🔴اگه می خوای وقتی توی مطالعت با SNV جدیدی برخورد میکنی بتونی به راحتی تاثیرش رو روی پروتئین تشخیص بدی.
🔵اگه می خوای بیماری زایی یه واریانت رو تشخیص بدی و بدونی که چطوری باید طبقه بندیش بکنی
📣این کارگاه رو از دست نده، با شماره ۰۹۱۹۸۰۵۲۸۲۶ تماس بگیر
👨💻👩💻 تسلط روی بیوانفورماتیک متمایزت می‌کنه
#bioinformatics
#workshop
@genomefan
🔵اگه می خوای بیماری زایی یه واریانت رو تشخیص بدی و بدونی که چطوری باید طبقه بندیش بکنی
📣این کارگاه رو از دست نده، با شماره ۰۹۱۹۸۰۵۲۸۲۶ تماس بگیر
👨💻👩💻 تسلط روی بیوانفورماتیک متمایزت می‌کنه
#bioinformatics
#workshop
@genomefan
🔴22 ماده غذایی تایید شده توسط متخصصین پوست برای پوستی بهتر
8. گردو
پاپانتونیو می گوید ، گردو تولید کلاژن را تقویت می کند زیرا از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار غنی است. اگر سؤال می کنید که کلاژن چیست ، پروتئینی است که به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند ، مانع از لک شدن پوست می شود و درنهایت باعث شادابی و جوانی پوست می شود. محتوای غنی امگا 3 گردو همچنین به کاهش استرس و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
9. پرتقال
تحقیقات منتشر شده در ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition نشان می دهد که افرادی که غذاهای غنی از ویتامین C می خورند ، دارای چین و چروک و خشکی وابسته به سن کمتری نسبت به افرادی هستند که مواد حاوی ویتامین C مصرف نمی کنند. توت فرنگی ، فلفل قرمز و گریپ فروت همه منابع عالی ویتامین C هستند.
10. کلم کالی
زیچر می گوید: این سبز برگ سرشار از ویتامین A است که یک آنتی اکسیدان است و گردش سلولهای سالم پوست را تقویت می کند. همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، ویتامین A نیز ماده بزرگی است که در Retin-A یافت می شود ، دارویی است که برای درمان آکنه استفاده می شود. برخی بیان می کنند که استفاده موضعی از کالی به کاهش اثر کبودی ها ، زخم ها ، علائم کشیدگی و رگ های عنکبوتی کمک می کند.
11. بادام
بادام سرشار از ویتامین E است ، آنتی اکسیدان قدرتمندی است که به جلوگیری از علائم پیری ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند و حتی ممکن است دفاع از پوست شما را در برابر سرطان پوست تقویت کند. بامان می افزاید: "مطالعات همچنین حاکی است که ویتامین E که به صورت خوراکی مصرف می شود می تواند تاثیر خود را بر روی سطح پوست افزایش دهد ، که خبر خوبی برای کسانی که پوست خشک دارند."
12. تخم مرغ
دکتر آرش اخوان ، MD ، FAAD ، بنیانگذار و صاحب گروه Dermatology & Laser Group در NYC می گوید ، اسیدهای آمینه موجود در غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ مصالح تولید کلاژن هستند. فقط زیاده روی نکنید. بدن شما می تواند تنها 30 گرم پروتئین را در یک وعده غذایی پردازش کند.
13. شیر
باومن می گوید: "علاوه بر کلسیمی که استخوانهای ما احتیاج دارند ، شیر منبع خوبی برای ویتامین D است." "این برای پوست شما مفید است زیرا دریافت مقدار روزانه" D "از شیر به این معنی است که شما مجبور نیستید در معرض آفتاب باشید ، که این به جلوگیری از چروک و تغییر رنگ کمک می کند." گفته می شود ، لبنیات می تواند پوست برخی افراد را خراب کند. بنابراین اگر جز این دسته از افراد هستید ، ویتامین D خود را از یک مکمل یا منابع غذایی دیگر بدست آورید. برای این دسته از افراد مصرف ماهی سالمون و قارچ شیتاکه توصیه می شود.
14. روغن آفتابگردان
روغن آفتابگردان دارای لینولئیک اسید زیادی است ، که می تواند به حمایت از غشاهای سلول های پوستی شما کمک کند. باومن می گوید: "همچنین ممکن است التهاب سلولی که با پیری همراه بوده است را کاهش دهد."
با ژن فن همراه باشید
ادامه دارد...
#skincare
#personalized_medicine
@genomefan
https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/
8. گردو
پاپانتونیو می گوید ، گردو تولید کلاژن را تقویت می کند زیرا از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار غنی است. اگر سؤال می کنید که کلاژن چیست ، پروتئینی است که به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند ، مانع از لک شدن پوست می شود و درنهایت باعث شادابی و جوانی پوست می شود. محتوای غنی امگا 3 گردو همچنین به کاهش استرس و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
9. پرتقال
تحقیقات منتشر شده در ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition نشان می دهد که افرادی که غذاهای غنی از ویتامین C می خورند ، دارای چین و چروک و خشکی وابسته به سن کمتری نسبت به افرادی هستند که مواد حاوی ویتامین C مصرف نمی کنند. توت فرنگی ، فلفل قرمز و گریپ فروت همه منابع عالی ویتامین C هستند.
10. کلم کالی
زیچر می گوید: این سبز برگ سرشار از ویتامین A است که یک آنتی اکسیدان است و گردش سلولهای سالم پوست را تقویت می کند. همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، ویتامین A نیز ماده بزرگی است که در Retin-A یافت می شود ، دارویی است که برای درمان آکنه استفاده می شود. برخی بیان می کنند که استفاده موضعی از کالی به کاهش اثر کبودی ها ، زخم ها ، علائم کشیدگی و رگ های عنکبوتی کمک می کند.
11. بادام
بادام سرشار از ویتامین E است ، آنتی اکسیدان قدرتمندی است که به جلوگیری از علائم پیری ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند و حتی ممکن است دفاع از پوست شما را در برابر سرطان پوست تقویت کند. بامان می افزاید: "مطالعات همچنین حاکی است که ویتامین E که به صورت خوراکی مصرف می شود می تواند تاثیر خود را بر روی سطح پوست افزایش دهد ، که خبر خوبی برای کسانی که پوست خشک دارند."
12. تخم مرغ
دکتر آرش اخوان ، MD ، FAAD ، بنیانگذار و صاحب گروه Dermatology & Laser Group در NYC می گوید ، اسیدهای آمینه موجود در غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ مصالح تولید کلاژن هستند. فقط زیاده روی نکنید. بدن شما می تواند تنها 30 گرم پروتئین را در یک وعده غذایی پردازش کند.
13. شیر
باومن می گوید: "علاوه بر کلسیمی که استخوانهای ما احتیاج دارند ، شیر منبع خوبی برای ویتامین D است." "این برای پوست شما مفید است زیرا دریافت مقدار روزانه" D "از شیر به این معنی است که شما مجبور نیستید در معرض آفتاب باشید ، که این به جلوگیری از چروک و تغییر رنگ کمک می کند." گفته می شود ، لبنیات می تواند پوست برخی افراد را خراب کند. بنابراین اگر جز این دسته از افراد هستید ، ویتامین D خود را از یک مکمل یا منابع غذایی دیگر بدست آورید. برای این دسته از افراد مصرف ماهی سالمون و قارچ شیتاکه توصیه می شود.
14. روغن آفتابگردان
روغن آفتابگردان دارای لینولئیک اسید زیادی است ، که می تواند به حمایت از غشاهای سلول های پوستی شما کمک کند. باومن می گوید: "همچنین ممکن است التهاب سلولی که با پیری همراه بوده است را کاهش دهد."
با ژن فن همراه باشید
ادامه دارد...
#skincare
#personalized_medicine
@genomefan
https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/
Eat This, Not That
22 Foods That Will Immediately Improve Your Skin, According to Dermatologists
Each of these derm-approved best foods for skin is proven to clear breakouts, boost collagen, fight wrinkles, or generally give you a healthier glow.
ژن فن، پیشرو در طب شخصی
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
📣 آنالیز تفسیر نتایج بالینی NGS کاملا عملی و با همکاری اساتید انستیتو پاستور جهت ورود به آزمایشگاه ژنتیک،فرصتی استثنایی برای ورود به بازار کار و تقویت رزومه جهت اپلای
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
☎️اطلاعات بیشتر ۰۹۱۹۸۰۵۲۸۲۶
#NGS
#WES
#workshop
@genomefan
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
📣 آنالیز تفسیر نتایج بالینی NGS کاملا عملی و با همکاری اساتید انستیتو پاستور جهت ورود به آزمایشگاه ژنتیک،فرصتی استثنایی برای ورود به بازار کار و تقویت رزومه جهت اپلای
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
☎️اطلاعات بیشتر ۰۹۱۹۸۰۵۲۸۲۶
#NGS
#WES
#workshop
@genomefan
🔴۲۲ ماده غذایی تایید شده توسط متخصصین پوست برای پوستی بهتر
15. فلفل
پاپنتونیو می گوید ، فلفل های زرد و سبز مملو از کاروتنوئیدها هستند ، یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها که باعث کاهش حساسیت در برابر آفتاب می شود و از ظهور خطوط ریز در اطراف چشم می کاهد.
16. بری ها
بامان می گوید: "میوه ها و سبزیجات رنگهای جذاب خود را مدیون آنتی اکسیدان ها هستند ، و انواع بری ها منبع فوق العاده ای از آن ها هستند." "اگر رژیم غذایی شما شامل زغال اخته ، تمشک ، گیلاس و مواردی از این قبیل باشد ، طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های محافظ را که پوست شما را از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، دریافت خواهید کرد."
17. بروکلی
بامان می گوید: "اگر فقط یک سبزی می خورید ، کلم بروکلی را انتخاب کنید." وی گفت: "این ماده حاوی بی شمار ویتامین های خوب برای پوست شما از جمله A ، C است که یک آنتی اکسیدان فوق العاده است و همچنین از تولید کلاژن حمایت می کند. همچنین در کلم بروکلی ویتامین K وجود دارد که باعث تسریع در بهبود کبودی ها می شود".
18. ساردین
جین می گوید ، ساردین ها مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و این یک ماهی عالی برای کاهش التهاب و حتی آکنه است. " افراد مبتلا به آکنه برای درمان بیماری باید در هفته چهار تا پنج وعده ماهی روغنی مصرف کنند." ساردین ها همچنین منبع خوبی برای کلسیم هستند زیرا استخوان ها به قدری ریز و نرم هستند که قابل خوردنند.
19. شکلات تلخ
بله ، درست است ، شکلات در این لیست قرار دارد. پاپانتونیو می گوید ، شکلات تلخ برای محکم کردن پوست عالی است. "همچنین دارای فلاونول ها است که یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند هستند." اما حتما از هر نوع شکلات کمتر از 70 درصد کاکائو خودداری کنید. بامان می گوید: "به دنبال غلظت بالای کاکائو باشید زیرا این مواد، قند کمتری دارند، قندی که می تواند برای پوست شما وحشتناک باشد." در حقیقت ، شکر یکی از شرورهای موجود در لیست بهترین و بدترین غذاهای سلولیت است.
20. ماست یونانی
ماست یونانی با نام مستعار "جنگنده چین و چروک" به دلیل از بین بردن ظاهر خطوط و چین و چروک ها بسیار عالی است. پاپانتونیو می گوید: "این ماده غذایی سرشار از ویتامین های B است که به سم زدایی پوست کمک می کند." اما توجه خود را به بخش یونانی این ماست توجه کنید. هر نوع ماستی این خصوصیت را ندارد.
21. انار
پاپانتونیو می گوید: "انار حاوی پلی فنول است که با رادیکال های آزاد نیز مبارزه و به تنظیم جریان خون پوست کمک می کند و به آن درخشش می بخشد." دانه های انار همچنین از فیبر مناسبی برخوردار هستند.
22. لوبیا قرمز
این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر، شگفتی هایی برای پوست شما ایجاد می کند. پاپانتونیو می گوید ، آنها سرشار از روی و بسیار غنی هستند و دارای خواص درمانی زیادی هستند که به مبارزه با آکنه کمک می کنند.
با ژن فن همراه باشید
#skincare
#personalized_medicine
@genomefan
https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/
15. فلفل
پاپنتونیو می گوید ، فلفل های زرد و سبز مملو از کاروتنوئیدها هستند ، یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها که باعث کاهش حساسیت در برابر آفتاب می شود و از ظهور خطوط ریز در اطراف چشم می کاهد.
16. بری ها
بامان می گوید: "میوه ها و سبزیجات رنگهای جذاب خود را مدیون آنتی اکسیدان ها هستند ، و انواع بری ها منبع فوق العاده ای از آن ها هستند." "اگر رژیم غذایی شما شامل زغال اخته ، تمشک ، گیلاس و مواردی از این قبیل باشد ، طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های محافظ را که پوست شما را از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، دریافت خواهید کرد."
17. بروکلی
بامان می گوید: "اگر فقط یک سبزی می خورید ، کلم بروکلی را انتخاب کنید." وی گفت: "این ماده حاوی بی شمار ویتامین های خوب برای پوست شما از جمله A ، C است که یک آنتی اکسیدان فوق العاده است و همچنین از تولید کلاژن حمایت می کند. همچنین در کلم بروکلی ویتامین K وجود دارد که باعث تسریع در بهبود کبودی ها می شود".
18. ساردین
جین می گوید ، ساردین ها مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و این یک ماهی عالی برای کاهش التهاب و حتی آکنه است. " افراد مبتلا به آکنه برای درمان بیماری باید در هفته چهار تا پنج وعده ماهی روغنی مصرف کنند." ساردین ها همچنین منبع خوبی برای کلسیم هستند زیرا استخوان ها به قدری ریز و نرم هستند که قابل خوردنند.
19. شکلات تلخ
بله ، درست است ، شکلات در این لیست قرار دارد. پاپانتونیو می گوید ، شکلات تلخ برای محکم کردن پوست عالی است. "همچنین دارای فلاونول ها است که یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند هستند." اما حتما از هر نوع شکلات کمتر از 70 درصد کاکائو خودداری کنید. بامان می گوید: "به دنبال غلظت بالای کاکائو باشید زیرا این مواد، قند کمتری دارند، قندی که می تواند برای پوست شما وحشتناک باشد." در حقیقت ، شکر یکی از شرورهای موجود در لیست بهترین و بدترین غذاهای سلولیت است.
20. ماست یونانی
ماست یونانی با نام مستعار "جنگنده چین و چروک" به دلیل از بین بردن ظاهر خطوط و چین و چروک ها بسیار عالی است. پاپانتونیو می گوید: "این ماده غذایی سرشار از ویتامین های B است که به سم زدایی پوست کمک می کند." اما توجه خود را به بخش یونانی این ماست توجه کنید. هر نوع ماستی این خصوصیت را ندارد.
21. انار
پاپانتونیو می گوید: "انار حاوی پلی فنول است که با رادیکال های آزاد نیز مبارزه و به تنظیم جریان خون پوست کمک می کند و به آن درخشش می بخشد." دانه های انار همچنین از فیبر مناسبی برخوردار هستند.
22. لوبیا قرمز
این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر، شگفتی هایی برای پوست شما ایجاد می کند. پاپانتونیو می گوید ، آنها سرشار از روی و بسیار غنی هستند و دارای خواص درمانی زیادی هستند که به مبارزه با آکنه کمک می کنند.
با ژن فن همراه باشید
#skincare
#personalized_medicine
@genomefan
https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/
Eat This, Not That
22 Foods That Will Immediately Improve Your Skin, According to Dermatologists
Each of these derm-approved best foods for skin is proven to clear breakouts, boost collagen, fight wrinkles, or generally give you a healthier glow.
📚📚این کتاب مطالبی مفید در مورد نقش توالی یابی و پزشکی شخص در سرطان را نیز شامل می شود 👌
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
📣📣فروش ویژه تیوب های gentegra
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🔴محصولی جهت نگهداری طولانی مدت اسیدهای نوکلئیک در دمای محیط
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🔵مناسب جهت ارسال نمونه های NGS🔵
📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞
اطلاعات بیشتر و سفارش کالا
۰۹۱۹۸۰۵۸۴۸۷
@genomefan
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🔴محصولی جهت نگهداری طولانی مدت اسیدهای نوکلئیک در دمای محیط
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🔵مناسب جهت ارسال نمونه های NGS🔵
📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞📞
اطلاعات بیشتر و سفارش کالا
۰۹۱۹۸۰۵۸۴۸۷
@genomefan
📣📣فرصتی استثنایی جهت استفاده از خدمات NGS شرکت ژن فن به مدت ۲ هفته
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
📞اطلاعات بیشتر و سفارش
۰۹۱۹۸۰۵۸۴۸۷
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
⭐️ژن فن، پیشرو در طب شخصی⭐️
@genomefan
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
📞اطلاعات بیشتر و سفارش
۰۹۱۹۸۰۵۸۴۸۷
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
⭐️ژن فن، پیشرو در طب شخصی⭐️
@genomefan
📚📚این کتاب به تمام بیولوژیست هایی که قصد ورود به بیوانفورماتیک را دارند توصیه می شود👌
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
📚📚فایل راهنمای نرم افزار FastQC، نرم افزاری جهت بررسی کیفیت فایل های fastq👌
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
#NGS
#book
#bioinformatics
@genomefan
📢 ژنوم‌فن پيشرو طب برگزار می‌کند
📣كارگاه آموزش لينوكس📣
🔴لينوكس گام اول ورود به دنياى بيوانفورماتيك
🔴گام اول را با ژن فن مطمئن برداريد
🔥🔥با تخفیف ویژه🔥🔥
🧬 ثبت‌نام شروع شد:
📞 09198052826
-
@genomefan
اینستاگرام
instagram.com/genomefan
-
تمام کارگاه‌ها و خدمات ژنوم‌فن👇🏻👇🏻
🌐 www.genomefan.ir
🧬ژنوم‌فن پیشرو در آموزش و خدمات NGS
🧬برگزارکننده پیشرفته‌ترین کارگاه‌ها در زمینه بیوتکنولوژی، ژنتیک و علوم پزشکی
📣كارگاه آموزش لينوكس📣
🔴لينوكس گام اول ورود به دنياى بيوانفورماتيك
🔴گام اول را با ژن فن مطمئن برداريد
🔥🔥با تخفیف ویژه🔥🔥
🧬 ثبت‌نام شروع شد:
📞 09198052826
-
@genomefan
اینستاگرام
instagram.com/genomefan
-
تمام کارگاه‌ها و خدمات ژنوم‌فن👇🏻👇🏻
🌐 www.genomefan.ir
🧬ژنوم‌فن پیشرو در آموزش و خدمات NGS
🧬برگزارکننده پیشرفته‌ترین کارگاه‌ها در زمینه بیوتکنولوژی، ژنتیک و علوم پزشکی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧬Introduction to Pharmacogenetics PRIME Care Study💊 #pharmacogenetic @genomefan
📢 ژنوم‌فن پيشرو طب برگزار می‌کند
📣كارگاه آموزش فارماکوژنتیک 📣
🔵دوران استفاده از یک دارو برای همه و به یک میزان دیگر به پایان رسیده است
⚪با یادگیری فارماکوژنتیک می توانید گام به دنیای پزشکی شخصی و درمان های دقیق بگذارید
🧬 ثبت‌نام شروع شد:
📞 09198052826
-
@genomefan
اینستاگرام
instagram.com/genomefan
-
تمام کارگاه‌ها و خدمات ژنوم‌فن👇🏻👇🏻
🌐 www.genomefan.ir
🧬ژنوم‌فن پیشرو در آموزش و خدمات NGS
🧬برگزارکننده پیشرفته‌ترین کارگاه‌ها در زمینه بیوتکنولوژی، ژنتیک و علوم پزشکی
📣كارگاه آموزش فارماکوژنتیک 📣
🔵دوران استفاده از یک دارو برای همه و به یک میزان دیگر به پایان رسیده است
⚪با یادگیری فارماکوژنتیک می توانید گام به دنیای پزشکی شخصی و درمان های دقیق بگذارید
🧬 ثبت‌نام شروع شد:
📞 09198052826
-
@genomefan
اینستاگرام
instagram.com/genomefan
-
تمام کارگاه‌ها و خدمات ژنوم‌فن👇🏻👇🏻
🌐 www.genomefan.ir
🧬ژنوم‌فن پیشرو در آموزش و خدمات NGS
🧬برگزارکننده پیشرفته‌ترین کارگاه‌ها در زمینه بیوتکنولوژی، ژنتیک و علوم پزشکی
VO2 Max ژنتیک یا تمرین؟
VO2 Max یا حداکثر جذب اکسیژن، با استقامت هوازی یا آمادگی قلبی تنفسی در ارتباط است و توسط بسیاری از ورزشکاران برای تعیین سطح آمادگی جسمانی کلی آنها استفاده می شود. VO2 Max به عنوان حداکثر حجم اکسیژن در هر واحد زمان که فرد از حداکثر توان خود استفاده می کند تعریف شده است. به عنوان میلی لیتر اکسیژن مورد استفاده در یک دقیقه در هر کیلوگرم از وزن بدن (میلی لیتر / کیلوگرم در دقیقه) اندازه گیری می شود. به عبارت ساده توانایی بدن در استفاده از اکسیژن در هنگام ورزش است. از لحاظ تئوریک ، هرچه اکسیژن بیشتری در حین ورزش استفاده کنید ، انرژی بیشتر یا ATP (آدنوزین تری فسفات) در سلولهای خود ایجاد می کنید. به شما امکان انجام ورزش زیاد بدون خستگی را می دهد. ما این اتفاق را بیشتر در ورزشکاران استقامتی نخبه مانند دوچرخه سوار ، اسکی بازان کراس و دوندگان ماراتن می بینیم، که معمولاً مقادیر VO2 Max بسیار بالایی دارند. متوسط VO2 Max برای یک فرد کم تحرک در افراد مختلف متفاوت است، اما می توانید این میزان را در حدود 35 میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه مشاهده کنید.
VO2 Max تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد و نشان دهنده توانایی ذاتی شما برای انجام ورزش مداوم است. بعضی از افراد واقعاً ژنهای خوبی دارند!
شما ممکن است افرادی را دیده باشید که ساعت ها به دویدن مشغول بوده اما خسته نمی شوند و یا تمریناتی را بدون آموزش و خستگی انجام می دهند. بله ، این افراد شانس بالایی دارند، با این حال خبر خوبی برای بقیه ما وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه VO2 max یک جزء ژنتیکی دارد، اما می تواند با تمرین و کاهش وزن نیز افزایش یابد. دو روش برای افزایش VO2 Max شامل افزایش حجم تمرین و شدت آن است. یعنی بیشتر تمرین و سخت تر کنید. در واقع ، نشان داده شده است كه می توان VO2 Max را تا 15-20٪ از طریق آموزش مناسب افزایش داد. جدا از عوامل ژنتیك ، سایر مؤلفه هایی که تأثیر زیادی در VO2 Max دارند شامل سن ، جنس ، تاریخچه پزشکی ، سلامت فعلی و فعالیت بدنی سطح هستند. این موارد همچنین باید در هنگام تعیین سطح آمادگی جسمانی مورد توجه قرار گیرد.
#VO2MAX
#DNAFit
@genomefan
https://www.pathway.com/blog/vo2-max-genetics-or-training/
VO2 Max یا حداکثر جذب اکسیژن، با استقامت هوازی یا آمادگی قلبی تنفسی در ارتباط است و توسط بسیاری از ورزشکاران برای تعیین سطح آمادگی جسمانی کلی آنها استفاده می شود. VO2 Max به عنوان حداکثر حجم اکسیژن در هر واحد زمان که فرد از حداکثر توان خود استفاده می کند تعریف شده است. به عنوان میلی لیتر اکسیژن مورد استفاده در یک دقیقه در هر کیلوگرم از وزن بدن (میلی لیتر / کیلوگرم در دقیقه) اندازه گیری می شود. به عبارت ساده توانایی بدن در استفاده از اکسیژن در هنگام ورزش است. از لحاظ تئوریک ، هرچه اکسیژن بیشتری در حین ورزش استفاده کنید ، انرژی بیشتر یا ATP (آدنوزین تری فسفات) در سلولهای خود ایجاد می کنید. به شما امکان انجام ورزش زیاد بدون خستگی را می دهد. ما این اتفاق را بیشتر در ورزشکاران استقامتی نخبه مانند دوچرخه سوار ، اسکی بازان کراس و دوندگان ماراتن می بینیم، که معمولاً مقادیر VO2 Max بسیار بالایی دارند. متوسط VO2 Max برای یک فرد کم تحرک در افراد مختلف متفاوت است، اما می توانید این میزان را در حدود 35 میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه مشاهده کنید.
VO2 Max تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد و نشان دهنده توانایی ذاتی شما برای انجام ورزش مداوم است. بعضی از افراد واقعاً ژنهای خوبی دارند!
شما ممکن است افرادی را دیده باشید که ساعت ها به دویدن مشغول بوده اما خسته نمی شوند و یا تمریناتی را بدون آموزش و خستگی انجام می دهند. بله ، این افراد شانس بالایی دارند، با این حال خبر خوبی برای بقیه ما وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه VO2 max یک جزء ژنتیکی دارد، اما می تواند با تمرین و کاهش وزن نیز افزایش یابد. دو روش برای افزایش VO2 Max شامل افزایش حجم تمرین و شدت آن است. یعنی بیشتر تمرین و سخت تر کنید. در واقع ، نشان داده شده است كه می توان VO2 Max را تا 15-20٪ از طریق آموزش مناسب افزایش داد. جدا از عوامل ژنتیك ، سایر مؤلفه هایی که تأثیر زیادی در VO2 Max دارند شامل سن ، جنس ، تاریخچه پزشکی ، سلامت فعلی و فعالیت بدنی سطح هستند. این موارد همچنین باید در هنگام تعیین سطح آمادگی جسمانی مورد توجه قرار گیرد.
#VO2MAX
#DNAFit
@genomefan
https://www.pathway.com/blog/vo2-max-genetics-or-training/
Pathway Genomics
VO2 Max: Genetics Or Training?