КАК ОМЕГА-3 КИСЛОТЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ И ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.
Несмотря на то, что Омега-3 полиненасыщенные ЖИРНЫЕ кислоты, ничего общего с вредными жирами они не имеют.
Всем, кто переживает, что они будут способствовать приобретению лишнего веса, стоит расслабиться, действие Омега-3 кислот направленно с точностью до наоборот.
70% успеха в приобретении рельефного тела и красивой фигуры зависит от питания.
Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые полезные нутриенты. Омега-3 кислоты — один из таких важных нутриентов.
Омега-3 действуют практически на все системы организма. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют в развитии клеток мозга и нервной системы, укрепляют зрение и воздействуют на внутренние процессы, такие как метаболизм и синтез полезных веществ.
Две последние функции как раз и объясняют положительное влияние Омега-3 на нашу фигуру.
Несмотря на то, что Омега-3 полиненасыщенные ЖИРНЫЕ кислоты, ничего общего с вредными жирами они не имеют.
Всем, кто переживает, что они будут способствовать приобретению лишнего веса, стоит расслабиться, действие Омега-3 кислот направленно с точностью до наоборот.
70% успеха в приобретении рельефного тела и красивой фигуры зависит от питания.
Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые полезные нутриенты. Омега-3 кислоты — один из таких важных нутриентов.
Омега-3 действуют практически на все системы организма. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют в развитии клеток мозга и нервной системы, укрепляют зрение и воздействуют на внутренние процессы, такие как метаболизм и синтез полезных веществ.
Две последние функции как раз и объясняют положительное влияние Омега-3 на нашу фигуру.
От каких конфет меньше вреда:шоколадные или карамельки?
Карамельки - это сахар, сахар и ещё раз сахар, плюс различные ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Поэтому карамель наносит вред и фигуре, и зубной эмали, но если съесть одну штучку, конечно ничего страшного не будет.
Шоколад в некоторой мере даже полезен. Какао бобы и масло какао содержат много полезных витаминов, микро- и макро- элементов (фосфор, кальций, магний), фенолы и антиоксиданты, и др. Так же шоколад считается носителем гормона радости и счастья, он снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, влечение к противоположному полу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и т. д.
Просто надо выбирать действительно качественный шоколад, а не заменители. Прочитать на упаковке состав, чтобы содержание какао было не менее 70 %, масло должно быть не растительное (соевое или пальмовое), а какао-масло.
Калорийность карамели в целом чуть ниже калорийности шоколадных конфет; хотя это зависит от состава и тех, и других: например, халвичная карамель - очень калорийна, а шоколадные конфеты с начинкой в виде фруктов и сухофруктов (вишня, чернослив в шоколаде и т.д.), наоборот, умеренно калорийны.
Карамельки - это сахар, сахар и ещё раз сахар, плюс различные ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Поэтому карамель наносит вред и фигуре, и зубной эмали, но если съесть одну штучку, конечно ничего страшного не будет.
Шоколад в некоторой мере даже полезен. Какао бобы и масло какао содержат много полезных витаминов, микро- и макро- элементов (фосфор, кальций, магний), фенолы и антиоксиданты, и др. Так же шоколад считается носителем гормона радости и счастья, он снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, влечение к противоположному полу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и т. д.
Просто надо выбирать действительно качественный шоколад, а не заменители. Прочитать на упаковке состав, чтобы содержание какао было не менее 70 %, масло должно быть не растительное (соевое или пальмовое), а какао-масло.
Калорийность карамели в целом чуть ниже калорийности шоколадных конфет; хотя это зависит от состава и тех, и других: например, халвичная карамель - очень калорийна, а шоколадные конфеты с начинкой в виде фруктов и сухофруктов (вишня, чернослив в шоколаде и т.д.), наоборот, умеренно калорийны.
В каждой семье есть фирменное блюдо,приготовленное по особому рецепту,чтобы радовать любимых🫶🏻.
Мы обожаем стейки из индейки,поскольку это диетическое мясо с богатым составом.
Перепробовав множество видов,мы остановили свой выбор на Индилайт.
Вся продукция необычно вкусная,а стейки -это просто любовь,очень выручают, если не хочется долго готовить☺️.
В правильном приготовлении,
индейка может стать изюминкой стола😍.
Хочу поделиться с вами несколькими секретами идеальных стейков:
▫️Индейка должна стать комнатной температуры.
▫️Стейки просушиваем бумажным полотенцем.
▫️Для маринада отлично подойдёт смесь соевого соуса,горчицы,перец,соль,2 зубчика чеснока.
Индейку в маринаде отложить в холодильник пропитаться на пол часа.
▫️Обжариваем на небольшом количестве растительного масла по 7-8 минуты с каждой стороны.
Вуаля,всего за 15 минут,наше роскошное блюдо готово🥰!
Горячий гриль - сезон с Индилайт, а ещё больше рецептов из индейки найдёте на канале «Что на ужин»
ООО “Новые Фермы”
ИНН 5827901723
Erid: 2SDnjf24CPt
Мы обожаем стейки из индейки,поскольку это диетическое мясо с богатым составом.
Перепробовав множество видов,мы остановили свой выбор на Индилайт.
Вся продукция необычно вкусная,а стейки -это просто любовь,очень выручают, если не хочется долго готовить☺️.
В правильном приготовлении,
индейка может стать изюминкой стола😍.
Хочу поделиться с вами несколькими секретами идеальных стейков:
▫️Индейка должна стать комнатной температуры.
▫️Стейки просушиваем бумажным полотенцем.
▫️Для маринада отлично подойдёт смесь соевого соуса,горчицы,перец,соль,2 зубчика чеснока.
Индейку в маринаде отложить в холодильник пропитаться на пол часа.
▫️Обжариваем на небольшом количестве растительного масла по 7-8 минуты с каждой стороны.
Вуаля,всего за 15 минут,наше роскошное блюдо готово🥰!
Горячий гриль - сезон с Индилайт, а ещё больше рецептов из индейки найдёте на канале «Что на ужин»
ООО “Новые Фермы”
ИНН 5827901723
Erid: 2SDnjf24CPt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковые роллы «тещин язык »
Кабачки 2шт
Соль
Яйца 2 шт
Мука
Сметана. 3 ст.л
Сыр 100 гр
Чеснок 2 зуб
Помидор
Укроп
Раст. Масло
Приятного аппетита🫶🏻
Кабачки 2шт
Соль
Яйца 2 шт
Мука
Сметана. 3 ст.л
Сыр 100 гр
Чеснок 2 зуб
Помидор
Укроп
Раст. Масло
Приятного аппетита🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые вкусные рулетики из баклажанов!!
Баклажаны,
Соль
Яйца 2 шт
Панировочные сухари
Раст.масло
Сметана 150гр
Укроп
Чеснок 1зуб.
Помидор 1шт
Лист салата
Творожный сыр
Приятного аппетита🫶🏻
Баклажаны,
Соль
Яйца 2 шт
Панировочные сухари
Раст.масло
Сметана 150гр
Укроп
Чеснок 1зуб.
Помидор 1шт
Лист салата
Творожный сыр
Приятного аппетита🫶🏻
Немного философии на отвлечённую тему.
Хочу настоятельно посоветовать всем кто в чём-то сомневается ‐ не слушать никого со стороны. Анализируйте ситуацию сами, полагаясь на свои чувства и свои желания. Никто со стороны, даже ваши родители, близкие и друзья — никто не может слышать зов вашего сердца, это можете чувствовать только вы.
ВСЕ люди живущие сейчас на нашей планете — живут на ней ВПЕРВЫЕ, как и ВЫ!
С одной стороны вам будут что-то советовать люди, которые желают вам добра, с другой стороны будут советовать и сбивать с пути недруги. Не делайте слепо так, как вам будут говорить, выбирайте сами! Вам конечно могут посоветовать и действительно что-то хорошее, анализируйте каждый совет, но обязательно принимайте решение в соответствии с тем, удовлетворяет вас этот совет или нет.
Самое важное, когда вы встанете на путь, который вы выбрали по зову сердца — появятся очень много людей, которые будут всячески делать так, чтобы сбить вас с этого пути, чтобы вы охладели к своему выбору. Они будут пытаться вас скинуть хотя бы на одну ступень ниже себя. Все, кто отличается от основной массы людей — все получают негатив! Желаю вам найти себя, найти своё любимое дело и желаю вам уметь генерировать получаемый хейт и негатив — в свою силу и уверенность! ❤ И да, не забывайте, что не все психически нездоровые люди изолированы в психиатрических лечебницах, они на воле среди людей, и это не юмор.
Основано на личной жизни. Если мой текст поможет хоть одному человеку, то значит не зря написала его ❤
Хочу настоятельно посоветовать всем кто в чём-то сомневается ‐ не слушать никого со стороны. Анализируйте ситуацию сами, полагаясь на свои чувства и свои желания. Никто со стороны, даже ваши родители, близкие и друзья — никто не может слышать зов вашего сердца, это можете чувствовать только вы.
ВСЕ люди живущие сейчас на нашей планете — живут на ней ВПЕРВЫЕ, как и ВЫ!
С одной стороны вам будут что-то советовать люди, которые желают вам добра, с другой стороны будут советовать и сбивать с пути недруги. Не делайте слепо так, как вам будут говорить, выбирайте сами! Вам конечно могут посоветовать и действительно что-то хорошее, анализируйте каждый совет, но обязательно принимайте решение в соответствии с тем, удовлетворяет вас этот совет или нет.
Самое важное, когда вы встанете на путь, который вы выбрали по зову сердца — появятся очень много людей, которые будут всячески делать так, чтобы сбить вас с этого пути, чтобы вы охладели к своему выбору. Они будут пытаться вас скинуть хотя бы на одну ступень ниже себя. Все, кто отличается от основной массы людей — все получают негатив! Желаю вам найти себя, найти своё любимое дело и желаю вам уметь генерировать получаемый хейт и негатив — в свою силу и уверенность! ❤ И да, не забывайте, что не все психически нездоровые люди изолированы в психиатрических лечебницах, они на воле среди людей, и это не юмор.
Основано на личной жизни. Если мой текст поможет хоть одному человеку, то значит не зря написала его ❤
Природные сорбенты
Употребление в пищу продуктов-сорбентов помогает устранить последствия отравлений, вывести из организма аллергены.
Например, для очищения и восстановления функциональности ЖКТ можно использовать свежевыжатые овощные соки, например, морковный или свекольный.
Собрать токсины из кишечника помогут отруби, а также мякоть свежих яблок.
Чтобы нормализовать стул, можно употреблять рисовый отвар, салаты из свежей и квашеной капусты, нерафинированные растительные масла.
К очищающим растительным сорбентам также относятся:
• кориандр, сладкий перец;
• чеснок, баклажаны,
• зеленый чай, цитрусовые;
• овсяные хлопья;
• чернослив, курага.
Всех благ🫶🏻
Употребление в пищу продуктов-сорбентов помогает устранить последствия отравлений, вывести из организма аллергены.
Например, для очищения и восстановления функциональности ЖКТ можно использовать свежевыжатые овощные соки, например, морковный или свекольный.
Собрать токсины из кишечника помогут отруби, а также мякоть свежих яблок.
Чтобы нормализовать стул, можно употреблять рисовый отвар, салаты из свежей и квашеной капусты, нерафинированные растительные масла.
К очищающим растительным сорбентам также относятся:
• кориандр, сладкий перец;
• чеснок, баклажаны,
• зеленый чай, цитрусовые;
• овсяные хлопья;
• чернослив, курага.
Всех благ🫶🏻
Влияние сна на здоровье и жизнь человека
Сон играет ключевую роль в поддержании общего физического и психического здоровья. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Качество сна. Количество сна важно, но не менее важно его качество.
Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности,
защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.
Сон играет ключевую роль в поддержании общего физического и психического здоровья. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Качество сна. Количество сна важно, но не менее важно его качество.
Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности,
защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.
Несколько полезных привычек, которые могут улучшить самочувствие, здоровье и настроение:
🌿Начинайте день с улыбки.
🌿Выпивайте стакан воды перед завтраком.
🌿Начните бегать.
🌿Откажитесь от сигарет и алкоголя.
🌿Научитесь планировать предстоящий день.
🌿Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
🌿Думайте позитивно.
🌿Держите осанку, ходите прямо.
🌿Делайте утреннюю зарядку.
🌿Питайтесь дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.
Надеюсь,было полезно🫶🏻
🌿Начинайте день с улыбки.
🌿Выпивайте стакан воды перед завтраком.
🌿Начните бегать.
🌿Откажитесь от сигарет и алкоголя.
🌿Научитесь планировать предстоящий день.
🌿Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
🌿Думайте позитивно.
🌿Держите осанку, ходите прямо.
🌿Делайте утреннюю зарядку.
🌿Питайтесь дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.
Надеюсь,было полезно🫶🏻
Вся правда о загаре: стоит ли загорать?
Польза загара:
☀️ Загар — источник витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы.
☀️ Пребывание под солнечными лучами улучшает настроение и способствует продукции серотонина – гормона счастья. Кроме того, процесс загорания может помочь справиться с депрессией и тревожностью, улучшить сон и зарядить энергией;
☀️ Ультрафиолетовые лучи могут убить бактерии и нормализовать состояние кожи, что способствует быстрому заживлению различных ран и порезов.
Вред загара:
⚡️ УФ-лучи могут проникать в глубь кожного покрова, повреждать его клетки. Кожа может стать грубой, сухой и морщинистой.
⚡️ Поврежденные клетки также могут привести к появлению рубцов, бледности кожи и пигментации.
⚡️ При несоблюдении даже элементарных правил, УФ-лучи могут привести к различным патологиям, таким как солнечные ожоги, солнечный дерматит и даже рак кожи.
⚡️ Кроме того, загар может привести к обезвоживанию организма.
❗️ Если вы все же решили загореть, следуйте простым правилам. Начните с короткого времени на солнце — всего несколько минут в день, чтобы ваша кожа могла привыкнуть к ультрафиолету. Постепенно увеличивайте время на солнце на несколько минут каждый день, но не более чем на 30 минут в день. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, желательно каждые два часа❗️
Польза загара:
Вред загара:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попробуйте приготовить завтрак с лавашом именно в таком сочетании, получается 💣💣💣
Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро расплавиться и сразу вливаем яйца( соль, перец не забудьте добавить)далее накрываем все лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился
хрустящим( секунд 30)
Перекладываем в тарелку, посыпаем сыром, добавляем листья салата, помидоры.
Это очень вкусно, обязательно попробуйте.
Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро расплавиться и сразу вливаем яйца( соль, перец не забудьте добавить)далее накрываем все лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился
хрустящим( секунд 30)
Перекладываем в тарелку, посыпаем сыром, добавляем листья салата, помидоры.
Это очень вкусно, обязательно попробуйте.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
И Любите ли вы чай так, как люблю его я ☕️
Чай имеет множество полезных свойств, одно из которых – способность помочь в расслаблении.
Это связано с тем, что чай содержит аминокислоту L-теанин, которая снижает уровень стресса и тревоги.
Кроме того, многие сорта чая содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и лечат воспалительные процессы в организме.
Мои фавориты – чаи бренда Tisun, потому что они очень вкусные, ароматные и полезные☕️.
Каждый набор чая Tisun – это идеально подобранное сочетание натуральных чайных листьев, цветков, ягод и трав, без примесей, ГМО и искусственных красителей, а еще, это идеальный подарок в красивейшем оформлении.
Один из лучших подарков для меня – именно чай☕️, я и сама люблю дарить наборы чая Tisun всем моим близким: всегда все довольны🫶🏻
С огромным удовольствием хочу поделиться с вами ссылочкой! Обязательно переходите и заказывайте! Уверена, вы будете в восторге.
И кстати, заказывайте чай Tisun на Ozon с 8.07 по 21.07 и участвуйте в розыгрыше квартиры!
Реклама. ООО "Еком Компани", ИНН 6732205776. erid: 2VtzquppMhB
Чай имеет множество полезных свойств, одно из которых – способность помочь в расслаблении.
Это связано с тем, что чай содержит аминокислоту L-теанин, которая снижает уровень стресса и тревоги.
Кроме того, многие сорта чая содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и лечат воспалительные процессы в организме.
Мои фавориты – чаи бренда Tisun, потому что они очень вкусные, ароматные и полезные☕️.
Каждый набор чая Tisun – это идеально подобранное сочетание натуральных чайных листьев, цветков, ягод и трав, без примесей, ГМО и искусственных красителей, а еще, это идеальный подарок в красивейшем оформлении.
Один из лучших подарков для меня – именно чай☕️, я и сама люблю дарить наборы чая Tisun всем моим близким: всегда все довольны🫶🏻
С огромным удовольствием хочу поделиться с вами ссылочкой! Обязательно переходите и заказывайте! Уверена, вы будете в восторге.
И кстати, заказывайте чай Tisun на Ozon с 8.07 по 21.07 и участвуйте в розыгрыше квартиры!
Реклама. ООО "Еком Компани", ИНН 6732205776. erid: 2VtzquppMhB
Принципы снижения вреда от алкоголя к минимуму🥂 .
1. Не принимать алкоголь на голодный желудок: пища помогает замедлить всасывание алкоголя в кровь и снизить выраженность опьянения.
2.Пить воду: между алкогольными напитками пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и снизить риск похмелья.
3.Избегать смешивания различных видов алкоголя: это может увеличить риск побочных эффектов и усугубить состояние на утро.
4.Пить медленно: медленное употребление алкоголя позволяет вашему организму успевать перерабатывать алкоголь, не допуская накопления токсичных продуктов распада алкоголя в организме и сильной интоксикации.
Помните, что лучшим способом снижения вреда от алкоголя является его умеренное потребление или полный отказ от него 🙌🏽
1. Не принимать алкоголь на голодный желудок: пища помогает замедлить всасывание алкоголя в кровь и снизить выраженность опьянения.
2.Пить воду: между алкогольными напитками пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и снизить риск похмелья.
3.Избегать смешивания различных видов алкоголя: это может увеличить риск побочных эффектов и усугубить состояние на утро.
4.Пить медленно: медленное употребление алкоголя позволяет вашему организму успевать перерабатывать алкоголь, не допуская накопления токсичных продуктов распада алкоголя в организме и сильной интоксикации.
Помните, что лучшим способом снижения вреда от алкоголя является его умеренное потребление или полный отказ от него 🙌🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы ещё не на море? Мы тоже. Зато морепродукты со скидками до 40% на Ozon fresh доступны каждый день!
Можно не ждать поездки на побережье и наслаждаться свежей рыбой, креветками и мидиями прямо сейчас.
Присоединяйтесь к Фестивалю морепродуктов: быстро доставим или в удобное вам время!
Реклама. ООО «Интернет Решения». ИНН 7704217370
Можно не ждать поездки на побережье и наслаждаться свежей рыбой, креветками и мидиями прямо сейчас.
Присоединяйтесь к Фестивалю морепродуктов: быстро доставим или в удобное вам время!
Реклама. ООО «Интернет Решения». ИНН 7704217370
Полезный завтрак при правильном питании☺️
Перед вами топ 3 моих самых любимых завтрака,берите на заметочку📝
Не для кого не секрет,что завтрак-это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день.
✔️ Отличный вариант для завтрака это каши,лучше овсяная,йогурт или мюсли с фруктами(с небольшой оговоркой — правильные мюсли!) .
✔️ Можно также приготовить омлет с сыром, сварить яйца или просто съесть легкий салат со свежих овощей.
✔️ Творог, филе индейки или куриные грудки, будут прекрасным источником белка.
❗️ А вот от кофе и разных колбасных изделий лучше совсем отказаться. Такая еда просто забивает желудок, и никакой пользы от нее организм совсем не получает. Если уж без кофе совсем никак, тогда лучше пить его уже после еды, и с добавлением молока❗️
Питайтесь правильно и будьте здоровы🫶 !
Перед вами топ 3 моих самых любимых завтрака,берите на заметочку📝
Не для кого не секрет,что завтрак-это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день.
Питайтесь правильно и будьте здоровы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый вкусный рецепт запеченного картофеля🥔
* Молодой картофель
* Сливочное масло 50 г
* Подсолнечное масло 1-2 ст.л.
* Соль и специи по вкусу (я люблю побольше паприки)
Приготовление:
1. Тонкими дольками нарезать картофель
2. Выложить картофель в форму, посолить, добавить специи
3. Сливочное масло растопить на медленном огне, добавить в него подсолнечное масло
4.Смесью из масел полить картофель
5. Запекать в предварительно разогретое духовке 40-50 минут на 180-200 градусах.
Приятного аппетита🫶🏻
* Молодой картофель
* Сливочное масло 50 г
* Подсолнечное масло 1-2 ст.л.
* Соль и специи по вкусу (я люблю побольше паприки)
Приготовление:
1. Тонкими дольками нарезать картофель
2. Выложить картофель в форму, посолить, добавить специи
3. Сливочное масло растопить на медленном огне, добавить в него подсолнечное масло
4.Смесью из масел полить картофель
5. Запекать в предварительно разогретое духовке 40-50 минут на 180-200 градусах.
Приятного аппетита🫶🏻