مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی .
این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌


@Gooyan

با انجام این کار بدن شما در حالت پاراسمپاتیک قرار میگیره و در نتیجه احساس اضطراب و استرس شما در لحظه کاهش پیدا میکنه

@Gooyan

با روشن کردن این دکمه حتی اگه پیام هاشو بخونید براش سین نمیخوره اینستاگرام با آپدیت های جدیدش داره خفنتر میشه، نه؟

@Gooyan

📍یک حرکت ساده ولی کاربردی.... انجامش بده و از نتایجش شگفت زده شو👌🏻

@Gooyan

مصرف روزانه آووکادو با کیفیت رژیم غذایی بهتر مرتبط است! 🥑

- مصرف آووکادو هیچ تاثیری بر وزن یا چربی شکم شرکت کنندگان نداشت، اما به مردم کمک کرد تا مصرف سدیم خود را کاهش دهند و چربی های سالم بیشتری بخورند.

- آووکادو سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان است و عموماً به عنوان یک مکمل سالم در رژیم غذایی افراد دیده می‌شود.

@Gooyan

فواید تخم مرغ آب پز🥚

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

@Gooyan

حلوا ارده اونم فقط با ۳ قلم😋

مواد لازم :
پودر قند ۱ پیمانه
شیر خشک قنادی ۱ پیمانه
خلال پسته برای تزئین
ارده ½ پیمانه

@Gooyan

مردم پای کار تخلفات در حوزه آب بیایند/ تخلف مشاهده کردید با ۱۲۲ تماس بگیرید.
@Gooyan

اختراعاتی که در یک قرن گذشته بوجود اومدن اما عمر زیادی نداشتن! فقط اون کاروان خاکی و آبی خیلی تو زمان خودش عالی بود👌🏻

@Gooyan

📍9 دلیل برای دوست داشتن آلو خشک

آلو خشک حاوی مواد مغذی بسیار بیشتری نسبت به آلوهای تازه است.
1. آلو سرشار از فیبر محلول (حل کننده کلسترول بد) و فیبر نامحلول (بهبود فعالیت روده) است.

2 . آلو از مینای دندان در برابر آسیب محافظت
می کند، به طور قابل توجهی آن را تقویت می کند و از پوسیدگی محافظت می کند.

3 . آلو دارای خواص ضد باکتریایی برجسته است.

4 . آلو به سرعت بدن را تقویت می کند و عملکرد آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

5 . آلو خشک به حفظ تعادل اسید و باز کمک می کند.
6 . آلو همه اندام های داخلی را التیام می بخشد.

7 . آلو دارای خواص پاک کنندگی قابل توجهی است (با یبوست مبارزه می کند، سموم را از بین می برد).

8. آلو خشک پوست را تازه می کند.
9 . آلو به مقابله با کمبود ویتامین و کم خونی کمک می کند.

@Gooyan

چند تا حقه سینمایی ببینیم😳

@Gooyan

📍اگه روزی ۲۰ تا شنا شاه کبری بزنی این اتفاقا برات میفته...

@Gooyan

انقد برای صبحانه نون و پنیر ندین به بچه‌هاتون گناه دارن
به جاش از اینا براشون درست کنید 😃

@Gooyan

🔺 مصرف آب انجیر موجب درمان یبوست ، کم خونی و پروستات شده و برای کبد و روده مفید است

🔸 ۱۰ انجیر را شسته با آب از شب قبل خیس کرده و سپس میل نمایید


@Gooyan

بهترین زمان برای شیرینی خوردن بعد از غذاست نه با معده خالی!

@Gooyan