Быстрый и вкусный ПП ужин идеально подойдёт для тех, кто следит за фигурой, ну или просто обожает здоровую еду🍲

Ингредиенты:
🔸500 гр грудка (индейки, курицы)
🔸300 гр брокколи
🔸250 гр грибы
🔸2 яйца
🔸5-6 ст ложек сметаны
🔸200 гр сыра
🔸Соль, перец паприка

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). Плотно закрывай фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах. Через 40 минут посыпаем все тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут.

P.S. Можно готовить без фольги, но следите, чтобы не пригорело. Температура может быть увеличена до 200 градусов. Ориентируйтесь по своей духовке!

Приятного аппетита!❤️

Филешки😍

Если вдруг осталась вчерашняя пюрешка, вот как ее можно использовать😉

Нам понадобится:

•Филе курицы
•Грибы
•Картофельное пюре
•Сыр твердый
•Майонез
• Лук
•Зелень

Сделать пюрешку.
Разрезать филе на куски, хорошо отбить.Посолить и добавить любимые специи.

Грибы и лук нарезать и обжарить до золотистого цвета.Посолить поперчить и добавить зелень.
Натереть сыр на терке и соединить с майонезом.

На противень смазанный маслом выложить филе,далее грибы,картофельное пюре и сыр с майонезом.

Отправить в духовку на 180’ до золотистого цвета.

Приятного аппетита 😋

Сливочные гнезда 🍝
⠀
- Сливки 10%
- Вода
- Гнезда
- Куриное филе
- Сыр
- Специи по вкусу
⠀
В тару заливаем сливки, выкладываем гнезда. Филе нарезаем на кубики и добавляем специи. Выкладываем на гнезда.
❗️Заливаем воду, чтобы скрыло гнезда и выглядывало только филе❗️
Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 40-50 минут. По истечении времени добавляем сверху тертый сыр и ставим еще на 5 минут в духовку.
⠀
Приятного аппетита 😋

Полезные свойства грецких орехов:

✔️Обеспечивают организм энергией;
✔️Улучшают работу мозга;
✔️Являются источником антиоксидантов;
✔️Уменьшают метаболический синдром;
✔️Лечат заболевания щитовидной железы;
✔️Снижают риск сердечно-сосудистых заболевания;
Укрепляют кости, зубы, волосы;
✔️Снижают артериальное давление;
✔️Укрепляют сосуды.

За счет витамина B₉ грецкий орех помогает при бессоннице, снижает уровень стресса, полезен для профилактики остеопороза и артрита.

Однако его не рекомендуют при риске тромбозов. Кешью укрепляет кости, которые с возрастом становятся более хрупкими.

Орехи снижают уровень холестерина, что важно для правильной работы сердечно-сосудистой системы, нормализуют настроение во время климакса.

✔️30 г (5–7 ядрышек) в день вполне достаточно для здорового человека; максимальное количество – 50 г (7–10 ядрышек).

Здравствуйте,мои любимые читатели канала,хочу пожелать вам хорошего настроения и продуктивного дня🫶🏻

Пусть на этой неделе в вашей жизни станет больше ярких красок, положительных эмоций, волшебных случаев💕.

Пусть все переменится к лучшему🙏🏻.

Искренне Верю в вас🫶🏻

Удачной недели!

Почему я считаю, что лаваш лучше хлеба при похудении и просто для здоровья👩🏻‍⚕️

Что лучше есть при похудении, лаваш или хлеб?

Понятное дело, что лучше совсем отказаться от выпечки, но реалии нашей жизни таковы, что не все это могут сделать.
Вот, казалось бы, и хлеб и лаваш сделаны из пшеничной муки, так есть ли разница, что есть или нет?

✔️Начнем с вашей любимой калорийности :

Лаваш - 220 ккал
Батон - 280 ккал
Хлеб - 260 ккал

❌В составе батона маргарин и другие жиры и добавки.

✅Лаваш состоит только из муки и воды.

❌ В составе хлеба сейчас тоже очень много добавок для разрыхления, хранения и т.д

‼️Обратите внимание, хлеб может храниться больше недели, а лаваш заплесневеет уже через несколько дней. По-моему, комментарии здесь будут излишни))

Ну и объективно лаваша съедаешь меньше и по весу☺️.

Благодарю вас за лайки❤️
Давайте худеть вместе🫶🏻

Вкуснейший картофель с сыром 🥔🧀

Ингредиенты:
-картофель среднего размера- 6 шт
-сыр-200 гр
-перец, паприка, сушенный чеснок по вкусу

🔺Картофель очищаем,отвариваем

🔺Противень застилаем пергаментом

🔺Картофель приминаем прессом

🔺Посыпаем перцем,паприкой,сушеным чесноком Поперчи, посыпь паприкой, сушеным чесноком

🔺Сверху выкладываем сыр

🔺Ставим противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 10.

✅Готово!
Приятного аппетита!

Это гениально…

По рецепту - из 500 гр филе грудки у меня получилось 5 котлеток. Сыр можно добавлять любой. Также можно добавить лук, морковь, капусту или тертый кабачок - что любите.
Главное - натереть филе на терке, не размораживая - получается очень интересный вкус «рубленных» котлет👐

Друзья, если вам не сложно, оставьте ❤️,вам не сложно-мне приятно💕

Уникальная польза сельдерея…

Стеблевой сельдерей является источником клетчатки, содержит несколько типов антиоксидантов и более десятка
противовоспалительных компонентов.

Корень сельдерея более популярен, чем стеблевой.
Содержит 86 ценнейших для человеческого организма элементов, в том числе 10 аминокислот. В нем больше аскорбинки, чем в лимоне или апельсине.

▫️Снижает уровень плохого холестерина в организме.

▫️Является источником витамина В2, В6, А, С, К,кальция,магния, фосфора,калия,клетчатки.

▫️Необходим для правильной работы иммунной системы, мышц,нервных клеток;

▫️Из-за большого содержания калия помогает снизить артериальное давление,уменьшает риск возникновения камней в почках;

▫️Положительно влияет на состояние суставов, улучшая их подвижность.Высокое содержание витамина К помогает увеличить минерализацию костей и снизить риск переломов.

В сочетании с кальцием, которого тоже в сельдерее достаточно, этот овощ просто незаменим для сохранения плотности костей.

Толстеют ли от семечек: особенности, полезные свойства и калорийность

🌻Семена подсолнуха – удивительный продукт. В его состав входят следующие вещества:

🌻Витамин А – принимает участие в процессах строения костной ткани.
🌻Витамин D – способствует восстановлению кожных покровов и слизистых оболочек тканей тела.За подобные качества масло подсолнуха ценится в индустрии изготовления косметики.
🌻Витамин Е – участвует в выведении из организма канцерогенов, нейтрализует воздействие на ткани вредных излучений, препятствует развитию атеросклероза.
🌻Витамин F – оберегает клетки тела от концентрации холестерина.
🌻Калий и фосфор – незаменимы для работы органов сердечно-сосудистой системы.
🌻Дубильные вещества – препятствуют заражению всевозможными паразитами.

☑️Толстеют ли от семечек жареных?

Назвать такой продукт диетическим достаточно сложно, несмотря на наличие широкого списка полезных свойств. Благодаря своей белковой основе семечки чрезвычайно калорийны. На 100 г сырья приходится порядка 578 ккал.

Чтобы понять, толстеют ли от жареных семечек или нет, стоит обратить внимание на такое наглядное сравнение. Питательная ценность 100 г семян подсолнуха такая же, как:

✔️Порции макарон или двух тарелок вареного риса.
✔️Плитки натурального, темного шоколада.
✔️Буханки пшеничного хлеба.
Жареного стейка.

Быстро набрать вес наиболее реально при употреблении семян подсолнуха после мясных блюд. Напротив, чтобы поддерживать нормальные формы, следует поедать семечки в сочетании с диетическими кашами либо растительной пищей. Если возникает острое желание съесть жареных семечек, после желательно уделить время физической активности.

С праздником вас, дорогие наши мужчины, с Днём защитника Отечества!

Желаю никогда не падать духом, твердо стоять на ногах, стремиться только к успеху.

Мирного неба, побольше солнечных дней и прекрасного настроения! Пусть все задуманное обязательно получится!

Огромного счастья, успехов во всех начинаниях, любви и благополучия!

ЖАРКОЕ С КУРИЦЕЙ 😍😋👌🏼, не забудьте поставить сердечко ❤️

Ну ОЧЕНЬ вкусно и быстро, 30 минут в целом 💚

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔️ Филе курицы
✔️ Картофель
✔️ Болгарский перец
✔️ Лук репчатый
✔️ Чеснок
✔️ Зелень (укроп + петрушка + кинза)
✔️ Соль, чёрный молотый перец
✔️ Сливочное и растительное масло

Всем обязательно приготовить!!!

Некогда готовить? Ловите лайфхак🥘

В погоне за дедлайнами на работе забыли подготовиться к ужину?

Побалуйте себя готовыми блюдами и закажите все необходимое онлайн. Это лучшее решение, когда нужно организовать праздник или просто ужин, но в запасе совсем мало времени.

СберМаркет выручит, ведь здесь есть все для шумной вечеринки и спокойного вечера:

🔸блюда на праздничный стол;
🔸украшения и посуда;
🔸парфюмерия, косметика и другие подарки.

Переходите по ссылке
И не забудьте про промокод granat

Он дает скидку 500 ₽ на первый заказ от 1500 ₽. Действует на доставку из магазинов и ресторанов.

То что нужно,когда не готов ко второй смене на кухне!

Реклама. ООО "Инстамарт Сервис", ИНН 9705118142. erid: 2Vtzqw6TTDc

Хлеб против хлебцев. Что лучше для похудения. Где меньше калорий, а где больше пользы.

🔸Недорогой белый хлеб пекут из сортовой муки или крупчатки. Зерна перед помолом очищаются от верхних, полезных слоев, в которых находятся витамины и клетчатка,посути,остается
пустышка.

В современной рецептуре хлеба присутствуют дрожжи, маргарин или растительное масло, сахар. А в некоторых видах еще и консерванты, усилители вкуса.

Оптимальный хлеб для худеющих и вообще полезней для здоровья – цельнозерновой, и лучше без добавления дрожжей.

🔸Теперь переходим к хлебцам.

Воздушные хлебцы из цельных зёрен.Там в составе только зерно, соль или подсластитель сукралоза (производная сахара, только без углеводов и калорий),как правило, больше ничего.

По вкусу такие хлебцы напоминают воздушный рис(рис, гречка, микс из злаков).

Да,хлебцы довольно калорийны.Но они легкие,и ими быстрей наедаешься.

Кстати, хлебцы можно сделать дома.Как нибудь попробую несколько вариантов, и напишу статью с самым удачным рецептом.

Что выбрать для макияжа: пудру или тональный крем? Уход за кожей лица✨

Каждая девушка ежедневно выполняет макияж, кто-то использует только пудру другие тональный крем, а третьи, эти два продукта вместе.

Что же выбрать тональную основу или пудру? Все напрямую зависит от вашего типа кожи.

Пудры в большинстве случаев сушат кожу, и если у вас сухая кожа, то в вашем случае лучше использовать тональный крем (естественно, увлажняющий).

Кроме того, пудра неспособна перекрыть явные несовершенства кожи, и если у вас на лице имеются пигментные пятна, занимающие большую площадь, то замаскировать их удастся только тональным кремом.

Цель у этих двух средств одна — улучшить цвет лица и выровнять тон кожи. Оба средства могут работать как в паре, так и поодиночке.

Для жирной и проблемной кожи:

Данный тип кожи обозначается очень активной работой сальных желез. Из-за этого коже присущ постоянный жирный блеск. На жирную кожу оседают разного рода бактерии и грязь, что способствует развитию прыщей, забиванию пор и разного рода воспалительных процессов.Лучше отдать предпочтение пудре. Поскольку она может впитать в себя излишки кожного сала, тем самым она сделает кожу матовой, гладкой и привлекательной.

Для нормальной кожи:

Если у вас нормальный тип кожи, вам очень повезло! Выбирайте любое средство, которое вам импонирует и кажется наиболее комфортным в использовании.

Для сухой и комбинированной:

Вряд ли в такой ситуации можно ограничиться сухой пудрой Оптимальное решение — тональный крем с гидратирующими компонентами: гиалуроновой кислотой, витаминами и т. д.

Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахара

КБЖУ НА 100 г. 181 Б-7/Ж-8/У- 21
Ингредиенты:
- банан 200 гр
- яйца 2 шт
- какао 25 гр
- разрыхлитель 3 гр

Поливка:
- шоколад без сахара 40 гр
- кокосовое масло 5 гр

В духовку на 30 мин при 200 градусах.

Здоровое меню 🥑