🍽 «Ем медленно» - этот принцип стоит применять в жизни. И не важно, близка ли вам идея slow-life.
☝️ Кстати, именно slowfood оказался вехой в развитии концепции замедления ритма жизни. И придумали это итальянцы. Они отказались мириться с открытием «Макдональдса» рядом с площадью Испании в 1986 г. Действительно, итальянский подход к приему пищи не совместим с «едой на бегу».
❓ В чем же заключается «медленное питание»?
🍽 Первый принцип очевиден: ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте вкус каждого кусочка.
🍽 Не отвлекайтесь на гаджеты.
🍽 Забудьте про «общество чистых тарелок», не надо доедать все до последней крошки.
🍽 Ешьте в хорошем настроении, старайтесь оставлять подальше от стола стресс и обиды.
🍏 Последователи медленного питания также настаивают на том, чтобы продукты, которые вы употребляете, были экологичными. И еще одним хорошим правилом остается готовка дома, так чтобы получалось вкусно и полезно.
❤️ Slow food идеально подходит для здоровых отношений с едой. Научившись получать медленное удовольствие от пищи, мы не будем переедать, станем есть по голоду, вовремя останавливаясь, откроем для себя разные вкусы… и, вероятнее всего, это приведет к нормализации веса и хорошему самочувствию.
Удается ли вам практиковать slow food в повседневной жизни? 😍
#фортепозитив #slowfood #пп #здоровоепитание
☝️ Кстати, именно slowfood оказался вехой в развитии концепции замедления ритма жизни. И придумали это итальянцы. Они отказались мириться с открытием «Макдональдса» рядом с площадью Испании в 1986 г. Действительно, итальянский подход к приему пищи не совместим с «едой на бегу».
❓ В чем же заключается «медленное питание»?
🍽 Первый принцип очевиден: ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте вкус каждого кусочка.
🍽 Не отвлекайтесь на гаджеты.
🍽 Забудьте про «общество чистых тарелок», не надо доедать все до последней крошки.
🍽 Ешьте в хорошем настроении, старайтесь оставлять подальше от стола стресс и обиды.
🍏 Последователи медленного питания также настаивают на том, чтобы продукты, которые вы употребляете, были экологичными. И еще одним хорошим правилом остается готовка дома, так чтобы получалось вкусно и полезно.
❤️ Slow food идеально подходит для здоровых отношений с едой. Научившись получать медленное удовольствие от пищи, мы не будем переедать, станем есть по голоду, вовремя останавливаясь, откроем для себя разные вкусы… и, вероятнее всего, это приведет к нормализации веса и хорошему самочувствию.
Удается ли вам практиковать slow food в повседневной жизни? 😍
#фортепозитив #slowfood #пп #здоровоепитание
😒 Люди с лишним весом чаще всего имеют очень «скучный» рацион: мало овощей и фруктов, много полуфабрикатов…
Причиной неудач в похудении становятся два фактора:
🥦 резкий переход от привычных вкусов к «правильным», которых не было в ежедневном меню
🥦 новая диета - полна ограничений, список «разрешенных» продуктов мал
Получается:
🤨человек отказывается от любимых вкусов
🤨урезает многообразие в пище до низкокалорийного минимума
🤨неизменно срывается и возвращается к прежним привычкам, получив стойкое неприятие «полезного» питания.
Не надо так!
❗️ Гораздо эффективнее будет максимально разнообразить то, что ешь.
Но как это сделать?
😍 Представить как игру, в задачу которой входит приобретение полезной привычки!
Какие же правила у такой игры?
Тут вы вольны придумать их сами. А #фортепозитив предлагает вот что:
🧡 Любой прием пищи начинайте с разных овощей или фруктов.
🧡 Следите за размером этой первой порции, чтобы была не просто одинокая помидорка черри или маленькая мандаринка.
🧡 Замените перекусы или то, что лежит у вас на столе в свободном доступе. Пусть теперь это будут не печенье, а орешки или яблоки с морковкой.
🧡 Если вы испытываете нелюбовь к каким-то из сортов овощей или зелени – расправьтесь с ними, положив в смузи среди других вкусов.
🧡 Возьмите листок и запишите самые любимые для вас продукты в каждой пищевой группе (сложные углеводы, белковые продукты, овощи и фрукты, молочка, растительные жиры)… и не покупайте их в ближайшие две недели или месяц. Ищите альтернативу.
Например, обожаете картошку – выберите батат, вместо привычных сортов макарон – гречневую или рисовую лапшу, оливковое масло в салате замените кунжутным и т.д.
😍 К этому процессу не надо относиться, как к очередной обязанности. Это история о том, как научиться заботиться о себе и ради здоровья баловать новыми гастрономическими открытиями.
Попробуем? 😄
#диета #здоровоепитание
Причиной неудач в похудении становятся два фактора:
🥦 резкий переход от привычных вкусов к «правильным», которых не было в ежедневном меню
🥦 новая диета - полна ограничений, список «разрешенных» продуктов мал
Получается:
🤨человек отказывается от любимых вкусов
🤨урезает многообразие в пище до низкокалорийного минимума
🤨неизменно срывается и возвращается к прежним привычкам, получив стойкое неприятие «полезного» питания.
Не надо так!
❗️ Гораздо эффективнее будет максимально разнообразить то, что ешь.
Но как это сделать?
😍 Представить как игру, в задачу которой входит приобретение полезной привычки!
Какие же правила у такой игры?
Тут вы вольны придумать их сами. А #фортепозитив предлагает вот что:
🧡 Любой прием пищи начинайте с разных овощей или фруктов.
🧡 Следите за размером этой первой порции, чтобы была не просто одинокая помидорка черри или маленькая мандаринка.
🧡 Замените перекусы или то, что лежит у вас на столе в свободном доступе. Пусть теперь это будут не печенье, а орешки или яблоки с морковкой.
🧡 Если вы испытываете нелюбовь к каким-то из сортов овощей или зелени – расправьтесь с ними, положив в смузи среди других вкусов.
🧡 Возьмите листок и запишите самые любимые для вас продукты в каждой пищевой группе (сложные углеводы, белковые продукты, овощи и фрукты, молочка, растительные жиры)… и не покупайте их в ближайшие две недели или месяц. Ищите альтернативу.
Например, обожаете картошку – выберите батат, вместо привычных сортов макарон – гречневую или рисовую лапшу, оливковое масло в салате замените кунжутным и т.д.
😍 К этому процессу не надо относиться, как к очередной обязанности. Это история о том, как научиться заботиться о себе и ради здоровья баловать новыми гастрономическими открытиями.
Попробуем? 😄
#диета #здоровоепитание
