Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Точки опоры» для уверенности и внутренней силы.
Их много
Сегодня про два самых доступных нам.
Их можно в любой момент подключить.
Берешь заметки и пишешь ответы на вопросы :
- свои таланты, в чем ты эксперт? Ищешь как можно больше того, в чем ты уверен и наполнен?
- список «взрослости»; почему тебя можно назвать взрослым?
Где /когда уже нес ответственность за свои поступки?
Их много
Сегодня про два самых доступных нам.
Их можно в любой момент подключить.
Берешь заметки и пишешь ответы на вопросы :
- свои таланты, в чем ты эксперт? Ищешь как можно больше того, в чем ты уверен и наполнен?
- список «взрослости»; почему тебя можно назвать взрослым?
Где /когда уже нес ответственность за свои поступки?
Сегодня 10 мая самый сильный день в году на исполнение желаний - Акшая Тритья.
День Рождения Вселенной.
Солнце и Луна находятся в самых сильных позициях.
Любое намерение или начинание, задуманное в этот день будет реализованы по максимуму.
Друзья, используем этот день.
Ура! Хотелки сегодня!
День Рождения Вселенной.
Солнце и Луна находятся в самых сильных позициях.
Любое намерение или начинание, задуманное в этот день будет реализованы по максимуму.
Друзья, используем этот день.
Ура! Хотелки сегодня!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы на встречах с друзьями и партнерами не говорить о банальностях (хотя о них тоже нужно и можно), а чтобы встречи с друзьями и партнерами были интересными, развивающими, полезными можно использовать #коучинг подход
Алгоритм встречи по коучингу
3 «П»
- на что есть пожаловаться
- чем есть похвалится
- что есть пообещать
Период, который обсуждаете неделя или две недели, можно месяц, но не больше.
Алгоритм встречи по коучингу
3 «П»
- на что есть пожаловаться
- чем есть похвалится
- что есть пообещать
Период, который обсуждаете неделя или две недели, можно месяц, но не больше.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Социальный капитал» о чем это? И почему так актуально?
Тема моего интервью была: «Как не погрязнуть в рутине, и получать удовольствие от работы»
Смотрите передачу 15.05 утром. Время не помню 🙈
Смотрите передачу 15.05 утром. Время не помню 🙈
«Как не погрязнуть в рутине рабочей, и получать удовольствие от работы»
Причина 1: «Идеализация работы»
Причина 2: «Нарушение всех балансов: «работа&жизнь», «нагрузка&отдых», «отдавать&брать», «другим&себе»
Причина 1: «Идеализация работы»
Причина 2: «Нарушение всех балансов: «работа&жизнь», «нагрузка&отдых», «отдавать&брать», «другим&себе»
«Как не погрязнуть в рутине рабочей, и получать удовольствие от работы»
Причина 3: «Нет ценности результатов труда»
Причина 4: «Отсутствует режим или оперативный день»
Причина 3: «Нет ценности результатов труда»
Причина 4: «Отсутствует режим или оперативный день»
Я уже говорила, что отсутствие фиксации результатов сильно тормозит процесс движения вперед. Создается ощущение, что ничего не происходит и вы работаете и живете «в пустую».
Начинаете себя «корить» за бездействие, что приводит к потере энергии и в итоге к выгоранию.
Сегодня расскажу о простой технике фиксации результатов. Она подходит как для работы, так и для личных целей.
Авторизация результата ー это техника, которая превращает решенную задачу в достижение, позволяет получить серотониновое подкрепление своим действиям и зафиксировать результат в долговременной памяти так, чтобы он помогал вам оценивать свою жизнь. Также это отличный способ предупредить выгорание и поддерживать баланс в разных сферах жизни.
Эту технику можно применять сразу после завершения задачи либо в конце дня.
Алгоритм авторизации результата:
🔹Опишите стартовую ситуацию
🔹Перечислите все, что вы сделали для достижения успеха
🔹Опишите полученный результат
🔹Сформируйте нарратив: как вы можете рассказать об этом другим
🔹Спросите себя, зачем вы это сделали. Как это связано с вашими целями?
🔹Дополните нарратив, включив в него привязку к целям
Теперь подробнее, как это работает: мы активизируем воспоминания, затем «перекладываем» события из оперативной памяти в долгосрочную, добавляя ассоциации и позитивное подкрепление ー таким образом событие становится достижением. А дальше важно связать это достижение с долговременными целями и превратить решенную задачу в шаг к ним.
(По материалам А. Митрошиной)
Начинаете себя «корить» за бездействие, что приводит к потере энергии и в итоге к выгоранию.
Сегодня расскажу о простой технике фиксации результатов. Она подходит как для работы, так и для личных целей.
Авторизация результата ー это техника, которая превращает решенную задачу в достижение, позволяет получить серотониновое подкрепление своим действиям и зафиксировать результат в долговременной памяти так, чтобы он помогал вам оценивать свою жизнь. Также это отличный способ предупредить выгорание и поддерживать баланс в разных сферах жизни.
Эту технику можно применять сразу после завершения задачи либо в конце дня.
Алгоритм авторизации результата:
🔹Опишите стартовую ситуацию
🔹Перечислите все, что вы сделали для достижения успеха
🔹Опишите полученный результат
🔹Сформируйте нарратив: как вы можете рассказать об этом другим
🔹Спросите себя, зачем вы это сделали. Как это связано с вашими целями?
🔹Дополните нарратив, включив в него привязку к целям
Теперь подробнее, как это работает: мы активизируем воспоминания, затем «перекладываем» события из оперативной памяти в долгосрочную, добавляя ассоциации и позитивное подкрепление ー таким образом событие становится достижением. А дальше важно связать это достижение с долговременными целями и превратить решенную задачу в шаг к ним.
(По материалам А. Митрошиной)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья 🔥
Сегодня хотелки ⬇️
Сегодня хотелки ⬇️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Как не погрязнуть в рутине рабочей, и получать удовольствие от работы»
14.05 и 16,05 были причины возникновения ощущения рутины и выгорания.
А сегодня «Что с этим делать?»
14.05 и 16,05 были причины возникновения ощущения рутины и выгорания.
А сегодня «Что с этим делать?»
#энергия
Какие навыки развивать, чтобы с энергией было все нормально?
Есть 6 навыков, которые помогут разобраться с потерей энергии.
Кратко суть: признать негативные эмоции, отцепится от своих негативных мыслей, сократить движение «от- проблем» и направить движение «к- ценностям».
Навыки:
1 Признавать эмоции
2 Замечать мысли негативные и говорить им «СТОП»
3 Быть в моменте. Уметь замедляться. Уметь видеть прекрасное рядом.
4 Находить свои ценности , а не жить по правилам социума .
5 Научиться совершить активные действия в виде «принципа маленьких шагов» или в виде аскезы.
6 Уметь фиксировать результат. Хвалить себя за положительную динамику.
Более развернуто:
Научиться выстраивать личные границы
Принимать рутину, как часть жизни.
Делегировать или автоматизировать
Переключаться
Отдыхать
Делать в первую очередь
Режим сна, физ нагрузки, хобби, общения, ментальной гигиены от информационного мусора
Развивать эмоциональный интеллект - EQ
Регулировать баланс между «потрачено и получено»
Какие навыки развивать, чтобы с энергией было все нормально?
Есть 6 навыков, которые помогут разобраться с потерей энергии.
Кратко суть: признать негативные эмоции, отцепится от своих негативных мыслей, сократить движение «от- проблем» и направить движение «к- ценностям».
Навыки:
1 Признавать эмоции
2 Замечать мысли негативные и говорить им «СТОП»
3 Быть в моменте. Уметь замедляться. Уметь видеть прекрасное рядом.
4 Находить свои ценности , а не жить по правилам социума .
5 Научиться совершить активные действия в виде «принципа маленьких шагов» или в виде аскезы.
6 Уметь фиксировать результат. Хвалить себя за положительную динамику.
Более развернуто:
Научиться выстраивать личные границы
Принимать рутину, как часть жизни.
Делегировать или автоматизировать
Переключаться
Отдыхать
Делать в первую очередь
Режим сна, физ нагрузки, хобби, общения, ментальной гигиены от информационного мусора
Развивать эмоциональный интеллект - EQ
Регулировать баланс между «потрачено и получено»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья 🔥
Сегодня «хотелки»
Сегодня «хотелки»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роскошь современного человека - это возможность #замедления