Три способа провести выходные с пользой для здоровья
Устроить разгрузку
То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1-2 дня.
Уехать в лес
Провести день на природе, вдалеке от соцсетей, вечеринок, пробок и начальника, который решил получить отчет в воскресенье вечером, идеальный вариант для любого жителя мегаполиса, чей ритм жизни близится к скорости света.
Подружиться с кишечником
Существует система, по которой можно привести запущенный кишечник в порядок — это комплексный подход, который включает правильную диету, потребление большого количества воды и травяных настоев, очищающие соляные растворы и щелочные таблетки, которые помогают бороться с повышенной кислотностью, процедуры, способствующие налаживанию кровотока, лимфотока и метаболизма и умеренные, но регулярные физические нагрузки.
#здоровье #еда #выходные #польза #детокс #отдых #здоровоепитание
Устроить разгрузку
То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1-2 дня.
Уехать в лес
Провести день на природе, вдалеке от соцсетей, вечеринок, пробок и начальника, который решил получить отчет в воскресенье вечером, идеальный вариант для любого жителя мегаполиса, чей ритм жизни близится к скорости света.
Подружиться с кишечником
Существует система, по которой можно привести запущенный кишечник в порядок — это комплексный подход, который включает правильную диету, потребление большого количества воды и травяных настоев, очищающие соляные растворы и щелочные таблетки, которые помогают бороться с повышенной кислотностью, процедуры, способствующие налаживанию кровотока, лимфотока и метаболизма и умеренные, но регулярные физические нагрузки.
#здоровье #еда #выходные #польза #детокс #отдых #здоровоепитание
«Долой лень!»: Чем заняться 1 января?
Прокатитесь на коньках и горках
Сложно заставить себя пойти кататься на санках или коньках 1 января, особенно, если об этом настойчиво просят дети. Но это того стоит! Свежий и холодный воздух улучшит самочувствие, а активный отдых зарядит энергией на весь следующий день.
Наверняка, в вашем городе построен ледяной городок и залит каток. Кроме того, прогуляйтесь по новогодней ярмарке.
Отправьтесь по гостям
Новогодние праздники прекрасное время для того, чтобы увидеться со всеми родственниками и друзьями, встреча с которыми откладывалась несколько месяцев. Посетите как можно больше близких людей и поздравьте их с праздниками.
Идите в баню!
Русская баня — прекрасная детокс-терапия для организма после активной новогодней ночи. Проведите время в банном комплексе с семьей или в компании друзей. Восстановитесь после празднования, чтобы не пролежать в постели все оставшиеся дни. Силы и планы появятся молниеносно! Но спланируйте поход в баню заранее, забронируйте места, иначе есть риск не попасть в парную.
#здоровье #1января #новыйгод #отдых #праздники
Прокатитесь на коньках и горках
Сложно заставить себя пойти кататься на санках или коньках 1 января, особенно, если об этом настойчиво просят дети. Но это того стоит! Свежий и холодный воздух улучшит самочувствие, а активный отдых зарядит энергией на весь следующий день.
Наверняка, в вашем городе построен ледяной городок и залит каток. Кроме того, прогуляйтесь по новогодней ярмарке.
Отправьтесь по гостям
Новогодние праздники прекрасное время для того, чтобы увидеться со всеми родственниками и друзьями, встреча с которыми откладывалась несколько месяцев. Посетите как можно больше близких людей и поздравьте их с праздниками.
Идите в баню!
Русская баня — прекрасная детокс-терапия для организма после активной новогодней ночи. Проведите время в банном комплексе с семьей или в компании друзей. Восстановитесь после празднования, чтобы не пролежать в постели все оставшиеся дни. Силы и планы появятся молниеносно! Но спланируйте поход в баню заранее, забронируйте места, иначе есть риск не попасть в парную.
#здоровье #1января #новыйгод #отдых #праздники
Как войти в рабочий ритм после праздников
Составьте план работы на короткий промежуток времени
Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.
Переходите от простого к сложному
Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие.
Общение с коллегами
Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.
Спланируйте следующие выходные или отпуск
После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.
Сон
За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.
А пока, вместо того, чтобы в огромных количествах потреблять кофеин для борьбы со сном и усталостью, лучше ненадолго вздремнуть, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.
Спорт и режим
С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.
Помощь другим
Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.
#здоровье #отдых #питание #работа #работать #праздники
Составьте план работы на короткий промежуток времени
Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.
Переходите от простого к сложному
Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие.
Общение с коллегами
Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.
Спланируйте следующие выходные или отпуск
После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.
Сон
За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.
А пока, вместо того, чтобы в огромных количествах потреблять кофеин для борьбы со сном и усталостью, лучше ненадолго вздремнуть, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.
Спорт и режим
С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.
Помощь другим
Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.
#здоровье #отдых #питание #работа #работать #праздники
КАК ПРОВЕСТИ ЭТОТ ЛЕТНИЙ СЕЗОН НЕЗАБЫВАЕМО И ВОЛШЕБНО
ПРОЧИТАТЬ НОВЫЕ ИЛИ ПЕРЕЧИТАТЬ ЛЮБИМЫЕ КНИГИ
Летом найти время для книг легче, ведь читать можно во время обеда на лавочке, на пляже, в гамаке на даче. Такое времяпрепровождения дарит нам новые эмоции, идеи и отличное настроение. Чтение вдохновляет на приключения и мечты. Отправляйтесь в приключение с захватывающим рассказом никуда не уезжая.
ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ФОТОГРАФИЙ И СНИМАТЬ ВИДЕО
Зимой особенно приятно вспоминать лето и «греться» чудесными воспоминаниями. А если сделать много атмосферных видео, затем смонтировать их в небольшой фильм, наснимать много ярких фотографий, то заряд позитива обеспечен. Ведь это почти как законсервировать сочные помидорчики на зиму. Открываешь зимой и наслаждаешься!
ПРИГОТОВИТЬ ВКУСНЫЕ НАПИТКИ
Что-то с лимонадом, мятой, минералкой. Или холодный латте. Холодный чай.
УСТРОИТЬ ВЕЧЕРИНКУ С ДРУЗЬЯМИ
Или пикник. Или совместные посиделки на веранде в кафе.
НАЙТИ ТИШИНУ, УЕДИНЕНИЕ И СПОКОЙСТВИЕ
Попробуйте побывать в местах, где мало людей и шума. Там можно отдохнуть от суеты, толкотни, дать себе возможность перезагрузиться и замедлиться. Это поможет избавиться от стресса и понять своим истинные желания.
УСТРОИТЬ ПИКНИК
Кажется, что это так банально. Но если приехать на закате в красивое место, например, на тихий пляж за городом, взять с собой вкусную еду, напитки, любимого человека или хороших друзей, то этот вечер обязательно запомнится надолго. Это отличный способ замедлиться, провести романтичный вечер и побыть в тишине.
СДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ НА УЛИЦЕ
Заняться спортом, растяжкой в лесу или парке.
УСТРОИТЬ ДЕНЬ БЕЗ ИНТЕРНЕТА
И телевизора. Пойти гулять, на свидание, читать книги, лежать на пляже, гулять на природе, слушать птичек и ветер. Подмечать красоту в деталях.
ОТПРАВИТЬСЯ НА ДАЧУ
Напроситься в гости к родителям, друзьям или приехать на свою дачу и провести там день или два в спокойствии, отдохнуть от городского шума и ритма, не заходить в социальные сети, взять с собой интересную книгу.
#лето #отдых #жара
ПРОЧИТАТЬ НОВЫЕ ИЛИ ПЕРЕЧИТАТЬ ЛЮБИМЫЕ КНИГИ
Летом найти время для книг легче, ведь читать можно во время обеда на лавочке, на пляже, в гамаке на даче. Такое времяпрепровождения дарит нам новые эмоции, идеи и отличное настроение. Чтение вдохновляет на приключения и мечты. Отправляйтесь в приключение с захватывающим рассказом никуда не уезжая.
ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ФОТОГРАФИЙ И СНИМАТЬ ВИДЕО
Зимой особенно приятно вспоминать лето и «греться» чудесными воспоминаниями. А если сделать много атмосферных видео, затем смонтировать их в небольшой фильм, наснимать много ярких фотографий, то заряд позитива обеспечен. Ведь это почти как законсервировать сочные помидорчики на зиму. Открываешь зимой и наслаждаешься!
ПРИГОТОВИТЬ ВКУСНЫЕ НАПИТКИ
Что-то с лимонадом, мятой, минералкой. Или холодный латте. Холодный чай.
УСТРОИТЬ ВЕЧЕРИНКУ С ДРУЗЬЯМИ
Или пикник. Или совместные посиделки на веранде в кафе.
НАЙТИ ТИШИНУ, УЕДИНЕНИЕ И СПОКОЙСТВИЕ
Попробуйте побывать в местах, где мало людей и шума. Там можно отдохнуть от суеты, толкотни, дать себе возможность перезагрузиться и замедлиться. Это поможет избавиться от стресса и понять своим истинные желания.
УСТРОИТЬ ПИКНИК
Кажется, что это так банально. Но если приехать на закате в красивое место, например, на тихий пляж за городом, взять с собой вкусную еду, напитки, любимого человека или хороших друзей, то этот вечер обязательно запомнится надолго. Это отличный способ замедлиться, провести романтичный вечер и побыть в тишине.
СДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ НА УЛИЦЕ
Заняться спортом, растяжкой в лесу или парке.
УСТРОИТЬ ДЕНЬ БЕЗ ИНТЕРНЕТА
И телевизора. Пойти гулять, на свидание, читать книги, лежать на пляже, гулять на природе, слушать птичек и ветер. Подмечать красоту в деталях.
ОТПРАВИТЬСЯ НА ДАЧУ
Напроситься в гости к родителям, друзьям или приехать на свою дачу и провести там день или два в спокойствии, отдохнуть от городского шума и ритма, не заходить в социальные сети, взять с собой интересную книгу.
#лето #отдых #жара
