#خانوما_بدونن
#تمرین، #تکنیک_آرام_سازی
🍃🌸 بهتر است اين تکنیک را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از انجام هركار ديگرى انجام دهيد تا اثرات مثبت آن را در طول روز با خود ببينيد.
1⃣ بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد.
2⃣ انگشتان را از روى زمين بلند كنيد و دوباره روی زمين بگذاريد.
3⃣انگشتان دست را باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد.
4⃣با يک دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاها را روى پنجه ببريد و دستان خود را به سمت بالا بکشید.
5⃣ بدن را حداقل پنج ثانيه در يک كشش مطلوب نگه داريد.
6⃣ با خود آهسته زمزمه كنيد: " من پر انرژی هستم. من آرام هستم."
🍃 این تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان مي برد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى آرامش و انرژى درونى شما به همراه دارد.
می توانيد اين تکنیک را چند بار تكرار کنید😍
@ghararasheghi2
#تمرین، #تکنیک_آرام_سازی
🍃🌸 بهتر است اين تکنیک را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از انجام هركار ديگرى انجام دهيد تا اثرات مثبت آن را در طول روز با خود ببينيد.
1⃣ بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد.
2⃣ انگشتان را از روى زمين بلند كنيد و دوباره روی زمين بگذاريد.
3⃣انگشتان دست را باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد.
4⃣با يک دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاها را روى پنجه ببريد و دستان خود را به سمت بالا بکشید.
5⃣ بدن را حداقل پنج ثانيه در يک كشش مطلوب نگه داريد.
6⃣ با خود آهسته زمزمه كنيد: " من پر انرژی هستم. من آرام هستم."
🍃 این تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان مي برد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى آرامش و انرژى درونى شما به همراه دارد.
می توانيد اين تکنیک را چند بار تكرار کنید😍
@ghararasheghi2