Дорогие мои,замечательные,самые лучшие подписчики🫶
Хочу поздравить вас с наступившим Новым годом🎄
Пожелать крепкого здоровья,семейного благополучия,исполнения всех желаний✨
Будьте искренними и честными прежде всего с собой,научитесь брать паузы в нашем стремительном темпе жизни,чтобы услышать себя,свой внутренний голос✨.
Не позволяйте никому рушить ваши мечты,помните,все в нашей жизни возможно,стоит только захотеть и приложить к этому максимум усилий🙏🏻.
Будьте терпимы по отношению к близким ,не таите обид,силы и ресурсы пригодятся для ваших взлетов🚀.
Пусть вам встречаются только те люди,которые принесут добро и мир в вашу жизнь,любите и будьте любимы🙏🏻.
С Новым годом,милые,будьте счастливы!
Хочу поздравить вас с наступившим Новым годом🎄
Пожелать крепкого здоровья,семейного благополучия,исполнения всех желаний✨
Будьте искренними и честными прежде всего с собой,научитесь брать паузы в нашем стремительном темпе жизни,чтобы услышать себя,свой внутренний голос✨.
Не позволяйте никому рушить ваши мечты,помните,все в нашей жизни возможно,стоит только захотеть и приложить к этому максимум усилий🙏🏻.
Будьте терпимы по отношению к близким ,не таите обид,силы и ресурсы пригодятся для ваших взлетов🚀.
Пусть вам встречаются только те люди,которые принесут добро и мир в вашу жизнь,любите и будьте любимы🙏🏻.
С Новым годом,милые,будьте счастливы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мини цезарь-бургеры 🍔
Обжариваем булочки на сливочное масле🧈
Смазываем творожным сыром,далее обжариваем куриное филе.
Выкладываем листья салата🥬
помидоры,курочку с сыром,накрываем второй булочкой,фиксируем шпажкой🍢
Приятного аппетита🍽️
Обжариваем булочки на сливочное масле🧈
Смазываем творожным сыром,далее обжариваем куриное филе.
Выкладываем листья салата🥬
помидоры,курочку с сыром,накрываем второй булочкой,фиксируем шпажкой🍢
Приятного аппетита🍽️
Взяли за традицию-ужинать все вместе,присутствие каждого члена семьи-обязательно!
Ужин проходит неспешно. Каждый из нас свободно рассказывает, чем он занимался и какие у него проблемы.
Никаких лекций, проповедей и нотаций — просто все делятся впечатлениями,и каждый из нас проявляет любовь и уважение друг к другу🫶.
Очень способствует самовыражению, раскрытию себя и поддержанию семейных связей🫶
Берите на заметочку ❤️
Ужин проходит неспешно. Каждый из нас свободно рассказывает, чем он занимался и какие у него проблемы.
Никаких лекций, проповедей и нотаций — просто все делятся впечатлениями,и каждый из нас проявляет любовь и уважение друг к другу🫶.
Очень способствует самовыражению, раскрытию себя и поддержанию семейных связей🫶
Берите на заметочку ❤️
Пищевые волокна или клетчатку часто называют санитарами кишечника.
Эти вещества необходимы для нормальной работы пищеварительной системы, комфортного похудения и в целом для хорошего самочувствия.
В день взрослому человеку необходимо употреблять около 25-30 г волокон. Набрать эту норму не всегда удается. Какие же продукты питания, содержащие много клетчатки, нужно включить в рацион каждому?
🥑Авокадо. Один необычный по вкусу плод содержит около 10 г клетчатки. Конечно, целиком съедать авокадо не нужно, ведь продукт питания обеспечит организм впечатляющим количеством калорий, жиров. Но и половина фрукта, включенная в завтрак, подарит 5 г волокон.
🍐Груша. Свежий фрукт средних размеров включает около 5-6 г клетчатки. Желательно не очищать его от кожуры и косточек, потому что в них много волокон и витаминов.
🥔Сладкий картофель. Непривычный для меню россиян овощ тоже богат клетчаткой. Порция размером со стакан содержит 4 г пищевых волокон.
🥦Брокколи. Эта разновидность капусты содержит около 3 г клетчатки на 100 г. Вкусный, питательный и диетический продукт питания богат антиоксидантами, витаминами. Употреблять в пищу следует все части брокколи, при этом не нужно увлекаться термической обработкой блюд.
Эти вещества необходимы для нормальной работы пищеварительной системы, комфортного похудения и в целом для хорошего самочувствия.
В день взрослому человеку необходимо употреблять около 25-30 г волокон. Набрать эту норму не всегда удается. Какие же продукты питания, содержащие много клетчатки, нужно включить в рацион каждому?
🥑Авокадо. Один необычный по вкусу плод содержит около 10 г клетчатки. Конечно, целиком съедать авокадо не нужно, ведь продукт питания обеспечит организм впечатляющим количеством калорий, жиров. Но и половина фрукта, включенная в завтрак, подарит 5 г волокон.
🍐Груша. Свежий фрукт средних размеров включает около 5-6 г клетчатки. Желательно не очищать его от кожуры и косточек, потому что в них много волокон и витаминов.
🥔Сладкий картофель. Непривычный для меню россиян овощ тоже богат клетчаткой. Порция размером со стакан содержит 4 г пищевых волокон.
🥦Брокколи. Эта разновидность капусты содержит около 3 г клетчатки на 100 г. Вкусный, питательный и диетический продукт питания богат антиоксидантами, витаминами. Употреблять в пищу следует все части брокколи, при этом не нужно увлекаться термической обработкой блюд.
Вкуснейший салат с грейпфрутом за 30 минут.
Нам понадобится:
▫️Куриное филе
▫️Томаты черри
▫️Рукола
▫️Грейпфрут
▫️Оливковое масло
▫️Мед
▫️Соль,перец
В первую очередь солим,перчим куриное филе и обжариваем его на оливковом масле .
Томаты пополам,грейпфрут очищаем,нарезаем кубиками.
Далее на подушку из рукколы выкладываем томаты грейпфрут и моцареллу🙌.
Для заправки:
Оливковое масло,сок грейпфрута и мед.
Приятного аппетита🫶
Нам понадобится:
▫️Куриное филе
▫️Томаты черри
▫️Рукола
▫️Грейпфрут
▫️Оливковое масло
▫️Мед
▫️Соль,перец
В первую очередь солим,перчим куриное филе и обжариваем его на оливковом масле .
Томаты пополам,грейпфрут очищаем,нарезаем кубиками.
Далее на подушку из рукколы выкладываем томаты грейпфрут и моцареллу🙌.
Для заправки:
Оливковое масло,сок грейпфрута и мед.
Приятного аппетита🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнышко в окно пускает лучики,несмотря на январь в календаре🌤️.
Закончилось новогоднее веселье,не хочется жаренного,салатов,майонеза,и мы начинаем раздумывать,что бы приготовить🤔.
Советую «разгрузить желудок»,и перейти на «легкую диету».
Но легкий – не значит невкусный и скучный. Вполне можно приготовить полезные и низкокалорийные блюда по-праздничному✨.
Побольше овощей, заменим майонез сметаной и йогуртом.Никакого долгого стояния у плиты🙌.
Подготовила для вас несколько простых видов закусок,на мой взгляд,все интуитивно понятно,рецепты расписывать не буду🫶.
Берите на заметочку📝
Закончилось новогоднее веселье,не хочется жаренного,салатов,майонеза,и мы начинаем раздумывать,что бы приготовить🤔.
Советую «разгрузить желудок»,и перейти на «легкую диету».
Но легкий – не значит невкусный и скучный. Вполне можно приготовить полезные и низкокалорийные блюда по-праздничному✨.
Побольше овощей, заменим майонез сметаной и йогуртом.Никакого долгого стояния у плиты🙌.
Подготовила для вас несколько простых видов закусок,на мой взгляд,все интуитивно понятно,рецепты расписывать не буду🫶.
Берите на заметочку📝
Каждый день – это уникальная возможность начать все с чистого листа, заполнить его яркими моментами и создать что-то новое. Мой день – это маленькая жизнь внутри большой жизни.
Я стараюсь делать что-то новое, развиваться и делиться своими успехами и радостями с близкими.
И если днем, у каждого из нас много хлопот,то вечер-это время для отдыха и семейных посиделок. Мы собираемся всей семьей за обеденным столом, обсуждаем прошедший день, делимся впечатлениями и смеемся. Это такое важное время, когда мы можем быть вместе и поддерживать друг друга.
Я верю, что каждый день – это новая возможность для саморазвития, радости и вдохновения. Важно уметь ценить моменты и радоваться каждому дню, так как они делают нашу жизнь яркой и насыщенной. Каждый день – это подарок, и я стремлюсь делать его особенным и полным смысла.
Я стараюсь делать что-то новое, развиваться и делиться своими успехами и радостями с близкими.
И если днем, у каждого из нас много хлопот,то вечер-это время для отдыха и семейных посиделок. Мы собираемся всей семьей за обеденным столом, обсуждаем прошедший день, делимся впечатлениями и смеемся. Это такое важное время, когда мы можем быть вместе и поддерживать друг друга.
Я верю, что каждый день – это новая возможность для саморазвития, радости и вдохновения. Важно уметь ценить моменты и радоваться каждому дню, так как они делают нашу жизнь яркой и насыщенной. Каждый день – это подарок, и я стремлюсь делать его особенным и полным смысла.
5 самых полезных сладостей:
🔹Зефир
Представляет собой пюреобразную фруктово-ягодную массу, взбитую вместе с сахаром и белками. Для того чтобы эта смесь могла приобретать заданную форму, в нее добавляют пектин, агар-агар, желатин и т. п.
Зефир включает в себя железо и фосфор, к тому же он содержит относительно немного калорий. Но его главное достоинство состоит в том, что в нем есть пектин, который указан выше. Поэтому он включен в список продуктов питания, рекомендуемых Институтом питания РАМН для использования в детских садах и школах.
🔹Пастила
Эту сладость получают из однородной гомогенной фруктово-ягодной массы, к которой добавляют сахар и белки. Она, как и зефир, обладает способностью выводить из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов.
🔹Мармелад
Его делают из фруктов, уваренных с добавлением сахара. Для придания нужной структуры туда добавляют загустители: пектин, агар-агар, желатин.
Мармелад полезен, опять-таки, благодаря содержанию в нем пектина, о целебных свойствах которого рассказано выше. Очищая желудочно-кишечный тракт, пектин нормализует его работу.
🔹Мед
Польза меда общеизвестна, в нем имеются все необходимые организму витамины, микроэлементы и аминокислоты. Он улучшает обмен веществ, а также является мощным иммуностимулятором, защищает организм от инфекций и вирусов.
По калорийности мед примерно равен сахару. Однако на вкус он гораздо слаще, поэтому его можно использовать вдвое меньше.
🔹Халва
Ее делают из орехов или масличных семечек с добавлением сахара и патоки. В нее также добавляют пенообразующее вещество, чтобы халва приобрела свою специфическую структуру, стала слоистой и волокнистой. В качестве такой добавки чаще всего выступают солодковый или мыльный корень, корень алтея и яичный белок. Вещества, содержащиеся в халве, полезны для сердца и сосудов.
🔹Зефир
Представляет собой пюреобразную фруктово-ягодную массу, взбитую вместе с сахаром и белками. Для того чтобы эта смесь могла приобретать заданную форму, в нее добавляют пектин, агар-агар, желатин и т. п.
Зефир включает в себя железо и фосфор, к тому же он содержит относительно немного калорий. Но его главное достоинство состоит в том, что в нем есть пектин, который указан выше. Поэтому он включен в список продуктов питания, рекомендуемых Институтом питания РАМН для использования в детских садах и школах.
🔹Пастила
Эту сладость получают из однородной гомогенной фруктово-ягодной массы, к которой добавляют сахар и белки. Она, как и зефир, обладает способностью выводить из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов.
🔹Мармелад
Его делают из фруктов, уваренных с добавлением сахара. Для придания нужной структуры туда добавляют загустители: пектин, агар-агар, желатин.
Мармелад полезен, опять-таки, благодаря содержанию в нем пектина, о целебных свойствах которого рассказано выше. Очищая желудочно-кишечный тракт, пектин нормализует его работу.
🔹Мед
Польза меда общеизвестна, в нем имеются все необходимые организму витамины, микроэлементы и аминокислоты. Он улучшает обмен веществ, а также является мощным иммуностимулятором, защищает организм от инфекций и вирусов.
По калорийности мед примерно равен сахару. Однако на вкус он гораздо слаще, поэтому его можно использовать вдвое меньше.
🔹Халва
Ее делают из орехов или масличных семечек с добавлением сахара и патоки. В нее также добавляют пенообразующее вещество, чтобы халва приобрела свою специфическую структуру, стала слоистой и волокнистой. В качестве такой добавки чаще всего выступают солодковый или мыльный корень, корень алтея и яичный белок. Вещества, содержащиеся в халве, полезны для сердца и сосудов.