Доброе утро ☀️
Будь активнее.

Твои утренние тренировки здесь
#тренировкиSTART

🎤 «Диетическая» и «Здоровая» пища: как нас обманывают?

Разрушение всех мифов ❗️
#питание

Cheat meal, диетическое питания,
заменители еды…

Еда должна восстанавливать ваш ресурс и улучшать ваше здоровье, но мы забыли основное предназначение и заменили понятие на : «Главное чтобы было вкусно»

Стоит заметить что наши рецепторы вкуса и обоняния истощенны, наша система вознаграждения перегружена.

Мы гонимся за дофамином и его увеличением не смотря на последствия.

Наша нервная система и 🧠 не готовы столько усваивать и корректно этим пользоваться.

«Это так вкусно» : слышу от каждого.
После этого могу сказать что у «пищевых гигантов» получилось подсадить нас на пищевую иглу.

Даже «правильная еда» уже навязывается чтобы получать только удовольствие, а не пользу…

Что с этим делать ?
Расскажу на вечернем подкасте…
Не пропусти 🔥

#питание

Доброе утро ☀️

Сегодня найдите время на себя 😘

Для пробуждения
#тренировкиSTART

🎤 Cheat meal, диетическое питание,
заменители еды.
Разрушение всех мифов ❗️

#питание

Вы меняетесь полностью на клеточном уровне каждые 3 года.

Вы на правильном пути.

Вы формируете новое виденье, полезные привычки, новые навыки и критическое мышление.

Это часть моего холистического подхода…

Всем доброе утро 🌞

Сегодня в канале:
✔️ 5 способов оставаться продуктивным весь день
✔️ Питье воды натощак: полезная привычка или модная тенденция. Как приучить себя выпивать суточную норму жидкости и какая в этом необходимость?

🛎 Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить!

5 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ПРОДУКТИВНЫМ ВЕСЬ ДЕНЬ

Многие мечтают быть всегда бодрыми, энергичными и все успевать, но мало кому это удается.

Я знаю несколько способов, как сохранить свою энергию по максимуму и рационально ее использовать 🔥

📝 Грамотное планирование
Даже если у вас накопилось много дел, не ставьте себе невыполнимые цели. Планируйте не более 3-х основных задач на день, которые нужно выполнить обязательно, и 2-3 дополнительные.
🧘‍♂ Медитации
Отлично помогают снять напряжение с нервной системы и разгрузить мозг.
💥 Учитесь позитивному мышлению
Научно доказанный факт – счастливый мозг более продуктивный.
📵 Устраните отвлекающие факторы
Просмотр новостей, соцсети, разговоры с коллегами отнимают у нас слишком много времени и сил. Установите себе временные ограничения для занятия этими делами.
💪 Физическая активность
Чем больше вы тратите энергии, тем больше ее вырабатывает организм. Чтобы зарядиться прямо сейчас, жмите👉 #тренировкиSTART и занимайтесь вместе со мной.

Сколько пунктов из этого списка вы практикуете регулярно?
Делитесь 👇

Тренируем глаза и улучшаем равновесие🔥

Больше таких тренировок здесь ⬇️
#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Питье воды натощак: полезная привычка или модная тенденция?

Несомненно, это полезная привычка!

Я очень рад, что большинство из проголосовавших в опросе ответили ДА, вы все правильно делаете🔥

Стакан теплой воды натощак запускает работу пищеварительной системы.

💡Для здоровья и правильного функционирования всех систем организма, необходимо выпивать суточную норму воды.

Рассчитать ее легко – 15-45 мл воды на килограмм веса тела. При этом обязательно учитывайте время года, количество сжигаемых калорий в покое за сутки, индивидуальный термогенез (процесс производства тепла в организме), уровень вашей физической активности.

Я рекомендую пить не менее 1,5 литра чистой воды в день, независимо ни от каких факторов!

Как приучить себя пить воду в течение дня?

Сделать это несложно, если придерживаться следующих советов:

- Не запивайте еду
- Пейте воду мелкими глотками за час до и после приёма пищи
- Вода должна быть на виду
- Берите бутылку с собой всегда и везде
- Отслеживайте свое состояние и желание попить

Если остались вопросы по теме, задавайте их под постом 🙌

#холистическийподход

Верьте в себя, у вас все получится! 💯

А сейчас пришло время отдохнуть.

😴Для легкого засыпания и качественного
сна – #тренировкиBODYREBOOT

Жмите на хэштег, выбирайте любую тренировку, выполняйте вместе со мной. Всем спокойной ночи 🙌

Доброе утро ☀️

Твоя спортивная зарядка тут
#тренировкиSTART

Сегодня в канале:
✔️ Диастаз: как диагностировать, есть ли ограничения на тренировки?
✔️ История клиента

Всем отличного дня! 🙌

Диастаз: что это, как диагностировать, какие упражнения запрещено выполнять?

Многие живут и не подозревают, что имеют такую проблему. Но о ней важно знать, чтобы не усугубить ситуацию 🙌

Смотрите видео, задавайте вопросы ⬇️
Всем здоровья!

P.S.: Обещанные картинки с инструкцией по диагностике и запрещённые упражнения в следующем посте.

🥱 Во время бессонной ночи активно вырабатываются гормоны стресса, увеличивается нагрузка на сердце и повышается давление.

Из-за регулярного недосыпа ослабевает иммунная система и повышается риск возникновения инфаркта и инсульта, а систематическое нарушение сна провоцирует гормональный сбой.

Понимаете масштаб бедствия?

Так как системы организма тесно взаимосвязаны, то и последствия бессонных ночей затрагивают весь организм в целом:

✖️ снижается сексуальное влечение
✖️ появляются проблемы с умственной деятельностью
✖️ и даже увеличивается вес

💡 Чтобы не вредить себе, спите не менее 6 часов в сутки, а улучшить качество сна вам помогут #тренировкиBODYREBOOT!

Всем доброй ночи 🌒