💚دو دقیقه‌ای سالم تر شوید!
📡 @gicher
📜به گزارش مجله #گیچ به نقل از عصر ایران:
🔹 دنبال کردن یک #سبک_زندگی #سالم، هدفی مشترک میان مردم جهان در سنین مختلف است، اما با تغییرات مداوم در مدها و روندها، بسیاری نمی دانند این مسیر را از کجا آغاز کنند.
🔹 برای برخی، بهترین اقدام می تواند آغازی ساده و کوچک باشد.
🔹 شما ممکن است از زمان کافی برای انجام یک برنامه ورزشی طولانی یا برنامه ریزی برای هر یک از وعده های غذایی خود برخوردار نباشید،
🔹 اما اگر تنها دو دقیقه وقت آزاد در روز داشته باشید نیز می توانید با ایجاد تغییراتی کوچک خود را در مسیر یک زندگی سالم‌تر قرار دهید.
✅ قرار است تا پایان امروز توضیحات هر یک از بخش های زیر را در کانال مجله سبک زندگی سبز برای شما منتشر کنیم:
🔹 تنفس آگاهانه
🔹 آرام غذا خوردن
🔹 نوشیدن آب لیمو
🔹 استراحت کوتاه
🔹 وضع اندامی خوب
🔰#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز:
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
📡 @gicher
📜به گزارش مجله #گیچ به نقل از عصر ایران:
🔹 دنبال کردن یک #سبک_زندگی #سالم، هدفی مشترک میان مردم جهان در سنین مختلف است، اما با تغییرات مداوم در مدها و روندها، بسیاری نمی دانند این مسیر را از کجا آغاز کنند.
🔹 برای برخی، بهترین اقدام می تواند آغازی ساده و کوچک باشد.
🔹 شما ممکن است از زمان کافی برای انجام یک برنامه ورزشی طولانی یا برنامه ریزی برای هر یک از وعده های غذایی خود برخوردار نباشید،
🔹 اما اگر تنها دو دقیقه وقت آزاد در روز داشته باشید نیز می توانید با ایجاد تغییراتی کوچک خود را در مسیر یک زندگی سالم‌تر قرار دهید.
✅ قرار است تا پایان امروز توضیحات هر یک از بخش های زیر را در کانال مجله سبک زندگی سبز برای شما منتشر کنیم:
🔹 تنفس آگاهانه
🔹 آرام غذا خوردن
🔹 نوشیدن آب لیمو
🔹 استراحت کوتاه
🔹 وضع اندامی خوب
🔰#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز:
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
❓ زلزله‌زدگان کرمانشاه به چه چیز نیاز دارند؟
✍ احسان میرزائی کنشگر محیط زیست:
لطفا توجه داشته باشید که این موارد از زاویه دید حقیر است و شاید دوستان به نکاتی دیگر اشاره کنند که نه این و نه آن نقض کننده دیگری نیست.
۱. اگر نیت کرده اید تا #نان اهدا کنید کمی صبر کنید، آنجا شرایط نگهداری نان مناسب نیست و مخصوصا در روستایی دیدم که حجم زیادی نان به دستشان رسیده و ایشان برای جلوگیری از هدر رفتن آن، نان ها را خرد و خشک می کردند برای خوراک دام، در حالی که الان وقت این کارها نیست!
پس اگر نیت کرده اید نان اهدا کنید چند قدم به عقب برگردید و به فکر #ساج، #اجاق_گاز و #آرد باشید.
روستاییان به راحتی با این وسایل و به حد نیاز برای خود نان درست می کنند.
اما در شهر می توان با همان وسایل واحد های سیار یا ثابت پخت نان ایجاد کرد، این دو پیشنهاد از هدر رفت بزرگ نان، بیماری و... جلوگیری می کند.
۲. خانواده‌هایی که خانه شان به طور ۱۰۰% تخریب شده یا خانه شان ایمن نیست، تا ساخت خانه جدید نیاز #فوری به #منبع_آب و سرویس #حمام و #توالت دارند. حتی اگر شده حمام مناسب و درخور به صورت سیار باشد.
۳. دیگر امکان استفاده از برخی وسایل خانه هایی که کاملا تخریب شده وجود ندارد، مانند #بخاری، #اجاق_گاز و وسایل پخت و پز لذا:
#چراغ های نفتی یا گازی،
وسایل #روشنایی نفتی (فانوس، گردسوز) گازی یا شارژی/خورشیدی،
وسایل #گرمایشی نفتی، گازی یا برقی ایمن (چراغ علائدین، بخاری نفتی و...)
البته در خانه هایی که کامل تخریب نشده و امکان بیرون بردن وسایل بالا است با تغییر #ژیگلور در اجاق‌گاز و بخاری گازی ( که به گاز شهری وصل بوده اند) می توان از کپسول گاز مایع هم استفاده کرد.
۳. اگر قصد ارسال لباس دارید لطفا #لباس کهنه، تابستانی و نامناسب را نفرستید! تو خیلی از بسته های اهدایی لباس #مجلسی و... بود! و همین لباس ها کنار خیابان ها و کوچه ها روی زمین رها شده بود و کسی طرفشان نمی رفت.
در حال حاضر لباس های گرم (کاپشن، پالتو، بافت) #سالم، #تمیز و چه بهتر که #نو باشد، از سنین نوزادی تا بزرگ سال نیاز عزیزانمان است، همچنین لباس زیر.
برای تسهیل در امر ارسال لطفا لباس ها را #تفکیک کنید و روی هر بسته #نوع لباس را بنویسید تا کار دوستان ما در ستادهای مردمی راحت شود و ارسال سریع تر انجام شود.
یعنی کلا هرکاری که باعث تسهیل امر ارسال شود رو در خانه انجام بدیم تا دوباره کاری کمتر شود.
۴. رول های بزرگ #پلاستیکی (گلخانه‌ای) و #برزنت برای #عایق کردن چادرها #الزامی است.
توجه داشته باشیم که برخی اقلام #بهداشتی و #خوراکی مصرفی هستند و حتی تاریخ مصرف دارند و این اقلام همچنان تا اسکان دائم عزیزانمان باید تامین شود.
دوستان اگر موردی از قلم افتاده بفرمایید تا این پیام را به روز رسانی کنیم
#احسان_میرزائی
یکشنبه - ۲۸ - آبان - ۱۳۹۶
ساعت: ۹:۰۰
#گیچ- مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
✍ احسان میرزائی کنشگر محیط زیست:
لطفا توجه داشته باشید که این موارد از زاویه دید حقیر است و شاید دوستان به نکاتی دیگر اشاره کنند که نه این و نه آن نقض کننده دیگری نیست.
۱. اگر نیت کرده اید تا #نان اهدا کنید کمی صبر کنید، آنجا شرایط نگهداری نان مناسب نیست و مخصوصا در روستایی دیدم که حجم زیادی نان به دستشان رسیده و ایشان برای جلوگیری از هدر رفتن آن، نان ها را خرد و خشک می کردند برای خوراک دام، در حالی که الان وقت این کارها نیست!
پس اگر نیت کرده اید نان اهدا کنید چند قدم به عقب برگردید و به فکر #ساج، #اجاق_گاز و #آرد باشید.
روستاییان به راحتی با این وسایل و به حد نیاز برای خود نان درست می کنند.
اما در شهر می توان با همان وسایل واحد های سیار یا ثابت پخت نان ایجاد کرد، این دو پیشنهاد از هدر رفت بزرگ نان، بیماری و... جلوگیری می کند.
۲. خانواده‌هایی که خانه شان به طور ۱۰۰% تخریب شده یا خانه شان ایمن نیست، تا ساخت خانه جدید نیاز #فوری به #منبع_آب و سرویس #حمام و #توالت دارند. حتی اگر شده حمام مناسب و درخور به صورت سیار باشد.
۳. دیگر امکان استفاده از برخی وسایل خانه هایی که کاملا تخریب شده وجود ندارد، مانند #بخاری، #اجاق_گاز و وسایل پخت و پز لذا:
#چراغ های نفتی یا گازی،
وسایل #روشنایی نفتی (فانوس، گردسوز) گازی یا شارژی/خورشیدی،
وسایل #گرمایشی نفتی، گازی یا برقی ایمن (چراغ علائدین، بخاری نفتی و...)
البته در خانه هایی که کامل تخریب نشده و امکان بیرون بردن وسایل بالا است با تغییر #ژیگلور در اجاق‌گاز و بخاری گازی ( که به گاز شهری وصل بوده اند) می توان از کپسول گاز مایع هم استفاده کرد.
۳. اگر قصد ارسال لباس دارید لطفا #لباس کهنه، تابستانی و نامناسب را نفرستید! تو خیلی از بسته های اهدایی لباس #مجلسی و... بود! و همین لباس ها کنار خیابان ها و کوچه ها روی زمین رها شده بود و کسی طرفشان نمی رفت.
در حال حاضر لباس های گرم (کاپشن، پالتو، بافت) #سالم، #تمیز و چه بهتر که #نو باشد، از سنین نوزادی تا بزرگ سال نیاز عزیزانمان است، همچنین لباس زیر.
برای تسهیل در امر ارسال لطفا لباس ها را #تفکیک کنید و روی هر بسته #نوع لباس را بنویسید تا کار دوستان ما در ستادهای مردمی راحت شود و ارسال سریع تر انجام شود.
یعنی کلا هرکاری که باعث تسهیل امر ارسال شود رو در خانه انجام بدیم تا دوباره کاری کمتر شود.
۴. رول های بزرگ #پلاستیکی (گلخانه‌ای) و #برزنت برای #عایق کردن چادرها #الزامی است.
توجه داشته باشیم که برخی اقلام #بهداشتی و #خوراکی مصرفی هستند و حتی تاریخ مصرف دارند و این اقلام همچنان تا اسکان دائم عزیزانمان باید تامین شود.
دوستان اگر موردی از قلم افتاده بفرمایید تا این پیام را به روز رسانی کنیم
#احسان_میرزائی
یکشنبه - ۲۸ - آبان - ۱۳۹۶
ساعت: ۹:۰۰
#گیچ- مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir