регулярно выполняйте гимнастику для глаз — особенно полезна она для тех, кто вынужден много часов проводить за компьютером;
если же вы и едите, не отходя от рабочего места, берите с собой продукты, восстанавливающие зрение, в качестве полезных перекусов;
откажитесь от курения. Оно вредит не только лёгким, но и зрительному нерву — нарушает его работу;
чаще носите солнцезащитные очки, особенно в жаркую погоду — так острота зрения сохранится дольше;
откажитесь от обилия сладкой и солёной пищи. Большое количество сахара провоцирует развитие десятков различных заболеваний, и глазные — в их числе. Вредные для зрения продукты обязательно нужно исключить, если вы уже стали видеть хуже;
не пейте алкоголь и сократите количество напитков, содержащих кофеин — они провоцируют синдром сухого глаза и негативно влияют на обмен веществ.
#зрение
если же вы и едите, не отходя от рабочего места, берите с собой продукты, восстанавливающие зрение, в качестве полезных перекусов;
откажитесь от курения. Оно вредит не только лёгким, но и зрительному нерву — нарушает его работу;
чаще носите солнцезащитные очки, особенно в жаркую погоду — так острота зрения сохранится дольше;
откажитесь от обилия сладкой и солёной пищи. Большое количество сахара провоцирует развитие десятков различных заболеваний, и глазные — в их числе. Вредные для зрения продукты обязательно нужно исключить, если вы уже стали видеть хуже;
не пейте алкоголь и сократите количество напитков, содержащих кофеин — они провоцируют синдром сухого глаза и негативно влияют на обмен веществ.
#зрение
С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
👁️Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
👁️Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
👁️В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
👁️Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом.
Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
👁️Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
👁️Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. 👁️Полезно есть чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.
#зрение
👁️Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
👁️Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
👁️В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
👁️Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом.
Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
👁️Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
👁️Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. 👁️Полезно есть чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.
#зрение
