Forwarded from Минздрав России
👩🏻🦰👱🏻♀️👵🏼 Возраст — фактор риска, который вносит наибольший вклад в развитие рака молочной железы
Как можно снизить вероятность развития рака молочной железы и что нужно делать для профилактики после 40 лет, рассказал заместитель директора, заведующий отделом онкомаммологии НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России Александр Петровский.
💡 Рак молочной железы — одна из самых изученных опухолей и онкологических заболеваний среди женщин;
💡 В России рак молочной железы встречается чаще, чем рак легкого и рак прямой кишки;
💡Более 70% женщин с диагнозом «рак молочной железы» в нашей стране излечиваются.
💡 А если рак молочной железы обнаружен на ранней стадии, вероятность излечения в этом случае превышает 95%.
🤍 Не забывайте проходить обследование у маммолога. В рамках диспансеризации это обследование доступно бесплатно.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Как можно снизить вероятность развития рака молочной железы и что нужно делать для профилактики после 40 лет, рассказал заместитель директора, заведующий отделом онкомаммологии НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России Александр Петровский.
💡 Рак молочной железы — одна из самых изученных опухолей и онкологических заболеваний среди женщин;
💡 В России рак молочной железы встречается чаще, чем рак легкого и рак прямой кишки;
💡Более 70% женщин с диагнозом «рак молочной железы» в нашей стране излечиваются.
💡 А если рак молочной железы обнаружен на ранней стадии, вероятность излечения в этом случае превышает 95%.
🤍 Не забывайте проходить обследование у маммолога. В рамках диспансеризации это обследование доступно бесплатно.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав России
👧🏻👦🏼 Как помочь ребенку справиться с тревогой
В мире около трети подростков страдают тревожными расстройствами разной степени тяжести. О том, из-за чего оно возникает тревожное расстройство и как помочь своему ребенку пережить тревожное состояние, рассказала заведующая лабораторией специальной психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяна Свиридова.
🙆🏻♀️ Ребенка, склонного к повышенной тревожности, выделяют робость, неуверенность, заниженная самооценка, чрезмерная чувствительность к оценкам окружающих и низкая стрессоустойчивость;
📌 Беспокойство родителей может передаваться детям;
👩🏻⚕️ Дети не всегда могут продуктивно использовать имеющиеся защитные механизмы, поэтому часто нуждаются в помощи специалистов: педиатров, психиатров, неврологов, психологов.
Чрезвычайно важно взаимодействие родителей, медработников и педагогов, совместная работа которых включает в себя:
🔹 Определение оптимального режима психофизической нагрузки;
🔹 Мониторинг микроклимата в коллективе;
🔹 Просвещение детей в вопросах сохранения физического и психического здоровья.
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей
В мире около трети подростков страдают тревожными расстройствами разной степени тяжести. О том, из-за чего оно возникает тревожное расстройство и как помочь своему ребенку пережить тревожное состояние, рассказала заведующая лабораторией специальной психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяна Свиридова.
🙆🏻♀️ Ребенка, склонного к повышенной тревожности, выделяют робость, неуверенность, заниженная самооценка, чрезмерная чувствительность к оценкам окружающих и низкая стрессоустойчивость;
📌 Беспокойство родителей может передаваться детям;
👩🏻⚕️ Дети не всегда могут продуктивно использовать имеющиеся защитные механизмы, поэтому часто нуждаются в помощи специалистов: педиатров, психиатров, неврологов, психологов.
Чрезвычайно важно взаимодействие родителей, медработников и педагогов, совместная работа которых включает в себя:
🔹 Определение оптимального режима психофизической нагрузки;
🔹 Мониторинг микроклимата в коллективе;
🔹 Просвещение детей в вопросах сохранения физического и психического здоровья.
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей
Forwarded from Минздрав России
🏫 Как учителю сохранить здоровье
— Учитель – профессия, которая связана с большим психоэмоциональным напряжением, повышенными нагрузками на дыхательную, опорно-двигательную, зрительную системы, высоким риском респираторных инфекций, — отметил руководитель Центра профессиональной патологии Сеченовского Университета Минздрава России Леонид Стрижаков.
Знаете, профилактике каких заболеваний учителям следует уделить внимание в первую очередь?
👩🏻🏫 Профпатолог указывает на такие профессиональные заболевания учителей, как:
👁Нарушение зрения;
🫁Поражения верхних дыхательных путей;
🙇🏻♀️Заболевания нервно-психической сферы;
🚶🏻♀️Заболевания опорно-двигательного аппарата;
🫀Сердечно-сосудистые патологии.
▫️Учитель говорит много и громко, что приводит к постоянной нагрузке на голосовой аппарат.
Уже через пару месяцев после начала занятий в школе у 40% учителей голос становится сиплым или вовсе пропадает.
▫️Низкая физическая активность, длительное нахождение за рабочим столом и у доски могут приводить к сколиозу и варикозному расширению вен;
▫️Длительное напряжение при проверке тетрадей увеличивает вероятность проблем со зрением. С различными патологиями зрения сталкивается около 70% учителей;
▫️Высокий уровень психоэмоциональной нагрузки ассоциирован с более высокой частотой развития артериальной гипертензии, а это один из самых значимых факторов риска сердечно-сосудистых осложнений.
🤗 Дорогие ученики, берегите ваших учителей. Многих из них вы будете вспоминать с теплотой и благодарностью.
❕Дорогие учителя, берегите себя и придерживайтесь простых рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье и хорошее настроение⬆️
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
— Учитель – профессия, которая связана с большим психоэмоциональным напряжением, повышенными нагрузками на дыхательную, опорно-двигательную, зрительную системы, высоким риском респираторных инфекций, — отметил руководитель Центра профессиональной патологии Сеченовского Университета Минздрава России Леонид Стрижаков.
Знаете, профилактике каких заболеваний учителям следует уделить внимание в первую очередь?
👩🏻🏫 Профпатолог указывает на такие профессиональные заболевания учителей, как:
👁Нарушение зрения;
🫁Поражения верхних дыхательных путей;
🙇🏻♀️Заболевания нервно-психической сферы;
🚶🏻♀️Заболевания опорно-двигательного аппарата;
🫀Сердечно-сосудистые патологии.
▫️Учитель говорит много и громко, что приводит к постоянной нагрузке на голосовой аппарат.
Уже через пару месяцев после начала занятий в школе у 40% учителей голос становится сиплым или вовсе пропадает.
▫️Низкая физическая активность, длительное нахождение за рабочим столом и у доски могут приводить к сколиозу и варикозному расширению вен;
▫️Длительное напряжение при проверке тетрадей увеличивает вероятность проблем со зрением. С различными патологиями зрения сталкивается около 70% учителей;
▫️Высокий уровень психоэмоциональной нагрузки ассоциирован с более высокой частотой развития артериальной гипертензии, а это один из самых значимых факторов риска сердечно-сосудистых осложнений.
🤗 Дорогие ученики, берегите ваших учителей. Многих из них вы будете вспоминать с теплотой и благодарностью.
❕Дорогие учителя, берегите себя и придерживайтесь простых рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье и хорошее настроение⬆️
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав России
🙇🏻♀️ Всемирный день психического здоровья
Генеральный директор НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Светлана Шпорт рассказала о том, что не следует принимать лекарственные препараты по рекомендациям знакомых, друзей, соседей.
👩🏻⚕️В случае, когда есть потребность в назначении лекарственных препаратов, необходимо прийти на приём к врачу, который совершенно точно скажет, какие препараты принимать безопасно, какие препараты продаются без рецепта — это в большинстве случаев препараты растительного происхождения.
❕В любом случае — лекарственные препараты назначает только врач.
▫️Обратитесь к специалисту
Задача подготовленного психолога, психотерапевта — разобраться, от чего возникла тревожность и как снизить её уровень.
— На сегодняшний день во всех регионах психиатрическая служба функционирует в полном объёме. В некоторых регионах также функционируют кабинеты как во взрослых, так и в детских поликлиниках, куда можно обратиться за психологической помощью. Не нужно бояться, что человек определяется сразу в какую-то группу диспансерного наблюдения. Этого не происходит. Соотвественно все права граждан сохранены, — отметила Светлана Шпорт.
▫️Разговаривайте с близкими
— Мы совершенно забыли, что один из самых простых методов психотерапии — «вентиляция» своих эмоций, когда мы говорим нашим близким о том, что нас волнует, беспокоит, когда мы словесно выражаем наши внутренние переживания, — подчеркнула Светлана Шпорт.
❕Не следует бояться своих переживаний — их нужно уметь проговаривать, тем самым частично от них освобождаясь.
#МинздравОтвечает
Генеральный директор НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Светлана Шпорт рассказала о том, что не следует принимать лекарственные препараты по рекомендациям знакомых, друзей, соседей.
👩🏻⚕️В случае, когда есть потребность в назначении лекарственных препаратов, необходимо прийти на приём к врачу, который совершенно точно скажет, какие препараты принимать безопасно, какие препараты продаются без рецепта — это в большинстве случаев препараты растительного происхождения.
❕В любом случае — лекарственные препараты назначает только врач.
▫️Обратитесь к специалисту
Задача подготовленного психолога, психотерапевта — разобраться, от чего возникла тревожность и как снизить её уровень.
— На сегодняшний день во всех регионах психиатрическая служба функционирует в полном объёме. В некоторых регионах также функционируют кабинеты как во взрослых, так и в детских поликлиниках, куда можно обратиться за психологической помощью. Не нужно бояться, что человек определяется сразу в какую-то группу диспансерного наблюдения. Этого не происходит. Соотвественно все права граждан сохранены, — отметила Светлана Шпорт.
▫️Разговаривайте с близкими
— Мы совершенно забыли, что один из самых простых методов психотерапии — «вентиляция» своих эмоций, когда мы говорим нашим близким о том, что нас волнует, беспокоит, когда мы словесно выражаем наши внутренние переживания, — подчеркнула Светлана Шпорт.
❕Не следует бояться своих переживаний — их нужно уметь проговаривать, тем самым частично от них освобождаясь.
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
🦷 Как сохранить здоровье зубов у детей
Самая частая стоматологическая проблема у школьников — кариес. О том, как часто он возникает, как позаботиться о полости рта и последствиях рассказал главный внештатный детский стоматолог Минздрава России Андрей Климов.
🔹 Незалеченный кариес снижает иммунитет и подвергает организм различным инфекциям, бактериям и вирусам;
🔹 В начальной школе кариесу подвержены 60% детей;
🔹 К старшей школе распространенность заболевания возрастает до 80%;
🔹 В северных районах кариес всегда больше распространен, чем в южных, в том числе, из-за климатических условий и особенностей питания.
Еще больше о профилактике кариеса и сохранении здоровья полости рта в наших карточках👆🏻
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей
Самая частая стоматологическая проблема у школьников — кариес. О том, как часто он возникает, как позаботиться о полости рта и последствиях рассказал главный внештатный детский стоматолог Минздрава России Андрей Климов.
🔹 Незалеченный кариес снижает иммунитет и подвергает организм различным инфекциям, бактериям и вирусам;
🔹 В начальной школе кариесу подвержены 60% детей;
🔹 К старшей школе распространенность заболевания возрастает до 80%;
🔹 В северных районах кариес всегда больше распространен, чем в южных, в том числе, из-за климатических условий и особенностей питания.
Еще больше о профилактике кариеса и сохранении здоровья полости рта в наших карточках👆🏻
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей
Forwarded from Минздрав России
👀 В 80% случаев проблемы со зрением можно предотвратить благодаря профилактике и своевременному обращению к врачу
📌Главный внештатный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев ко Всемирному дню зрения рассказал, какие правила помогут сохранить остроту зрения.
Российская офтальмология сегодня соответствует современным мировым достижениям, а по ряду направлений опережает их:
▪️В арсенале имеются диагностические технологии, позволяющие выявить заболевание на самой ранней стадии, оценить тончайшие нарушения зрительной функции;
▪️Офтальмохирурги оперируют тяжелейшие патологии, например, отслойку и острый некроз сетчатки.
❕В большинстве регионов офтальмологи имеют все возможности для оказания качественной специализированной и высокотехнологичной офтальмологической помощи.
❕Отдельные виды клинического оборудования уже производятся в нашей стране, часть из них не имеет аналогов в мире.
🧑🏻⚕️🧑🏻Но сохранение острого зрения – задача не только врача, но и пациента.
📌Для профилактики офтальмологических заболеваний важно:
▫️Правильно питаться;
▫️Соблюдать правильный режим зрительной нагрузки;
▫️Проходить диспансеризацию, своевременно обращаться к офтальмологу.
Подробнее о частых дефектах зрения, о профилактике офтальмологических заболеваний — в наших карточках☝🏻
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
📌Главный внештатный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев ко Всемирному дню зрения рассказал, какие правила помогут сохранить остроту зрения.
Российская офтальмология сегодня соответствует современным мировым достижениям, а по ряду направлений опережает их:
▪️В арсенале имеются диагностические технологии, позволяющие выявить заболевание на самой ранней стадии, оценить тончайшие нарушения зрительной функции;
▪️Офтальмохирурги оперируют тяжелейшие патологии, например, отслойку и острый некроз сетчатки.
❕В большинстве регионов офтальмологи имеют все возможности для оказания качественной специализированной и высокотехнологичной офтальмологической помощи.
❕Отдельные виды клинического оборудования уже производятся в нашей стране, часть из них не имеет аналогов в мире.
🧑🏻⚕️🧑🏻Но сохранение острого зрения – задача не только врача, но и пациента.
📌Для профилактики офтальмологических заболеваний важно:
▫️Правильно питаться;
▫️Соблюдать правильный режим зрительной нагрузки;
▫️Проходить диспансеризацию, своевременно обращаться к офтальмологу.
Подробнее о частых дефектах зрения, о профилактике офтальмологических заболеваний — в наших карточках☝🏻
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав России
🌎 Главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова: Лучшая профилактика тромбоза – это здоровый образ жизни
13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом — особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф.
— Опаснее всего – тромбы, которые возникают в коронарных артериях – сосудах, которые питают сердце. Закупорка тромбом коронарного сосуда может привести к развитию острого инфаркта. Не менее опасна тромбоэмболия легочной артерии, возникающая при ряде определенных условий, — сказала Елена Голухова.
Развитию тромбоза способствуют:
🔺избыточная масса тела;
🔺низкая физическая активность;
🔺сахарный диабет;
🔺курение;
🔺перенесённый в тяжёлой форме COVID-19.
🦠 Перенесённый COVID-19 увеличивает и усугубляет вероятность развития тромбоза и его осложнений. Вот почему у многих больных после COVID-19 диагностировали тромбозы и коронарных сосудов с развитием инфарктов, и системных артерий с развитием соответствующих атеротромбозов или просто тромбозов. Риск тромбоза при COVID-19 увеличивается пропорционально интенсивности воспалительного процесса. Именно поэтому вакцинация против новой коронавирусной инфекции, защищающая от тяжёлого течения заболевания, также снижает вероятность тромбоза в случае перенесенного COVID-19.
Еще больше о тромбозе и способах борьбы с ним в наших карточках☝🏻
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
#Пандемия
13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом — особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф.
— Опаснее всего – тромбы, которые возникают в коронарных артериях – сосудах, которые питают сердце. Закупорка тромбом коронарного сосуда может привести к развитию острого инфаркта. Не менее опасна тромбоэмболия легочной артерии, возникающая при ряде определенных условий, — сказала Елена Голухова.
Развитию тромбоза способствуют:
🔺избыточная масса тела;
🔺низкая физическая активность;
🔺сахарный диабет;
🔺курение;
🔺перенесённый в тяжёлой форме COVID-19.
🦠 Перенесённый COVID-19 увеличивает и усугубляет вероятность развития тромбоза и его осложнений. Вот почему у многих больных после COVID-19 диагностировали тромбозы и коронарных сосудов с развитием инфарктов, и системных артерий с развитием соответствующих атеротромбозов или просто тромбозов. Риск тромбоза при COVID-19 увеличивается пропорционально интенсивности воспалительного процесса. Именно поэтому вакцинация против новой коронавирусной инфекции, защищающая от тяжёлого течения заболевания, также снижает вероятность тромбоза в случае перенесенного COVID-19.
Еще больше о тромбозе и способах борьбы с ним в наших карточках☝🏻
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
#Пандемия
Forwarded from Минздрав России
🤐 Как перестать заедать стресс и когда пора обратиться по этому поводу к врачу
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
🔹 Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
🔹 Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
🔹 Еда помогает только при истинном голоде;
🔹 Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
❗️Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
🔹 Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
🔹 Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
🔹 Еда помогает только при истинном голоде;
🔹 Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
❗️Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав России
1️⃣ Главное средство в борьбе с диабетом – диспансеризация и профилактические осмотры. Врачи рекомендуют после 40 лет 1-2 раза в год сдавать анализ на уровень глюкозы в крови. Важен также показатель гликогемоглобина, во всем мире эндокринологи при постановке диагноза сегодня ориентируются именно на него. Если показатель гликогемоглобина у пациента превышает 7,5%, то продолжительность его жизни сокращается на несколько лет.
2️⃣ Второе, на что следует обратить внимание, – рациональное питание. Питание должно быть простым, умеренным, сбалансированным.
3️⃣ Обязательная физическая активность, ведь триггером заболевания сахарным диабетом является лишний вес. Благодаря движению глюкоза «сгорает» без инсулина. Главный потребитель глюкозы – мозг. Он поглощает глюкозы в 15 раз больше, чем другие органы. Чередование физической и умственной деятельности жизненно необходимо!
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥑Профилактируй это: как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе
Подсчёт калорий — это формулы расчёта, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности.
📈Количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий.
🥒🍅Для снижения веса рекомендуется пересмотреть рацион питания, включив в него «здоровую» еду.
🥩vs🍫
В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество.
👍🏼«Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром.
🙅🏻♀️Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут.
❕Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым!
⚖️Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы!
#МинздравОтвечает
Подсчёт калорий — это формулы расчёта, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности.
📈Количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий.
🥒🍅Для снижения веса рекомендуется пересмотреть рацион питания, включив в него «здоровую» еду.
🥩vs🍫
В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество.
👍🏼«Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром.
🙅🏻♀️Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут.
❕Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым!
⚖️Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы!
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
🧓🏻Почти треть людей старше 65 лет и половина людей старше 80 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения
Каждый второй человек старше 85 лет после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.
📍Особенно опасны падения для людей с остеопорозом — из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста.
Опасность остеопороза:
🦴 Снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно;
🦴 Первым признаком заболевания и является такой перелом;
🦴 После первого перелома риск возникновения нового возрастает в три раза, после второго — в пять раз;
🦴 Смертность от осложнений после травмы из-за остеопороза стоит на третьем месте в мире.
❗️Соблюдение рекомендаций по безопасности на гололеде, выполнение упражнений на равновесие и мышечную силу, а также своевременная профилактика остеопороза позволят избавиться от страхов и жить полноценной жизнью в любой сезон.
Больше об остеопорозе можете узнать ➡️ здесь.
О том, как перестать падать в наших карточках👆🏻
#МинздравОтвечает
Каждый второй человек старше 85 лет после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.
📍Особенно опасны падения для людей с остеопорозом — из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста.
Опасность остеопороза:
🦴 Снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно;
🦴 Первым признаком заболевания и является такой перелом;
🦴 После первого перелома риск возникновения нового возрастает в три раза, после второго — в пять раз;
🦴 Смертность от осложнений после травмы из-за остеопороза стоит на третьем месте в мире.
❗️Соблюдение рекомендаций по безопасности на гололеде, выполнение упражнений на равновесие и мышечную силу, а также своевременная профилактика остеопороза позволят избавиться от страхов и жить полноценной жизнью в любой сезон.
Больше об остеопорозе можете узнать ➡️ здесь.
О том, как перестать падать в наших карточках👆🏻
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
🎄👍🏼 Праздники — время восстановиться, укрепить иммунную систему: Проводить их в дружбе с алкоголем и «тяжёлыми» салатами не следует
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина о том, как провести новогодние праздники и сохранить здоровье
🛌🐻9 дней отдыха — настоящий подарок. Устроить один «ленивый» день, отоспаться, посмотреть фильмы, конечно, можно, но главное не залечь «в берлогу» на все праздничные дни.
Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы, укрепить здоровье, нужно придерживаться простых рекомендаций:
🥙 Не переедайте в новогоднюю ночь. Без традиционных атрибутов праздника — оливье, селёдки под шубой, мандаринов — обойтись сложно, но самое главное не терять чувство меры.
🍊🍏На столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей — яблок, апельсинов, мандаринов.
⛷️❄️Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снеговика.
🏊🏼🏋🏻Если вы не любитель холодного воздуха и не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.
💻❌Не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким;
🥂❌Праздники — время укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя, а особенно, когда приём спиртных напитков порой чередуется с поглощением жирной, жаренной, солёной пищи в ночное время;
Начните Новый Год здорово, проведите праздники с пользой для организма, радуйтесь проведенному времени с родными, отдыхайте. Здоровье в Новом Году в ваших руках!
#МинздравОтвечает
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина о том, как провести новогодние праздники и сохранить здоровье
🛌🐻9 дней отдыха — настоящий подарок. Устроить один «ленивый» день, отоспаться, посмотреть фильмы, конечно, можно, но главное не залечь «в берлогу» на все праздничные дни.
Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы, укрепить здоровье, нужно придерживаться простых рекомендаций:
🥙 Не переедайте в новогоднюю ночь. Без традиционных атрибутов праздника — оливье, селёдки под шубой, мандаринов — обойтись сложно, но самое главное не терять чувство меры.
🍊🍏На столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей — яблок, апельсинов, мандаринов.
⛷️❄️Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снеговика.
🏊🏼🏋🏻Если вы не любитель холодного воздуха и не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.
💻❌Не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким;
🥂❌Праздники — время укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя, а особенно, когда приём спиртных напитков порой чередуется с поглощением жирной, жаренной, солёной пищи в ночное время;
Начните Новый Год здорово, проведите праздники с пользой для организма, радуйтесь проведенному времени с родными, отдыхайте. Здоровье в Новом Году в ваших руках!
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
🎄💪🏼Как восстановить режим после праздников
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
1️⃣ Нормализация сна
😴Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе;
Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.
2️⃣ Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.
3️⃣ Планирование физической активности
🏊🏻♀️Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.
🚶🏻♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.
❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин)
4️⃣ Мониторирование изменений
Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю
5️⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности.
Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.
#МинздравОтвечает
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
1️⃣ Нормализация сна
😴Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе;
Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.
2️⃣ Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.
3️⃣ Планирование физической активности
🏊🏻♀️Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.
🚶🏻♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.
❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин)
4️⃣ Мониторирование изменений
Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю
5️⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности.
Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
📢 Правда vs ложь: Опасные мифы, связанные с алкоголем
Директор ННЦ наркологии филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко рассказала о самых распространенных мифах об алкоголе и о том, к чему действительно приводит употребление спиртных напитков.
💡Алкоголь не полезен для сосудов. Даже через несколько дней после разового употребления алкоголя могут наблюдаться скачки артериального давления.
💡В состоянии «похмелья» увеличивается риск развития сердечной недостаточности.
💡Длительное злоупотребление спиртным может привести к бессоннице.
💡Алкоголь не улучшает аппетит.
— После приема даже небольшой дозы алкоголя у человека теряется контроль над чувством насыщения, человек съедает больше обычного, что в сочетании с токсическим влиянием этанола создает повышенную нагрузку на поджелудочную железу и печень, — рассказала Татьяна Клименко.
#МинздравНапоминает: Ноль — лучший градус для жизни.
Подробнее о мифах про алкоголь читайте в наших карточках 👆🏻
#МинздравОтвечает
Директор ННЦ наркологии филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко рассказала о самых распространенных мифах об алкоголе и о том, к чему действительно приводит употребление спиртных напитков.
💡Алкоголь не полезен для сосудов. Даже через несколько дней после разового употребления алкоголя могут наблюдаться скачки артериального давления.
💡В состоянии «похмелья» увеличивается риск развития сердечной недостаточности.
💡Длительное злоупотребление спиртным может привести к бессоннице.
💡Алкоголь не улучшает аппетит.
— После приема даже небольшой дозы алкоголя у человека теряется контроль над чувством насыщения, человек съедает больше обычного, что в сочетании с токсическим влиянием этанола создает повышенную нагрузку на поджелудочную железу и печень, — рассказала Татьяна Клименко.
#МинздравНапоминает: Ноль — лучший градус для жизни.
Подробнее о мифах про алкоголь читайте в наших карточках 👆🏻
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
Развиваясь, злокачественный процесс запускает механизмы торможения, и они блокируют иммунный ответ. Опухоль набирает силу. Наступает процесс равновесия, когда иммунная система ещё контролирует патологические клетки, но справляется с ними уже с трудом. Потом происходит ускользание, иммунная система перестаёт распознавать опухоль, которая начинает бесконтрольно расти и распространяться по всему организму.
Об этом рассказала заведующая научным отделом онкоиммунологии НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова Минздрава России Ирина Балдуева
#СетьНМИЦев
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
#ПростыеПравила: Алкоголь приводит не только к конфликтам и дракам, но и к плачевным последствиям для здоровья — потере "мужской силы" и алкоголизму
Проводить длинные майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями — без употребления алкоголя.
Алкогольное опьянение — отравление, ведущее к расстройствам нервной системы и психики. Даже разовое употребление алкоголя вызывает скачки артериального давления, а риск развития сердечной недостаточности повышается даже при похмелье.
📝 Бессонница, бесплодие, онкологические заболевания и депрессия — только некоторые из последствий злоупотребления алкоголем.
❕ Если человек ждёт выходных, чтобы расслабиться и выпить, это значит, что он живёт устаревшими представлениями о счастье, не чувствует современного темпа жизни.
Подробнее о влиянии алкоголя, в том числе на мужское здоровье, читайте в наших карточках👆
#МинздравОтвечает
Проводить длинные майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями — без употребления алкоголя.
Алкогольное опьянение — отравление, ведущее к расстройствам нервной системы и психики. Даже разовое употребление алкоголя вызывает скачки артериального давления, а риск развития сердечной недостаточности повышается даже при похмелье.
Подробнее о влиянии алкоголя, в том числе на мужское здоровье, читайте в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
#ПростыеПравила: Переутомление снижает производительность труда и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем
Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
❗️ А тревожность, возникающая про хронической усталости, вредит как психике человека, так и его иммунитету.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие и при этом не потерять работоспособность, необходимо найти баланс между работой и личной жизнью.
🏞 Чтобы избежать эмоционального выгорания, распланируйте отдых, переключитесь и смените обстановку.
Так, люди, которые только запланировали отпуск, становятся счастливее и работают продуктивнее вплоть до самого отъезда.
🏃🏻♀️ Как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, читайте в наших карточках👆
#МинздравОтвечает
Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие и при этом не потерять работоспособность, необходимо найти баланс между работой и личной жизнью.
🏞 Чтобы избежать эмоционального выгорания, распланируйте отдых, переключитесь и смените обстановку.
Так, люди, которые только запланировали отпуск, становятся счастливее и работают продуктивнее вплоть до самого отъезда.
🏃🏻♀️ Как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, читайте в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
🛴 #ПростыеПравила: Как избежать травм при катании на электротранспорте
🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое.
🤕 Самая частая травма при падениях с электросамоката — травма головы: от ушибов мягких тканей лица и головы до черепно-мозговой травмы — сотрясения, внутричерепных гематом и перелома костей черепа.
Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин.
❕ Одна из причин серьезной травмы на дороге — преодоление неровного участка пути на высокой скорости. Об этих и других факторах риска и мерах профилактики — в наших карточках.
➡️ Больше об умеренной физической активности и здоровье читайте на портале ТакЗдорово
#МинздравОтвечает
🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое.
Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин.
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
Клещи встречаются в разных регионах России. С наступлением тепла риск встретиться с ними особенно возрастает.
— При самостоятельном извлечении клеща части его ротового аппарата могут остаться в коже пострадавшего, — рассказал заведующий лабораторией экологии риккетсий НИЦЭМ им. Гамалеи Минздрава России Алексей Костарной.
Подробнее о том, как обезопасить себя и близких от переносчиков инфекций — в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
#ПростыеПравила: Профилактика сезонной аллергии
Как перенести период цветения рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Усачева.
↪️ В этом году прогнозируется затяжной аллергический сезон, который может растянуться до конца сентября
— С симптомами аллергии можно бороться антигистаминными препаратами, противовоспалительными средствами для носа и глаз. А полноценное лечение заболевание возможно только при помощи аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ), — рассказала Анна Усачева.
7 главных советов смотрите в наших карточках⬆️
🔃 А проверить свои знания об аллергии можно с интерактивным тестом портала ТакЗдорово: «Что вы знаете об аллергии».
#МинздравОтвечает
Как перенести период цветения рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Усачева.
— С симптомами аллергии можно бороться антигистаминными препаратами, противовоспалительными средствами для носа и глаз. А полноценное лечение заболевание возможно только при помощи аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ), — рассказала Анна Усачева.
7 главных советов смотрите в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM