


Конечно, Лера-нарцисс внутри меня очень хочет всем нравиться, быть лучше всех во всем, чтобы все всегда были со мной согласны, желательно еще и делали все по моему сценарию. Но реальность не такая (бесит).

▪️ Я научилась принимать разные мнения, мне окей дискуссии, если кто-то со мной не согласен — это интересно и полезно. Есть люди, чье мнение мне важно в разных сферах, я всегда рада услышать честную обратную связь на то, что делаю.
Я рада читать ваши комментарии – обожаю, какие вы булочки! 💚

▪️ Но если кто-то просто хочет кинуть в меня какашку, перейти на личности — я в это играть не буду. Я никому не позволяю писать гадости в комментариях в канале, никому не дам оскорблять себя и подписчиков тоже.

___

📎 Другие посты по теме

Как меня называли биомусором и желали смерти
• Как меньше переживать из-за чужого мнения в трех постах: первый пост, второй и третий
Им про меня все понятно
Причина, но не оправдание
___


Я вот не люблю холодец. Но я не слежу, что делает холодец, не пишу холодцу, что он мерзкий, страшный и должен умереть. Я просто его не ем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM