С Наступающим Новым Годом 🎄
Желаем, чтобы 2022-ой год у тебя был максимально полезным и продуктивным!
В преддверии Нового Года, мы решили поделиться полезными мыслями из лекции "How to think like a programmer" спикера Andy Harris.
Забегая вперёд, скажем, что умение "думать как программист" пригодится не только начинающим кодерам, но и в целом любому человеку.
Программировать — это сложно. Можно заниматься этим 30 лет, но до сих пор чувствовать себя идиотом и учиться новому. И это нормально. Умение программировать отличается от других умений. Однако отличие заключается не в том, что там много языков, сложного кода и модных инструментов, а в мышлении.
× Программирование это не про языки.
× Программирование это не про зубрежку.
× Программирование не о математике (в основном)
× Языки программирования проще, чем человеческие.
× Нет необходимости печатать быстро. (А лучше даже медленно)
✓ Программирование — это о том, чтобы объяснить некоторые вещи тупому компьютеру.
Код — это не про язык.
° Написание кода имеет около 8 концептов.
° Эти концепты работают примерно одинаково во всех языках.
° Научитесь использовать этими концепции на английском.
❗Весь секрет не в языке, а в алгоритмах и данных❗
° Мы сначала пишем концепт, а потом превращаем это в код.
° Настоящая проблема в том, что люди не понимают задачу, которую они пытаются решить.
Раутся сразу начать кодить, прежде чем построить алгоритм🚫
Комментарии — это код.
° В чем мысль: комментарии есть для того, чтобы объяснить код другим программистам, а код нужен, чтобы объяснять комментарии компьютеру.
Что требуется, так это написать хороший алгоритм, который может быть легко превращен в код.
Надо научиться правильно думать.
Случится так, что мы составим алгоритм, напишем код, но что-то пойдет не так. Как следствие, мы снова чувствуем себя глупыми и расстраиваемся.
Но вот что:
Ошибаться — это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
× Ошибки — это отличная возможность расти и стоит к этому относиться положительно.
× Большинство начинающих думают, что проблема в том, как они исполнили решение (написали код), тогда как это почти всегда
✓ проблема алгоритма!
° Начни с того, чтобы правильно понять проблему. Для этого даже не нужен компьютер. Не надо писать код, пока не поймёшь, что ты на самом деле делаешь или пытаешься решить.
Настоятельно рекомендуем посмотреть лекцию целиком, чтобы лучше понять идею =)
Счастья тебе, любви, удачи и правильного мышления в новом году!
Stay tuned ✨
#girlsdoIT #личная_эффективность
Желаем, чтобы 2022-ой год у тебя был максимально полезным и продуктивным!
В преддверии Нового Года, мы решили поделиться полезными мыслями из лекции "How to think like a programmer" спикера Andy Harris.
Забегая вперёд, скажем, что умение "думать как программист" пригодится не только начинающим кодерам, но и в целом любому человеку.
Программировать — это сложно. Можно заниматься этим 30 лет, но до сих пор чувствовать себя идиотом и учиться новому. И это нормально. Умение программировать отличается от других умений. Однако отличие заключается не в том, что там много языков, сложного кода и модных инструментов, а в мышлении.
× Программирование это не про языки.
× Программирование это не про зубрежку.
× Программирование не о математике (в основном)
× Языки программирования проще, чем человеческие.
× Нет необходимости печатать быстро. (А лучше даже медленно)
✓ Программирование — это о том, чтобы объяснить некоторые вещи тупому компьютеру.
Код — это не про язык.
° Написание кода имеет около 8 концептов.
° Эти концепты работают примерно одинаково во всех языках.
° Научитесь использовать этими концепции на английском.
❗Весь секрет не в языке, а в алгоритмах и данных❗
° Мы сначала пишем концепт, а потом превращаем это в код.
° Настоящая проблема в том, что люди не понимают задачу, которую они пытаются решить.
Раутся сразу начать кодить, прежде чем построить алгоритм🚫
Комментарии — это код.
° В чем мысль: комментарии есть для того, чтобы объяснить код другим программистам, а код нужен, чтобы объяснять комментарии компьютеру.
Что требуется, так это написать хороший алгоритм, который может быть легко превращен в код.
Надо научиться правильно думать.
Случится так, что мы составим алгоритм, напишем код, но что-то пойдет не так. Как следствие, мы снова чувствуем себя глупыми и расстраиваемся.
Но вот что:
Ошибаться — это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
× Ошибки — это отличная возможность расти и стоит к этому относиться положительно.
× Большинство начинающих думают, что проблема в том, как они исполнили решение (написали код), тогда как это почти всегда
✓ проблема алгоритма!
° Начни с того, чтобы правильно понять проблему. Для этого даже не нужен компьютер. Не надо писать код, пока не поймёшь, что ты на самом деле делаешь или пытаешься решить.
Настоятельно рекомендуем посмотреть лекцию целиком, чтобы лучше понять идею =)
Счастья тебе, любви, удачи и правильного мышления в новом году!
Stay tuned ✨
#girlsdoIT #личная_эффективность
Английский для айтишников по фильмам и сериалам
Если твой инглиш ис бэд, из бед и ошибок, то этот пост для тебя. Постараемся исправить ситуацию. Только, чур, начинаем уже в эти выходные: будем смотреть кино!
Мы выбрали 5 фильмов и сериалов для IT-специалистов, которые помогут подтянуть английский и увлекут своим сюжетом🎬
А чтобы их просмотр действительно прокачал твой язык, пользуйся нашими советами:
🔸 Разбивай фильм/серию на части по 3−5 минут и старайся уловить смысл незнакомых слов. Если нужно — записывай.
🔸 Включай субтитры для сложных сцен. Но только английские!
🔸 Повторяй за героями фильма, чтобы отработать произношение и грамматические конструкции.
🔸 Смотри фильм или сериал несколько раз. Выучи все те слова, что ты записала, когда видела его в первый раз. Отдохни от киноленты, но не забывай повторять слова и конструкции. Затем снова посмотри этот же фильм или сериал со свежей головой. Ты увидишь, насколько легко стало понимать героев!
🔸 И главное — выбирай интересные фильмы и сериалы, чтобы их хотелось смотреть и пересматривать
Итак, фильмы и сериалы:
Смотреть здесь!
Приятного просмотра🍿
Делись с нами, какие способы изучения языка используешь ты😉
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Если твой инглиш ис бэд, из бед и ошибок, то этот пост для тебя. Постараемся исправить ситуацию. Только, чур, начинаем уже в эти выходные: будем смотреть кино!
Мы выбрали 5 фильмов и сериалов для IT-специалистов, которые помогут подтянуть английский и увлекут своим сюжетом🎬
А чтобы их просмотр действительно прокачал твой язык, пользуйся нашими советами:
🔸 Разбивай фильм/серию на части по 3−5 минут и старайся уловить смысл незнакомых слов. Если нужно — записывай.
🔸 Включай субтитры для сложных сцен. Но только английские!
🔸 Повторяй за героями фильма, чтобы отработать произношение и грамматические конструкции.
🔸 Смотри фильм или сериал несколько раз. Выучи все те слова, что ты записала, когда видела его в первый раз. Отдохни от киноленты, но не забывай повторять слова и конструкции. Затем снова посмотри этот же фильм или сериал со свежей головой. Ты увидишь, насколько легко стало понимать героев!
🔸 И главное — выбирай интересные фильмы и сериалы, чтобы их хотелось смотреть и пересматривать
Итак, фильмы и сериалы:
Смотреть здесь!
Приятного просмотра🍿
Делись с нами, какие способы изучения языка используешь ты😉
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Креативность — один из ключевых навыков в 21 веке. Она способствует продуктивной работе и генерации необычных идей, которые так важны в сфере digital. Подобрали для тебя топ книг, помогающих развить нестандартное мышление и организовать творческий процесс.
🔸 Гарет Мур — «Латеральная логика»
Эта книга — полноценная программа для развития умственных способностей. Тебя ждут 90 разных вызовов-головоломок, которые заставят мозг искать новые пути и включать воображение.
🔸 Майкл Микалко — «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
В книге собраны стратегии творческого мышления. Автор создал большую подборку инструментов: от упражнений и задач-головоломок до примеров творческих прорывов из истории и мотивационных посланий.
🔸 Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления»
Эдвард де Боно представляет простой и эффективный метод улучшения мыслительных процессов. Он разделяет мышление на шесть различных режимов: все они обозначены шляпами разного цвета. "Надевание" шляпы фокусирует мышление, "смена" шляпы переключает режимы.
🔸 Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
Эта книга для тех, кому вечно не хватает времени, сил или вдохновения для создания чего-то великого. Она ломает стереотип о естественности «художественной безалаберности», чтобы в мире стало больше порядка и красоты.
🔸 Марк Леви — «Гениальность на заказ»
Марк Леви предлагает простую, но очень эффективную технику — фрирайтинг. Он использовал ее на протяжении многих лет для решения бизнес-задач, генерации идей, написания статей и даже книг. Суть фрирайтинга обманчиво проста: начните писать так быстро, как только сможете, о предмете, который для вас по-настоящему важен, игнорируя при этом правила грамматики и пунктуации. В результате ваши мысли станут более честными и оригинальными, и вы сможете найти по-настоящему прорывные идеи и решения.
Несмотря на простоту методики, для ее успешного применения нужно соблюдать ряд правил. Автор раскрывает шесть секретов эффективного фрирайтинга, а также рассказывает о 15 принципах, которые помогут значительно улучшить ваши навыки решения проблем и развить креативность в целом.
Как тебе список? Какую книгу ты бы еще посоветовала? Пиши нам!
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
🔸 Гарет Мур — «Латеральная логика»
Эта книга — полноценная программа для развития умственных способностей. Тебя ждут 90 разных вызовов-головоломок, которые заставят мозг искать новые пути и включать воображение.
🔸 Майкл Микалко — «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
В книге собраны стратегии творческого мышления. Автор создал большую подборку инструментов: от упражнений и задач-головоломок до примеров творческих прорывов из истории и мотивационных посланий.
🔸 Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления»
Эдвард де Боно представляет простой и эффективный метод улучшения мыслительных процессов. Он разделяет мышление на шесть различных режимов: все они обозначены шляпами разного цвета. "Надевание" шляпы фокусирует мышление, "смена" шляпы переключает режимы.
🔸 Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
Эта книга для тех, кому вечно не хватает времени, сил или вдохновения для создания чего-то великого. Она ломает стереотип о естественности «художественной безалаберности», чтобы в мире стало больше порядка и красоты.
🔸 Марк Леви — «Гениальность на заказ»
Марк Леви предлагает простую, но очень эффективную технику — фрирайтинг. Он использовал ее на протяжении многих лет для решения бизнес-задач, генерации идей, написания статей и даже книг. Суть фрирайтинга обманчиво проста: начните писать так быстро, как только сможете, о предмете, который для вас по-настоящему важен, игнорируя при этом правила грамматики и пунктуации. В результате ваши мысли станут более честными и оригинальными, и вы сможете найти по-настоящему прорывные идеи и решения.
Несмотря на простоту методики, для ее успешного применения нужно соблюдать ряд правил. Автор раскрывает шесть секретов эффективного фрирайтинга, а также рассказывает о 15 принципах, которые помогут значительно улучшить ваши навыки решения проблем и развить креативность в целом.
Как тебе список? Какую книгу ты бы еще посоветовала? Пиши нам!
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Как создать личную базу знаний?
Всем привет! Сегодня вся страна отмечает День знаний 🔔
Дети пойдут в школу, дети постарше — в университеты и колледжи, ну а совсем взрослые дети отправятся на работу. И все они будут учиться. Да, да, даже серьезные мамы и папы, которые работают на работах уже по 10-15 лет, узнают что-то новое каждый день 🤓
В школе структурировать знания помогают тетради, в университете — конспекты, а дальше каждый выбирает сам где и что ему записывать. Чаще всего этот выбор падает на собственную голову, заметки, стикеры, салфетки и другие не самые надёжные средства сохранения информации.
Мы же хотим предложить вам ответственно подойти к этому вопросу и создать личную базу знаний 📚
Как это можно сделать рассказали в статье на Дзене:
https://zen.yandex.ru/media/girlsdoit/kak-sozdat-lichnuiu-bazu-znanii-631061f5b23ca41e137115ad
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Всем привет! Сегодня вся страна отмечает День знаний 🔔
Дети пойдут в школу, дети постарше — в университеты и колледжи, ну а совсем взрослые дети отправятся на работу. И все они будут учиться. Да, да, даже серьезные мамы и папы, которые работают на работах уже по 10-15 лет, узнают что-то новое каждый день 🤓
В школе структурировать знания помогают тетради, в университете — конспекты, а дальше каждый выбирает сам где и что ему записывать. Чаще всего этот выбор падает на собственную голову, заметки, стикеры, салфетки и другие не самые надёжные средства сохранения информации.
Мы же хотим предложить вам ответственно подойти к этому вопросу и создать личную базу знаний 📚
Как это можно сделать рассказали в статье на Дзене:
https://zen.yandex.ru/media/girlsdoit/kak-sozdat-lichnuiu-bazu-znanii-631061f5b23ca41e137115ad
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Telegram-боты для тех, кто работает в IT 😎
Telegram уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Это не только личные сообщения, рабочие чаты и каналы, но и множество полезных и бесполезных ботов. Мы собрали список действительно крутых ботов для тех, кто работает в IT или только начинает открывать для себя мир технологий.
🤖 GitHub
@githubbot
Этот бот подключится к вашему репозиторию и оповестит о обо всех событиях, происходящих в нем.
📆 Trello
@trello_bot
Бот поможет использовать Trello в Telegram для работы с коллегами в групповых чатах или индивидуально. С помощью него можно создавать и настраивать карточки или находить нужные задачи по слову и выводить их в окно мессенджера.
👩👦 No Flame No Game: поиск менторов
@Nfng_bot
Этот бот поможет менторам и менти найти друг друга. Он охватывает очень много профессиональных областей. Вот некоторые из них: QA, UX исследования, проджект-менеджмент, бизнес-аналитика, разработка, дизайн.
👅 InMind
@InMindBot
Этот бот поможет выучить новые слова на английском. Можно выбрать уровень знания языка и соревноваться с друзьями или случайными пользователями.
🪗 Частушки-бот
@ChastushkiBot
Звезда сегодняшней подборки! Этот бот — must have для серой дождливой осени и длинных рабочих будней. Он подставляет к любому тексту музыку и зачитывает его в виде частушки. Гарантированно поднимет настроение и сгенерирует вам новую мелодию для звонка любимого коллеги 💕
Сохраняйте подборку и делайте свою жизнь проще.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Telegram уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Это не только личные сообщения, рабочие чаты и каналы, но и множество полезных и бесполезных ботов. Мы собрали список действительно крутых ботов для тех, кто работает в IT или только начинает открывать для себя мир технологий.
🤖 GitHub
@githubbot
Этот бот подключится к вашему репозиторию и оповестит о обо всех событиях, происходящих в нем.
📆 Trello
@trello_bot
Бот поможет использовать Trello в Telegram для работы с коллегами в групповых чатах или индивидуально. С помощью него можно создавать и настраивать карточки или находить нужные задачи по слову и выводить их в окно мессенджера.
👩👦 No Flame No Game: поиск менторов
@Nfng_bot
Этот бот поможет менторам и менти найти друг друга. Он охватывает очень много профессиональных областей. Вот некоторые из них: QA, UX исследования, проджект-менеджмент, бизнес-аналитика, разработка, дизайн.
👅 InMind
@InMindBot
Этот бот поможет выучить новые слова на английском. Можно выбрать уровень знания языка и соревноваться с друзьями или случайными пользователями.
🪗 Частушки-бот
@ChastushkiBot
Звезда сегодняшней подборки! Этот бот — must have для серой дождливой осени и длинных рабочих будней. Он подставляет к любому тексту музыку и зачитывает его в виде частушки. Гарантированно поднимет настроение и сгенерирует вам новую мелодию для звонка любимого коллеги 💕
Сохраняйте подборку и делайте свою жизнь проще.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Как найти время на учебу 🤓
Каждому, кто хоть раз задумывался о смене профессии, приходит в голову этот вопрос. Кажется, что бытовые заботы, общение с семьей и друзьями, работа и сон занимают все наше время. Пожертвовать можно разве что последним, но как же не хочется лишать себя заслуженного отдыха…
А может и не надо? Давайте разбираться.
Будем делать пирог времени 🍰
Возьмите ручку и нарисуйте большой круг, по окружности проставьте время: от 00:00 до 23:00. Как на подробном циферблате часов. Сверху будет 00:00, снизу — 12:00. Справа — 06:00, а слева — 18:00. Должен получиться круг с 24 секторами — это ваш день.
А теперь отметьте на нем все, что делаете обычно в течение суток. Смело закрашивайте время на сон, отметьте сектора, которые заняты работой. Дальше проанализируйте все, что вы делаете в стандартный день и занесите это на ваш круг.
Главное не обманывайте себя. Если сборы на работу занимают у вас больше часа, так и пишите. Не стоит отводить на них 30 минут в надежде потом подстроиться под созданный график. Главное сейчас — увидеть полную картину.
Итак, когда пирог времени готов и вы видите свой реальный день без прикрас, рассмотрите его внимательно и начните искать свободные сектора.
Что можно оптимизировать?
Используйте свою суперспособность 🚀
Можете легко вставать по утрам? Прекрасно! Просыпайтесь на час раньше и проводите его за учебой. Вы не из стаи жаворонков? Что ж, и для сов есть отличные новости: вечерний серфинг в интернете или самобичевание за прокрастинацию можно смело заменить на чтение образовательной литературы.
Совмещайте ⌛️
Дела, которые не требуют вашего активного интеллектуального участия, можно умело совмещать с потреблением профессионального контента. К примеру, слушать подкасты о UX-дизайне во время уборки или изучать основы программирования по дороге на работу в метро.
Попросите о помощи близких 👩❤️👨
Если вы понимаете, что дел по дому слишком много, поговорите с семьей. Вполне вероятно, ваши близкие смогут взять часть забот на себя и подарить вам час другой на самообразование.
Взглянув на свой день в разрезе, вы сможете объективно оценить если у вас временной запас на освоение нового или нет. Возможно, на вашем круге не останется свободного места. Тогда возьмите паузу для размышлений. Задайте себе вопрос: а приближает ли меня мой типичный день к той жизни, которую я хочу жить. Если ответ отрицательный, значит нужно что-то менять, отказаться от части своих привычных дел в пользу обучения новому.
❕ Будет полезно создать отдельный круг-пирог и для выходных дней, так как они сильно отличаются от будних.
Важно внедрять изменения в график постепенно и бережно. Например, вы захотели вставать рано, чтобы успевать учиться перед работой. Если вы никогда этого не делали, не заводите будильник сразу на пять утра. Попробуйте сначала встать на полчаса раньше, чем обычно. Двигайтесь к цели постепенно 💪🏻
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Каждому, кто хоть раз задумывался о смене профессии, приходит в голову этот вопрос. Кажется, что бытовые заботы, общение с семьей и друзьями, работа и сон занимают все наше время. Пожертвовать можно разве что последним, но как же не хочется лишать себя заслуженного отдыха…
А может и не надо? Давайте разбираться.
Будем делать пирог времени 🍰
Возьмите ручку и нарисуйте большой круг, по окружности проставьте время: от 00:00 до 23:00. Как на подробном циферблате часов. Сверху будет 00:00, снизу — 12:00. Справа — 06:00, а слева — 18:00. Должен получиться круг с 24 секторами — это ваш день.
А теперь отметьте на нем все, что делаете обычно в течение суток. Смело закрашивайте время на сон, отметьте сектора, которые заняты работой. Дальше проанализируйте все, что вы делаете в стандартный день и занесите это на ваш круг.
Главное не обманывайте себя. Если сборы на работу занимают у вас больше часа, так и пишите. Не стоит отводить на них 30 минут в надежде потом подстроиться под созданный график. Главное сейчас — увидеть полную картину.
Итак, когда пирог времени готов и вы видите свой реальный день без прикрас, рассмотрите его внимательно и начните искать свободные сектора.
Что можно оптимизировать?
Используйте свою суперспособность 🚀
Можете легко вставать по утрам? Прекрасно! Просыпайтесь на час раньше и проводите его за учебой. Вы не из стаи жаворонков? Что ж, и для сов есть отличные новости: вечерний серфинг в интернете или самобичевание за прокрастинацию можно смело заменить на чтение образовательной литературы.
Совмещайте ⌛️
Дела, которые не требуют вашего активного интеллектуального участия, можно умело совмещать с потреблением профессионального контента. К примеру, слушать подкасты о UX-дизайне во время уборки или изучать основы программирования по дороге на работу в метро.
Попросите о помощи близких 👩❤️👨
Если вы понимаете, что дел по дому слишком много, поговорите с семьей. Вполне вероятно, ваши близкие смогут взять часть забот на себя и подарить вам час другой на самообразование.
Взглянув на свой день в разрезе, вы сможете объективно оценить если у вас временной запас на освоение нового или нет. Возможно, на вашем круге не останется свободного места. Тогда возьмите паузу для размышлений. Задайте себе вопрос: а приближает ли меня мой типичный день к той жизни, которую я хочу жить. Если ответ отрицательный, значит нужно что-то менять, отказаться от части своих привычных дел в пользу обучения новому.
❕ Будет полезно создать отдельный круг-пирог и для выходных дней, так как они сильно отличаются от будних.
Важно внедрять изменения в график постепенно и бережно. Например, вы захотели вставать рано, чтобы успевать учиться перед работой. Если вы никогда этого не делали, не заводите будильник сразу на пять утра. Попробуйте сначала встать на полчаса раньше, чем обычно. Двигайтесь к цели постепенно 💪🏻
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Топ приложении для продуктивной учебы и работы 📈
За основу приложений, о которых мы расскажем ниже, взята техника тайм-менеджмента Pomodoro. В 80-ые годы ее придумал Франческо Чирилло — владелец Cirillo Consulting. Он был студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Франческо решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что скоро он сможет отдохнуть. Так Франческо создал основу метода Pomodoro.
В простом виде он работает так:
📍 Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
📍 Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
📍 После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
📍 Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
📍 Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Перейдем к нашему списку приложений 👇
🌲 Forest — интересное приложение, которое поможет вам продуктивно работать. Его идея заключается в том, что каждая задача представлена в приложении деревом, и по мере того, как вы работаете над своей задачей, ваше дерево растет. Но если вы откажетесь от своей задачи, ваше дерево погибнет. Цель состоит в том, чтобы вырастить лес, постоянно добавляя задачи и выполняя их.
Вы можете выращивать разные виды деревьев и устанавливать время фокусировки от 10 до 120 минут. С профессиональной подпиской на приложение вы можете даже сажать настоящие деревья
📝 Focus To-Do — еще одно приложение, которое поможет вам сосредоточится на важном. Оно совмещает в себе менеджер задач и таймер Pomodoro. Приложение может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, следить за временем, потраченным на работу. С помощью Focus To-Do можно установить таймеры фокусировки от 1 до 480 минут. Приложение имеет встроенные белые шумы, которые помогут сконцентрироваться на важной задаче.
🧭 Engross — это приложение для повышения производительности, которое позволяет устанавливать рабочие таймеры и таймеры перерывов, управлять списком дел и создавать/управлять событиями с помощью встроенного планировщика.
Каждый раз, когда вы сбиваетесь с пути, вы можете нажать на кнопку «Ударь меня, когда отвлекаешься», чтобы отслеживать, сколько раз вы отвлекались во время рабочего сеанса, и сразу же возвращаться обратно. Основными функциями приложения можно воспользоваться бесплатно, а платная версия откроет подробную статистику, белый список приложений, белый шум, возможность писать комментарии или заметки о сессиях и другие темы таймера.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
За основу приложений, о которых мы расскажем ниже, взята техника тайм-менеджмента Pomodoro. В 80-ые годы ее придумал Франческо Чирилло — владелец Cirillo Consulting. Он был студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Франческо решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что скоро он сможет отдохнуть. Так Франческо создал основу метода Pomodoro.
В простом виде он работает так:
📍 Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
📍 Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
📍 После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
📍 Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
📍 Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Перейдем к нашему списку приложений 👇
🌲 Forest — интересное приложение, которое поможет вам продуктивно работать. Его идея заключается в том, что каждая задача представлена в приложении деревом, и по мере того, как вы работаете над своей задачей, ваше дерево растет. Но если вы откажетесь от своей задачи, ваше дерево погибнет. Цель состоит в том, чтобы вырастить лес, постоянно добавляя задачи и выполняя их.
Вы можете выращивать разные виды деревьев и устанавливать время фокусировки от 10 до 120 минут. С профессиональной подпиской на приложение вы можете даже сажать настоящие деревья
📝 Focus To-Do — еще одно приложение, которое поможет вам сосредоточится на важном. Оно совмещает в себе менеджер задач и таймер Pomodoro. Приложение может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, следить за временем, потраченным на работу. С помощью Focus To-Do можно установить таймеры фокусировки от 1 до 480 минут. Приложение имеет встроенные белые шумы, которые помогут сконцентрироваться на важной задаче.
🧭 Engross — это приложение для повышения производительности, которое позволяет устанавливать рабочие таймеры и таймеры перерывов, управлять списком дел и создавать/управлять событиями с помощью встроенного планировщика.
Каждый раз, когда вы сбиваетесь с пути, вы можете нажать на кнопку «Ударь меня, когда отвлекаешься», чтобы отслеживать, сколько раз вы отвлекались во время рабочего сеанса, и сразу же возвращаться обратно. Основными функциями приложения можно воспользоваться бесплатно, а платная версия откроет подробную статистику, белый список приложений, белый шум, возможность писать комментарии или заметки о сессиях и другие темы таймера.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Отзыв на книгу «Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни» 📚
Автор: Мэй Маск
Жанр: биография
О книге: В этой книге рассказана история жизни 71-летней модели и нутрициолога Мэй Маск, матери одного из самых богатейших людей мира – Илона Маска.
Отзыв от редактора канала: По названию можно подумать, что это книга про успешный успех. Изначально я отнеслась к ней очень скептически. Еще бы, в книге есть главы: «Чувствуйте себя отлично», «Макияж творит чудеса», «Творите добро» и другие с подобными названиями. Я такую литературу обычно обхожу стороной:)
Но оказалось, что за клишированными заголовками скрывается интереснейшая биография! Мэй описала свою жизнь начиная с детства, а оно у нее прошло в многодетной семье с отцом, который мечтал облететь весь мир на своем самолете. Жили они в то время в ЮАР, там же родился и вырос сын Мэй, Илон Маск.
Жизнь у нее была наполнена событиями, поэтому книга напоминает приключенческую историю. Из любопытного: Мэй не повезло с мужем, она пишет, что в 71 она так и не полюбила ни одного мужчину. Но это не сделало ее жизнь хуже. «Можно быть счастливой в любви, а можно и наедине с собой» – пишет она.
Книгу я читала в дороге, мне кажется, что она отлично для этого подходит. Я бы не советовала садиться за нее перед сном, вечером лучше попробовать замахнуться наВильяма, понимаете ли, нашего Шекспира что-нибудь посерьезней.
Цитаты:
📍 «Помню, как однажды общалась с женщиной, которую только что уволили. Я спросила ее, где она будет искать работу. Она сказала, что позволит Вселенной самой дать на это ответ. Я ответила, что разослать резюме будет куда эффективнее».
📍 «Чем усерднее трудишься, тем больше тебе везет».
📍 «”Жить с риском и здравым смыслом” – гласил наш семейный девиз».
#отзыв #личная_эффективность
Автор: Мэй Маск
Жанр: биография
О книге: В этой книге рассказана история жизни 71-летней модели и нутрициолога Мэй Маск, матери одного из самых богатейших людей мира – Илона Маска.
Отзыв от редактора канала: По названию можно подумать, что это книга про успешный успех. Изначально я отнеслась к ней очень скептически. Еще бы, в книге есть главы: «Чувствуйте себя отлично», «Макияж творит чудеса», «Творите добро» и другие с подобными названиями. Я такую литературу обычно обхожу стороной:)
Но оказалось, что за клишированными заголовками скрывается интереснейшая биография! Мэй описала свою жизнь начиная с детства, а оно у нее прошло в многодетной семье с отцом, который мечтал облететь весь мир на своем самолете. Жили они в то время в ЮАР, там же родился и вырос сын Мэй, Илон Маск.
Жизнь у нее была наполнена событиями, поэтому книга напоминает приключенческую историю. Из любопытного: Мэй не повезло с мужем, она пишет, что в 71 она так и не полюбила ни одного мужчину. Но это не сделало ее жизнь хуже. «Можно быть счастливой в любви, а можно и наедине с собой» – пишет она.
Книгу я читала в дороге, мне кажется, что она отлично для этого подходит. Я бы не советовала садиться за нее перед сном, вечером лучше попробовать замахнуться на
Цитаты:
📍 «Помню, как однажды общалась с женщиной, которую только что уволили. Я спросила ее, где она будет искать работу. Она сказала, что позволит Вселенной самой дать на это ответ. Я ответила, что разослать резюме будет куда эффективнее».
📍 «Чем усерднее трудишься, тем больше тебе везет».
📍 «”Жить с риском и здравым смыслом” – гласил наш семейный девиз».
#отзыв #личная_эффективность
Отзыв на книгу «Отказываюсь выбирать! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты» 📚
Автор: Барбара Шер
Жанр: Литература по саморазвитию
О книге: Эта книга о талантливых людях, у которых есть множество увлечений и они не знают, как их упорядочить. Не знают, какую профессию им выбрать, потому что имеют очень много интересов.
Отзыв от редактора канала: В книге Барбара делит людей на два типа. «Дайверы» – люди, которые привыкли глубоко и основательно погружаться в какую-то деятельность, например, музыканты, математики, спортсмены. И второй тип – «сканеры». К нему относятся люди, которые хватаются одновременно или поочередно за несколько проектов. У них всегда много хобби, которые могут часто меняться.
Как раз о «сканерах» и пишет автор. Она рассказывает о том, как выявить в себе «сканера», принять его, добиваться высоких результатов, быть в гармонии с собой и не страдать от чувства вины. Чувство вины «сканера» появляется из-за незавершенных дел, из-за нежелания построить карьеру в определенной области, из-за ощущения собственной некомпетентности и мыслей о том, что он знает много, но по верхам.
На мой взгляд, книга неоднознаная. С одной стороны она говорит людям, имеющим множество интересов: «Чувак, ты супер! С тобой все так! Не обязательно выбирать что-то одно, можно преуспеть в нескольких сферах». С другой стороны неподготовленного читателя она может не замотивировать на новые свершения и организацию хаоса, а оправдать его лень и безответственность.
Барбара описывает несколько инструментов, которые реально могут помочь сумотошным «сканерам». Она создает свою классификацию людей-сканеров и рассказывает, какие конкретно шаги смогли бы сделать жизнь намного продуктивнее в каждом случае. Рекомендаций много, поэтому велика вероятность, что вы сможете подобрать для себя действительно рабочие лайфхаки.
К прочтению рекомендую. Талантливые в нескольких областях люди смогут ощутить чувство свободы после прочтения книги и перестать винить себя за то, что они распыляются. Но отнестись к книге стоит критически, не принимать на веру каждое слово автора, а анализировать прочитанное. Ведь деление Барбары людей на две категории не подкреплено наукой.
Цитаты:
📍 «Однако главное отличие сканеров — а заодно и причина, почему смена их увлечений так заметна, — это скорость, с которой они все постигают. Сканеры обучаются намного быстрее других людей»
📍 «Каждый раз, когда ты осуждаешь себя, ты разбиваешь себе сердце»
📍 «Первый и самый важный: если сканеры не считают, что должны ограничить себя одной-единственной областью, девяносто процентов их проблем исчезает!»
📍 «Больше всего на свете сканеры любят изучать что-то новое. И это их главный талант»
Узнали в себе «сканера»?
#отзыв #личная_эффективность
Автор: Барбара Шер
Жанр: Литература по саморазвитию
О книге: Эта книга о талантливых людях, у которых есть множество увлечений и они не знают, как их упорядочить. Не знают, какую профессию им выбрать, потому что имеют очень много интересов.
Отзыв от редактора канала: В книге Барбара делит людей на два типа. «Дайверы» – люди, которые привыкли глубоко и основательно погружаться в какую-то деятельность, например, музыканты, математики, спортсмены. И второй тип – «сканеры». К нему относятся люди, которые хватаются одновременно или поочередно за несколько проектов. У них всегда много хобби, которые могут часто меняться.
Как раз о «сканерах» и пишет автор. Она рассказывает о том, как выявить в себе «сканера», принять его, добиваться высоких результатов, быть в гармонии с собой и не страдать от чувства вины. Чувство вины «сканера» появляется из-за незавершенных дел, из-за нежелания построить карьеру в определенной области, из-за ощущения собственной некомпетентности и мыслей о том, что он знает много, но по верхам.
На мой взгляд, книга неоднознаная. С одной стороны она говорит людям, имеющим множество интересов: «Чувак, ты супер! С тобой все так! Не обязательно выбирать что-то одно, можно преуспеть в нескольких сферах». С другой стороны неподготовленного читателя она может не замотивировать на новые свершения и организацию хаоса, а оправдать его лень и безответственность.
Барбара описывает несколько инструментов, которые реально могут помочь сумотошным «сканерам». Она создает свою классификацию людей-сканеров и рассказывает, какие конкретно шаги смогли бы сделать жизнь намного продуктивнее в каждом случае. Рекомендаций много, поэтому велика вероятность, что вы сможете подобрать для себя действительно рабочие лайфхаки.
К прочтению рекомендую. Талантливые в нескольких областях люди смогут ощутить чувство свободы после прочтения книги и перестать винить себя за то, что они распыляются. Но отнестись к книге стоит критически, не принимать на веру каждое слово автора, а анализировать прочитанное. Ведь деление Барбары людей на две категории не подкреплено наукой.
Цитаты:
📍 «Однако главное отличие сканеров — а заодно и причина, почему смена их увлечений так заметна, — это скорость, с которой они все постигают. Сканеры обучаются намного быстрее других людей»
📍 «Каждый раз, когда ты осуждаешь себя, ты разбиваешь себе сердце»
📍 «Первый и самый важный: если сканеры не считают, что должны ограничить себя одной-единственной областью, девяносто процентов их проблем исчезает!»
📍 «Больше всего на свете сканеры любят изучать что-то новое. И это их главный талант»
Узнали в себе «сканера»?
#отзыв #личная_эффективность
Как проводить встречи с пользой?
1⃣ Определите цель встречи
Если вопрос можно решить без встречи, лучше так и сделать. Если без нее не обойтись, то четко сформулируйте то, зачем вы хотите собрать людей. Один из лучших способов для этого — составление продуманной повестки встречи.
2⃣ Спланируйте встречу
Просто собрать созвон на 10 человек и посмотреть, что они будут делать – не лучший вариант. Немного сложнее, но намного эффективнее будет так:
▫️ Написать план мероприятия. Продумайте, какие проблемы будете обсуждать, сколько времени отведёте на них, кто отвечает за обсуждение каждого вопроса. Рассчитайте, сколько времени займёт вся встреча. Оптимальная длительность — не больше часа, а лучше — 30–45 минут.
▫️ Определить состав участников. Лучше включать в него только тех, кого напрямую касаются тема и цель встречи и кто будет активно участвовать в обсуждении. Остальным можно будет отправить письмо с итоговыми решениями и ссылкой на запись совещания.
▫️ Предупредить всех заранее. Приглашения нужно отправить минимум за сутки, а лучше — за три дня до рабочей встречи. Так участники успеют подготовиться к ней. А ещё, если вы отправляете приглашения накануне, вы можете обнаружить, что у некоторых участников уже нет свободных слотов.
▫️ Составьте описание встречи. Задайте чёткое название, по которому понятна цель и ожидаемый результат. В описании рабочей встречи укажите цель, план с расписанием, дайте ссылки на необходимые материалы и документы. Проверьте, чтобы доступ к материалам по ссылкам был у всех участников встречи.
3⃣ Модерируйте обсуждение
Организатор встречи обычно отвечает за то, чтобы она была эффективной. Поэтому модерирует её — следит, чтобы обсуждение шло в правильном русле. Вовлекайте в обсуждение коллег, которые отмалчиваются, если это важно для достижения цели совещания. Останавливайте затянувшиеся дискуссии и споры, не относящиеся к теме и цели встречи. Следите за временем и старайтесь придерживаться отрезков, отведённых на обсуждение каждого вопроса. За 2–3 минуты до окончания выделенного слота напоминайте о том, что дискуссию пора заканчивать.
4⃣ Фиксируйте все договорённости
Это золотое правило всех встреч. Всегда записывайте то, о чем договорились. После проведения встречи сформируйте письмо с итогами и отправьте его всем участникам.
Вот что должно быть в письме с итогами:
– краткие заметки по рассмотренным темам и принятые решения;
– следующие шаги, сроки реализации и имена ответственных за задачи;
– все отложенные вопросы, к которым вы вернётесь позже.
Договоритесь со всеми участниками встречи, как вы будете отслеживать прогресс выполнения задач.
5⃣ Анализируйте результаты
Бонусный пункт, он поможет понять, все ли так со встречами, которые вы проводите. По возможности запросите обратную связь у команды. Спросите у участников совещания, к какому результату они пришли, считают ли обсуждение эффективным, что нужно изменить в следующих встречах.
А если хотите стать гуру совещаний и мастером проведения встреч, почитайте «Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами» Майкла Вилкинсона.
А что делаете вы, чтобы встречи проходили эффективней? Делитесь лайфхаками в комментариях.
#коротко_о_главном #личная_эффективность
1⃣ Определите цель встречи
Если вопрос можно решить без встречи, лучше так и сделать. Если без нее не обойтись, то четко сформулируйте то, зачем вы хотите собрать людей. Один из лучших способов для этого — составление продуманной повестки встречи.
2⃣ Спланируйте встречу
Просто собрать созвон на 10 человек и посмотреть, что они будут делать – не лучший вариант. Немного сложнее, но намного эффективнее будет так:
▫️ Написать план мероприятия. Продумайте, какие проблемы будете обсуждать, сколько времени отведёте на них, кто отвечает за обсуждение каждого вопроса. Рассчитайте, сколько времени займёт вся встреча. Оптимальная длительность — не больше часа, а лучше — 30–45 минут.
▫️ Определить состав участников. Лучше включать в него только тех, кого напрямую касаются тема и цель встречи и кто будет активно участвовать в обсуждении. Остальным можно будет отправить письмо с итоговыми решениями и ссылкой на запись совещания.
▫️ Предупредить всех заранее. Приглашения нужно отправить минимум за сутки, а лучше — за три дня до рабочей встречи. Так участники успеют подготовиться к ней. А ещё, если вы отправляете приглашения накануне, вы можете обнаружить, что у некоторых участников уже нет свободных слотов.
▫️ Составьте описание встречи. Задайте чёткое название, по которому понятна цель и ожидаемый результат. В описании рабочей встречи укажите цель, план с расписанием, дайте ссылки на необходимые материалы и документы. Проверьте, чтобы доступ к материалам по ссылкам был у всех участников встречи.
3⃣ Модерируйте обсуждение
Организатор встречи обычно отвечает за то, чтобы она была эффективной. Поэтому модерирует её — следит, чтобы обсуждение шло в правильном русле. Вовлекайте в обсуждение коллег, которые отмалчиваются, если это важно для достижения цели совещания. Останавливайте затянувшиеся дискуссии и споры, не относящиеся к теме и цели встречи. Следите за временем и старайтесь придерживаться отрезков, отведённых на обсуждение каждого вопроса. За 2–3 минуты до окончания выделенного слота напоминайте о том, что дискуссию пора заканчивать.
4⃣ Фиксируйте все договорённости
Это золотое правило всех встреч. Всегда записывайте то, о чем договорились. После проведения встречи сформируйте письмо с итогами и отправьте его всем участникам.
Вот что должно быть в письме с итогами:
– краткие заметки по рассмотренным темам и принятые решения;
– следующие шаги, сроки реализации и имена ответственных за задачи;
– все отложенные вопросы, к которым вы вернётесь позже.
Договоритесь со всеми участниками встречи, как вы будете отслеживать прогресс выполнения задач.
5⃣ Анализируйте результаты
Бонусный пункт, он поможет понять, все ли так со встречами, которые вы проводите. По возможности запросите обратную связь у команды. Спросите у участников совещания, к какому результату они пришли, считают ли обсуждение эффективным, что нужно изменить в следующих встречах.
А если хотите стать гуру совещаний и мастером проведения встреч, почитайте «Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами» Майкла Вилкинсона.
А что делаете вы, чтобы встречи проходили эффективней? Делитесь лайфхаками в комментариях.
#коротко_о_главном #личная_эффективность
Планировщики задач для iOS и Android 📆
Мы уверены, что на новый 2024 год вы запланируете что-то невероятно крутое и амбициозное. А чтобы ваши планы точно воплатились, мы собрали самые лучшие планировщики задач и приложения для тайм-менеджмента. Тестируйте их весь декабрь, а в новый год входите во всеоружии!
📌 Any.dо
Очень популярный планировщик и простой в использовании, что не может не радовать. Создавайте списки дел, а в них — задачи. В приложении есть классная функция – Focus, которая помогает дополнительно мотивировать пользователя. Если она включена, а человек не завершил задачу, приложение уничтожит виртуальную ёлку. Ещё одна особенность Any.dо — список покупок, которые приложение автоматически распределяет по категориям.
📌 Todoist
Это главный конкурент и отличная альтернатива Any.dо. Правда приложение не уничтожает деревья. Зато в сервис встроен трекинг продуктивности. Для использования этого приложения придется потратить время, все дело в то, что у него очень много возможностей. Читать руководство пользователя или выбрать что-нибудь попроще – выбор за вами!
📌 Trello
Очень удобен для работы над проектами в небольших командах, неплохо подходит и для личного планирования дел. В Trello можно создать виртуальную доску с карточками, к карточкам добавить участников, метки, чек-лист, срок исполнения, вложения и изменить обложку.
Особенности: в бесплатном тарифе нельзя выбрать исполнителя на подзадачи.
❗️Trello начал блокировать российских пользователей еще в марте, но у многих все работает стабильно . Если у вас проблемы со входом, можете попробовать отечественный аналог – Kaiten.
📌 «Хаос-контроль: GTD-органайзер, список дел и задач»
Неплохой отечественный планировщик с интересной функцией – «Место хаоса». Это особая область в приложении, где нужно фиксировать спонтанные несрочные задачи. При первом запуске приложение предлагает выбрать главную глобальную задачу: «Я хочу научиться организовывать свои цели, задачи и идеи», «Я хочу настроить удобную систему напоминаний», «Я хочу избавиться от ощущения хаоса в своих целях и задачах» — это ново.
📌 Sectograf
Необычный планировщик в виде круговой диаграммы. 12 часов вашего дня и дела в течение этого времени отображаются в циферблате. Между секторами отображается интервал времени простоя между событиями, а также время от часовой стрелки до начала каждого события. События выводятся автоматически с ходом времени на 12/24 часа вперед. Да, к этому надо привыкнуть. Зато видно на что тратится каждая минута вашего дня.
А какие приложения для планирования стоят на вашем смартфоне? Делитесь в комментариях 👇
#подборка #личная_эффективность
Мы уверены, что на новый 2024 год вы запланируете что-то невероятно крутое и амбициозное. А чтобы ваши планы точно воплатились, мы собрали самые лучшие планировщики задач и приложения для тайм-менеджмента. Тестируйте их весь декабрь, а в новый год входите во всеоружии!
📌 Any.dо
Очень популярный планировщик и простой в использовании, что не может не радовать. Создавайте списки дел, а в них — задачи. В приложении есть классная функция – Focus, которая помогает дополнительно мотивировать пользователя. Если она включена, а человек не завершил задачу, приложение уничтожит виртуальную ёлку. Ещё одна особенность Any.dо — список покупок, которые приложение автоматически распределяет по категориям.
📌 Todoist
Это главный конкурент и отличная альтернатива Any.dо. Правда приложение не уничтожает деревья. Зато в сервис встроен трекинг продуктивности. Для использования этого приложения придется потратить время, все дело в то, что у него очень много возможностей. Читать руководство пользователя или выбрать что-нибудь попроще – выбор за вами!
📌 Trello
Очень удобен для работы над проектами в небольших командах, неплохо подходит и для личного планирования дел. В Trello можно создать виртуальную доску с карточками, к карточкам добавить участников, метки, чек-лист, срок исполнения, вложения и изменить обложку.
Особенности: в бесплатном тарифе нельзя выбрать исполнителя на подзадачи.
❗️Trello начал блокировать российских пользователей еще в марте, но у многих все работает стабильно . Если у вас проблемы со входом, можете попробовать отечественный аналог – Kaiten.
📌 «Хаос-контроль: GTD-органайзер, список дел и задач»
Неплохой отечественный планировщик с интересной функцией – «Место хаоса». Это особая область в приложении, где нужно фиксировать спонтанные несрочные задачи. При первом запуске приложение предлагает выбрать главную глобальную задачу: «Я хочу научиться организовывать свои цели, задачи и идеи», «Я хочу настроить удобную систему напоминаний», «Я хочу избавиться от ощущения хаоса в своих целях и задачах» — это ново.
📌 Sectograf
Необычный планировщик в виде круговой диаграммы. 12 часов вашего дня и дела в течение этого времени отображаются в циферблате. Между секторами отображается интервал времени простоя между событиями, а также время от часовой стрелки до начала каждого события. События выводятся автоматически с ходом времени на 12/24 часа вперед. Да, к этому надо привыкнуть. Зато видно на что тратится каждая минута вашего дня.
А какие приложения для планирования стоят на вашем смартфоне? Делитесь в комментариях 👇
#подборка #личная_эффективность
Как солнечный свет влияет на продуктивность и где добыть его зимой?
На календаре декабрь, на работе суета, на дороге пробки, на улице снег, а на небе что? Правильно! Нет солнца.
Оно там, конечно, есть, но мы его видим недолго. Уходишь на работу - еще темно, возвращаешься – уже темно. Просыпаться мучительно трудно, несколько часов раскачиваешься и к обеду приступаешь к делам. А после работы хочется укутаться в плед и посмотреть пару серий любимого сериала. А как же поиск новогодних подарков родным? Занятия в театральной студии? Поход на каток и прочие радости нерабочей жизни? На них просто нет времени. Вот так и живешь с горой планов и комом незавершенных дел. Знакомая история?
Если да, то себе можно помочь. Вернуть солнце в жизнь и стать энергичнее. Декабрьских дел от этой помощи не убавится, зато повысится продуктивность.
Итак, солнечный свет дает нашему организму серотонин и эндорфины, способствует образованию оксида азота и витамина D. А еще он улучшает обменные процессы и просто не дает уснуть. Это и будем заменять, вот несколько вариантов 👇
1) Лампа, имитирующая солнечный свет. У Ascona есть неплохая. Сама похожа на электронную читалку, но вместо книги светящаяся поверхность. Можно регулировать теплоту и интенсивность света. Кстати, это неплохой подарок на Новый год.
2) Спорт. Да, это будет посложнее, чем лампа. Но работает, проверьте. Как бы парадоксально не звучало, трата энергии дает нам ее заряд. Серотонин с оксидом азота и эндорфины в придачу.
3) Баня. Если еще и в сугроб после нее занырнуть, то вообще песня. Правда не все такое развлечение любят. А если вы из любителей, то затопите погорячее и бегите получать порцию эндорфинов!
4) Витамин D. Можно в виде БАДов, но куда приятнее в виде жирного ломтика слабосоленой форели. Лучше даже нескольких ломтиков!
5) Рвануть на Шри-Ланку, пока там безвиз для россиян 😎
А как вы боритесь с нехваткой солнца? Советами можете поделиться в комментариях.
#лонгрид #личная_эффективность
На календаре декабрь, на работе суета, на дороге пробки, на улице снег, а на небе что? Правильно! Нет солнца.
Оно там, конечно, есть, но мы его видим недолго. Уходишь на работу - еще темно, возвращаешься – уже темно. Просыпаться мучительно трудно, несколько часов раскачиваешься и к обеду приступаешь к делам. А после работы хочется укутаться в плед и посмотреть пару серий любимого сериала. А как же поиск новогодних подарков родным? Занятия в театральной студии? Поход на каток и прочие радости нерабочей жизни? На них просто нет времени. Вот так и живешь с горой планов и комом незавершенных дел. Знакомая история?
Если да, то себе можно помочь. Вернуть солнце в жизнь и стать энергичнее. Декабрьских дел от этой помощи не убавится, зато повысится продуктивность.
Итак, солнечный свет дает нашему организму серотонин и эндорфины, способствует образованию оксида азота и витамина D. А еще он улучшает обменные процессы и просто не дает уснуть. Это и будем заменять, вот несколько вариантов 👇
1) Лампа, имитирующая солнечный свет. У Ascona есть неплохая. Сама похожа на электронную читалку, но вместо книги светящаяся поверхность. Можно регулировать теплоту и интенсивность света. Кстати, это неплохой подарок на Новый год.
2) Спорт. Да, это будет посложнее, чем лампа. Но работает, проверьте. Как бы парадоксально не звучало, трата энергии дает нам ее заряд. Серотонин с оксидом азота и эндорфины в придачу.
3) Баня. Если еще и в сугроб после нее занырнуть, то вообще песня. Правда не все такое развлечение любят. А если вы из любителей, то затопите погорячее и бегите получать порцию эндорфинов!
4) Витамин D. Можно в виде БАДов, но куда приятнее в виде жирного ломтика слабосоленой форели. Лучше даже нескольких ломтиков!
5) Рвануть на Шри-Ланку, пока там безвиз для россиян 😎
А как вы боритесь с нехваткой солнца? Советами можете поделиться в комментариях.
#лонгрид #личная_эффективность
Суета предновогодняя. Как пережить последние дни перед Новым годом на работе и дома?
1️⃣ Приоритезируйте задачи. Можно матрицей Эйзенхауэра. Взять 2 критерия — срочность и важность — и с их помощью распределить задачи по 4 категориям: срочные и важные, не срочные и важные, не важные и срочные, не срочные и не важные.
Задачи из первой категории делаем в этом году. Из второй — кладём в бэклог, ставим дедлайны и забываем до января. Задачи из третьей категории делегируем или отказываемся от них. А из четвёртой — забываем и не делаем вообще.
2️⃣ Не держите в голове поздравления. Для коллег заранее создайте гугл-док и занесите туда благодарности за 2024 год. Отвлекайтесь на этот документ, когда вспомните что-то хорошее, что сделал вам коллега. Когда придет время, откройте таблицу и разошлите персональные благодарности. Это гораздо приятнее, чем стишок с сайта «Поздравок» и требует от вас минимум усилий.
3️⃣ Выделите два часа для покупки подарков. За эти два часа вы успеете заказать необходимое на маркетплейсах и выписать адреса магазинов, которые вам нужно будет посетить лично. Не забывайте о том, что чем ближе Новый год, тем дольше маркетплейсы доставляют подарки.
4️⃣ Не пытайтесь доделать все-все дела. В январе ничего не изменится, вы все также будете пилить свой проект, ходить в зал и учиться ездить на мотоцикле. Мир не рухнет, если вы не завершите все начатое перед Новым годом.
5️⃣ Хвалите себя и делайте комплименты другим. Предновогодняя пора – горящее время для всех, будьте добры к себе, своим друзьям и близким и не требуйте сверхъестественных усилий от коллег.
И помните, что скоро салаты, гирлянды и шампанское. А самое главное – длинные выходные!
#личная_эффективность #коротко_о_главном
1️⃣ Приоритезируйте задачи. Можно матрицей Эйзенхауэра. Взять 2 критерия — срочность и важность — и с их помощью распределить задачи по 4 категориям: срочные и важные, не срочные и важные, не важные и срочные, не срочные и не важные.
Задачи из первой категории делаем в этом году. Из второй — кладём в бэклог, ставим дедлайны и забываем до января. Задачи из третьей категории делегируем или отказываемся от них. А из четвёртой — забываем и не делаем вообще.
2️⃣ Не держите в голове поздравления. Для коллег заранее создайте гугл-док и занесите туда благодарности за 2024 год. Отвлекайтесь на этот документ, когда вспомните что-то хорошее, что сделал вам коллега. Когда придет время, откройте таблицу и разошлите персональные благодарности. Это гораздо приятнее, чем стишок с сайта «Поздравок» и требует от вас минимум усилий.
3️⃣ Выделите два часа для покупки подарков. За эти два часа вы успеете заказать необходимое на маркетплейсах и выписать адреса магазинов, которые вам нужно будет посетить лично. Не забывайте о том, что чем ближе Новый год, тем дольше маркетплейсы доставляют подарки.
4️⃣ Не пытайтесь доделать все-все дела. В январе ничего не изменится, вы все также будете пилить свой проект, ходить в зал и учиться ездить на мотоцикле. Мир не рухнет, если вы не завершите все начатое перед Новым годом.
5️⃣ Хвалите себя и делайте комплименты другим. Предновогодняя пора – горящее время для всех, будьте добры к себе, своим друзьям и близким и не требуйте сверхъестественных усилий от коллег.
И помните, что скоро салаты, гирлянды и шампанское. А самое главное – длинные выходные!
#личная_эффективность #коротко_о_главном
Как подводить итоги года?
Ну а как, про итоги то не написать 🙃
Сейчас многие планируют подводить итоги 2023 года, и каждый будет делать это по-своему. Правда, времени перед Новым годом для итогов хватает не всем. Хорошо, если будет минутка хотя бы пост в соцсети, которую нельзя называть, выложить. А уж о том, чтобы разложить весь год по полочкам и речи чаще всего не идет...
С нуля писать итоги долго и сложно, а вот вписывать свои результаты в готовые таблички и отвечать на вопросы уже куда веселее. Чтобы ускорить процесс и вспомнить год за 60 минут, используйте этот шаблон в Notion👇
Шаблон для подведения личных итогов 📆
Почему имеет смысл подводить итоги?
1) Память нас обманывает: нам кажется, что мы многое помним, но это не так. Пролистайте фотоальбом на телефоне с января по декабрь: вас удивит, как много вы успели забыть.
2) Память нас обманывает вдвойне, так как есть когнитивное искажение под названием предвзятость к негативу. Мы хорошо помним неприятные события, а положительное и нейтральное забываем.
3) Беспорядок. Память устроена не как компьютер, в котором все разложено по смарт-папкам. Воспоминания скомканы, перемешаны. Чтобы сделать правильные выводы, необходимо восстановить порядок, увидеть, какую сферу своей жизни вы запустили, а какой уделяли много внимания.
4) Подведение итогов года помогает запустить выработку в организме гормона счастья — серотонина. А человек с нормальным уровнем серотонина активен и полон физических и психических сил.
5) Итоги года могут помочь осознать, что в жизни реально лишнее, тяготит и тянет на дно. И дать возможность этому уйти в прошлое: например, болезненным воспоминаниям, изматывающей неинтересной работе или токсичному знакомому.
Поделитесь, подводите ли вы итоги года?
#лонгрид #личная_эффективность
Ну а как, про итоги то не написать 🙃
Сейчас многие планируют подводить итоги 2023 года, и каждый будет делать это по-своему. Правда, времени перед Новым годом для итогов хватает не всем. Хорошо, если будет минутка хотя бы пост в соцсети, которую нельзя называть, выложить. А уж о том, чтобы разложить весь год по полочкам и речи чаще всего не идет...
С нуля писать итоги долго и сложно, а вот вписывать свои результаты в готовые таблички и отвечать на вопросы уже куда веселее. Чтобы ускорить процесс и вспомнить год за 60 минут, используйте этот шаблон в Notion👇
Шаблон для подведения личных итогов 📆
Почему имеет смысл подводить итоги?
1) Память нас обманывает: нам кажется, что мы многое помним, но это не так. Пролистайте фотоальбом на телефоне с января по декабрь: вас удивит, как много вы успели забыть.
2) Память нас обманывает вдвойне, так как есть когнитивное искажение под названием предвзятость к негативу. Мы хорошо помним неприятные события, а положительное и нейтральное забываем.
3) Беспорядок. Память устроена не как компьютер, в котором все разложено по смарт-папкам. Воспоминания скомканы, перемешаны. Чтобы сделать правильные выводы, необходимо восстановить порядок, увидеть, какую сферу своей жизни вы запустили, а какой уделяли много внимания.
4) Подведение итогов года помогает запустить выработку в организме гормона счастья — серотонина. А человек с нормальным уровнем серотонина активен и полон физических и психических сил.
5) Итоги года могут помочь осознать, что в жизни реально лишнее, тяготит и тянет на дно. И дать возможность этому уйти в прошлое: например, болезненным воспоминаниям, изматывающей неинтересной работе или токсичному знакомому.
Поделитесь, подводите ли вы итоги года?
#лонгрид #личная_эффективность