«Точки опоры» для уверенности и внутренней силы.
Их много
Сегодня про два самых доступных нам.
Их можно в любой момент подключить.

Берешь заметки и пишешь ответы на вопросы :
- свои таланты, в чем ты эксперт? Ищешь как можно больше того, в чем ты уверен и наполнен?
- список «взрослости»; почему тебя можно назвать взрослым?

Где /когда уже нес ответственность за свои поступки?

Мира внутри и снаружи.
С праздником «Победы»🎆

Сегодня 10 мая самый сильный день в году на исполнение желаний - Акшая Тритья.

День Рождения Вселенной.


Солнце и Луна находятся в самых сильных позициях.

Любое намерение или начинание, задуманное в этот день будет реализованы по максимуму.

Друзья, используем этот день.

Ура! Хотелки сегодня!

Чтобы на встречах с друзьями и партнерами не говорить о банальностях (хотя о них тоже нужно и можно), а чтобы встречи с друзьями и партнерами были интересными, развивающими, полезными можно использовать #коучинг подход

Алгоритм встречи по коучингу
3 «П»
- на что есть пожаловаться
- чем есть похвалится
- что есть пообещать

Период, который обсуждаете неделя или две недели, можно месяц, но не больше.

«Социальный капитал» о чем это? И почему так актуально?

Я уже говорила, что отсутствие фиксации результатов сильно тормозит процесс движения вперед. Создается ощущение, что ничего не происходит и вы работаете и живете «в пустую».
Начинаете себя «корить» за бездействие, что приводит к потере энергии и в итоге к выгоранию.

Сегодня расскажу о простой технике фиксации результатов. Она подходит как для работы, так и для личных целей.

Авторизация результата ー это техника, которая превращает решенную задачу в достижение, позволяет получить серотониновое подкрепление своим действиям и зафиксировать результат в долговременной памяти так, чтобы он помогал вам оценивать свою жизнь. Также это отличный способ предупредить выгорание и поддерживать баланс в разных сферах жизни.

Эту технику можно применять сразу после завершения задачи либо в конце дня.
Алгоритм авторизации результата:

🔹Опишите стартовую ситуацию
🔹Перечислите все, что вы сделали для достижения успеха
🔹Опишите полученный результат
🔹Сформируйте нарратив: как вы можете рассказать об этом другим
🔹Спросите себя, зачем вы это сделали. Как это связано с вашими целями?
🔹Дополните нарратив, включив в него привязку к целям

Теперь подробнее, как это работает: мы активизируем воспоминания, затем «перекладываем» события из оперативной памяти в долгосрочную, добавляя ассоциации и позитивное подкрепление ー таким образом событие становится достижением. А дальше важно связать это достижение с долговременными целями и превратить решенную задачу в шаг к ним.

(По материалам А. Митрошиной)

Доброе утро, друзья 🔥
Сегодня хотелки ⬇️

«Как не погрязнуть в рутине рабочей, и получать удовольствие от работы»

14.05 и 16,05 были причины возникновения ощущения рутины и выгорания.

А сегодня «Что с этим делать?»

#книга #подарок
О том, как сохранить невосполнимый ресурс - время.
Как не тратить энергию в пустоту.

#энергия
Какие навыки развивать, чтобы с энергией было все нормально?

Есть 6 навыков, которые помогут разобраться с потерей энергии.
Кратко суть: признать негативные эмоции, отцепится от своих негативных мыслей, сократить движение «от- проблем» и направить движение «к- ценностям».
Навыки:
1 Признавать эмоции
2 Замечать мысли негативные и говорить им «СТОП»
3 Быть в моменте. Уметь замедляться. Уметь видеть прекрасное рядом.
4 Находить свои ценности , а не жить по правилам социума .
5 Научиться совершить активные действия в виде «принципа маленьких шагов» или в виде аскезы.
6 Уметь фиксировать результат. Хвалить себя за положительную динамику.

Более развернуто:
Научиться выстраивать личные границы
Принимать рутину, как часть жизни.
Делегировать или автоматизировать
Переключаться
Отдыхать
Делать в первую очередь
Режим сна, физ нагрузки, хобби, общения, ментальной гигиены от информационного мусора
Развивать эмоциональный интеллект - EQ
Регулировать баланс между «потрачено и получено»

Доброе утро, друзья 🔥
Сегодня «хотелки»

Роскошь современного человека - это возможность #замедления